Treningsforum

Er ei jente som ønsker seg definerte muskler, spesielt i armene. Vil ha det sånn at når jeg står helt vanlig, og ikke strammer skal man se konturer etter musklene. Og lurer derfor på hvilke øvelser som gjør at dette skjer.
Setter stoor pris på om dere kunne skrevet et lite trenings-program. Både uten vekter/maskiner og med - da dette ikke alltid er like tilgjengelig. Er ikke lett å vite om man skal stole på alt man leser hele tiden, derfor er det fint og kunne spørre noen som faktisk driver med det, hva dere kan anbefale. Og ja, er jente - men liker å ta i et tak, vil jo bli sterk :-)

Jeg kan anbefale deg sterkt å ta en titt på iform.no sine treningsprogrammer;

http://www.iform.no/pub/art.php?id=1722 (http://www.iform.no/pub/art.php?id=1722)

Her er en god samling av treningsprogrammer som er brukt av mange, du kan også lese deg frem til erfaringer av disse programmene, eller generelt om trening på denne siden.

Det jeg mener er at du ikke finner øvelser som gjør deg mere definert, det kommer ann på fettprosenten din og selve treningen.
For å bygge bra med styrke BØR du ha med basisøvelser, det er jo da markløft, knebøy, benkpress.

Jeg kjører en 4 splitt (4 økter i uka), slik at jeg blir utmattet i hver muskel godt, jeg har også en dag der jeg satser på en muskelgruppe jeg ligger etter i. Jeg vil nå bygge større lats, derfor har jeg 2 dager med rygg, og ikke 1.

Jeg er nok ikke personen som kan legge opp noen treningsprogram for deg, det etterlater jeg til personer med mere erfaring enn det jeg har.

Men som sagt, les rundt, og hør med andre personer du VET har erfaring, det dummeste er å snakke med dine venner som kan lite, fordi innenfor vennekretsen går det mange rykter, og om du er født i 95 som jeg er så vet jeg godt at det er MYE som ikke er sant :)

Så, spis sunt, tren bra, sov mye og gjør deg smart innenfor trening. Det tar lang tid å nå store mål, spessielt om du er uerfaren, da kan du feile mange ganger, men ta det som lærdom. Det har jeg gjort, og jeg har oppnådd en stor fremgang. :)

Håper det hjalp.

Tusen takk for svar! Ja, alt hjelper :-) Du skal ha cred for et så godt formulert svar, og i og med at jeg skjønte alt :-D hehe

Flott å høre  ;)

Om du lurer på noe mere detaljert innenfor det jeg skrev, eller noe annet så kan du sende meg en PM, så skal jeg svare det utifra mine erfaringer.  :)

Tusen takk! Toppers :-) Skal knekke ut noen knakandes gode spørsmål, hehe ;)