Treningsforum

Ok har et spørsmål her.

Si at jeg skal opp i vekt, legge på meg muskler jeg tar 2-3 weight gainers per dag og spiser veldig lite mat for også dekket proteinbehovet med pulver. Er dette en ok fremgangsmåte? å bulke pÅ? for en som ikke klarer å spise masse og sunt hele tiden?

Ja det finnes bedre alternativer som faktisk å spise men funker dette? ja eller nei?

Litt mat og 2-3 gainers per dag samt hard styrketrening.

Nei. Spis mye mat, går du ikke opp, spis mer! Gainer er en dyr vei å gå, men kan være kjekt å ta gainer om du er mye på farten eller mellom måltidene. Men gainer er ikke et eget måltid!

Klarer du ikke å gå opp i vekt med mat så klarer du det nok ikke med gainerplanen din heller ;)

hmm 600kr for 6.5kg gainer var ikke akkurat veldig dyrt, la oss si at en shake er 1000 kalorier drikker jeg 3 sånne er jeg godt over dagsbehovet. Skal selvsagt spise litt mat også men i hovedsak drikke gainers jg for jo i meg dagsbehovet og enda litt til bare av gainers

kcalorier får du, men næringstoffer, fett, og trege sunne karbohydrater og ULIKE proteintyper får du nada av.

det skal være endel næringstoffer oppi disse mutant mass boksene. Skal selvsagt ta omega 3 og vitaminer i tillegg + proteinshake og spise litt annen mat som- kylling,laks,nøtter og bananer

Å droppe mat for gainer på en bulk er idiotisk. Gainer er bare en sammensetning av sukker og protein, altså noe dritt :P Mener gainer er dumt å bruke med mindre man trenger enorme mengder kalorier for å gjøre det man skal, feks strongmen på høyt nivå og kroppsvekt.

Er det ikke det mange gjør på bulk, bare spiser dritt?

Jo, mange som gjør det, men er fortsatt idiotisk hehe :) Beste er å ligge litt i kalorioverskudd ved hjelp av rene matvarer. Greiere å kunne seg med noe digg iblant på bulk, men man skal aldri basere kostholdet sitt på dritt. Muskel/fett ratioen blir ikke mye bra da skal du se :P

huff.. selv en barneskoleelev ville forstått at dette ikke er en god idé. Du vil ha bra resultater uten å jobbe hardt for det, noe du aldri kommer langt med..

er vel heller det at jeg har mye stress i hverdagen og ikke får spist når jeg vil

Havregryn/mel, melk/vann, litt olje og proteinpulver i en blender så har du en "gainer" som dominerer vanlige produkter så til de grader. Kanskje ikke like godt, men spørs hvor mye man har lyst til å "ofre" (ikke mye å ofre å ikke drikke sukkerholdig gainer) for å bli bra trent :P

Du sier du ikke har tid til å spise, at det er en stressende hverdag. For å få fremgang må man ofre noe. Godt trening og ikke minst ett godt og VARIERT kosthold er nøkkelen. Ta deg tid til vanlig sunn mat !

etter hva jg har lest er jeg ganske sikker på at man får bra fremgang selv om man spiser "søppel" mat så lenge du går litt over kaloribehovet ditt. Nå snakker jeg om muskelbygning altså musklene vokser ganske bra selv om du mater dem med junk.

(http://cdn.memegenerator.net/instances/400x/22141053.jpg)

Ja men da er det bare å kjøre på ! Få se ett bilde av deg nå, også oppdaterer du om en god stund :D!

Seff kan du bygge muskler så lenge du er i kalorioverskudd, og har grei mengde protein. Det som er viktig her er å se på hvor mye bedre måter det er. Å spise junk er ikke optimal på noen som helst måte, og aldri gunstig med mindre det gjelder mental "belønning". Du kan godt stå for det du mener og drikke sukkergainern, men da må du vite at det du gjør er en lett og dårlig vei å gå :)

er jeg ditt eksperiment eller noe?

