|
Tittel: Frode mot Showliften 2013 -90kg Skrevet av: BigDaddy93 på 15. juni 2012, 14:22 Vekt: 83,7(29.08.12)
Høyde: 181 Gym perser: Markløft: 180 kg (28.08.12) Pushpress: 75kg (08.12) Overstøt: 87,5kg (08.12) Knebøy: 130kg (08.12) Smalbenk: 85kg (08.12) Tittel: Sv: Frode mot Showliften 2012 -90kg Skrevet av: BigDaddy93 på 29. august 2012, 17:46 Dato: 25.08.12
Vekt: 83,7kg(fra sist veiing 25.08.12) Søvn: timer:7,5 Øvelser: stokk: 1rep:79kg(25,08,12) yoke: 20m:250kg(25,08,12) Kommentar: nye pers på stokk og yoke Tittel: Sv: Frode mot Showliften 2012 -90kg Skrevet av: BigDaddy93 på 29. august 2012, 19:09 Dato: 27.08.12
Vekt: 83,7kg(fra sist veiing 25.08.12) Søvn: timer:7,5 Øvelser: farmers walk:(27.08.12) 106kgx2:30m:23 sekunder 106kgx2:30m:19 sekunder 106kgx2:30m:20,88 sekunder dekk:(27.08.12) 1rep:store slemm 450kg 220kg/230kg:5x4 130kg:35 reps Kommentar: Tittel: Sv: Frode mot Showliften 2012 -90kg Skrevet av: BigDaddy93 på 29. august 2012, 19:20 Dato: 28.08.12
Vekt: 83,7kg(fra sist veiing 25.08.12) Søvn: timer:7,5 Øvelser: Markløft:(28.08.12) 1rep:180kg Atlasstein:(28.08.12) seriex2: 60kg:Høyde:1,60 80kg:Høyde:1,35 110kg:Høyde:1,24 Ikke Serie 1rep:110kg:høyde:1,24 2rep:110kg:høyde:1,24 Kommentar: Tittel: Sv: Frode mot Showliften 2012 -90kg Skrevet av: Bjorheim93 på 29. august 2012, 20:52 spor
Tittel: Sv: Frode mot Showliften 2012 -90kg Skrevet av: Slt93 på 29. august 2012, 21:03 spor
Tittel: Sv: Frode mot Showliften 2012 -90kg Skrevet av: Ekkan på 29. august 2012, 21:58 spor
Tittel: Sv: Frode mot Showliften 2012 -90kg Skrevet av: HansJ på 30. august 2012, 08:56 Spor
Tittel: Sv: Frode mot Showliften 2012 -90kg Skrevet av: Tim_ene på 30. august 2012, 09:50 Spor;)
Tittel: Sv: Frode mot Showliften 2012 -90kg Skrevet av: BigDaddy93 på 30. august 2012, 20:55 Dato:30 .08.12 Vekt: 83,7kg(fra sist veiing 25.08.12) Søvn: timer:7,5 Øvelser: stokk: 5Reps:59kg 2Reps:64kg 1Rep:69kg 0Rep:79kg vending ok 0Rep:81,5 vending ok Mengde: 6Reps:61,5kg:1min 7Reps:61,5:1min 7Reps:61,5:1min Kommentar: dårlige dag i dag PGA såv en halve time før trening skulle ikke gjort det. eg legge merke til at formen på trening blir dårlige vis eg såve lit før trening Tittel: Sv: Frode mot Showliften 2012 -90kg Skrevet av: BigDaddy93 på 31. august 2012, 23:53 Dato: 31.08.12
Vekt: 83,7kg(fra sist veiing 25.08.12) Søvn: timer:7,5 Øvelser: Atlassteiner: Oppvarming: 60kg: 5: 1,68m 60kg: 5: 1,68m Serie: 60kg: 1,66m 80kg: 1,38m 110kg: 1,24m Serie: 60kg:1,66m 80kg:1,38m 110kg:1,24m Enkel løft: 2Reps:110kg:1,24m 4Reps:110kg:1,24m Serie: 60kg: 1,38m 80kg: 1,24m 110kg: 1,24m 60kg: 1,38m 80kg: 1,24m Serie: 60kg: 1,38m 80kg: 1,24m 110kg: 1,24m 60kg: 1,38m 80kg: 1,24m 110kg: 1,24m 60kg: 1,38m 80kg: 1,24m Serie: 20Reps: 60kg: 1,64m 80kg: 1,38m Mengde: 21Reps:60kg: 1,64m Dekk: 8Reps:220kg/230kg:1 min 8Reps:220kg/230kg:1 min 7Reps:220kg/230kg:1min helvetesrunden: Crunch: 3Sett: Framme:12,5kg Side:12,5kg Side:12,5kg Framme:12,5kg Bein Hev: Reps:20/ok Reps:20/ok Reps:20/ok Sit Ups: 16Reps:10kg/ok 16Reps:10kg/ok 16Reps:10kg/ok Kommentar: Tittel: Sv: Frode mot Showliften 2012 -90kg Skrevet av: BigDaddy93 på 01. september 2012, 22:39 Dato: 01.09.12
Vekt: 81,9kg(fra sist veiing 01.09.12) Søvn: timer:9 Øvelser: Stokk: 49kg x 6 59kg x 4 69kg x 2 79kg x 1feil: vending ok 79kg x 1feil: vending ok 59kgx 5 få inn lit teknikk Militærpress med apollonsstang 54kg x 3 54kg x 3 54kg x 4 54kg x 5 54kg x 5 + Sidehev og bakside skuldre pumping Kommentar: veldig dårlig stokk økt i dag. får ikke til overstøt bra nok trenge veldig trening i overstøt Tittel: Sv: Frode mot Showliften 2012 -90kg Skrevet av: Jokke101 på 01. september 2012, 22:48 Spor
Tittel: Sv: Frode mot Showliften 2012 -90kg Skrevet av: BigDaddy93 på 02. september 2012, 22:26 Dato: 02.09.12
Vekt: 81.9kg(fra sist veiing 01.09.12) Søvn: timer:7,5 Øvelser: Markløft:[b 7Reps:60kg 7Reps:60kg 4Reps:100kg 3Reps:120kg 2Reps:140kg 1Rep:160kg 1Rep:185kg 13Reps:70kg Yoke: 40m:110kg 20m:110kg 20m:160kg 20m:200kg 20m:230kg 20m:260kg Farmers Walk: 110kgx2:15m 110kgx2:15m hadde 1 nedsett Kommentar: hadde pers i Markløft og Yoke. jobbe ennå me å få 30m me Farmers Walk med 110kgx2 Tittel: Sv: Frode mot Showliften 2012 -90kg Skrevet av: BigDaddy93 på 03. september 2012, 22:21 Dato: 03.09.12
Vekt: 81,9kg(fra sist veiing 01.09.12) Søvn: timer:7,5 Øvelser: ut strekktings dag: 10-15Min: OppVarming 10Min:RisteLøs 40 Min: utstrekking Kommentar: rolig dag Tittel: Sv: Frode mot Showliften 2012 -90kg Skrevet av: BigDaddy93 på 04. september 2012, 22:21 Dato:04 .09.12
Vekt: 81,9kg(fra sist veiing 01.09.12) Søvn: timer:7,5 Øvelser: Atlassteiner: Oppvarming: 60kg: 7: 124m 60kg: 7: 124m Serie: 60kg: 168m 80kg: 135m 110kg: 124m 125kg: 124m feil Serie: 60kg: 1,68m 80kg: 1,35m 110kg: 1,24m 125kg:1,24m Serie: 60kg: 1,68m 80kg: 1,35m 110kg: 1,24m 125kg:1,24m fekk den opp i fange men feila Mengde: 9Reps:80kg:1,35m 10Reps:80kg:1,35m store dekke: 450kg 1Rep:450kg 1Rep:450kg Dekk: det lette av de to dekkene 10Reps:220kg/230kg 10Reps:220kg/230kg 10Reps:220kg/230kg helvetesrunden: Crunch: 3:Sett 10 Reps:Framme:15kg 10 Reps:Side:15kg 10 Reps:Side:15kg 10 Reps:Framme:15kg Bein Hev: Reps:20/ok Reps:20/ok Reps:20/ok Sit Ups: 16Reps:10kg/ok 16Reps:10kg/ok 16Reps:10kg/ok kommentar: Tittel: Sv: Frode mot Showliften 2012 -90kg Skrevet av: BigDaddy93 på 05. september 2012, 22:50 Dato: 05.09.12
Vekt: 81,9kg(fra sist veiing 01.09.12) Søvn: timer:7,5 Øvelser: stokk: 6Reps:49kg 6Reps:54kg 5Reps:59kg 3Reps:61kg 2Reps:64kg 1Rep:69kg 1Rep:79kg 1Rep:81kg feil prøvde 4 ganger men vende bra men fikk den ikke opp Apollons Press: 4Reps:54kg 3Reps:54kg 3Reps:54kg 2Reps:54kg 3Reps:54kg Kommentar: Tittel: Sv: Frode mot Showliften 2012 -90kg Skrevet av: BigDaddy93 på 06. september 2012, 22:29 Dato:06 .09.12
Vekt: 81,9kg(fra sist veiing 01.09.12) Søvn: timer:7,5 Øvelser: yoke: 40m:100kg 40m:140kg 40m:170kg 40m:200kg 40m:200kg 40m:200kg 20m:200kg small benk: 10Reps:50kg 8Reps:50kg 5Reps:70kg 5Reps:70kg 4Reps:70kg 6Reps:70kg 3Reps:70kg Deips: 10Reps:ok 10Reps:ok 10Reps:ok Kommentar: lette økt i dag hadde lit vont i ryggen og etter da jeg hadde en tunge yoke økt sist gang Tittel: Sv: Frode mot Showliften 2012 -90kg Skrevet av: BigDaddy93 på 08. september 2012, 12:40 Dato: 07.09.12
Vekt: 81,9kg(fra sist veiing 01.09.12) Søvn: timer:7,5 Øvelser: ut strekktings dag: 10-15Min: OppVarming 10Min:RisteLøs 40 Min: utstrekking helvetesrunden: Crunch: 3Sett: Framme:17,5kg Side:17,5kg Side:17,5kg Framme:17,5kg Bein Hev: Reps:20/ok Reps:20/ok Reps:20/ok Sit Ups: 16Reps:15kg/ok 16Reps:15kg/ok 16Reps:15kg/ok Kommentar: Tittel: Sv: Frode mot Showliften 2012 -90kg Skrevet av: BigDaddy93 på 09. september 2012, 02:41 Dato: 08.09.12
Vekt: 82,3kg(fra sist veiing 08.09.12) Søvn: timer:7,5 Øvelser: Markløft: 10Reps:40kg 8Reps:70kg 6Reps:100kg 4Reps:120kg 2Reps:160kg 1Rep:190kg/ klarte det ikke 1Rep:190kg/siste forsøke 6Reps:155kg/1min farmers walk: 15m:110KGx2/21sek 15m:110KGx2/19,42sek 30m:102,5KGx2/22,98sek 30m:102,5KGx2/26sek små farmers: 5 Lengder: 34KGx2 Tittel: Sv: Frode mot Showliften 2012 -90kg Skrevet av: BigDaddy93 på 09. september 2012, 21:45 Dato:09 .09.12
Vekt: 82,3kg(fra sist veiing 08.09.12) Søvn: timer:7,5 Øvelser: Markløft: 10Reps:60kg 10Reps:60kg Bil Mark 10Reps:40kg 10Reps:40kg 10Reps:40kg stokk: 5Reps:40kg 5Reps:40kg 3Reps:60kg 3Reps:60kg 1Rep:70kg 1Rep:80kg fikk dem ikke opp 5:Reps:64kg Sittene stokk: 6Reps:40kg 7Reps:40kg 3Reps:50kg 1Rep:54kg Apollons press: 7Reps:40kg 6Reps:50kg 4Reps:60kg 4Reps:60kg 4Reps:60kg pompa ud me nedtrekk: Kommentar: Tittel: Sv: Frode mot Showliften 2012 -90kg Skrevet av: BigDaddy93 på 10. september 2012, 22:39 Dato: 10.09.12 Vekt: 82,3kg(fra sist veiing 08.09.12) Søvn: timer:4,5 Øvelser: Dekk: Oppvarming: 5Reps:220/230kg 5Reps:220/230kg 10Reps:220kg/230kg 10Reps:220kg/230kg 10Reps:220kg/230kg Atlassteiner: Oppvarming: 6Reps:60kg: 1,24m 6Reps:60kg: 1,24m 6Reps:60kg: 1,24m 4Reps: 80kg: 1,24m 4Reps: 80kg: 1,24m 110k: 1,24m: fikk den opp i fangem men ikke opp 110k: 1,24m: fikk den opp i fangem men ikke opp 5Reps:80kg: 1,24m 5Reps:80kg: 1,24m 1Rep:110kg: 1,24m 1Rep:125kg: 1,24m Kommentar: hadde en veldig dårlig dag det kan vær for eg såv lit for lite i går kveld men og at eg va veldig sliten etter marken forige uke Tittel: Sv: Frode mot Showliften 2012 -90kg Skrevet av: BigDaddy93 på 11. september 2012, 22:24 Dato: 11.09.12
Vekt: 82,3kg(fra sist veiing 08.09.12) Søvn: timer:6 Øvelser: Apollons Press: Oppvarming: 3Reps: 54kg 3Reps: 54kg 3Reps: 54kg Mengde: 5Reps: 54kg 5Reps: 54kg 5Reps: 54kg 5Reps: 54kg 5Reps: 54kg Yoke: 40m: 60kg 40m: 60kg 40m: 110kg 40m: 150kg 40m: 190kg 40m: 220kg 20m: 250kg 20m:270kg Kommentar: nye pers i yoke i dag hadde en veldig bra økt i dag :) Tittel: Sv: Frode mot Showliften 2012 -90kg Skrevet av: Bjorheim93 på 12. september 2012, 13:11 Dato: 11.09.12 Vekt: 82,3kg(fra sist veiing 08.09.12) Yoke: 20m - 270kg Bra jobba Tittel: Sv: Frode mot Showliften 2012 -90kg Skrevet av: BigDaddy93 på 12. september 2012, 22:27 Dato: 12.09.12
Vekt: 82,3kg(fra sist veiing 08.09.12) Søvn: timer:7,5 Øvelser: ut strekktings dag: 10-15Min: OppVarming 10Min:RisteLøs 40 Min: utstrekking helvetesrunden: Crunch, Machine : 3Sett: Framme:20kg Side:20kg Side:20kg Framme:20kg Bein Hev: Reps:20/ok Reps:20/ok Reps:20/ok Sit Ups: 16Reps:15kg/ok 16Reps:15kg/ok 16Reps:15kg/ok Kommentar: Tittel: Sv: Frode mot Showliften 2012 -90kg Skrevet av: BigDaddy93 på 13. september 2012, 22:41 Dato: 13.09.12
Vekt: 82,3kg(fra sist veiing 08.09.12) Søvn: timer:7,5 Øvelser: farmers walk:(27.08.12) 110kgx2:30m:25sek 110kgx2:30m: 22,2sek Mengde: 102,5x2kg:30m 102,5x2kg:30m 102,5x2kg:30m Små farmers: 34x2kg: 15mx6 Markløft: oppvarming: 10Reps:60kg 10Reps:60kg 6Reps:100kg 3Reps:120kg Mengde: 4Reps:140kg 4Reps:140kg 4Reps:140kg 4Reps:140kg Kommentar: klarte (110kgx2:30m) i dag e veldig fornøyde. nå e det bare te og trena på og få lit raskere tid :) Tittel: Sv: Frode mot Showliften 2012 -90kg Skrevet av: BigDaddy93 på 14. september 2012, 20:13 Dato: 14.09.12
