|
Tittel: Myo-reps Skrevet av: wirspern på 17. juni 2012, 00:23 har sett litt på treningsprogrammet myo-reps og lurer veldig på om dette programmer støtter volum eller styrke ?
http://myrevolution.no/s/myo-reps-del-1-en-evolusjon-og-revolusjon/ (http://myrevolution.no/s/myo-reps-del-1-en-evolusjon-og-revolusjon/) Tittel: Sv: Myo-reps Skrevet av: Junkfood-mannen på 17. juni 2012, 00:51 Volum, men alle gode volumprogrammer promoterer også styrke.
Tittel: Sv: Myo-reps Skrevet av: wirspern på 22. juni 2012, 13:26 er det meningen at man bare skal ta ETT sett ? eller skal jeg ta 3 sett ? :)
Tittel: Sv: Myo-reps Skrevet av: Junkfood-mannen på 22. juni 2012, 16:31 Står det ikke bra forklart i linken?
Tittel: Sv: Myo-reps Skrevet av: wirspern på 22. juni 2012, 18:12 joa, men skjønte ikke om jeg skulle ta ett eller flere ?
for jeg har trent en uke med bare ett sett, og jeg føler ikke at jeg blir noe sliten i musklene.. så hadde vært greit å få svar av en som faktisk har peiling på dette programmet :) Tittel: Sv: Myo-reps Skrevet av: wirspern på 24. juni 2012, 02:50 ja ? :)
Tittel: Sv: Myo-reps Skrevet av: vitobito på 24. juni 2012, 07:40 Dersom det f.eks står i prog. 9-12+15. så tar du først ett sett på 9-12 reps, dette kalles aktiveringssettet.
Deretter tar du en pause på 5-20 sek avhengig av hvor sliten du er\hvor tungt du har løftet. Så tar du minisett på f.eks 3 reps, og deretter 5-20 sek pause helt til du har nådd 15 reps. Dette er en veldig effektiv måte å trene på, dersom du ikke blir sliten, må du øke vektene. Lykke til Tittel: Sv: Myo-reps Skrevet av: wirspern på 24. juni 2012, 16:01 takk :) skal jeg også minimere pausene mine ? og siden det er så tungt, så føler jeg ikke at det blir eksplosivt. men det trenger vell ikke å gå fort for at det skal være eksplosivt ?
så jeg vi kan si at ett sett er 9-12+15 og at det er alt jeg skal gjøre for en øvelse ? :) |