Så du mener altså at en som spiser sunt vil få bedre fremgang  vs en som spiser sunt men også spiser endel junk food? når målet er å GÅ OPP i volum?

Det er helt umulig for meg å gå i kalorioverskudd med 100% sunn spising, trener jeg som jeg gjør nå og er under kalorigrensa er dt nesten meningsløst å trene er du ikke enig? Så da tenker jeg å trøkke i meg pizza,kjeks,saltede nøtter og gainers i tillegg til litt sunn mat her og der slik at kroppen for de kaloriene den trenger og at treningen jg holder på med ikke er forgjeves, jeg vil BYGGE muskler og da må kroppen få næring, muskler ser ikke forskjell på kaloriene. Så får jeg heller bare deffe av meg det fette jeg legger på meg senere

en lett og dårlig vei som gir fremgang vs ingen fremgang? som sagt jeg sliter med å spise 5-6 måltider per dag. Dette er heller ikke noe jeg skal holde på med i mange år men kanskje frem til juletider

Trenger ikke å spise masse måltider. Kan feks kjøre periodisk faste, eller bare lage deg sunnere shakes som du tar med. Når du lager en post og spør et slik spørsmål må du jo være åpen for å høre det folk har å si :P Du må jo bare gå for det du er gira på, men man svarer som det er og ikke hva den som spør vil høre hehe

Det funker fint å drikke gainer og spise søppelmat for å vokse seg stor! Det ikke nødvendig å bare spise "rent" som så mange påstår! Jeg spiser MYE drittmat uten at jeg får dårlige resultater av det...

Men spiser du for mye søppelmat bli du feit...

ja det er en myte om at man bare skal spise rent for å vokse.

Du tar jo ikke til deg noenting :P Folk sier at du bør spise rennere for best mulig framgang. Feks havremel, olje, melk og proteinpulver shake, noe som gir minst like mye kcal som en gainer bare mye bedre. Du må tenke på at man får muskelsvinn under en deff, og hvis man starter som en tjukkass er det ganske mye som kan forsvinne :)

Jag är inte helt med här...
Du frågar om råd, men benektar rådena du får.
Om du har svaret, varför frågar du då?

haha ok skal gi meg. Hva slags olje er det snakk om? vanlig oliven olje?

En slik spiseplan er noe jeg tenker på:

Frokost: Gainer
Lunsj: 1banan , noen toasts
Etter trening: 2 bananer,proteinshake,kjeks
Middag: Laksefile/kyllingkjøttdeig/kyllingfile eller om jeg skal jobbe= pizza/kebab + en gainer her og.
Kvelds:Saltede nøtter,proteinshake

Dette er den andre tråden du lager hvor du prøver å rettferdiggjøre det å spise mat med masse mettet fett og salt. all forskning taler mot deg. ingen her bryr seg om hvordan du spiser, er ikke noe vits å prøve å kjempe for usunn mat. hvis du kommer for å få råd kan du bare smile og takke istedet for å argumentere mot de, som svensken sier over.

det er veldig mange gode grunner til å spise sunn mat, ett par ord som kanskje kan stimulere hjernecellene dine en liten smule er: mentalt overskudd og generell god mentalhelse, sykdomsforebygging, insulinbalanse, fettlagring, en velfungerende kropp, tannhelse, gode vaner, langsiktig tenkning

Frokost: Gainer - Med mindre du blander i melk, 0 fett, som er essensielt for alle kroppens funksjoner, inkludert muskelbygging. Hva med vitaminer o.l? Frokost er viktig. Du kan blende havregryn, cottage cheese til en bra frokost shake, sammen med en grapefrukt ved siden av e.l. c-vitaminer er viktig for å holde deg frisk. Blir du syk kan du bare glemme trening og resultater. En spiseskje olivenolje og en spiseskje tran så er du good2go