Vekt: 82,3kg(fra sist veiing 08.09.12) Søvn: timer:7,5 Øvelser: stokk: 5Reps:49kg 4Reps:59kg 3Reps:66.5kg 2Reps:71,5kg 1Rep:79kg fikke den opp i fange men ikke over hode hadde Apollons Axle: 4Reps:69kg 4Reps:69kg 4Reps:69kg 4Reps:69kg Kommentar: drid stokk økt er veldig dårlige me stokk :( Tittel: Sv: Frode mot Showliften 2012 -90kg Skrevet av: BigDaddy93 på 16. september 2012, 22:14 Dato: 16.09.12
Vekt: 81,7kg(fra sist veiing 15.09.12) Søvn: timer:7,5 Øvelser: Atlasstein: 10Reps: 60kg/ 1,24m 10Reps: 60kg/ 1,24m 3Reps:80kg/1,24m 3Reps:80kg/1,24m 2Reps:110kg/1,24m 1Rep:125kg/1,24m 1Rep:125kg/1,24m 1Rep:125kg/1,24m Apollons Press: 3Reps:54kg 3Reps:54kg 3Reps:54kg 3Reps:59kg 3Reps:59kg 3Reps:59kg 2Reps:61,5kg 2Reps:61,5kg Kommentar: Tittel: Sv: Frode mot Showliften 2012 -90kg Skrevet av: BigDaddy93 på 18. september 2012, 23:02 Dato: 18.09.12
Vekt: 81,7kg(fra sist veiing 15.09.12) Søvn: timer:7,5 Øvelser: Farmers Walk 15m:120kgx2 med 1 nedsett 15m:120kgx2 med 1 nedsett Mengde: 30m:102x2kg 30m:102x2kg 30m:102x2kg Yoke: 40m: 60kg 40m: 60kg 40m: 100kg 40m: 140kg 40m: 190kg 40m: 220kg 40m: 260kg 20m: 280kg/ hadde 3 nedsett :( kommentar: e lit skufa 3 nedset på 280 i yoke men neste økt har eg ingen nedset :) Tittel: Sv: Frode mot Showliften 2012 -90kg Skrevet av: BigDaddy93 på 19. september 2012, 23:04 Dato: 19.09.12
Vekt: 81,7kg(fra sist veiing 15.09.12) Søvn: timer:7,5 Øvelser: Dekk. oppvarming: 5Reps: 220/230kg 5Reps: 220/230kg 1Rep: store slemm 450kg 10Reps: 220/230kg 10Reps: 220/230kg 10Reps: 220/230kg Kneebøy: Oppvarming: 5Reps: 40kg 7Reps: 60kg 4Reps: 80kg 3Reps: 100kg Mengde: 6Reps 110kg 6Reps 110kg 6Reps 110kg 6Reps 110kg 6Reps 110kg 6Reps 110kg Tittel: Sv: Frode mot Showliften 2012 -90kg Skrevet av: BigDaddy93 på 20. september 2012, 22:01 Dato: 20.09.12
Vekt: 81,7kg(fra sist veiing 15.09.12) Søvn: timer:7,5 Øvelser: Stokk: 4Reps: 58kg 4Reps: 58kg 3Reps: 68kg 1Rep: 73kg 0Rep: 80kg/ fikk vending til men ikke over hode Mengde: 5Reps: 60kg 5Reps: 60kg 5Reps: 60kg 5Reps: 60kg 5Reps: 60kg Pres vanlig stang: 5Reps: 50kg 5Reps: 50kg 5Reps: 50kg 5Reps: 50kg 4Reps: 50kg Kommentar: er veldig dårlige over hode har enda ikke persa i stokk men håper det kommer seg snart :) Tittel: Sv: Frode mot Showliften 2012 -90kg Skrevet av: BigDaddy93 på 23. september 2012, 22:38 Dato: 23.09.12
Vekt: 82,4kg(fra sist veiing 22.09.12) Søvn: timer:7,5 Øvelser: Stokk: 5Reps: 58kg 5Reps: 58kg 3Reps: 68kg 2Reps: 73kg 1rep: 75,8kg 1rep: 75,8kg 1rep: 75,8kg 1rep: 75,8kg 1rep: 75,8kg 1rep: 75,8kg 1rep: 75,8kg Small Benk: 10Reps: 40kg 10Reps: 40kg 5Reps: 60kg 6Reps: 60kg Dips: 7x7 Tittel: Sv: Frode mot Showliften 2012 -90kg Skrevet av: BigDaddy93 på 24. september 2012, 23:11 Dato: 24.09.12
Vekt: 82,4kg(fra sist veiing 22.09.12) Søvn: timer:7,5 Øvelser: Farmers Walk: 19m: 120x2 kg 18m: 120x2 kg med ett nedsett 30m: 107x2kg 30m: 107x2kg 30m: 107x2kg Markløft: 10Reps: 60kg 10Reps: 60kg 6Reps: 100kg 3Reps: 120kg Mengde: 5Reps: 140kg/ 1 min Pause 5Reps: 140kg/ 1 min Pause 5Reps: 140kg/ 1 min Pause 5Reps: 140kg/ 1 min Pause 5Reps: 140kg/ 1 min Pause Tittel: Sv: Frode mot Showliften 2012 -90kg Skrevet av: BigDaddy93 på 25. september 2012, 23:12 Dato: 25.09.12
Vekt: 82,4kg(fra sist veiing 22.09.12) Søvn: timer:7,5 Øvelser: Yoke: 40m: 60kg 40m: 60kg 40m: 110kg 40m: 150kg 40m: 190kg 40m: 200kg 20m 220kg 40m: 190kg 40m: 190kg 40m: 190kg 40m: 190kg Tittel: Sv: Frode mot Showliften 2012 -90kg Skrevet av: BigDaddy93 på 28. september 2012, 23:14 Dato: 27.09.12
Vekt: 82,4kg(fra sist veiing 22.09.12) Søvn: timer:7,5 Øvelser: Stokk: 5Reps: 58kg 5Reps: 58kg 4Reps: 68kg 3Reps: 73kg 1Rep: 78kg 1Rep: 78kg 1Rep: 78kg 1Rep: 78kg 1Rep: 78kg 1Rep: 78kg 2Reps: 78kg Mengde: 4Reps: 49,5kg 4Reps: 49,5kg 4Reps: 49,5kg 4Reps: 49,5kg Helvetsrunden: Crunch: 3Sett: 10 Reps Framme: 21kg 10Reps Side: 21kg 10Reps Side: 21kg 10 Reps Framme: 21kg Bein Hev: 20Reps: ok 20Reps: ok 20Reps: ok Sit Ups: 16Reps: 17kg 16Reps: 17kg 16Reps: 17kg Tittel: Sv: Frode mot Showliften 2012 -90kg Skrevet av: BigDaddy93 på 29. september 2012, 12:35 Dato: 28.09.12
Vekt: 80,5kg(fra sist veiing 29.09.12) Søvn: timer:7,5 Øvelser: Atlasstein: 60kg x 10reps til 124cm 60kg x 10reps til 124cm 80kg x 5reps til 124cm 80kg x 5reps til 124cm 110kg x 3reps til 124cm 110kg x 3reps til 124cm 140kg x 1rep til 117cm serie: 110kgx 1rep til 117cm 140kg x 1rep til 117cm feil 110kgx 1rep til 117cm 140kg x 1reps til 117cm opp i fange men feil 110kg x 3reps til 117cm 35 sek serie: 80kg x1rep til 124cm 110kg x 1rep til 117cm 125kg x 1rep til 117cm 110kgx 3reps til 117cm Tittel: Sv: Frode mot Showliften 2012 -90kg Skrevet av: BigDaddy93 på 03. oktober 2012, 20:27 Dato: 03.10.12
Vekt: 80,5kg(fra sist veiing 29.09.12) Søvn: timer:7,5 Øvelser: Dekk: 5Reps: 220/230kg 5Reps: 220/230kg 4Reps: 400kg 4Reps: 400kg 10Reps: 220/230kg 10Reps: 220/230kg 10Reps: 220/230kg Markløft: Oppvaming: 10Reps: 60kg 10Reps: 60kg 6reps: 100kg 4Reps: 120kg 2reps: 140kg mengde: 4Reps: 145kg 4Reps: 145kg 4Reps: 145kg 4Reps: 145kg Kommentar: nye pers i dekke har bare klart 2 på det dekke på 400 kg Tittel: Sv: Frode mot Showliften 2012 -90kg Skrevet av: BigDaddy93 på 04. oktober 2012, 22:42 Dato: 04.10.12
Vekt: 80,5kg(fra sist veiing 29.09.12) Søvn: timer:7,5 Øvelser: Farmers Walk: 15m: 120kgx2/ hadde 1 nedset 11m: 120kgx2/ hadde 2 nedset Mengde: 30m: 104kgx2 30m: 104kgx2 30m: 104kgx2 30m: 102kgx2 Yoke: 20m: 60kg 20m: 60kg 20m: 110kg 20m: 150kg 20m: 190kg 20m: 200kg 20m: 220kg 20m: 220kg 20m: 220kg 20m: 220kg 20m: 220kg 20m: 220kg Kommentar: veldig tung Farmers dag Tittel: Sv: Frode mot Showliften 2012 -90kg Skrevet av: BigDaddy93 på 06. oktober 2012, 22:06 Dato: 06.10.12
Vekt: 81,0kg(fra sist veiing 06.10.12) Søvn: timer:7,5 Øvelser: Atlasstein: 60kg x 10reps til 124cm 60kg x 10reps til 124cm 80kg x 6reps til 124cm 80kg x 6reps til 124cm 110kg x 4reps til 124cm 110kg x 4reps til 124cm 125kgx 1rep: til 124cm 140kg x 1rep til 117cm 140kg x 1rep til 117cm 140kg x 1rep til 117cm Dekk: 4Reps: 400kg 5Reps: 400kg Kommentar: Tittel: Sv: Frode mot Showliften 2012 -90kg Skrevet av: BigDaddy93 på 06. oktober 2012, 22:21 Dato: 05.10.12
Vekt: 80,5kg(fra sist veiing 29.09.12) Søvn: timer:7,5 Øvelser: Stokk: 5reps: 58kg 5Reps: 58kg 3Reps: 68kg 2Reps: 73kg 2reps: 75kg 1Rep: 78kg 1Rep: 83kg 1Rep: 83kg 1Rep: 83kg 1Rep: 83kg 1Rep: 85kg klarte vendidng me ikke overstøt Mengde: Stokk press: 5Reps: 49kg 5Reps: 49kg 5Reps: 49kg 5Reps: 49kg 4Reps: 49kg sliten Kommentar: nye pers i stokk er veldi fornøyd med det :D Tittel: Sv: Frode mot Showliften 2012 -90kg Skrevet av: BigDaddy93 på 09. oktober 2012, 22:48 Dato: 08.10.12
Vekt: 81,0kg(fra sist veiing 06.10.12) Søvn: timer:7,5 Øvelser: Farmers Walk: 15m: 120kgx2/ 1 nedsett 15m: 120kgx2/ 2 nedsett 30m:; 107kgx2 30m:; 107kgx2 30m:; 107kgx2 30m: 102kgx2 Markløft: 10Reps: 60kg 10Reps: 60kg 6Reps: 100kg 4Reps: 120kg mengde: 5Reps: 140kg 5Reps: 140kg 5Reps: 140kg 5Reps: 140kg 5Reps: 140kg kommentar: Tittel: Sv: Frode mot Showliften 2012 -90kg Skrevet av: BigDaddy93 på 09. oktober 2012, 22:51 Dato: 09.10.12
Vekt: 81,0kg(fra sist veiing 06.10.12) Søvn: timer:7,5 Øvelser: Stokk: 6Reps: 58kg 6Reps: 58kg 4Reps: 63kg 3Reps: 68kg mengde: 1Rep: 73kg 1Rep: 73kg 1Rep: 73kg 1Rep: 73kg 1Rep: 73kg 1Rep: 73kg 1Rep: 73kg kommentar: lette stokk økt i dag PGA skal ha tung stokk på fredag :) Tittel: Sv: Frode mot Showliften 2012 -90kg Skrevet av: BigDaddy93 på 13. oktober 2012, 22:13 Dato: 10.10.12
Vekt: 81,0kg(fra sist veiing 06.10.12) Søvn: timer:7,5 Øvelser: Dekk: 6Velt: 400kg/ 1,11 min 6Velt: 400kg/ glemte og tiden på den siste :( Yoke: 20m: 60kg 20m: 60kg 20m: 110kg 20m: 150kg 20m: 190kg 20m: 200kg 20m: 220kg 20m: 220kg 20m: 220kg 20m: 220kg 20m: 220kg 20m: 220kg 20m: 220kg kommentar: nye pers i dekk :) Tittel: Sv: Frode mot Showliften 2012 -90kg Skrevet av: BigDaddy93 på 13. oktober 2012, 22:20 Dato: 11.10.12
Vekt: 81,0kg(fra sist veiing 06.10.12) Søvn: timer:7,5 Øvelser: ut strekktings dag: 10-15Min: Opp Varming 10Min:RisteLøs 40 Min: utstrekking Tittel: Sv: Frode mot Showliften 2012 -90kg Skrevet av: AndersHaugeH på 16. oktober 2012, 19:25 spor
Tittel: Sv: Frode øie gymmen strong man team Skrevet av: BigDaddy93 på 22. oktober 2012, 23:03 Dato: 22.10.12
Vekt: 81,0kg(fra sist veiing 06.10.12) Søvn: timer:7,5 Øvelser: Knee Bøy 10Reps: 40kg 10Reps: 40kg 5Reps: 60kg 4Reps: 80kg 3Reps: 100kg 2Reps: 120kg 5Reps: 120kg 2Reps: 120kg/ 3 ikke godsjente for lavt ned 4Reps: 120kg 3Reps: 100kg Markløft: 10Reps: 40kg 21Reps: 100kg/ 1 min 10Reps: 120kg 10Reps: 120kg 10Reps: 120kg kommentar: lette dag etter NSM 2011 komm på ein 20 plass er fornøyd me det. har bare trent strong man i 1,5 måner konken va veldig bra og fikk mye erfaring :) Tittel: Sv: Frode gymmen strong man team Skrevet av: BigDaddy93 på 23. oktober 2012, 22:28 Dato: 23.10.12
Vekt: 81,0kg(fra sist veiing 06.10.12) Søvn: timer:7,5 Øvelser: Apollons Axle: 10Reps: 54kg 7Reps: 54kg Mengde: 6reps: 59kg 6reps: 59kg 6reps: 59kg 6reps: 59kg 6reps: 59kg 6reps: 59kg Apollons Press: 7Reps: 32,5kg 7Reps: 32,5kg 7Reps: 32,5kg 7Reps: 32,5kg 7Reps: 32,5kg 7Reps: 32,5kg 7Reps: 32,5kg kommentar: Tittel: Sv: Frode gymmen strong man team Skrevet av: BigDaddy93 på 03. november 2012, 21:55 Dato: 24.10.12
Vekt: 82,5kg(fra sist veiing 02.11.12) Søvn: timer:7,5 Øvelser: Knee Bøy: 10Reps: 40kg 10Reps: 40kg 10Reps: 60kg 5Reps: 80kg 4Reps: 100kg 3Reps: 100kg 7Reps: 85kg [/b]Ett Beins Press:[/b] 10Reps: 40kg/ 10Reps: 70kg/ Stein One Motion 10Reps: 60kg/ 138cm 10Reps: 60kg/ 138cm 10Reps: 60kg/ 138cm 10Reps: 60kg/ 138cm 10Reps: 60kg/ 138cm Tittel: Sv: Frode gymmen strong man team Skrevet av: BigDaddy93 på 03. november 2012, 22:09 Dato: 29.10.12
Vekt: 82,5kg(fra sist veiing 02.11.12) Søvn: timer:7,5 Øvelser: Knee Bøy: Oppvarming: 10Reps: 40kg 10Reps: 40kg 6Reps: 60kg Med Stop: 6Reps: 70kg 6Reps: 80kg 6Reps: 90kg 6reps: 100kg Med Bind: 6Reps: 70kg 6Reps: 80kg 6Reps: 90kg 6reps: 100kg bind/belte 6Reps: 70kg 6Reps: 80kg 6Reps: 90kg 6reps: 100kg Ett Beins Press: 10Reps: 20kg 8Reps: 40kg 10Reps: 70kg 10Reps: 70kg Glutebridg: 10Reps: 60kg 10Reps: 60kg 6Reps: 80kg 5Reps: 90kg 4Reps: 100kg Stein One Motion: 15Reps: 60kg/ 138cm 15Reps: 60kg/ 138cm 15Reps: 60kg/ 138cm Tittel: Sv: Frode gymmen strong man team Skrevet av: BigDaddy93 på 03. november 2012, 22:11 Dato:30 .10.12
