|
Tittel: 1000-1500 kcal ! Skrevet av: lillemoi på 01. april 2012, 14:54 Noen som kan lage en " diett " eller mat forslag på kun 1000-1500 kcal dagen? Gjerne med lite brød!:):) er ikke så dyktig med dette selv så setter pris på svar:):)
Tittel: Sv: 1000-1500 kcal ! Skrevet av: sviske62 på 01. april 2012, 19:24 1kg kylling fillet
2skiver skal du ha et fullstendig opplegg vil jeg anbefale deg å bruke litt tid, på å lese artikler og lese tråder her på forumet. Også poste hvordan du kunne tenke deg å spise i løpet av en dag. og telle kcal på det, så kan andre her fra forumet komme med innspill og tips. Dersom det er for mye jobb, vil jeg anbefale deg å gå på: http://myrevolution.no/pt-tjenester (http://myrevolution.no/pt-tjenester) og kjøpe et kostholdsprogram Tittel: Sv: 1000-1500 kcal ! Skrevet av: froggy på 01. april 2012, 21:51 Bruk www.diett.no (http://www.diett.no), veldig enkelt å holde oversikt over hva du får i deg, eneste du trenger å gjøre er å veie maten du spiser. Eks. regnet ut på diett.no:
M1: 40 g havregryn, 2 dl ekstra lett melk, 1 ss tran M2: 1 Skyr, 1 eple M3: 200 g karbonadedeig, stor salat u/ dressing M4: 1 boks mager kesam m/ fun light, 1 banan M5: 1 kyllingfilet (160 g), 200 g brokkoli Ca. 1260 kcal, 152 g proteiner, 96 g karbs og 28 g fett. |