|
Tittel: Hvor mye trening må til? Skrevet av: LuckyC på 11. mai 2012, 20:31 Noen som har et svar på hvor mye man må belaste en muskel for å sette i gang proteinsyntesen?
Link til en forskning eller lignende hadde vært veldig flott :) Tittel: Sv: Hvor mye trening må til? Skrevet av: Gastång på 17. mai 2012, 10:21 Har ingen forskning å vise til men det jeg har fanget opp gjennom diverse styrkeløft-sider og forum er at man må opp i 50-60% intensitet (der 100%=1 rep) før muskelene skal ha noen grunn til å bygge seg opp sterkere. Nå snakker jeg dog om styrketrening og ikke kroppsbygging, så er kanskje ikke så relevant for denne tråden.
|