Vekt: 82,5kg(fra sist veiing 02.11.12) Søvn: timer:7,5 Øvelser: Dato: 11.10.12 Vekt: 81,0kg(fra sist veiing 06.10.12) Søvn: timer:7,5 Øvelser: ut strekktings dag: 10-15Min: Opp Varming 10Min:RisteLøs 40 Min: utstrekking Tittel: Sv: Frode gymmen strong man team Skrevet av: BigDaddy93 på 03. november 2012, 22:24 Dato: 01.11.12
Vekt: 82,5kg(fra sist veiing 02.11.12) Søvn: timer:7,5 Øvelser: Markløft: Opp Varming 10Reps: 40kg 10Reps: 40kg 10Reps: 60kg 10Reps: 60kg 7Reps: 100kg 4Reps: 120kg 6Reps: 145kg 6Reps: 150kg 6Reps: 150kg 6reps: 150kg Rygghev: 15Reps: ok 15Reps: ok 15Reps: ok Pullups: 10Reps: ok 10Reps: ok 10Reps: ok Kabelroing: 10Reps: 65kg 10Reps: 65kg Farmers Walk: 15mx 10 15mx 10 15mx 10 Tittel: Sv: Frode gymmen strong man team Skrevet av: BigDaddy93 på 03. november 2012, 22:26 Dato: 02.11.12
Vekt: 82,5kg(fra sist veiing 02.11.12) Søvn: timer:7,5 Øvelser: ut strekktings dag: 10-15Min: Opp Varming 10Min:RisteLøs 40 Min: utstrekking Tittel: Sv: Frode gymmen strong man team Skrevet av: BigDaddy93 på 03. november 2012, 22:36 Dato: 03.11.12
Vekt: 82,5kg(fra sist veiing 06.10.12) Søvn: timer:7,5 Øvelser: Frontbøy Pyramide: Opp Varming 10Reps: 40kg 10Reps: 40kg 6Reps: 60kg Pyramide: 12Reps: 70kg 9Reps: 75kg 6Reps: 80kg 4Reps:85kg 7reps: 75kg Militærpress Med Apollons: 10Reps: 37kg 10Reps: 37kg 10Reps: 37kg Apollons Axle Pushpress: 6Reps: 56,5kg 6Reps: 56,5kg Apollons Axle Pushpress med Dip: 5Reps: 61,5kg 5Reps: 61,5kg Tittel: Sv: Frode gymmen strong man team Skrevet av: BigDaddy93 på 11. november 2012, 23:17 Dato: 05.11.12
Vekt: 82,5kg(fra sist veiing 06.10.12) Søvn: timer:7,5 Øvelser: Knebøy: 10Reps: 40kg 10Reps: 40kg 10Reps 60kg 5Reps: 70kg Med Stop: 6reps: 80kg 6reps: 90kg 6Reps: 100kg Med Bind: 6reps: 90kg 6Reps: 100kg 6reps: 110kg Med Bind og Belte 6reps: 100kg 6reps: 110kg 6Reps: 120kg Ett Beins Press: 6reps: 40kg 5Reps: 55kg 10Reps: 75kg 10Reps: 75kg Glutebridge: 10Reps: 50kg 7reps: 70kg pyramide 12Reps: 100kg 9reps: 105kg 6reps: 110kg 4reps: 115kg 7reps: 105kg Stein one Motion: 6reps: 80kg/ 125cm 6reps: 80kg/ 125cm 6reps: 80kg/ 125cm Tittel: Sv: Frode gymmen strong man team Skrevet av: BigDaddy93 på 11. november 2012, 23:19 Dato: 06.11.12
Vekt: 82,5kg(fra sist veiing 06.10.12) Søvn: timer:7,5 Øvelser: ut strekktings dag: 10-15Min: Opp Varming 10Min:RisteLøs 40 Min: utstrekking Tittel: Sv: Frode gymmen strong man team Skrevet av: BigDaddy93 på 11. november 2012, 23:34 Dato: 08.11.12
Vekt: 82,5kg(fra sist veiing 06.10.12) Søvn: timer:7,5 Øvelser: Markløft: 10reps: 40kg 10Reps: 40kg 10Reps: 60kg 10reps: 60kg 8reps: 100kg 5reps: 120kg 4reps: 140kg 6reps. 155kg 6reps: 155kg 6reps: 155kg Rygghev: 16reps: ok 16reps: ok 16reps: ok Pullups: 10Reps: ok 10reps: ok 10reps: ok Kabelroing: 10reps: 70kg 10rep: 70kg Farmers Walk Fat Grips: 34kgx3 34kgx3 34kgx2 Tittel: Sv: Frode gymmen strong man team Skrevet av: BigDaddy93 på 11. november 2012, 23:43 Dato: 09.11.12
Vekt: 82,5kg(fra sist veiing 06.10.12) Søvn: timer:7,5 Øvelser: ut strekktings dag: 10-15Min: Opp Varming 10Min:RisteLøs 40 Min: utstrekking Tittel: Sv: Frode gymmen strong man team Skrevet av: BigDaddy93 på 12. november 2012, 00:00 Dato: 10.11.12
Vekt: 83,1kg(fra sist veiing 10.11.12) Søvn: timer:7,5 Øvelser: Frontbøy: 10reps: 40kg 10reps: 40kg 10reps: 60kg Pyramide: 12Reps: 75kg 9reps: 80kg 6reps: 85kg 4reps: 90kg 7reps: 80kg Militærpress Med Apollons: 6reps: 42kg 6reps: 42kg 6reps: 42kg apollons Axle Pushpress: 6reps: 61kg 6reps: 61kg Apollons Axle Pushpress Med Dip: 5reps: 66kg 5Reps: 66kg lit Bakside Skuldre Tittel: Sv: Frode gymmen strong man team Skrevet av: BigDaddy93 på 12. november 2012, 00:29 Dato: 11.11.12
Vekt: 83,1kg(fra sist veiing 10.11.12) Søvn: timer:7,5 Øvelser: Hammer Curl: 32Reps: 17kg 32Reps: 17kg 32Reps: 17kg EZ- Bar Curl: 10Reps: 29kg 10Reps: 29kg 10Reps: 29kg Hellvetes Runden: Maskincrunch: 2Set: 10Reps: frame/10kg 10reps: side/ 10kg 10reps: side/ 10kg 10reps: frame/ 10kg Beinhev: 20reps: ok 20reps: ok decline Sit Ups: 16Reps: 10kg 16Reps: 10kg Tittel: Sv: Frode gymmen strong man team Skrevet av: BigDaddy93 på 13. november 2012, 01:08 Dato: 12.11.12
Vekt: 83,1kg(fra sist veiing 10.11.12) Søvn: timer:7,5 Øvelser: Knebøy: 10Reps: 40kg 10Reps: 40kg 6reps: 60kg 5Reps: 70kg Med Stop 6reps: 75kg Belte: 6reps: 110kg/ ha på mindre neste gang Belte og Bind: 6reps: 115kg/ ha på mindre Ett Beins Press: 10Reps: 40kg 5Reps: 60kg 10Reps: 80kg 10Reps: 80kg Glutebridge: 10Reps: 50kg 10Reps: 50kg 7Reps: 70kg Pyramide: 12Reps: 105kg 9Reps: 120kg 6Reps: 130kg 4Reps: 140kg 7Reps: 120kg Stein One Motion: 8reps: 80kg/ 125cm 8reps: 80kg/ 125cm 8reps: 80kg/ 125cm Tittel: Sv: Frode gymmen strong man team Skrevet av: BigDaddy93 på 15. november 2012, 00:52 Dato: 14.11.12
Vekt: 83,1kg(fra sist veiing 10.11.12) Søvn: timer:7,5 Øvelser: Markløft: 10Reps: 40 kg 10Reps: 40 kg 10Reps: 70 kg 10Reps: 70 kg 7Reps: 100 kg 5Reps: 120 kg 3Reps: 140 kg 5Reps: 160kg 5Reps: 160kg 5reps: 160kg Rygghev: 20Reps: ok 20Reps: ok 20Reps: ok Pullups: 10Reps: ok 10Reps: ok 10Reps: ok Kabelroing: 10reps: 65kg 10Reps: 65kg Farmers Walk Fat Grips: 15mx4: 34kg 15mx4: 34kg 15mx4: 34kg Tittel: Sv: Frode gymmen strong man team Skrevet av: BigDaddy93 på 17. november 2012, 19:55 Dato: 16.11.12
Vekt: 83,6kg(fra sist veiing 17.11.12) Søvn: timer:7,5 Øvelser: Frontbøy: 10Reps: 40kg 10Reps: 40kg 10reps: 60kg Reps: 70kg Pyramide: 12Reps: 80kg 9Reps: 90kg 6Reps: 100kg 4Reps: 110kg 7Reps: 90kg Militærpress Med Apollons: 6Reps: 44kg 6Reps: 44kg 6Reps: 44kg Apollons Axle Pushpress: 6Reps: 66kg 6Reps: 66kg Apollons Axle Pushpress Med Dip: 5Reps: 71kg 5Reps: 71kg Lit bakside skuldre Tittel: Sv: Frode gymmen strong man team Skrevet av: BigDaddy93 på 17. november 2012, 20:20 Dato: 17.11.12
Vekt: 83,6kg(fra sist veiing 17.11.12) Søvn: timer:7,5 Øvelser: Hammer Curl: 20Reps: 20kg 20Reps: 20kg 20Reps: 20kg EZ- Bar Curl: 11Reps: 29kg 11Reps: 29kg 11Reps: 29kg Hellvetes Runden: Maskincrunch: 3 Sett: 10reps: Framme/ 10kg 10reps: Side/ 10kg 10reps: Side/ 10kg 10Reps: Framme/ 10kg Beinhev: 20Reps: ok 20reps: ok 20Reps: ok decline Sit Ups: 16Reps: 10kg 16Reps: 10kg 16Reps: 10kg Tittel: Sv: Frode gymmen strong man team Skrevet av: BigDaddy93 på 22. november 2012, 00:01 Dato: 19.11.12
Vekt: 83,6kg(fra sist veiing 17.11.12) Søvn: timer:7,5 Øvelser: Knrbøy: 10Reps: 40kg 10Reps: 40kg 10Reps: 60kg 5Reps: 70kg Med Stop: 6Reps: 80kg Belte: 6Reps: 100 kg Belte Og Bind 6Reps: 110kg 1 Beins Press: 10Reps: 40kg 10Reps: 40kg 10Reps: 60kg 5Reps: 80kg 10Reps: 90kg 10Reps: 90kg Glutebridge: 10Reps: 60kg 10Reps: 60kg 5Reps: 100kg 12Reps: 120kg 9Reps. 130kg 6Reps: 140kg 4Reps: 150kg 7Reps: 130kg Stein One Motion: 12Reps: 60kg/ 138cm 12Reps: 60kg/ 138cm 12Reps: 60kg/ 138cm Tittel: Sv: Frode gymmen strong man team Skrevet av: BigDaddy93 på 22. november 2012, 00:10 Dato: 21.11.12
Vekt: 83,6kg(fra sist veiing 17.11.12) Søvn: timer:7,5 Øvelser: Markløft: 10Reps: 40kg 10Reps: 40kg 10Reps: 70kg 10Reps: 70kg 6Reps: 100kg 5Reps: 120kg 3Reps: 140kg 4Reps: 165kg 4Reps: 165kg 4Reps: 165kg Rygghev: 16Reps: ok 16Reps: ok 16Reps: ok Pullups: 10Reps: ok 10Reps: ok 7Reps: ok Kabelroing: 10Reps: 65kg 10Reps: 65kg Farmers Walk Fat Grips: 5x15m 5x15m 5x15m Tittel: Sv: Frode gymmen strong man team Skrevet av: BigDaddy93 på 28. november 2012, 19:41 Dato: 27.11.12
Vekt: 83,6kg(fra sist veiing 17.11.12) Søvn: timer:7,5 Øvelser: Knebøy: 10Reps: 40kg 10Reps: 40kg 10Reps: 60kg 7Reps: 70kg Med Stop: 6Reps: 85kg Med Belte: 6Reps: 105kg Med Belte/ Bind 6reps: 110kg 1 Beinspress: 10Reps: 40kg 10Reps: 40kg 5Reps: 70kg 10reps: 95kg 10Reps: 95kg Glutebridge: 10Reps: 70kg 10Reps: 70kg 6Reps: 100kg Pyramide: 12Reps: 130kg 9Reps: 140kg 6Reps: 150kg 4Reps: 160kg 7Reps: 140kg Stein One Motion: 13Reps: 60kg/ 137cm 13Reps: 60kg/ 137cm 13Reps: 60kg/ 137cm Tittel: Sv: Frode gymmen strong man team Skrevet av: BigDaddy93 på 02. desember 2012, 15:05 Dato: 29.11.12
Vekt: 83,6kg(fra sist veiing 17.11.12) Søvn: timer:7,5 Øvelse: Markløft: 10Reps: 40kg 10 Reps: 40kg 10Reps: 60kg 10Reps: 40kg 6Reps: 100kg 4Reps: 120kg 2Reps: 140kg 2Reps: 160kg 1Rep: 170kg 1Rep: 190kg 1Rep: 200kg/ feil fikk den under knenå men ikke opp :( Rygg Hev: 17Reps: ok 17Reps: ok 17Reps: ok Pullups: 10Reps: ok 10Reps: ok 10Reps: ok Sitene Roing: 11Reps: 65kg 11Reps: 65kg Fatgrips: 4x15m/ 34kg 3x15m/ 34kg 3x15m/ 34kg Kommentar: nye pers i Markløft 190kg :D tidligere pers va 185kg Tittel: Sv: Frode gymmen strong man team Skrevet av: BigDaddy93 på 05. desember 2012, 01:06 Dato: 03.12.12
Vekt: 85,2kg(fra sist veiing 04.12.12) Søvn: timer:7,5 Øvelse: Knebøy: 10Reps: 40kg 10Reps: 40kg 10Reps: 60kg 8Reps: 80kg Med Stop: 6Reps: 90kg Med Belte: 6Reps: 110kg Bind/Belte: 6Reps: 115kg 1 Beins Press: 10Reps: 40kg 10Reps: 40kg 6reps: 80kg 10Reps: 100kg 10reps: 100kg Glutebridge: 10Reps: 60kg 10Reps: 60kg 4Reps: 100kg Pyramide: 12Reps: 140kg 9reps: 150kg 6reps: 160kg 4reps: 170kg 7reps: 150kg Stein One Motion: 12Reps: 60kg/ 137cm 14Reps: 60kg/ 137cm 14Reps: 60kg/ 137cm Tittel: Sv: Frode gymmen strong man team Skrevet av: BigDaddy93 på 05. desember 2012, 23:46 Dato: 05.12.12
Vekt: 85,2kg(fra sist veiing 04.12.12) Søvn: timer:7,5 Øvelse: Markløft: 10Reps: 40kg 10Reps: 40kg 10Reps: 70kg 10Reps. 70kg 7Reps: 100kg 6Reps: 130kg 4Reps: 150kg 3reps: 160kg 6reps: 167,5kg 6Reps: 167,5kg 6reps: 167,5kg Rygg Hev: 6Reps: ok 6reps: ok 6Reps: ok Pullups: 10Reps: ok 8Reps: ok 8Reps: ok Sitene Roing: 10Reps: 65kg 10reps: 65kg Fatgrips: 4x15m/ 34kg 4x15m/ 34kg 4x15m/ 34kg Kommentar: Tittel: Sv: Frode mot Showliften 2012 -90kg Skrevet av: Ekkan på 06. desember 2012, 18:59 Bra økt frode :-*
Tittel: Sv: Frode gymmen strong man team Skrevet av: BigDaddy93 på 09. desember 2012, 01:34 Dato: 07.12.12
Vekt: 85,2kg(fra sist veiing 04.12.12) Søvn: timer:7,5 Øvelse: Frontbøy: 10Reps: 40kg 10Reps: 40kg 5Reps: 70kg 5Reps: 85kg Pyramide: 12Reps: 90kg 9Reps: 95kg 6reps: 100kg 2reps: 105kg 7reps: 90kg 1 Beins Press: 10Reps: 40kg 10Reps: 40kg 6reps: 70kg 1beinsbeinpress - triple H burn Liggende Lårcurl: 10Reps: 25kg 10Reps: 25kg 10Reps: 25kg Tittel: Sv: Frode gymmen strong man team Skrevet av: BigDaddy93 på 11. desember 2012, 00:45 Dato: 10.12.12