Lunsj: 1banan , noen toasts -- 1 banan gir deg ingenting. Det er ikke mat du bygger muskler av. Toast med finbrød og masse ost.. Ost er bra men det inneholder mye mettet fett. Magerost som kesam og cottage cheese er supert for muskler. Det er også veldig enkelt å ta med seg. Om lunsjen er måltider du spiser før trening bør du teste 2dl havregryn i melk sammen med en god dose rosiner, syltetøy og oppkuttede bananer. Her har bananer en funksjon siden de får havregrynen til å smake en million ganger bedre å får det til å gli rett ned. En kopp kaffe før trening er også å anbefale

Etter trening: 2 bananer,proteinshake,kjeks - Igjen, bananer er nærmest ubrukelig. Det finnes bedre frukter, f.eks avocado. Kjeks er bare tull, du kan spise linser/brune bønner som karbokilder som også har høyt proteininnhold og er lette å ta med seg. Om du skal drikke gainere hele tiden er jo rett etter trening en av de ideelle tidspunktene å faktisk gjøre det.



Middag: Laksefile/kyllingkjøttdeig/kyllingfile eller om jeg skal jobbe= pizza/kebab + en gainer her og. Hva med å f.eks spise ris sammen med kjøttet? Hver gang du drikker en gainer går blodsukkeret ditt til himmelen så rett tilbake til helvete, som gjør noe med hodet ditt hver gang. Som en nevnte er olje veldig bra som fettkilder fordi det ikke er møkkafett som tetter seg inn i blodårene dine. Olivenolje og tran er (Y)

Kvelds:Saltede nøtter,proteinshake -- Om du får i deg for mye salt kan si god dag til høyt blodtrykk og dehydrering - som gjør at du kan ta farvel til muskelbygging. Det er ikke bra å spise for mye salt.

Stämmer, det är den karln ja ::biggrin:: Tyckte jag kände igen argumenteringen :P


Vad är dina mål? Hur mycket ska du gå upp och på hur lång tid? Vad väger du? Hur lång är du?
Droppa gainern till frukost och ät havregröt + några ägg ev blanda 2dl havregryn med 3 hela ägg och 3 äggvitor och stek i stekpannan, istället. Eller ta gainer i tillägg!
Gainer är ingen måltidsersättare, det är och förblir ett tillskott!

Du säger att du inte har tid att äta sunt (rätta mig om jag har fel)? Då föreslår jag att du tar dig tid! Själv "preppar" jag nästa dags måltider dagen före. Tidskrävande? Kanske det, men värt det? Ja!

Men du gör som du vill... Ser fram emot och se din deffeplan efter jul ::biggrin::

nå var faktisk ikke spørsmålet mitt om hva som er best av junk eller ren mat det vet jeg allerede svaret på jeg spurte om jeg vil få grei fremgang med junken, da jeg aldri klarer å bulke (3000 kalorier) per dag med ren mat.

Bananer er ubrukelig? selv rett etter en treningsøkt? er ikke banan raske carbs? bra for gjennoppbygningen av kroppen? tar selvsagt omega 3 og multivitaminer i tillegg så jg får i meg litt. Sunt fett kan jeg da ta en spiseskje oliveolje?

Er altså en pose med saltede cashew nøtter så ille? jeg drikker veldig mye vann siden jg bruker kreatin.

Sliter du med 3000 kcal? Ja ja, då vill du garanterat slita framöver också...

'Nuff said
Over & out!

Målet mitt er bare å øke i volum altså legge på meg større muskler.
Er usikker på vekten min men tipper jeg er ca 85 kg og er 190cm høy.

Ja gode tips du har her, egg kan jeg kanskje klare å få i meg til frokost, havregryn brekker jeg meg av så det går ikke

hvorfor vil jeg slite fremover også?

fordi 3000kcal er ingenting. det er folk som spiser 10000kcal om dagen... selv har jeg vært på rundt 5000kcal om dagen lett uten noe annen junk enn 1 gainer om dagen med 1 liter melk. det er ærlig talt bare å spise jævlig mye. kjøp deg en 4kilos pakke med kvalitetsris og spis porsjoner for en familie til hver middag

har ikke tenkt å bli 200kg tung heller da.. å spise så mye ris tror jg neppe er sunt

Vill personligen påstå att 3000 kcal inte är speciellt mycket. Själv ligger jag genomsnitt på en vecka på 39 kcal/kg kroppsvikt. Då ligger jag +/- 0. När/om jag ska bulka så ligger jag på genomsnitt 42,5 kcal/kg kroppsvikt.
Detta klarar jag till trots för att jag är småbarnsförälder, har 2 jobb, tränar och tränar ;D
Vet du va ditt energiförbruk är på?

