|
Tittel: Egetkomponert treningsprogram - kommentarer? Skrevet av: U-markert på 09. juni 2012, 22:00 Heisann!
Har nå laget et eget treningsprogram jeg selv har troen på. Har tidligere trent grunnprogrammet til RYP 3 ganger, og vil nå ha noe nytt. Mange av de samme øvelsene, men likevel en stor forskjell. 3 splitt med 1 dag fullkropp: Dag 1: 5x5 alle øvelser Bicepscurl hantler - 36kg Arnoldpress hantler - 44kg Skåbenk hantelpress - 48kg Triceps pushdown - 35kg Dag 2: 5x5 alle øvelser Beinpress - xxxkg Bulgarsk utfall - xxkg Roing smalt grep - xxkg Situps med hantel bak nakken - xxkg Dag 3: 12x3 alle øvelser Knebøy - xxkg Benkpress - xxkg Markløft - xxkg Arnoldpress hantler - xxkg Roing smalt grep - xxkg Situps med hantel bak nakken - xxkg Kommentarer? På forhånd takk! :) Tittel: Sv: Egetkomponert treningsprogram - kommentarer? Skrevet av: U-markert på 15. juni 2012, 19:52 Ingen som har noen mening?
Kunne hvertfall tenkt meg svar på om det er OK å trene 5x5 ganske tungt på biceps og triceps en gang i uken, eller om dette er overkill og ikke noe vits. Litt vondt i venstre biceps etter trening i dag, så hadde vært flott å få svar på dette innen neste trening hvor bla. biceps står i fokus! :) |