Vekt: 85,2kg(fra sist veiing 04.12.12) Søvn: timer:7,5 Øvelse: Knebøy: 10Reps: 40kg 10Reps: 40kg 10reps: 70kg 10reps: 70kg 7Reps: 80kg Med Stop: 6Reps: 95kg Med Belte: 6Reps: 115kg Belte/Bind: 6Reps: 120kg 1 Beins Press: 10Reps: 40kg 10Reps: 40kg 7reps: 80kg 10Reps: 105kg 10Reps: 105kg Glutebridge: 10Reps: 70kg 10Reps: 70kg 9Reps: 100kg 5Reps: 130kg Pyramide: 12Reps: 150kg 9reps: 160kg 6Reps: 170kg 4reps: 180kg 7reps: 160kg Stein One Motion: 15Reps: 60kg/ 138cm 15Reps: 60kg/ 138cm 15Reps: 60kg/ 138cm Kommentar: Tittel: Sv: Frode gymmen strong man team Skrevet av: BigDaddy93 på 11. desember 2012, 23:38 Dato: 11.12.12
Vekt: 85,2kg(fra sist veiing 04.12.12) Søvn: timer:7,5 Øvelse:ut strekktings dag: 10-15Min: Opp Varming 10Min:RisteLøs 40 Min: utstrekking Tittel: Sv: Frode gymmen strong man team Skrevet av: BigDaddy93 på 13. desember 2012, 00:49 Dato: 12.12.12
Vekt: 85,2kg(fra sist veiing 04.12.12) Søvn: timer:7,5 Øvelse: Markløft: 10Reps: 40kg 10Reps: 40kg 10Reps: 70kg 10Reps: 70kg 7Reps: 100kg 6Reps: 130kg 5Reps: 150kg 5Reps: 170kg 5Reps: 170kg 5Reps: 170kg Rygghev: 8Reps: ok 8Reps: ok 8reps: ok Pullups: 10Reps: ok 9Reps: ok 9Reps: med bind for lit hjelp Kabelroing: 10Reps: 60kg 10Reps: 60kg Fat Gripz: 4x15m/ 34kg 3x15m/ 34kg 3x15m/ 34kg Kommentar: Markløften jekk lettere en jeg trodde i dag. Neste onsadg e det forsøk på 200kg Tittel: Sv: Frode gymmen strong man team Skrevet av: BigDaddy93 på 16. desember 2012, 23:22 Dato: 15.12.12
Vekt: 85,2kg(fra sist veiing 04.12.12) Søvn: timer:7,5 Øvelse: Frontbøy: 10Reps: 40kg 10Reps: 40kg 10Reps: 70kg 10Reps: 70kg Pyramide: 12Reps: 90kg 9Reps: 100kg 6Reps: 102,5kg 4Reps: 105kg 7Reps: 100kg Militærpress Med Apollons: 8Reps: 32,5kg 8Reps: 32,5kg 8Reps: 32,5kg Apollons Axle Pushpress: 6Reps: 37,5 kg 6Reps: 37,5 kg Apollons Axle Pushpress Med Dip: 5Reps: 42,5 kg 5Reps: 42,5 kg Lit Bakside Skuldre Kommentar: Tittel: Sv: Frode gymmen strong man team Skrevet av: BigDaddy93 på 18. desember 2012, 22:52 Dato: 17.12.12
Vekt: 86,6kg(fra sist veiing 18.12.12) Søvn: timer:7,5 Øvelse: Knebøy: 10Reps: 50kg 10Reps: 50kg 10Reps: 70kg 10Reps: 70kg Med Stop: 6Reps: 100kg Med Belte: 6Reps: 117kg Belte/bind: 6Reps: 125kg 1 Beins Press: 10Reps: 40kg 10Reps: 40kg 10Reps: 80kg 10Reps: 110kg 10Reps: 110kg Glutebridg: 10Reps: 70kg 10Reps: 70kg 8Reps: 120kg Pyramide: 12Reps: 160kg 9Reps: 170kg 6Reps: 180kg 4Reps: 190kg 7Reps: 170kg Stein One Motion: 16Reps: 60kg / 138cm 16Reps: 60kg / 138cm 16Reps: 60kg / 138cm Kommentar: Tittel: Sv: Frode mot Showliften 2012 -90kg Skrevet av: BigDaddy93 på 20. desember 2012, 09:56 Dato: 19.12.12
Vekt: 86,6kg(fra sist veiing 18.12.12) Søvn: timer:7,5 Øvelse: Markløft: 10Reps: 40kg 10Reps: 40kg 10Reps: 70kg 10Reps: 70kg 6Reps: 100kg 4Reps: 120kg 2Reps: 150kg 1Reps: 170kg 1Rep: 200 kg nye pers :) Rygghev: 5Reps: ok 5Reps: ok 5Reps: ok Pullups: Uden Strik 7Reps: ok 7Reps: ok 7Reps: ok Kabelroing: 10Reps: 60kg 10Reps: 60kg Farmers Walk: 6x15m: 34 kg 6x15m: 34 kg 6x15m: 34 kg Kommentar: endelig 200 kg i Markløft, jekk veldig seint opp men det jekk i alle fall opp :) Tittel: Sv: Frode gymmen strong man team Skrevet av: BigDaddy93 på 23. desember 2012, 00:16 Dato: 21.12.12
Vekt: 86,6kg(fra sist veiing 18.12.12) Søvn: timer:7,5 Øvelse: Frontbøy: 10Reps: 40kg 10Reps: 40kg 10Reps: 70kg 10Reps: 70kg Pyramide: 12Reps: 80kg 9Reps: 85kg 6Reps: 90kg 4Reps: 95kg 7Reps: 85kg Militærpress Med Apollons: 8Reps: 37,5 kg 8Reps: 37,5 kg 8Reps: 37,5 kg Apollons Axle Pushpress: 6Reps: 42,5 kg 6Reps: 42,5 kg Apollons Axle Pushpress Med Dip: 5Reps: 47,5 kg 5Reps: 47,5 kg Lit Bakside Skuldre Kommentar: har våre skada i venstre skulder. har våre hos Kiropraktoren han sa at de ikke kunne hjelpe meg lenger. så nå e det bare te og trene opp skulderen :) Tittel: Sv: Frode gymmen strong man team Skrevet av: BigDaddy93 på 27. desember 2012, 14:36 Dato: 25.12.12
Vekt: 86,6kg(fra sist veiing 18.12.12) Søvn: timer:7,5 Øvelse: Knebøy: 10Reps: 40kg 10Reps: 40kg 10Reps: 70kg 10Reps: 70kg 6Reps: 85kg Med Stop: 6Reps: 102 kg Belte: 6Reps: 120kg Belte/ Bind 6Reps: 127kg 1 Beins Press: 10Reps: 40kg 10Reps: 40kg 7Reps: 80kg 10Reps: 115kg 10Reps: 115kg Glutebridg: 10Reps: 70kg 10Reps: 70kg 8Reps: 100kg Pyramide: 12Reps: 110kg 9Reps: 120kg 6Reps: 130kg 4Reps: 135kg 7Reps: 120kg Stein One Motion: 5Reps: 80kg/ 1125cm 5Reps: 80kg/ 1125cm 5Reps: 80kg/ 1125cm Kommentar: Tittel: Sv: Frode gymmen strong man team Skrevet av: BigDaddy93 på 30. desember 2012, 20:12 Dato: 27.12.12
Vekt: 86,6kg(fra sist veiing 18.12.12) Søvn: timer:7,5 Øvelse: Markløft, overhand: 10Reps: 40kg 10Reps: 40kg 10Reps: 70kg 10Reps: 70kg 5Reps: 90kg 6Reps: 100kg 6Reps: 100kg 6Reps: 100kg Rygghev: 7Reps: ok 7Reps: ok 7Reps: ok Pullups: 8Reps: ok 8Reps: ok 7Reps: ble tungt Kabelroing: 10Reps: 65kg 10Reps: 65kg Farmers Walk: 10x15m/ 34kg 10x15m/ 34kg 10x15m/ 34kg Tittel: Sv: Frode gymmen strong man team Skrevet av: BigDaddy93 på 30. desember 2012, 20:18 Dato: 30.12.12
Vekt: 86,6kg(fra sist veiing 18.12.12) Søvn: timer:7,5 Øvelse: Frontbøy: 10Reps: 40kg 10Reps: 40kg Med Stop: 6Reps: 70kg Med Belte: 6Reps: 80kg Med Belte ikke Bind 6Reps: 85kg Militærpress Med Apollons: 8Reps: 39kg 8Reps: 39kg 8Reps: 39kg Apollons Axle Pushpress: 6Reps: 44kg 6Reps: 44kg Apollons Axle Pushpress Med Dip: 5Reps: 49kg 5Reps: 49kg Lit Bakside Skuldre Tittel: Sv: Frode gymmen strong man team Skrevet av: BigDaddy93 på 03. januar 2013, 14:05 Dato: 31.12.12
Vekt: 86,6kg(fra sist veiing 18.12.12) Søvn: timer:7,5 Øvelse: Knebøy: 10Reps: 40kg 10Reps: 40kg 10Reps: 70kg 10Reps: 70kg 5Reps: 90kg Med Stop: 6Reps: 105kg Med Belte 6Reps: 125kg Med Belte Bind 6Reps: 130kg 1 Beins Press: 10Reps: 40kg 10Reps: 40kg 7Reps: 85kg 10Reps: 116kg 10Reps: 116kg Glutebridg: 10Reps: 70kg 10Reps: 70kg Pyramide: 12Reps: 100kg 9Reps: 109kg 6Reps: 105kg 4Reps: 110kg 7Reps: 102kg Kommentar: Tittel: Sv: Frode gymmen strong man team Skrevet av: BigDaddy93 på 03. januar 2013, 14:24 Dato: 02.01.13
Vekt: 86,6kg(fra sist veiing 18.12.12) Søvn: timer:7,5 Øvelse: Markløft, overhand: 10Reps: 40kg 10Reps: 40kg 10Reps: 70kg 10Reps: 70kg 4Reps: 90kg 6Reps: 105kg 6Reps: 105kg 6Reps: 105kg Rygghev: 7Reps: ok 7Reps: ok 7Reps: ok Pullups: 9Reps: ok 9Reps: ok 8Reps : va lit sliten på den siste Kabelroing: 10Reps: 65kg 10Reps: 65kg Farmers Walk: 5x15m/60kg 5x15m/60kg 5x15m/60kg Kommentar: Tittel: Sv: Frode gymmen strong man team Skrevet av: BigDaddy93 på 06. januar 2013, 21:58 Dato: 04.01.13
Vekt: 86,6kg(fra sist veiing 18.12.12) Søvn: timer:7,5 Øvelse: Frontbøy: 10Reps: 40kg 10Reps: 40kg 5Reps: 60kg Med Stop: 6Reps: 75kg Med Belte: 6Reps: 85kg Med Belte: 6Reps: 87kg Militærpress Med Apollons: 8Reps: 42kg 8Reps: 42kg 8Reps: 42kg Apollons Axle Pushpress: 6Reps: 47kg 6Reps: 47kg Apollons Axle Pushpress Med Dip: 5Reps: 52kg 5Reps: 52kg Lit Bakside Skuldre Tittel: Sv: Frode gymmen strong man team Skrevet av: BigDaddy93 på 06. januar 2013, 22:11 Dato: 06.01.13
Vekt: 86,6kg(fra sist veiing 18.12.12) Søvn: timer:7,5 Øvelse: benkpress: 10Reps: 40kg 10Reps: 40kg 5Reps: 60kg 5Reps: 60kg 8Reps: 70kg 8Reps: 70kg 7Reps: 70kg benkpress Manualer: 5Reps: 22kg 5Reps: 22kg 5Reps: 22kg Hammer Curl: 20Reps: 20kg 20Reps: 20kg 20Reps: 20kg EZ- Bar Curl: 10Reps: 32kg 10Reps: 32kg 10Reps: 32kg Kommentar: måtte stopa på 70 kg i benkpress kjende lit i skulderen min så eg tok det lit rolig. det va så lenge siden eg hadde trent någe benkpress. At eg fekk lit lyst og trena det i dag :) Tittel: Sv: Frode gymmen strong man team Skrevet av: BigDaddy93 på 10. januar 2013, 23:35 Dato: 08.01.13
Vekt: 86,6kg(fra sist veiing 18.12.12) Søvn: timer:7,5 Øvelse: Knebøy: 10Reps: 40kg 10Reps: 40kg 10Reps: 70kg 10Reps: 70kg 3Reps: 95kg Med Stop: 6Reps: 107kg Med Belte: 6Reps: 110kg Med Belte/ Bind 6Reps: 112kg 1 Beins Press: 10Reps: 50kg 10Reps: 50kg 6Reps: 80kg 10Reps: 120kg 10Reps: 120kg Glutebridge: 10Reps: 70kg 10Reps: 70kg Pyramide: 12Reps: 105kg 9Reps: 107kg 6Reps: 110kg 4Reps: 112kg 7Reps: 107kg Kommentar: har slede lit me ryggen i det siste. skulle egentlig ha mer en det jeg hadde men ryggen klarte det ikke :( . Tittel: Sv: Frode gymmen strong man team Skrevet av: BigDaddy93 på 10. januar 2013, 23:45 Dato: 10.01.13
Vekt: 86,6kg(fra sist veiing 18.12.12) Søvn: timer:7,5 Øvelse: Markløft overhand: 10Reps: 40kg 10Reps: 40kg 10Reps: 70kg 10Reps: 70kg 4Reps: 95kg 6Reps: 110kg 6Reps: 110kg 6Reps: 110kg Rygghev: 5Reps: ok 5Reps: ok 5Reps: ok Pullups Med Reimer : 8Reps: ok 8Reps: ok 8Reps: ok Kabelroing: 10Reps: 65kg 10Reps: 65kg Farmers Walk: 6x15m/60 kg 6x15m/60 kg 6x15m/60 kg: 1 nedset :( Kommentar: Tittel: Sv: Frode gymmen Strongman Team Skrevet av: BigDaddy93 på 16. januar 2013, 14:53 Dato: 14.01.13
Vekt: 86,6kg(fra sist veiing 18.12.12) Søvn: timer:7,5 Øvelse: Knebøy med Strik Rød : 10Reps: 40kg 10Reps: 40kg 10Reps: 70kg 10Reps: 70kg Med Stop: 6Reps: 90kg Med Belte: 6Reps: 100kg Med Belte/ Bind 6Reps: 110kg 1 Beins Press: 10Reps: 40kg 10Reps: 40kg 6Reps: 80kg 10Reps: 122kg 10Reps: 122kg Glutebridge: 10Reps: 70kg 10Reps: 70kg 4Reps: 100kg Pyramide: 12Reps: 110kg 9Reps: 112kg 6Reps: 115kg 4Reps: 117kg 7Reps: 112kg Stein one Motione: 17Reps: 60kg/ 130cm 17Reps: 60kg/ 130cm 17Reps: 60kg/ 130cm Kommentar: Tittel: Sv: Frode gymmen Strongman Team Skrevet av: BigDaddy93 på 18. januar 2013, 11:13 Dato: 16.01.13
Vekt: 88,1kg(fra sist veiing 15.01.13) Søvn: timer:7,5 Øvelser: Markløft overhand: 10Reps: 40kg 10Reps: 40kg 10Reps: 70kg 10Reps: 70kg 4Reps: 100kg 6Reps: 112,5kg 6Reps. 112,5kg 6Reps: 112,5kg Rygghev 8Reps: 8Reps: 8Reps: Pullups me reimer : 9Reps: 9Reps: 9Reps. Kabelroing: 10Reps: 65kg 10Reps: 65kg Farmers Walk: 4x20m/ 60kg 4x20m/ 60kg 4x20m/ 60kg Tittel: Sv: Frode Gymmen Strongman Team Skrevet av: BigDaddy93 på 23. januar 2013, 23:06 Dato: 21.01.13
Vekt: 88,1kg(fra sist veiing 15.01.13) Søvn: timer:7,5 Øvelser: Knebøy: 10Reps: 40kg 10Reps: 40kg 10Reps: 70kg 10Reps: 70kg 4Reps: 92kg Med stop: 6Reps: 110kg Med Belte: 6Reps: 127kg Belte/ Bind 6Reps: 132kg 1 Beins Press: 10Reps: 50kg 4Reps: 80kg 10Reps: 125kg 10Reps: 125kg Glutebridge: 10Reps: 70kg 10Reps: 70kg 5Reps: 100kg Pyramide: 12Reps: 112kg 9Reps: 115kg 6Reps: 117kg 4Reps: 120kg 7Reps: 115kg Stein one Motione: 20Reps: 60kg/ 130cm 20Reps: 60kg/ 130cm 20Reps: 60kg/ 130cm Tittel: Sv: Frode Gymmen Strongman Team Skrevet av: BigDaddy93 på 23. januar 2013, 23:20 Dato: 23.01.13
