Treningsforum

Bilder => Bilder av Medlemmene => Emne startet av: ekkaz på 10. april 2012, 19:33



Tittel: nesten klar for sommeren =)
Skrevet av: ekkaz10. april 2012, 19:33
En liten oppdatering rett før sommeren :)
har ikke så mye tid til å skrive her dessverre.

gått opp ny pers rekord.

Benk : 105 - 110kg
biceps(curlsstang) 40 - 55 kg
dipsnedpress 185 - 200 kg

trening mandag - lørdag.
turn mandag,onsdag og lørdag. resten går til vekt trening.


Tittel: Sv: nesten klar for sommeren =)
Skrevet av: ekkaz11. april 2012, 16:27
er det bedre å gå over til kokos olje enn andre olje typer, siden det er så mange som gjør det?


Tittel: Sv: nesten klar for sommeren =)
Skrevet av: tjukksadu11. april 2012, 16:55
Mark eller knebøy i programmet der?


Tittel: Sv: nesten klar for sommeren =)
Skrevet av: ekkaz14. april 2012, 17:05
knebøy :) men jeg turner og 3 ganger i uken. det går veldig mye på ben!


Tittel: Sv: nesten klar for sommeren =)
Skrevet av: woodbear15. april 2012, 23:31
Tror jeg ville kalt tråden, helt klar for sommern:-)


Tittel: Sv: nesten klar for sommeren =)
Skrevet av: ekkaz23. april 2012, 15:57
jeg må bare fylle opp litt til :) jobbe litt til med skuldrene, jeg har gått fra myseprotein til eggprotein. er det egentlig noe stor forskell der?


Tittel: Sv: nesten klar for sommeren =)
Skrevet av: sugo yo 오23. april 2012, 16:01
sykt bra!


Tittel: Sv: nesten klar for sommeren =)
Skrevet av: ekkaz25. april 2012, 00:53
takk for det :)


Tittel: Sv: nesten klar for sommeren =)
Skrevet av: ekkaz25. april 2012, 00:55
kjørte ben og mage i dag.

starter med
20 min spinning.
knebøy : 50-60-70 kg
benpress: 90-100-110 kg
lårfront: 45-50-55 kg
lårbak: 50-55-60 kg
dyp gange med hantler 26 kg.
legg press 200 kg 30 x 3 (krampe på vei hjem )

mage:
woochopper
crunch
benhev
windshieldwipers
hantel senk side

veldig fornøyd med treninga! men kjente at det litt for mye ben. var ikke moro å gå hjem etter på..
winshieldwipers er helt genial øvelse! den burde alle begynne å ta. bra for spenningen i kroppen, spesilet for de som driver med eksplosiv sport


Tittel: Sv: nesten klar for sommeren =)
Skrevet av: Roger - L25. april 2012, 20:53
sykt bra!;)

Hvor lenge har du trent? :)


Tittel: Sv: nesten klar for sommeren =)
Skrevet av: ekkaz09. mai 2012, 15:41
sykt bra!;)

Hvor lenge har du trent? :)

jeg har egnetlig trent hele livet :P trener turn og på spenst :) p treningsstudio har jeg vbell holdt på i 6-7 år. og turn har jeg holdt på siden jeg var liten for 2-3 cm siden :P
hva med deg? du har jo GUNS! :)


Tittel: Sv: nesten klar for sommeren =)
Skrevet av: ekkaz10. august 2012, 13:07
Lagt på meg litt etter sommeren også vært på trening uke i kroatia :)


Tittel: Sv: nesten klar for sommeren =)
Skrevet av: Torø11. august 2012, 15:59
Bra form!


Tittel: Sv: nesten klar for sommeren =)
Skrevet av: Kraftplugg12. august 2012, 19:55
Stålform!


Tittel: Sv: nesten klar for sommeren =)
Skrevet av: Kai Mysterio13. august 2012, 11:25
mirin!