Treningsforum

Generelt => Loggbok Online => Emne startet av: chanettn på 08. juni 2012, 17:13



Tittel: chanettn - min første treningsøkt
Skrevet av: chanettn08. juni 2012, 17:13
Er helt ny og begynte med dette i dag, min onkel satt opp programmet til meg i går.
Aldri trent før, er 20 år og veier 54


Oppvarming 15 min - elipse

Leg press 2*15, 40 kg

Leg curl 2*15 27,5 kg

bryst/skråbenk 2*15, 4 kg

Benkpress 2*6, stangen

Markløft 2*15, stangen

Lat Machine 2*15, 20 kg

Biceps curl 2*15, 4 kg

Triceps push down 2*15, 7,5 kg

en vekt bak ryggen, 2*15, 4 kg

Beinhev 20 ganger.