Vekt: 88,1kg(fra sist veiing 15.01.13) Søvn: timer:7,5 Øvelser: Markløft overhand: 10Reps: 40kg 10Reps: 40kg 10Reps: 70kg 10Reps: 70kg 4Reps: 105kg 6Reps: 120kg 6Reps: 120kg 2Reps: 120kg: klarte bare to begrunn av Grepe Rygghev: 8Reps: 8Reps: 8reps: Pullups: 10Reps: 10Reps: 7Reps: Kabelroing: 10Reps: 65kg 10Reps: 65kg Farmers Walk: 1x20m/ 102,5kg 1x20m/ 102,5kg 1x20m/ 102,5kg 1x20m/ 102,5kg Tittel: Sv: Frode gymmen strong man team Skrevet av: BigDaddy93 på 29. januar 2013, 23:35 Dato: 25.01.13
Vekt: 88,1kg(fra sist veiing 15.01.13) Søvn: timer:7,5 Øvelser: Frontbøy: 10Reps: 40kg 10Reps: 40kg Med Stop: 6Reps: 72kg Med Belte: 6Reps: 82kg Bind/ Belte: 6reps: 90kg Markløft: 10Reps: 50kg 10Reps: 50kg 5Reps: 90kg 5Reps: 90kg 3Reps: 120kg Farmers Walk: 2x20m/ 34kg 2x20m/ 34kg 2x20m/ 63kg 2x20m/ 63kg 2x20m/ 102,5kg 1x20m/ 102,5kg Militærpress Med Apollons: 8Reps: 42kg 8Reps: 42kg 8Reps: 42kg Apollons Axle Pushpress: 6Reps: 47kg 6Reps: 47kg Apollons Axle Pushpress Med Dip: 5Reps: 52kg 5Reps: 52kg Tittel: Sv: Frode gymmen strong man team Skrevet av: BigDaddy93 på 29. januar 2013, 23:41 Dato: 29.01.13
Vekt: 88,1kg(fra sist veiing 15.01.13) Søvn: timer:7,5 Øvelser: Knebøy: 10Reps: 40kg 10Reps: 40kg 10Reps: 70kg 10Reps: 70kg 4Reps: 95kg Med Stop: 4Reps: 112kg Med Belte: 4Reps: 115kg Belte /Bind 6Reps: 117kg 1 Beins Press: 10Reps: 50kg 10Reps: 50kg 10Reps: 100kg 10reps: 100kg Glutebridge: 10Reps: 70kg 10Reps: 70kg Pyramide: 12Reps: 100kg 9Reps: 102kg 6Reps: 105kg 4Reps: 107kg 7Reps: 102kg Kommentar: har våre syke i tre dager. komm til bake på trening i dag men blei dårlige igjen på slutten av treningen. veldig dårlige dag :( får se om eg e bedre i mårå Tittel: Sv: Frode Gymmen Strongman Team Skrevet av: BigDaddy93 på 05. februar 2013, 23:47 Dato: 01.02.13
Vekt: 88,1kg(fra sist veiing 15.01.13) Søvn: timer:8 Øvelser: Markløft overhand: 10Reps: 40kg 10Reps: 40kg 10Reps: 70kg 10Reps: 70kg 4Reps: 107kg 6Reps: 122kg 6Reps: 122kg 6Reps: 122kg Rygghev: 8Reps: 8Reps: 8Reps: Pullups: 5Reps: 2,5kg 5Reps: 2,5kg 5Reps: 2,5kg Kabelroing: 10Reps: 65kg 10Reps: 65kg Farmers Walk: 1x20m/102,5kg 28m/ 102,5kg 1x20m/ 102,5kg 1x20m/ 102,5kg Tittel: Sv: Frode Gymmen Strongman Team Skrevet av: BigDaddy93 på 05. februar 2013, 23:55 Dato: 04.02.13
Vekt: 88,1kg(fra sist veiing 15.01.13) Søvn: timer:8 Øvelser: Knebøy: 10Reps: 40kg 10Reps: 40kg 10Reps: 70kg 10Reps: 70kg 1Rep: 130kg 1Rep: 140kg 1Rep: 150kg nye pers 1 Beins Press: 10Reps: 50kg 6Reps: 80kg 10Reps: 127kg 10Reps: 127kg Glutebridge: 10Reps: 70kg 10Reps: 70kg 6Reps: 100kg Pyramide: 12Reps: 115kg 9Reps: 117kg 6Reps: 120kg 4Reps: 122kg 7Reps: 117kg Stein one Motione: 6Reps: 80kg/ 130cm 6Reps: 80kg/ 130cm 6Reps: 80kg/ 130cm Tittel: Sv: Frode Gymmen Strongman Team Skrevet av: BigDaddy93 på 11. februar 2013, 20:52 Dato: 06.02.13
Vekt: 88,1kg(fra sist veiing 15.01.13) Søvn: timer:8 Øvelser Markløft: 10Reps: 40kg 10Reps: 40kg 10Reps: 70kg 10Reps: 70kg 4Reps: 100kg Me Reimer 6Reps: 125kg 6Reps: 125kg 6Reps: 125kg Ryggheiv: 8Reps: 8Reps: 8Reps: Pullups: 11Reps: 11Reps: Me Strik 11Reps: Kabelroing: 10Reps: 65kg 10Reps: 65kg Farmers Walk: 1x20m/ 102,5 1x20m/ 102,5 1x20m/ 102,5 1x20m/ 102,5 Tittel: Sv: Frode Gymmen Strongman Team Skrevet av: BigDaddy93 på 11. februar 2013, 21:05 Dato: 08.02.13
Vekt: 88,1kg(fra sist veiing 15.01.13) Søvn: timer:8 Øvelser Frontbøy: 10Reps: 40kg 10Reps: 40kg Med Stop: 6reps: 75kg Med Belte: 6Reps: 85kg Belte/Bind: 6Reps: 92kg Militærpress Med Apollons: 8Reps: 44kg 8Reps: 44kg 8Reps: 44kg Apollons Axle Pushpress: 6Reps: 53kg 6Reps: 53kg Apollons Axle Pushpress Med Dip: 5Reps: 55kg 5Reps: 55kg Tittel: Sv: Frode Gymmen Strongman Team Skrevet av: BigDaddy93 på 11. februar 2013, 21:23 Dato: 11.02.13
Vekt: 88,1kg(fra sist veiing 15.01.13) Søvn: timer:8 Øvelser: Knebøy: 10Reps: 40kg 10Reps: 40kg 10Reps: 70kg 10Reps: 70kg 5Reps: 95kg Med Stop: 4Reps: 112kg Med Belte: 1Rep: 130kg Bind/Belte 3Reps: 135kg 1 Beins Press: 10Reps: 50kg 6Reps: 80kg 5Reps: 100kg høyre: 10Reps: 130kg venstre Bind: 10Reps: 130kg høyre: 10Reps: 130kg venstre Bind: 10Reps: 130kg Glutebridge: 10Reps: 70kg 10Reps: 70kg 6Reps: 100kg Pyramide: 12Reps: 115kg 9Reps: 117kg 6Reps: 120kg 4Reps: 122kg 7Reps: 117kg Stein one Motione: 7Reps: 80kg/ 130cm 7Reps: 80kg/ 130cm 7Reps: 80kg/ 130cm Tittel: Sv: Frode Gymmen Strongman Team Skrevet av: BigDaddy93 på 13. februar 2013, 22:42 Dato: 12.02.13
Vekt: 88,1kg(fra sist veiing 15.01.13) Søvn: timer:8 Øvelser: Markløft Med belte og Reimer: 10Reps: 50kg 10Reps: 50kg 10Reps: 80kg 10Reps: 80kg 5Reps: 100kg 4Reps: 120kg 4Reps: 130kg 3Reps: 150kg 2Reps: 160kg Stein/ Lett til høyt: 5Reps: 140cm/ 60kg 5Reps: 160cm/ 60kg 5Reps: 170cm/ 60kg 5Reps: 140cm/ 80kg 2Reps: 160cm/ 80kg 3Reps: 160cm/ 80kg 1Rep: 140cm/ 110kg Hammercurl: 34Reps: 17kg 34Reps: 17kg 34Reps: 17kg Tittel: Sv: Frode Gymmen Strongman Team Skrevet av: BigDaddy93 på 16. februar 2013, 10:38 Dato: 14.02.13
Vekt: 88,1kg(fra sist veiing 15.01.13) Søvn: timer:8 Øvelser: Apollons militærpress mengde: 5Reps: 50kg 5Reps: 50kg 5Reps: 50kg 5Reps: 50kg 5Reps: 50kg Stokk vending på hver rep: 7Reps: 59kg 7Reps: 59kg 5Reps:61kg 3Reps: 64kg 2Reps: 69kg Farmers lett vekter: 40m: 34kg 40m: 34kg 40m: 60kg 40m: 60kg 20m: 102,5 20m: 102,5 20m: 102,5 20m: 102,5 20m: 102,5 20m: 102,5 Tittel: Sv: Frode Gymmen Strongman Team Skrevet av: BigDaddy93 på 18. februar 2013, 22:53 Dato: 16.02.13
Vekt: 88,1kg(fra sist veiing 15.01.13) Søvn: timer:8 Øvelser: Knebøy, med belte og bind: 10Reps: 50kg 10Reps: 50kg 6Reps: 80kg 6Reps: 80kg 6Reps: 100kg/ ikke bra dubde 5Reps: 100kg 4Reps: 115kg 2Reps: 125kg Yoke: 40m: 60kg 40m: 60kg 40m: 100kg 40m: 100kg 40m: 100kg 40m: 140kg 40m: 140kg 40m: 180kg Utfall: 40kg X 14 70kg X 14 Tittel: Sv: Frode Gymmen Strongman Team Skrevet av: BigDaddy93 på 18. februar 2013, 23:01 Dato: 18.02.13
Vekt: 88,1kg(fra sist veiing 15.01.13) Søvn: timer:8 Øvelser: Markløft Lett: 10Reps: 40kg 10Reps: 40kg 10Reps: 50kg 10Reps: 70kg 6Reps: 100kg 10Reps: 110kg 10Reps: 110kg 10Reps: 100kg 10Reps: 100kg 10Reps: 100kg Steinserie: 1Rep: 150cm/ 60kg 1Rep: 140cm/ 80kg 1Rep: 130cm/ 110kg 1Rep: 150cm/ 60kg 1Rep: 140cm/ 80kg 1Rep: 130cm/ 110kg 1Rep: 150cm/ 60kg 1Rep: 140cm/ 80kg 1Rep: 130cm/ 110kg 1Rep: 150cm/ 60kg 1Rep: 140cm/ 80kg 1Rep: 130cm/ 110kg Dekk: 8Reps: 200kg 8Reps: 200kg 8Reps: 200kg 8Reps: 200kg Tittel: Sv: Frode Gymmen Strongman Team Skrevet av: BigDaddy93 på 20. februar 2013, 23:31 Dato: 19.02.13
Vekt: 88,1kg(fra sist veiing 15.01.13) Søvn: timer:8 Øvelser: Apollons militærpress med belte pyramide: 15Reps: 35kg 9Reps: 40kg 6Reps: 45kg 3Reps: 50kg 2Reps: 52kg Apollons Axle vending på første mengde: 5Reps: 60kg 5Reps: 60kg 5Reps: 60kg 5Reps: 60kg 5Reps: 60kg Farmers Fatgripz: 20m: 34kg 40m: 44kg 100m: 34kg 100m: 34kg 1 nedset Tittel: Sv: Frode Gymmen Strongman Team Skrevet av: BigDaddy93 på 23. februar 2013, 23:37 Dato: 21.02.13
Vekt: 88,1kg(fra sist veiing 15.01.13) Søvn: timer:8 Øvelser: Knebøy uten Belte: 10Reps: 50kg 10Reps: 50kg Pyramide: 10Reps: 80kg 7Reps: 100kg 4Reps: 110kg 2Reps: 115kg Yoke: 40m: 60kg 40m: 60kg 40m: 100kg 40m: 100kg 40m: 150kg 40m: 150kg 20m: 200kg 40m: 200kg Mage i slynger: 10Reps 10Reps 10Reps Tittel: Sv: Frode Gymmen Strongman Team Skrevet av: BigDaddy93 på 23. februar 2013, 23:48 Dato: 23.02.13
Vekt: 88,1kg(fra sist veiing 15.01.13) Søvn: timer:8 Øvelser: Markløft lett mengde med reimer: 10Reps: 40kg 10Reps: 40kg 10Reps: 70kg 10Reps: 70kg 4Reps: 120kg 4Reps: 130kg 4Reps: 130kg 4Reps: 130kg 4Reps: 130kg Stein tungt til lavt: 6Reps: 60kg/ 130cm 6Reps: 60kg/ 130cm 4Reps: 80kg/ 130cm 1Rep: 110kg/ 130cm 1Rep: 140kg/ 130cm: feil fikk opp i fange 1Rep: 125kg/ 130cm 1Rep: 125kg/ 130cm 1Rep: 125kg/ 130cm Tittel: Sv: Frode Gymmen Strongman Team Skrevet av: BigDaddy93 på 26. februar 2013, 23:40 Dato: 25.02.13
Vekt: 88,1kg(fra sist veiing 15.01.13) Søvn: timer:8 Øvelser: Pushpress med olympiastang, tungt med belte: 10Reps: 40kg 10Reps: 40kg 8Reps: 50kg 7Reps: 60kg 5Reps: 70kg 3Reps: 75kg 1Rep: 80kg Apollons Axle, vending på alle, med belte: 10Reps: 30kg 10Reps: 30kg 10Reps: 40kg 7Reps: 53kg 4Reps: 73kg 2Reps: 80,5 2Reps: 80,5 2Reps: 80,5 Farmers 3m med belte: 102,5kg 102,5kg 112kg 120kg 130kg Tittel: Sv: Frode gymmen strong man team Skrevet av: BigDaddy93 på 26. februar 2013, 23:48 Dato: 26.02.13
Vekt: 88,1kg(fra sist veiing 15.01.13) Søvn: timer:8 Øvelser: Knebøy, med belte: 10Reps: 40kg 10Reps: 40kg 10Reps: 70kg 10Reps: 70kg 4Reps: 100kg 4Reps: 120kg 4Reps: 120kg 4Reps: 120kg 4Reps: 120kg 1 Beins Beinpress 3set uten pause: 10Reps: 50kg 8Reps: 80kg 7Reps: 80kg 6Reps: 80kg Mage:uten pause Maskincrunch: 3Set: 10Reps: frame/20kg 10reps: side/ 20kg 10reps: side/ 20kg 10reps: frame/ 20kg Beinhev: 20reps 20reps 20reps decline Sit Ups: 16Reps: 10kg 16Reps: 10kg 16Reps: 10kg Tittel: Sv: Frode Gymmen Strongman Team Skrevet av: BigDaddy93 på 02. mars 2013, 19:42 Dato: 28.02.13
Vekt: 88,1kg(fra sist veiing 15.01.13) Søvn: timer:8 Øvelser: Markløft, tungt med belte og reimer: 10Reps: 50kg 10Reps: 50kg 10Reps: 80kg 8Reps: 110kg 3Reps: 120kg 1Rep: 130kg Hammercurl: 14Reps: 17kg 14Reps: 17kg 14Reps: 17kg Kommentar: ekstremt vondt i ryggen. klarte ikke og ta stein hadde så vondt at eg klarte nesten ikke og gå hjemm fra trening. :( Tittel: Sv: Frode Gymmen Strongman Team Skrevet av: BigDaddy93 på 02. mars 2013, 19:51 Dato: 02.03.13
Vekt: 88,1kg(fra sist veiing 15.01.13) Søvn: timer:8 Øvelser: Apollons Militærpress vending første mengde: 10Reps: 30kg 10Reps: 30kg 5Reps: 40kg 4Reps: 52kg 4Reps: 52kg 4Reps: 52kg 4Reps: 52kg Stokk Vending på hver rep: 7Reps: 46kg 7Reps: 46kg 7Reps: 46kg Farmers Lette vekter: 40m: 34,5kg 40m: 34,5kg 40m: 60kg 40m: 60kg 40m: 60kg Kommentar: Ennå vone i ryggen klarte ikke og ta mer i stokk. Farmers va helt jævlig hadde bare 60 kg. e veldig vone i ryggen men ska ta det rolig te det blir bedre. Tittel: Sv: Frode Gymmen Strongman Team Skrevet av: BigDaddy93 på 07. mars 2013, 13:15 Dato: 04.03.13