Att bulka är inget man bara liksom gör, heller inte att deffa. Det krävs lite mer än det!

1 halv burk Cottage Cheese med lite sylt som mellanmåltid, mitt tips!
Mixa 400g kycklingköttfärs med lite lök, kanel, chilipaste och persilja o släng på grillen... *nomnom*
Laga egna burgare

Det finns massvis! Du måste bara ta dig tid! Du har valt att träna för att få resultat, ja det kostar lite också! Ingenting kommer snabbt och gratis!

jeg er en fattig student som bor hjemme.. har ikke penger til alt det der:P

Du sier du skal opp i muskler... Det er ikke gaineren som gjør underverker. Det er knallhard trening og godt kosthold. Du trenger ikke gainer. Med mindre du veier veldig mye fra før av (uten å være feit) og trenger mer kcal enn en på 170cm og 65kg...

e vet ikke ka e skal si... du får drite i å spoor om hjelp om du ikke vil ha de. ris i store mengder er ikke sunt sier du, hva vet du om det? sunneste karbohydrater kilden en finner. med innstillingene dine kan du bare drite i alt som heter fremgang. nei pokker heller nå kjenner e at e ble brennheit..........

hva vet du om noe som helst egentlig? eneste jeg spurte om er om jeg får fremgang med junk spising:)

En liten konklusjon slik at jeg slipper å få "ny-merket" hele tiden på denne tråden.

Du bør med fordel spise mest mulig ren mat. Siden du skal opp i vekt, kan du benytte gainer om du ikke får i deg nok mat. Det beste vil være å holde seg foruten, men jeg ser "problem-stillingen" din, og f.eks. en shake etter trening vil ikke skade. Det er vel egentlig en prinsipp-sak. Jo renere og bedre matvarer du spiser, jo mer muskler vil du legge på deg. Om du spiser en hel del gainer-shakes og junkfood vil du fortsatt gå opp i vekt, det handler bare om hva du vil at den vekten skal bestå av; Fett eller muskler?

Du klarer selvsagt å bygge muskler også, men jeg anser det som her fornuftig å tenke langsiktig når det kommer til kostholdet. Du kan ikke leve på gainers og junkfood. Alt er lov i moderate mengder!

PS: Ikke betal hundrevis av kroner for sukker med smak.

litt hooye tanker om de selv du ser e.kanskje på tide åpne ooynene å innse at veien til en godt trent kropp som alle menn og kvinner vil ha og streber etter ikke kommer gratis,og ikke kommer av å spise dritt.e e så lei av dagens ungdom som tror slike teorier. fra nå av skriver e i stor skrift OM DU SKAL BLI STOR OG MUSKULOS OG RIPPET MÅ DU SPISE REN MAT OG DU MÅ TRENE HARDT SLIK SOM ALLE ANDRE HVA HAR DU FÅTT FOR DEG?? AT JUNK ER STEROIDER?? NEI,,FEIL JUNK ER DRITT SOM IKKE VIL FÅ DE TIL FREMGANG.

Jeg skal ikke bli ripped, jeg skal bli stor og muskuløs. Og jeg trener hardt som alle andre 4-5 harde styrkeøkter i uken. Målet mitt er ikke å bli slank og stram med six pack, målet er å øke størrelsen på musklene mine, og etter en stund ca februar neste år når jeg føler at jeg har blitt stor nok starter deffinga frem mot sommeren. Dette er en midlertidig løsning da jeg som sagt ikke klarer å komme over kalorigrensa med ren sunn mat, så da er spørsmålet: trene styrke i kaloriunderskudd med ren og sunn mat eller få i meg litt junk og noen gainers å komme i overskudd.

