Treningsforum

Trenger hjelp til treningsprogram, er ca 170 og 85kg. Og har ca 20-25% fett. Vet at det ikke er noen snarvei til en bra kropp osv.

Tips tas imot med et stort smil :)

Hva slags treningsprogram er du på jakt etter og hva er dine mål? Ned i vekt? Øke muskelmassen? Fortell oss litt mer ellers blir det vanskelig å hjelpe med program :)

Hvis du tar 3.5g protein og ganger det med hver kilo du veier. dvs 3.5 x 85 kilo = 297,5 protein. det er vanskelig, men det er en bra start.  Men som Number1 sier så er jo spørsmålet om du skal ned i vekt eller øke muskelmassen.

Først og fremst forbrenne bort et par kg, før jeg begynner å øke no særlig muskelmasse :) Men akkurat nu fokuserer jeg på å forbrenne bort det overflødige. :)

Prøv f.eks. dette programmet: http://www.treningsforum.no/php/art.php?id=1963 (http://www.treningsforum.no/php/art.php?id=1963)

Så legger du inn 30 min kardio (f.eks. sykkel) før frokost om morgenen 3 ganger i uka. Og husk at kostholdet MÅ være på plasss for å få utbytte av kardioen (forbrenne fett).

Har jo trent en stund da, og da brukte jeg å ha med meg en erfaren kompis, som satt opp "treningsøktan" for meg hver gang vi var å trente, så det var aldri noe fast treningsprogram. Men nu har han desverre flytta bort, så jeg må finne meg en ny treningsprogram.