Vekt: 88,1kg(fra sist veiing 15.01.13) Søvn: timer:8 Øvelser: Knebøy, med belte og bind pyramide: 10Reps: 50kg 10Reps: 50kg 10Reps: 70kg 10Reps: 70kg 10Reps: 80kg Yoke: 40m: 60kg 40m: 60kg 40m: 110kg 40m: 110kg Kommentar: hadde enå vont i ryggen klarte bare 10x80kg i knebøy :( Tittel: Sv: Frode Gymmen Strongman Team Skrevet av: BigDaddy93 på 07. mars 2013, 13:26 Dato: 05.03.13
Vekt: 88,1kg(fra sist veiing 15.01.13) Søvn: timer:8 Øvelser: Markløft grise lett: 10Reps: 40kg 10Reps: 40kg 10Reps: 50kg 10Reps: 50kg 10Reps: 80kg 6Reps: 100kg Stein: 10Reps: 60kg/ 130cm 10Reps: 60kg/ 130cm 10Reps: 60kg/ 130cm Facepulls i kabler: 10Reps. 20kg 10Reps. 20kg 10Reps. 20kg 10Reps. 20kg Dekk: 10Reps: 200kg 10Reps: 200kg 10Reps: 200kg Tittel: Sv: Frode Gymmen Strongman Team Skrevet av: BigDaddy93 på 12. mars 2013, 00:12 Dato: 07.03.13
Vekt: 88,1kg(fra sist veiing 15.01.13) Søvn: timer:8 Øvelser: Apollons Militærpress, vending første med belte, pyramide: 10Reps. 30kg 10Reps: 30kg 15Reps: 40kg 9Reps: 45kg 6Reps: 50kg 3Reps: 55kg 2Reps: 60kg Apollons Axle, vending på første, mengde: 5Reps: 65kg 5Reps: 65kg 5Reps: 65kg 5Reps: 65kg 5Reps: 65kg Farmers Fatgripz: 40m: 46kg 1 nedset 80m: 34kg 80m: 34kg Tittel: Sv: Frode mot Showliften 2012 -90kg Skrevet av: Bjorheim93 på 12. mars 2013, 00:19 Tittel: Sv: Frode Gymmen Strongman Team Skrevet av: BigDaddy93 på 12. mars 2013, 00:27 Dato: 11.03.13
Vekt: 88,1kg(fra sist veiing 15.01.13) Søvn: timer:8 Øvelser: Markløft lett mengde med reimer: 10Reps: 40kg 10Reps: 40kg 10Reps: 70kg 10Reps: 70kg 3Reps: 125kg 4Reps: 132kg 4Reps: 132kg 4Reps: 132kg 4Reps: 132kg Stein, tungt til lavt: 10Reps: 60kg/ 130cm 10Reps: 60kg/ 130cm 4Reps: 80kg/ 130cm 4Reps: 80kg/ 130cm 3Reps: 110kg/ 130cm 1Rep: 140kg/ 110cm 1Rep: 140kg/ 110cm 1Rep: 140kg/ 110cm 3Reps: 110kg/ 130cm Tittel: Sv: Frode gymmen strong man team Skrevet av: BigDaddy93 på 14. mars 2013, 00:34 Dato: 12.03.13
Vekt: 89,2kg(fra sist veiing 12.03.13) Søvn: timer:8 Øvelser: Pushpress med olympiastang, tungt med belte: 10Reps: 40kg 10Reps: 40kg 8Reps: 55kg 7Reps: 62kg 5Reps: 72kg 3Reps: 77kg 1Rep: 82kg Apollons Axle, vending på alle, med belte: 10Reps: 40kg 10Reps: 40kg 7Reps: 57kg 4Reps: 75kg 2Reps: 85kg 2Reps: 85kg Farmers 3m med belte: 102,5kg 102,5kg 112,5kg 124kg 134kg Tittel: Sv: Frode Gymmen Strongman Team Skrevet av: BigDaddy93 på 18. mars 2013, 13:02 Dato: 14.03.13
Vekt: 89,2kg(fra sist veiing 12.03.13) Søvn: timer:8 Øvelser: Knebøy, med belte: 10Reps: 40kg 10Reps: 40kg 10Reps: 70kg 10Reps. 70kg 5Reps: 102kg 4Reps: 122kg 4Reps: 122kg 4Reps: 122kg 1beins beinpress, 3set uten pause: 10Reps. 50kg 8Reps. 85kg 7Reps. 85kg 4Reps. 85kg Mage:uten pause Maskincrunch: 3Set: 10Reps: frame/21kg 10reps: side/ 21kg 10reps: side/ 21kg 10reps: frame/ 21kg Beinhev: 20reps 20reps 20reps decline Sit Ups: 16Reps: 15kg 16Reps: 15kg 16Reps: 15kg Tittel: Sv: Frode Gymmen Strongman Team Skrevet av: BigDaddy93 på 18. mars 2013, 13:21 Dato: 17.03.13
Vekt: 89,2kg(fra sist veiing 12.03.13) Søvn: timer:8 Øvelser: Markløft, tung med belte og reimer: 10Reps: 50kg 10Reps: 50kg 10Reps. 80kg 10Reps. 80kg 5Reps: 101kg 4Reps. 125kg 4Reps: 135kg 3Reps. 155kg 2Reps. 165kg Stein, lett til høyt: 10Reps: 140cm/ 60kg 10Reps. 140cm/ 60kg 5Reps: 170cm/ 60kg 6Reps: 140cm/ 80kg 3Reps: 160cm/ 80kg 1Rep: 170cm/ 80kg 2Reps: 140cm/ 110kg Hammercurl: 12Reps: 20kg 12Reps. 20kg 12Reps. 20kg Tittel: Sv: Frode Gymmen Strongman Team Skrevet av: BigDaddy93 på 21. mars 2013, 13:40 Dato: 18.03.13
Vekt: 89,2kg(fra sist veiing 12.03.13) Søvn: timer:8 Øvelser: Apollons militærpress, vending første, mengde: 10Reps: 30kg 10Reps: 30kg 6Reps: 40kg 4Reps: 55kg 4Reps: 55kg 4Reps: 55kg 4Reps: 55kg Stokk, vending på hver rep: 6Reps: 61kg 4Reps: 64kg 2Reps. 71kg 2Reps: 71kg Farmers, Lett vekter: dobbel vending: 20m: 102,5kg 20m: 102,5kg 20m: 102,5kg 20m: 102,5kg 20m: 102,5kg 20m: 102,5kg Tittel: Sv: Frode Gymmen Strongman Team Skrevet av: BigDaddy93 på 21. mars 2013, 13:44 Dato: 19.03.13
Vekt: 89,2kg(fra sist veiing 12.03.13) Søvn: timer:8 Øvelser: Knebøy, med belte og bind, pyramide: 10Reps. 50kg 10Reps. 50kg 10Reps: 80kg 10Reps. 80kg 6Reps. 102kg 4Reps. 117kg 2Reps. 127kg 2Reps. 130kg Yoke: 40m: 60kg 40m: 60kg 40m: 110kg 40m: 110kg 40m: 150kg 40m: 150kg 40m: 210kg Tittel: Sv: Frode Gymmen Strongman Team Skrevet av: BigDaddy93 på 25. mars 2013, 17:02 Dato: 21.03.13
Vekt: 90,4kg(fra sist veiing 22.03.13) Søvn: timer:8 Øvelser: Markløft, Grise Lett: 10Reps. 40kg 10Reps: 40kg 10Reps: 70kg 10Reps: 70kg 10Reps: 85kg 8Reps: 95kg 6Reps: 105kg Steinserier: 10Reps: 130cm/ 60kg 10Reps: 130cm/ 60kg 5Reps: 130cm/ 80kg 5Reps: 130cm/ 80kg 1Rep: 170cm/ 60kg 1Rep: 160cm/ 80kg 1Rep: 150cm/ 110kg 1Rep: 130cm/ 125kg 1Rep: 110cm/ 125kg 1Rep: 170cm/ 60kg 1Rep: 160cm/ 80kg 1Rep: 150cm/ 110kg 1Rep: 130cm/ 125kg 1Rep: 110cm/ 125kg Facepulls i kabler: 11Reps: 20kg 11Reps: 20kg 11Reps: 20kg 11Reps: 20kg Tittel: Sv: Frode Gymmen Strongman Team Skrevet av: BigDaddy93 på 25. mars 2013, 17:10 Dato: 23.03.13
Vekt: 90,4kg(fra sist veiing 22.03.13) Søvn: timer:8 Øvelser: Apollons militærpress, vending første, med belte pyramide: 10Reps: 30kg 10Reps. 30kg 15Reps: 40kg 9Reps: 45kg 6Reps: 52kg 3Reps: 55kg 1Rep: 62kg Apollons Axle, vending på første, mengde: 5Reps: 67kg 5Reps: 67kg 5Reps: 67kg 5Reps: 67kg 5Reps: 67kg Farmers, Fatgripz: 40m: 40kg 100m: 34kg 84m: 34kg Tittel: Sv: Frode Gymmen Strongman Team Skrevet av: BigDaddy93 på 02. april 2013, 23:23 Dato: 01.04.13
Vekt: 88,8kg(fra sist veiing 02.04.13) Søvn: timer:8 Øvelser: Pushpress med olympiastang, tungt med belte: 10Reps: 40kg 10Reps:40kg 8Reps: 57kg 7Reps: 65kg 3Reps: 80kg 1Rep: 85kg Apollons Axle vending på alle, med belte: 10Reps: 40kg 10Reps: 40kg 7Reps: 60kg 4Reps: 77kg 2Reps: 90kg Farmers, 3m med belte: 3m: 102,5kg 3m: 102,5kg 3m: 114,5kg 3m: 127kg 3m: 140kg Tittel: Sv: Frode Gymmen Strongman Team Skrevet av: BigDaddy93 på 02. april 2013, 23:39 Dato: 02.04.13
Vekt: 88,8kg(fra sist veiing 02.04.13) Søvn: timer:8 Øvelser: Knebøy, med belte og bind, pyramide: 10Reps: 40kg 10Reps: 40kg 10Reps: 70kg 10Reps: 70kg 6Reps: 105kg 4Reps: 120kg 2Reps: 133kg Conans Wheel 10m: 60kg 10m: 60kg 10m: 110kg 10m: 110kg 10m: 140kg 10m: 140kg 8m: 180kg 8m: 200kg 8m: 200kg 8m: 200kg Tittel: Sv: Frode Gymmen Strongman Team Skrevet av: BigDaddy93 på 08. april 2013, 16:37 Dato: 04.04.13
Vekt: 88,8kg(fra sist veiing 02.04.13) Søvn: timer:8 Øvelser: Stein: 10Reps: 60kg/ 130cm 10Reps: 60kg/ 130cm 6Reps: 80kg/ 130cm 6Reps: 80kg/ 130cm 3Reps: 110kg/ 130cm 2Reps: 125kg/ 130cm 1Rep: 160kg/ 110cm: fikk opp i fange :( 1Rep: 140kg/ 110cm 1Rep: 140kg/ 110cm 1Rep: 140kg/ 110cm 1Rep: 140kg/ 110cm 1Rep: 140kg/ 110cm Hammercurl: 10Reps: 22kg 10Reps: 22kg 10Reps: 22kg Pullups: 5Reps: 5Reps: 5Reps: 5Reps: 5Reps: Tittel: Sv: Frode Gymmen Strongman Team Skrevet av: BigDaddy93 på 08. april 2013, 16:41 Dato: 06.04.13
Vekt: 88,8kg(fra sist veiing 02.04.13) Søvn: timer:8 Øvelser: Apollons Militærpress, vending første, mengde: 10Reps: 30kg 10Reps: 30kg 7Reps: 40kg 3Reps: 57kg 3Reps: 57kg 3Reps: 57kg Farmers lette vekter: dobbel vending: 20m: 102,5kg 20m: 102,5kg 20m: 102,5kg 20m: 102,5kg 20m: 102,5kg 20m: 102,5kg 20m: 102,5kg Tittel: Sv:Frode Gymmen Strongman Team Skrevet av: BigDaddy93 på 14. april 2013, 12:12 Dato: 09.04.13
Vekt: 88,8kg(fra sist veiing 02.04.13) Søvn: timer:8 Øvelser: Pushpress med olympiastang, tungt med belte: 10Reps: 40kg 10Reps: 40kg 8Reps: 60kg 4Reps: 70kg 2Reps: 82kg 1Rep: 86kg Apollons axle, vending på alle, med belte: 10Reps: 40kg 10Reps: 40kg 7Reps: 62kg 4Reps: 80kg 1Rep: 95kg Farmers, 3m med belte: 3m:102,5kg 3m:102,5kg 3m:115kg 3m:135kg 3m:142kg/ 1 nedset Stokk: 4Reps: 64kg 4Reps: 64kg 4Reps: 64kg 4Reps: 64kg Kommentar: nye pers i Apollons håbe på 100kg :) Tittel: Sv: Frode Gymmen Strongman Team Skrevet av: BigDaddy93 på 14. april 2013, 12:19 Dato: 11.04.13
Vekt: 88,8kg(fra sist veiing 02.04.13) Søvn: timer:8 Øvelser: Knebøy, med belte og bind, pyramide: 10Reps: 40kg 10Reps: 40kg 10Reps: 70kg 10Reps: 70kg 6Reps: 107kg 4Reps: 122kg 2Reps: 135kg 1 Beins Beinpress: 10Reps: 50kg 6Reps: 80kg 4Reps: 100kg 10Reps: 125kg 10Reps: 125kg Conans Wheel: 10m: 60kg 10m: 60kg 10m: 110kg 10m: 110kg 10m: 140kg 10m: 140kg 8m: 185kg 8m: 205kg 8m: 205kg 8m: 205kg 8m: 205kg Tittel: Sv: Frode Gymmen Strongman Team Skrevet av: BigDaddy93 på 14. april 2013, 12:24 Dato: 13.04.13
Vekt: 88,8kg(fra sist veiing 02.04.13) Søvn: timer:8 Øvelser: Stein: 10Reps: 60kg/ 130cm 10Reps: 60kg/ 130cm 6Reps: 80kg/ 130cm 6Reps: 80kg/ 130cm 3Reps: 110kg/ 130cm 2Reps: 125kg/ 130cm 1Rep: 140kg/130cm 1Rep: 160kg/ 110cm 1Rep: 140kg/ 110cm 1Rep: 140kg/ 110cm 1Rep: 140kg/ 110cm 1Rep: 140kg/ 110cm 1Rep: 140kg/ 110cm 1Rep: 140kg/ 110cm Hammercurl: 10Reps: 22kg 10Reps: 22kg 10Reps: 22kg Pullups: 4Reps: 5kg 4Reps: 5kg 4Reps: 5kg 4Reps: 5kg Tittel: Sv: Frode mot Showliften 2012 -90kg Skrevet av: 12345--- på 14. april 2013, 14:28 Bra fremgang siste året :)
Tittel: Sv: Frode Gymmen Strongman Team Skrevet av: BigDaddy93 på 21. april 2013, 22:39 Dato: 15.04.13
Vekt: 89,9kg(fra sist veiing 13.04.13) Søvn: timer:8 Øvelser: Pushpress med olympiastang, tungt med belte: 10Reps: 40kg 10Reps: 40kg 8Reps: 60kg 4Reps: 70kg 2Reps: 85kg 1Rep: 90kg Apollons axle, vending på alle, med belte: 10Reps: 40kg 10Reps: 40kg 7Reps: 62kg 4Reps: 82kg 1Rep: 100kg Farmers, 3m med belte: 3m:102,5kg 3m:102,5kg 3m:117kg 3m:137kg 3m:145kg/ 1 nedset Stokk: 4Reps: 66kg 4Reps: 66kg 4Reps: 66kg 4Reps: 66kg Kommentar: nye pers i apollons :) Tittel: Sv: Frode Gymmen Strongman Team Skrevet av: BigDaddy93 på 21. april 2013, 22:41 Dato: 18.04.13
Vekt: 89,9kg(fra sist veiing 13.04.13) Søvn: timer:8 Øvelser: Knebøy, med belte og bind, pyramide: 10Reps: 40kg 10Reps: 40kg 10Reps: 70kg 10Reps: 70kg 6Reps: 109kg 4Reps: 125kg 2Reps: 136kg 1 Beins Beinpress: 10Reps: 50kg 6Reps: 80kg 4Reps: 100kg 10Reps: 126kg 10Reps: 126kg Tittel: Sv: Frode Gymmen Strongman Team Skrevet av: BigDaddy93 på 21. april 2013, 22:45 Dato: 19.04.13
Vekt: 89,9kg(fra sist veiing 13.04.13) Søvn: timer:8 Øvelser: 10Reps: 60kg/ 130cm 10Reps: 60kg/ 130cm 6Reps: 80kg/ 130cm 6Reps: 80kg/ 130cm 3Reps: 100kg/ 130cm 2Reps: 125kg/ 130cm 1Rep: 140kg/130cm 1Rep: 140kg/ 110cm 1Rep: 140kg/ 110cm Dekk: 5Reps: 300kg 5Reps: 300kg 5Reps: 300kg 5Reps: 300kg 3Reps: 400kg 2Reps: 400kg 2Reps: 400kg Kommentar: veldig dårlige stein trening. vet ikke va som var gale men skal gjør det bedre til neste stein trening. Tittel: Sv: Frode Gymmen Strongman Team Skrevet av: BigDaddy93 på 21. april 2013, 22:50 Dato: 21.04.13
