|
Tittel: Biceps trening... Hjelp! Skrevet av: km6 på 14. juni 2012, 21:46 har erfart at det er vanskelig og tar tid i denne sporten,men en ting er at biceps er spessielt vanskelig og trene.. hvorfor?
er så mye rart rundt om kring om hvordan man skal gjøre det osv. så -gode øvelser for biceps? -hvordan gjøre de? -max øvelser? Tittel: Sv: Biceps trening... Hjelp! Skrevet av: Anderspusa på 14. juni 2012, 22:27 Ta en titt her du;
http://www.iform.no/pub/art.php?id=51 (http://www.iform.no/pub/art.php?id=51) Tittel: Sv: Biceps trening... Hjelp! Skrevet av: Progress96 på 15. juni 2012, 19:29 Jeg vil anbefale pull ups :) Husk å ta pull ups med skuldervidde fordi da tar du mer på bicepsen og underarmen.
Tittel: Sv: Biceps trening... Hjelp! Skrevet av: treningsfyren på 10. juli 2012, 00:52 jeg vil anbefale preacher curl og concentration curl. Den siste lager den lille kulen på toppe av bicepsen som i alle fall jeg har sett mange strever etter å få tak i.
Tittel: Sv: Biceps trening... Hjelp! Skrevet av: ThomasHF på 10. juli 2012, 16:52 Husk at som med alle muskelgruppene er det grovt sett vekta di og fettprosenten som avgjør størrelsen på biceps. Siden biceps er noe veldig mange fokuserer på er det ofte mange som er misfornøyde med størrelsen, men når du ser den i forhold til resten av kroppen din vil jeg tro at den er på samme nivå?!
Fokuser på å øke kroppsvekt jevnt og trutt samtidig som du øker i styrke på baseøvelsene, da vil du se at bicepsene dine vil øke i størrelse og styrke. Jeg har for eksempel aldri sett en kar på 100 kg med 12 % i fettprosent som tar 200 kg i knebøy for 20 reps, med små biceps. ;) |