Treningsforum

Heisann.

Var en kompis så sa at jeg absolutt burde begynne å logge øktene mine, så jeg fikk bedre oversikt over hva jeg egentlig holder på med, så derfor fant jeg ut at dette var en fin plass, da også andre kan følge med og komme med tips og div  ::smile::

Har trent en hel stund, forsåvidt seriøst nok, men egentlig uten et skikkelig mål. Vaiet litt mellom hva som var hovedprioritet av styrke vs volum. Men nå satser jeg 100% på styrke, siden volum følger styrken har jeg hørt.  ::biggrin::

Men, det jeg da holder på med nå er 5x5 SL (http://stronglifts.com/stronglifts-5x5-beginner-strength-training-program/ (http://stronglifts.com/stronglifts-5x5-beginner-strength-training-program/)).
Er allerede ferdig med uke 2, men jeg skriver likevell ned de øktene jeg har hatt.

/////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////

5x5 SL:

Uke 1:

Mandag (A)

Knebøy , 20 kg
Benkpress, 20 kg
Framoverbøyd roing, 5 kg

Onsdag (B)

Knebøy, 22,5 kg
Militærpress, 5 kg
Markløft, 20 kg (1x5!)

Fredag (A)

Knebøy, 25 kg
Benkpress, 22,5 kg
Framoverbøyd roing, 7,5 kg

Uke 2

Mandag (B)

Knebøy, 27,5 kg
Militærpress, 7,5 kg
Markløft, 22,5 kg (1x5!)

Onsdag (A)

Knebøy, 30 kg
Benkpress, 25 kg
Fremoverbøyd roing, 10 kg

Fredag (B)

Knebøy, 32,5 kg
Militærpress, 10 kg
Markløft, 25 kg (1x5!)

Veldig lett frem til nå, men de første 2-3 ukene er vel hovedsaklig for teknikk, få en rutine, og vende kroppen til 2,5 økning hver økt.

Slik trener da jeg, og kommer til å logge etter hver økt!