Vekt: 89,9kg(fra sist veiing 13.04.13) Søvn: timer:8 Øvelser: Markløft: 10Reps: 60kg 10Reps: 60kg 6Reps: 100kg 5Reps: 140kg 3Reps: 180kg 1Rep: 210kg :) Farmers Walk: 20m: 90kg 20m: 90kg 40m: 90kg/ 1nedset 20m: 90kg 20m:90kg Kommentar: nye pers i Markløft 210kg prøvde meg på 225kg men fikk den ikke opp men ska prøve igjen etter konkuransen :) Tittel: Sv: Frode mot Showliften 2012 -90kg Skrevet av: Bjorheim93 på 21. april 2013, 23:45 Dato: 21.04.13 Vekt: 89,9kg(fra sist veiing 13.04.13) Søvn: timer:8 Øvelser: Markløft: 10Reps: 60kg 10Reps: 60kg 6Reps: 100kg 5Reps: 140kg 3Reps: 180kg 1Rep: 210kg :) Farmers Walk: 20m: 90kg 20m: 90kg 40m: 90kg/ 1nedset 20m: 90kg 20m:90kg Kommentar: nye pers i Markløft 210kg prøvde meg på 225kg men fikk den ikke opp men ska prøve igjen etter konkuransen :) Bra mark, frode. Ser du holde bra vekt inn mot konkurransen Tittel: Sv: Frode Gymmen Strongman Team Skrevet av: BigDaddy93 på 30. april 2013, 13:52 Dato: 29.04.13
Vekt: 89,9kg(fra sist veiing 27.04.13) Søvn: timer:8 Øvelser: Knebøy: 40kg x 10 40kg x 10 70kg x 10 70kg x 10 80kg x 5 80kg x 5 80kg x 5 80kg x 5 80kg x 5 Yoke: 60kg: 40m 60kg: 40m 110kg: 40m 110kg: 40m 160kg: 40m 160kg: 40m 200kg: 40m 200kg: 40m Mage i Slynge: 12Reps 12Reps 12Reps Kommentar: komm hjemm fra konkuransen så nå blir det kjøre opp te NM i minus 90 kg Tittel: Sv: Frode Gymmen Strongman Team Skrevet av: BigDaddy93 på 08. mai 2013, 11:27 Dato: 30.04.13
Vekt: 89,9kg(fra sist veiing 27.04.13) Søvn: timer:8 Øvelser: Markløft, Lett mengde, med Reimer: 40kg x 10 40kg x 10 70kg x 10 70kg x 10 120kg x 4 125kg x 4 125kg x 4 125kg x 4 125kg x 4 Stein, Tungt til lavt: 60kg x 10, 130cm 60kg x 10, 130cm 80kg x 6, 130cm 80kg x 6, 130cm 100kg x 3, 130cm 125kg x 2, 130cm 140kg x 1, 110cm 140kg x 1, 110cm 140kg x 1, 110cm 140kg x 1, 110cm 140kg x 1, 110cm 140kg x 1, 110cm Tittel: Sv: Frode Gymmen Strongman Team Skrevet av: BigDaddy93 på 08. mai 2013, 11:33 Dato: 06.05.13
Vekt: 91,1kg(fra sist veiing 08.05.13) Søvn: timer:8 Øvelser: Viking press: 55kg x 10 55kg x 10 59kg x 5 63kg x 4 67kg x 2 Apollons Axle, vending på alle, med belte: 30kg x 10 30kg x 10 40kg x 10 57kg x 7 64kg x 4 70kg x 2 Stokk press: 48kg x 5 48kg x 5 48kg x 5 48kg x 5 48kg x 5 Tittel: Sv: Frode Gymmen Strongman Team Skrevet av: BigDaddy93 på 11. mai 2013, 23:30 Dato: 08.05.13
Vekt: 91,1kg(fra sist veiing 08.05.13) Søvn: timer:8 Øvelser: Knebøy, med belte: 40kg x 10 40kg x 10 70kg x 10 70kg x 10 105kg x 5 120kg x 4 120kg x 4 120kg x 4 120kg x 4 1beins beinpress, 3set uten pause: 50kg x 10 90kg x 8 90kg x 7 90kg x 4 Mage:uten pause Maskincrunch: 3Set: 10Reps: frame/21kg 10reps: side/ 21kg 10reps: side/ 21kg 10reps: frame/ 21kg Beinhev: 20reps 20reps 20reps decline Sit Ups: 15kg x 16 15kg x 16 15kg x 16 Tittel: Sv: Frode Gymmen Strongman Team Skrevet av: BigDaddy93 på 11. mai 2013, 23:38 Dato: 10.05.13
Vekt: 91,1kg(fra sist veiing 08.05.13) Søvn: timer:8 Øvelser: Markløft, tung, med belte og reimer: 40kg x 10 40kg x 10 70kg x 10 70kg x 10 100kg x 5 140kg x 5 180kg x 3 215kg x 1 220kg x 1 Stein, lett til høyt: 60kg x 10 , 140cm 60kg x 10 , 140cm 60kg x 6 , 170cm 80kg x 3 , 170cm 100kg x 5 , 140cm 100kg x 1 , 150cm Pullups: 6Reps: 6Reps: 6Reps: 6Reps: 6Reps: 6Reps: Kabelroing: 60kg x 10 60kg x 10 60kg x 10 Kommentar: fikk nye pers i Markløft på 220kg nå e det klart til NSM minus 90kg. er veldig fornøyde med Markløft økten :) Tittel: Sv: Frode Gymmen Strongman Team Skrevet av: BigDaddy93 på 25. mai 2013, 11:53 Dato: 20.05.13
Vekt: 90,0kg(fra sist veiing 22.05.13) Søvn: timer:8 Øvelser Knebøy,med belte og bind,pyramide: 40kg x 10 40kg x 10 70kg x 10 70kg x 10 102kg x 6 117kg x 4 127kg x 2 1 Beins press: 50kg x 10 70kg x 6 120kg x 10 120kg x 10 Yoke: 60kg: 40m 60kg: 40m 100kg: 40m 100kg: 40m 150kg: 40m 150kg: 40m 210kg: 40m Tittel: Sv: Frode Gymmen Strongman Team Skrevet av: BigDaddy93 på 25. mai 2013, 12:01 Dato: 22.05.13
Vekt: 90,0kg(fra sist veiing 22.05.13) Søvn: timer:8 Øvelser: Steinserie: 60kg x 10 ,130cm 60kg x 10 ,130cm 80kg x 5 , 130cm 80kg x 5 , 130cm 100kg x 3 , 130cm 60kg x 1 , 170cm 80kg x 1 , 160cm 100kg x 1 , 150cm 110kg x 1 , 140cm 125kg x 1 , 130cm 60kg x 1 , 170cm 80kg x 1 , 160cm 100kg x 1 , 150cm 110kg x 1 , 140cm 125kg x 1 , 130cm 60kg x 1 , 170cm 80kg x 1 , 160cm 100kg x 1 , 150cm 110kg x 1 , 140cm 125kg x 1 , 130cm (38 sek på den siste) Conans: 2Runder: 85kg 2Runder: 85kg 1Runder: 125kg 1Runder: 125kg 1Runder: 165kg 1Runder: 165kg 2Runder: 205kg 2Runder: 205kg 2Runder: 205kg Tittel: Sv: Frode Gymmen Strongman Team Skrevet av: BigDaddy93 på 25. mai 2013, 12:11 Dato: 23.05.13
Vekt: 90,0kg(fra sist veiing 22.05.13) Søvn: timer:8 Øvelser: Apollons militærpress, vending første, med belte, pyramide: 30kg x 10 30kg x 10 40kg x 12 50kg x 7 54kg x 4 60kg x 2 Apollons Axle, vending på første, mengde: 65kg x 5 65kg x 5 65kg x 5 65kg x 5 65kg x 5 Stokk: 59kg x 10 69kg x 5 71kg x 2 Tittel: Sv: Frode Gymmen Strongman Team Skrevet av: BigDaddy93 på 31. mai 2013, 15:10 Dato: 25.05.13
Vekt: 88,4kg(fra sist veiing 30.05.13) Søvn: timer:8 Øvelser: Knebøy: 40kg x 10 40kg x 10 70kg x 10 70kg x 10 82kg x 5 82kg x 5 82kg x 5 82kg x 5 82kg x 5 Yoke: 60kg: 40m 60kg: 40m 110kg: 40m 110kg: 40m 160kg: 40m 160kg: 40m 200kg: 40m 220kg: 40m 220kg: 40m Loding: Tønner x 2: 65kg Stein: 70kg 32,6 sek Husafellstein: 140kg: 20m 140kg: 20m Tittel: Sv: Frode Gymmen Strongman Team Skrevet av: BigDaddy93 på 31. mai 2013, 15:14 Dato: 27.05.13
Vekt: 88,4kg(fra sist veiing 30.05.13) Søvn: timer:8 Øvelser: Markløft, lett mengde, med reimer: 40kg x 10 40kg x 10 70kg x 10 70kg x 10 125kg x 5 130kg x 5 130kg x 5 130kg x 5 130kg x 5 130kg x 5 Stein tungt til lavt: 60kg x 10 ,130cm 60kg x 10 ,130cm 80kg x 5 , 130cm 80kg x 5 , 130cm 100kg x 3 , 130cm 140kg x 2, 130cm 140kg x 2, 130cm 140kg x 2, 130cm Tittel: Sv: Frode Gymmen Strongman Team Skrevet av: BigDaddy93 på 31. mai 2013, 15:20 Dato: 28.05.13
Vekt: 88,4kg(fra sist veiing 30.05.13) Søvn: timer:8 Øvelser: Viking Press: 51kg x 10 51kg x 10 61kg x 5 64kg x 4 70kg x 1 Apollons Axle, vending på alle, med belte: 30kg x 10 30kg x 10 40kg x 10 57kg x 7 64kg x 4 70kg x 2 Stokk Press: 49kg x 4 49kg x 4 49kg x 4 49kg x 4 Tittel: Sv: Frode Gymmen Strongman Team Skrevet av: BigDaddy93 på 31. mai 2013, 15:26 Dato: 30.05.13
Vekt: 88,4kg(fra sist veiing 30.05.13) Søvn: timer:8 Øvelser: Knebøy, med belte: 40kg x 10 40kg x 10 70kg x 10 70kg x 10 110kg x 5 121kg x 4 121kg x 4 121kg x 4 121kg x 4 1 Beins Press, 3 set uten pause: 50kg x 10 90kg x 8 90kg x 7 90kg x 4 Mage:uten pause Maskincrunch: 3Set: 10Reps: frame/21kg 10reps: side/ 21kg 10reps: side/ 21kg 10reps: frame/ 21kg Beinhev: 20reps 20reps 20reps decline Sit Ups: 16kg x 16 16kg x 16 16kg x 16 Tittel: Sv: Frode Gymmen Strongman Team Skrevet av: BigDaddy93 på 09. juni 2013, 23:33 Dato: 03.06.13
Vekt: 88,4kg(fra sist veiing 30.05.13) Søvn: timer:8 Øvelser: Markløft , tungt med belte og reimer: 40kg x 10 40kg x 10 70kg x 10 70kg x 10 100kg x 12 130kg x 6 150kg x 3 160kg x 2 Stein, lett til høyt: 60kg x 10 / 130cm 60kg x 10/ 130cm 80kg x 5 / 130cm 80kg x 5 / 130cm 100kg x 3 / 130cm 100kg x 1 / 170cm 100kg x 1 / 170cm 100kg x 1 / 170cm Tittel: Sv: Frode Gymmen Strongman Team Skrevet av: BigDaddy93 på 09. juni 2013, 23:49 Dato: 04.06.13
Vekt: 88,4kg(fra sist veiing 30.05.13) Søvn: timer:8 Øvelser Apollons Militærpress, vending første, mengde: 30kg x 10 30kg x 10 40kg x 10 40kg x 10 47kg x 5 52kg x 5 52kg x 5 52kg x 5 52kg x 5 52kg x 5 Stokk one motion: 39kg x 10 50kg x 10 59kg x 4 59kg x 4 75kg x 3 75kg x 3 75kg x 3 Farmers Lett Vekter: 40m: 34kg 40m: 34kg 40m: 60kg 40m: 90kg 40m: 90kg 20m: 90kg 20m: 90kg Tittel: Sv: Frode Gymmen Strongman Team Skrevet av: BigDaddy93 på 10. juni 2013, 00:00 Dato: 06.06.13
Vekt: 88,4kg(fra sist veiing 30.05.13) Søvn: timer:8 Øvelser Knebøy med belte og bind, pyramide: 50kg x 10 50kg x 10 80kg x 10 80kg x 10 110kg x 6 120kg x 4 130kg x 2 Yoke: 40m: 60kg 40m: 60kg 40m: 110kg 40m: 110kg 40m: 110kg 40m: 160kg 40m: 160kg 40m: 200kg 40m: 200kg 40m: 230kg 40m: 230kg 40m: 230kg 40m: 230kg Tittel: Sv: Frode Gymmen Strongman Team Skrevet av: BigDaddy93 på 17. juni 2013, 09:47 Dato: 08.06.13
Vekt: 88,4kg(fra sist veiing 30.05.13) Søvn: timer:8 Øvelser Steinserier: 60kg x 10 / 130cm 60kg x 10/ 130cm 80kg x 6 / 130cm 80kg x 6 / 130cm 100kg x 3 / 130cm 80kg x 1 / 170cm 100kg x 1 / 160cm 110kg x 1 / 150cm 125kg x 1 / 130cm 80kg x 1 / 170cm 100kg x 1 / 160cm 110kg x 1 / 150cm 125kg x 1 / 130cm 32 sekunder 80kg x 1 / 170cm 100kg x 1 / 160cm 110kg x 1 / 150cm 125kg x 1 / 140cm 29 sekunder Conans: 2Runder: 85kg 2Runder: 85kg 1Runder: 125kg 1Runder: 125kg 2Runder: 165kg 2Runder: 165kg 2Runder: 210kg 2Runder: 210kg 2Runder: 210kg Tittel: Sv: Frode Gymmen Strongman Team Skrevet av: BigDaddy93 på 17. juni 2013, 09:52 Dato:13 .06.13
Vekt: 88,4kg(fra sist veiing 30.05.13) Søvn: timer:8 Øvelser Apollons militærpress, vending første, med belte pyramide: 30kg x 10 30kg x 10 40kg x 13 51kg x 8 54kg x 4 62kg x 2 Apollons axle vending på første, mengde: 67kg x 5 67kg x 5 67kg x 5 67kg x 5 67kg x 5 Stokk: 59kg x 10 69kg x 5 75kg x 3 75kg x 3 Tittel: Sv: Frode Gymmen Strongman Team Skrevet av: BigDaddy93 på 17. juni 2013, 09:56 Dato: 15.06.13
Vekt: 88,4kg(fra sist veiing 30.05.13) Søvn: timer:8 Øvelser Knebøy: 40kg x 10 40kg x 10 70kg x 10 70kg x 10 85kg x 5 85kg x 5 85kg x 5 85kg x 5 85kg x 5 Yoke: 40m: 60kg 40m: 60kg 40m: 110kg 40m: 110kg 40m: 160kg 40m: 160kg 40m: 200kg 40m: 200kg 40m: 230kg 40m: 240kg 40m: 240kg 40m: 240kg Mage I slinger: 15Reps: 15Reps: 15Reps: Tittel: Sv: Frode Gymmen Strongman Team Skrevet av: BigDaddy93 på 17. juni 2013, 10:00 Dato: 16.06.13
Vekt: 89,1kg(fra sist veiing 17.06.13) Søvn: timer:8 Øvelser Markløft, let mengde, med reamer: 40kg x 10 40kg x 10 70kg x 10 70kg x 10 130kg x 5 140kg x 5 140kg x 5 140kg x 5 140kg x 5 140kg x 5 Stein, tungt til lavt: 60kg x 10 / 130cm 60kg x 10/ 130cm 80kg x 6 / 130cm 80kg x 6 / 130cm 100kg x 3 / 130cm 110kg x 3 / 130cm 140kg x 1 / 130cm 140kg x 2 / 130cm 140kg x 1 / 130cm Tittel: Sv: Frode Gymmen Strongman Team Skrevet av: BigDaddy93 på 23. juni 2013, 18:41 Dato: 17.06.13
