Treningsforum

Hei !
Når jeg kjører benkpress har jeg alltid ett bredt krep.
Jeg starter så jeg har stanga på lik linje som nesen, når den er helt nede er den på slutten av brystkassen, altså helt nederst. Jeg løfter deretter helt opp til strake armer, og stanga er da på lik linje som nesen.

Jeg merker veldig lite. I bryst av dette, jeg gjør det slik at armene går inn mot kroppen når jeg løfter, og ikke 90 grader ut.

Når jeg trener med helt samme teknikk, bare med smalere grep merker jeg at det tar godt tak på brystet, jeg føler meg mere utmattet i det og jeg får trent det.

Hva burde jeg velge ?

Ett smalere grep....
Dvs. litt bredere enn skulderbredt pga skulderhelsen over lang tid. Når du skifter til denne vil du nok gå ned i kilo i benkpress, men det vil jevne seg ut:)
Og at du får bedre kontakt med musklaturen er veldig viktig.

Lykke til!

Okei ! Prøvde her om dagen ett smalere grep, måtte ta av noen kg mindre, men ble betraktelig mere sliten.
Har alltid vært vandt til å ha lillefingeren rundt de planke sporene på stanga, men på gymmet jeg trener nå er de veldig breie.
Noen teknikk jeg kan bruke får å vite at jeg har samme posisjon på begge armene når jeg ikke har noen blanke spor å gå etter ?

Egentlig bør du bare ta det med øyenmålet, eller bruke ett linjal og feste teip rundt... men det går vel heller ikke når du trener på ett gym.

Da prøver jeg dette, takk for svar !