Tittel: chanettn - min første treningsøkt Skrevet av: chanettn på 08. juni 2012, 17:13 Er helt ny og begynte med dette i dag, min onkel satt opp programmet til meg i går.
Aldri trent før, er 20 år og veier 54 Oppvarming 15 min - elipse Leg press 2*15, 40 kg Leg curl 2*15 27,5 kg bryst/skråbenk 2*15, 4 kg Benkpress 2*6, stangen Markløft 2*15, stangen Lat Machine 2*15, 20 kg Biceps curl 2*15, 4 kg Triceps push down 2*15, 7,5 kg en vekt bak ryggen, 2*15, 4 kg Beinhev 20 ganger. |