Vekt: 89,1kg(fra sist veiing 17.06.13) Søvn: timer:8 Øvelser Viking press: 50,5kg x 10 50,5kg x 10 62,5kg x 5 66,5kg x 4 75kg x 2 Apollons Axle, vending på alle med belte: 30kg x 10 30kg x 10 40kg x 10 60kg x 7 68kg x 4 75kg x 2 Stokk press: 48kg x 5 48kg x 5 Tittel: Sv: Frode Gymmen Strongman Team Skrevet av: BigDaddy93 på 23. juni 2013, 18:47 Dato: 18.06.13
Vekt: 89,1kg(fra sist veiing 17.06.13) Søvn: timer:8 Øvelser Knebøy, med belte: 40kg x 10 40kg x 10 70kg x 10 70kg x 10 100kg x 5 102kg x 5 102kg x 5 102kg x 5 102kg x 5 102kg x 5 1 Beinspress, 3set uten pause: 50kg x 10 92kg x 8 92kg x 7 92kg x 6 Mage:uten pause Maskincrunch: 3Set: 10Reps: frame/22kg 10reps: side/ 22kg 10reps: side/ 22kg 10reps: frame/ 22kg Beinhev: 20reps 20reps 20reps decline Sit Ups: 17kg x 16 17kg x 16 17kg x 16 Tittel: Sv: Frode Gymmen Strongman Team Skrevet av: BigDaddy93 på 23. juni 2013, 18:53 Dato: 20.06.13
Vekt: 89,1kg(fra sist veiing 17.06.13) Søvn: timer:8 Øvelser Markløft, tungt, med belte og reimer: 40kg x 10 40kg x 10 70kg x 10 70kg x 10 105kg x 12 135kg x 6 155kg x 3 165kg x 2 Stein, lett til høyt: 60kg x 10 / 130cm 60kg x 10/ 130cm 80kg x 6 / 130cm 80kg x 6 / 130cm 60kg x 5 / 170cm 60kg x 5 / 170cm 80kg x 3 / 170cm Kommentar: hadde veldig smerter i ryggen etter markløften. Tenkte eg skulle ha 2 Reps på 100kg steinen opp til 170 cm men ryggen klarte det ikke :( Tittel: Sv: Frode Gymmen Strongman Team Skrevet av: BigDaddy93 på 23. juni 2013, 19:02 Dato: 22.06.13
Vekt: 89,1kg(fra sist veiing 17.06.13) Søvn: timer:8 Øvelser Apollons militærpress, vending første mengde: 30kg x 10 30kg x 10 40kg x 10 40kg x 10 47kg x 5 54kg x 4 54kg x 4 54kg x 4 54kg x 4 Stokk one motion: 39kg x 11 50kg x 11 59kg x 6 56kg x 6 med dip: 78kg x 3 78kg x 3 78kg x 3 Farmers, lett vekter: 40m: 34kg 40m: 34kg 40m: 52kg 40m: 52kg 40m: 52kg 40m: 90kg 40m: 90kg 20m: 90kg 20m: 90kg Tittel: Sv: Frode Gymmen Strongman Team Skrevet av: BigDaddy93 på 04. juli 2013, 09:37 Dato: 24.06.13
Vekt: 89,1kg(fra sist veiing 17.06.13) Søvn: timer:8 Øvelser: Knebøy med bind og belte: 40kg x 10 40kg x 10 70kg x 10 70kg x 10 100kg x 6 120kg x 4 140kg x 1 150kg x 1 155kg x 1 nye pers Yoke: 40m: 60kg 40m: 60kg 40m: 110kg 40m: 110kg 40m:160kg 40m: 160kg 40m: 200kg 40m: 200kg 40m: 240kg 40m: 250kg 40m: 250kg 40m: 250kg Kommentar: fikk nye pers i knebøy på 155kg er ikke så flinke i bøye men blir grad vis bedre Tittel: Sv: Frode Gymmen Strongman Team Skrevet av: BigDaddy93 på 04. juli 2013, 09:47 Dato: 25.06.13
Vekt: 89,1kg(fra sist veiing 17.06.13) Søvn: timer:8 Øvelser: Steinserier: 60kg x 10 / 130cm 60kg x 10/ 130cm 80kg x 6 / 130cm 80kg x 6 / 130cm 100kg x 3 / 130cm 110kg x 2 / 130cm 60kg x 5 / 170cm 60kg x 5 / 170cm 80kg x 3 / 170cm 80kg x 3 / 170cm 80kg x 1 / 170cm 100kg x 1 / 160cm 110kg x 1 / 150cm 125kg x 1 / 130cm 80kg x 1 / 170cm 100kg x 1 / 160cm 110kg x 1 / 150cm 125kg x 1 / 140cm 125kg x 1 / 130cm 80kg x 1 / 170cm 100kg x 1 / 160cm 110kg x 1 / 150cm Dekk: 200kg x 10 200kg x 10 300kg x 5 300kg x 5 360kg x 4 360kg x 4 400kg x 5 400kg x 5 400kg x 5 460kg x 1 Kommentar: har ikke hatt dekk siden NM i fjor men eg e fornøyde med en pers på 460kg :) Tittel: Sv: Frode Gymmen Strongman Team Skrevet av: BigDaddy93 på 04. juli 2013, 09:57 Dato: 28.06.13
Vekt: 89,1kg(fra sist veiing 17.06.13) Søvn: timer:8 Øvelser: Apollons Militærpress med belte: 30kg x 10 30kg x 10 44kg x 12 53kg x 8 55kg x 4 65kg x 2 Apollons axle vending på første: 75kg x 3 75kg x 3 75kg x 3 Stokk: 59kg x 10 69kg x 5 81kg x 3 81kg x 3 81kg x 3 Tittel: Sv: Frode Gymmen Strongman Team Skrevet av: BigDaddy93 på 04. juli 2013, 10:12 Dato: 01.07.13
Vekt: 89,1kg(fra sist veiing 17.06.13) Søvn: timer:8 Øvelser: Knebøy: 40kg x 10 40kg x 10 70kg x 10 70kg x 10 82kg x 4 87kg x 5 87kg x 5 87kg x 5 87kg x 5 87kg x 5 Yoke: 40m: 60kg 40m: 60kg 40m: 110kg 40m: 110kg 40m: 160kg 40m: 160kg 40m: 200kg 40m: 200kg 40m: 250kg 40m: 260kg 40m: 260kg 40m: 260kg Mage i slynger: 16Reps 16Reps 16Reps Tittel: Sv: Frode Gymmen Strongman Team Skrevet av: BigDaddy93 på 04. juli 2013, 10:22 Dato: 02.07.13
Vekt: 89,1kg(fra sist veiing 17.06.13) Søvn: timer:8 Øvelser: Markløft Lett med reimer: 40kg x 10 40kg x 10 70kg x 10 70kg x 10 100kg x 7 134kg x 5 142kg x 5 142kg x 5 142kg x 5 142kg x 5 142kg x 5 Stein tungt til lavt: Stein, tungt til lavt: 60kg x 10 / 130cm 60kg x 10/ 130cm 80kg x 6 / 130cm 80kg x 6 / 130cm 100kg x 3 / 130cm 110kg x 3 / 130cm 140kg x 1 / 130cm 140kg x 1 / 130cm 140kg x 1 / 130cm 125kg x 3 / 130cm 125kg x 3 / 130cm 125kg x 3 / 130cm Tittel: Sv: Frode mot Showliften 2013 -90kg Skrevet av: BigDaddy93 på 31. juli 2013, 16:14 Dato: 29.07.13
Vekt: 89,1kg(fra sist veiing 17.06.13) Søvn: timer:8 Øvelser: Stokk, pyramide: 59kg x 10 69kg x 5 79kg x 3 89kg x 2 Apollons Axle 60kg x 5 70kg x 6 70kg x 6 70kg x 6 Skråbenk hantler: 25kg x 8 25kg x 8 25kg x 8 Face Pulls: 20kg x 15 20kg x 15 20kg x 15 Kommentar: nå er jeg i gang med oppkjøringen til Norges sterkeste mann -90 fyste økten jekk veldig bra alt kjendes bra ud har ennå lenge igjen så me for se kossen det går fram øve Tittel: Sv: Frode mot Showliften 2013 -90kg Skrevet av: BigDaddy93 på 31. juli 2013, 16:23 Dato: 30.07.13
Vekt: 88kg(fra sist veiing 23.07.13) Søvn: timer:8 Øvelser: Farmers Walk 15m: 40m: 34kg 40m: 34kg 40m: 100kg 40m: 100kg 15m: 102,5kg 15m: 102,5kg 15m: 110kg 15m: 115kg 15m: 120kg Markløft pyramide: 60kg x 10 60kg x 10 100kg x 10 100kg x 10 104kg x 12 130kg x 6 145kg x 3 155kg x 2 Ståene roing: 50kg x 12 50kg x 12 50kg x 12 Tittel: Sv: Frode mot Showliften 2013 -90kg Skrevet av: Bjorheim93 på 11. september 2013, 11:59 http://www.youtube.com/watch?v=yQHxQzBfybI
Tittel: Sv: Frode øie forsvaret Skrevet av: BigDaddy93 på 11. oktober 2014, 22:13 Dato: 11.10.14
Vekt: 85-84kg(fra sist veiing ?) Søvn: timer: Markløft: 60kgx10 100kgx10 140kgx5 170kgx3 190kgx1 pullups: 5kgx5 5kgx5 5kgx5 5kgx5 5kgx5 ståene roing: 60kgx12 60kgx12 60kgx12 nedtrekk smalt: 55kgx12 55kgx12 55kgx12 sittene roing: 55kgx12 55kgx12 55kgx12 biceps curl: 22kgx8 22kgx8 22kgx8 hammer curl: 19kgx8 19kgx8 19kgx8 Kommentar: det er lenge siden jeg har logget nå. men bestemte meg for og ta det opp igjen nå jeg er nå i forsvaret har vær det i 9 måner. jeg trener hver dag og har blit lit mindre strong man treningen min har jeg lagt lit til siden. men trener det av og til når jeg er hjemme på perm. Tittel: Sv: Frode mot Showliften 2013 -90kg Skrevet av: Bjorheim93 på 12. oktober 2014, 19:45 det er lenge siden jeg har logget nå. men bestemte meg for og ta det opp igjen nå jeg er nå i forsvaret har vær det i 9 måner. jeg trener hver dag og har blit lit mindre strong man treningen min har jeg lagt lit til siden. men trener det av og til når jeg er hjemme på perm. :smile-thumb: Tittel: Sv: Frode øie forsvaret Skrevet av: BigDaddy93 på 12. oktober 2014, 22:26 Dato: 12.10.14
Vekt: 85-84kg(fra sist veiing ?) Søvn: timer: miletærpress: 40kgx10 50kgx50 60kgx4 60kgx4 60kgx4 60kgx4 press manualer: 22kgx8 25kgx8 25kgx8 sidehev: 12,5kgx13 12,5kgx13 12,5kgx13 shrugs manualer: 40kgx12 40kgx12 40kgx12 med stang: 110kgx12 110kgx12 110kgx12 Maskincrunch: 3Set: 40Reps 40reps: 40reps: Beinhev: 20reps 20reps 20reps decline Sit Ups: 15kg x 15 15kg x 15 15kg x 15 Kommentar: eg hadde en bra skulder dag i dag. har en pers på 65kg i press jeg er veldig fornøyde med økten. får se om eg kan få en nye pers til neste gang eg har skuldre :) Tittel: Sv: Frode mot Showliften 2013 -90kg Skrevet av: BigDaddy93 på 13. oktober 2014, 22:50 Dato: 13.10.14
Vekt: 85-84kg(fra sist veiing ?) Søvn: timer: Benk press: 40kgx10 50kgx10 60kgx5 70kgx5 70kgx5 70kgx5 70kgx5 70kgx5 70kgx5 dips: 0kgx7 0kgx10 0kgx10 skrå benk manualler: 22kgx10 22kgx10 22kgx10 kabel flays: 25kgx14 30kgx10 30kgx10 Kommentar: det ble en rolig økt pga skadet tommelen min under en trenings økt med troppen. jeg hadde veldig vont i den hele veien når jeg trente. jeg skal til legen i mårå og høre hva han sier. men ellers en grei økt Tittel: Sv: Frode mot Showliften 2013 -90kg Skrevet av: BigDaddy93 på 16. oktober 2014, 22:05 Dato: 15.10.14
Vekt: 85-84kg(fra sist veiing ?) Søvn: timer: knebøy med stop: 85kgx8 90kgx6 95kgx5 95kgx5 95kgx5 lår curl: 15kgx15 25kgx12 30kgx8 30kgx8 30kgx8 skrå benk med stop: 42,5kgx7 45kgx7 45kgx7 45kgx7 dips: 10kgx7 10kgx7 10kgx7 10kgx7 10kgx7 stiff-legs: 100kgx8 100kgx8 100kgx8 front press: 40kgx7 50kgx6 50kgx6 55kgx5 55kgx5 55kgx5 mage: Maskincrunch: 3Set: 40Reps 40reps: 40reps: Beinhev: 20reps 20reps 20reps decline Sit Ups: 15kg x 16 15kg x 16 15kg x 16 Kommentar: har begynt på et nytt program vi får se hvordan det går om en måne eller to. Tittel: Sv: Frode mot Showliften 2013 -90kg Skrevet av: BigDaddy93 på 16. oktober 2014, 22:12 Dato: 16.10.14
Vekt: 85-84kg(fra sist veiing ?) Søvn: timer: benk press med stop: 62,5kgx7 65kgx6 65kgx5 65kgx5 65kgx5 biceps: 22kgx7 22kgx7 22kgx7 22kgx7 22kgx7 ned trekk: 65kgx8 65kgx8 65kgx8 65kgx8 65kgx8 Tittel: Sv: Frode mot Showliften 2013 -90kg Skrevet av: BigDaddy93 på 19. oktober 2014, 22:17 Dato: 17.10.14
Vekt: 85-84kg(fra sist veiing ?) Søvn: timer: knebøy med stop: 67.5kgx10 70kgx8 72,5kgx6 72,5kgx6 72,5kgx6 markløft på klos: 110kgx7 110kgx7 110kgx7 frontpress nakke: 40kgx6 42,5x6 42,5x6 42,5x6 GM: 57,5x8 57,5x8 57,5x8 stiff-legs: 92,5kgx8 92,5kgx8 92,5kgx8 mage: Maskincrunch: 3Set: 40Reps 40reps: 40reps: Beinhev: 20reps 20reps 20reps decline Sit Ups: 15kg x 16 15kg x 16 15kg x 16 Tittel: Sv: Frode mot Showliften 2013 -90kg Skrevet av: BigDaddy93 på 19. oktober 2014, 22:25 Dato: 19.10.14
Vekt: 85-84kg(fra sist veiing ?) Søvn: timer: knebøy med stop: 72,5kgx8 75kgx5 75kgx5 75kgx5 75kgx5 small benk: 72,5kgx7 77,5kgx5 77,5kgx5 77,5kgx5 77,5kgx5 triseps fransk press: 15kgx12 15kgx12 15kgx12 15kgx12 15kgx12 markløft: 125kgx7 130kgx6 140kgx7 140kgx7 140kgx7 nedtrekk samalt: 50kgx12 55kgx12 55kgx12 nedtrekk brett: 55kgx12 55kgx12 55kgx12 stiffleg: 80kgx10 80kgx10 sit ups: 10 reps 10 reps 10 reps Kommentar: dette var siste gang jeg skal kjøre dette programme i måren begynner jeg på et nytt program. |