|
Tittel: RYP, bytte øvelser til det bedre !! Skrevet av: XEQT på 01. mai 2012, 08:37 Øvelsene som er på RYP er disse, men kan man bytte ut med disse ??
Knebøy -----------> knebøy mandag, markløft onsdag, knebøy fredag Skråbenk ---------> Benkpress mandag, skråbenk onsdag,benkpress fredag Roing bredt -------> Chins mandag , roing onsdag ,chins fredag Arnoldpress -------> hantelskulderpress Bicepscurl --------> hammercurls Tricepspress ------> Franskpress EZ stang mandag + fredag, hantelfranskpress onsdag Mage --------------> Div. mage Hva tenkes om dette ?? Tittel: Sv: RYP, bytte øvelser til det bedre !! Skrevet av: XEQT på 01. mai 2012, 10:18 Uke1 Uke2 Uke3 Uke4 Uke 5 Uke 6 Uke 7
3x12 4x8 4x8 4x8 4x4 + dropp 4x4 + dropp FRI 3x12 4x8 4x8 4x8 4x4 + dropp 4x4 + dropp FRI 3x12 4x8 4x8 4x8 4x4 + dropp 4x4 + dropp FRI 3x12 4x8 4x8 4x8 4x4 + dropp 4x4 + dropp FRI 3x12 3x8 3x8 3x8 3x4 + dropp 3x4 + dropp FRI 3x12 3x8 3x8 3x8 3x4 + dropp 3x4 + dropp FRI 3x12 3x8 3x8 3x8 3x4 3x4 FRI (mage) Slik blir sett og reps. Trenes 3 ganger pr. uke. Tittel: Sv: RYP, bytte øvelser til det bedre !! Skrevet av: XEQT på 01. mai 2012, 20:32 ingen?
|