Off, blir litt paff når jeg leser det du skriver "Tomaten90". Du starter en tråd der du spør om noe, du får svar, men du nekter å ta til deg noe siden du "vet at du selv har rett". Hvis du nekter å ta til deg informasjon hvorfor gidder du å starte en tråd i det hele tatt?

Selvfølgelig vil du gå opp i vekt og musklene vil vokse om du kun spiser junkfood/gainers. Men det er en svært dårlig løsning og resultatene vil bli deretter. Ja, du vil nok bygge muskler, men samtidig legge på deg veldig mye unødvendig fett. Og når du kommer til punktet hvor du skal deffe, har du såpass mye ekstra fett at det vil ta MYE lengre tid å fjerne det, og i prosessen vil du i tillegg miste mye muskler, mye mer enn du hadde mistet om du ikke hadde lagt på deg så mye fett på bulkingen.

Du skriver også at du ikke har råd til å spise 3000 kalorier hver dag med sunn og ren mat, men du har råd til å leve på junkfood, pizza og kebab? Hva koster egentlig en kebab i forhold til ris? Ris er utrolig billig, og du får sikkert flere kilo for prisen til en kebab.
Du skriver også at du bor hjemme. Kan du ikke be foreldrene dine om å handle inn noen sunne matvarer? Egg til frokost er fint. Ekstra ris til middagen er bra, og verdens letteste måte å få i seg ekstra kalorier er olivenolje i proteinshaken.

Støtter deg tomaten, det virker som om du er klar over ulempene (og fordelene) med å spise junkfood/drikke gainer.

Men pass på at du ikke går helt bananas og blir for tjukk, sånn som jeg ble etter et år med usunn bulk, måtte slanke vekk 15kg spekk etterpå, det tar lang tid, var på diett et års tid. Tro meg, it sucks!

Men jeg er totalt uenig med alle som hevder at kosthold er så utrolig mye viktigere enn trening, det er det ikke! Trener man hardt og ofte nok må man spise nok mat og en del junkfood har ingenting å si. Skal man komme seg i badestrandform må man droppe sukkeret

Leser du egentlig hva du skriver?

Nøyaktig det samme jeg tenkte.

095378 bare ikke gi tips plz.. ser ut som du er på lik linje med tomaten mtp kunnskap.

hahaha.. typisk denne tråden, en som prøver å rettferdiggjøre junk/gainerutveien på nok mat.

Det er ingen snarvei til muskler, hard trening er kanskje 40% av innsatsen, resten av tiden må settes av til MATMATMAT.

Du vil selvfølgelig få en hvis fremgang med shakes, men du må spise normale måltider som alle andre.

Tvliler på at du ser noe fremgang med shakes og trening frem mot Desember og da skal deffe..

095378 har ialfall en fin kropp utifra hva jeg kan se så junk spisinga hans kan ikke være så veldig fyfy utseende messig ialfall.


En liten historie:
I 2011 var jeg en høy spinkel gutt, jeg trente flere ganger i uken uten å øke, jeg spiste sunt og godt- frukt, fisk og yogurter ja bare sunt. Jeg starta på 30kg i benken og jeg hadde veldig lite fremgang egentlig i hele 2011 økte jeg VELDIG lite i styrke og nesten ingen forskjell og når 2011 var over tok jeg max 40kg i benken.

Jeg fortsatte med det samme i 2012 helt frem til mars da jeg bestemte meg for å bare spise så masse jeg klarer skal jeg spise sunt? ja selvsagt når jeg har muligheten til det men jeg skal også trøkke i meg kjeks, kebaber pizza is osv.
Siden mars 2012 da jeg starta med å spise egentlig alt jeg kom over har jeg økt til 80kg i benken, armene mine har vokst enormt på bare 3 måneder har fått kommentarer om at jeg ser større ut. Har masse energi på trening og øker nesten får hver trening.

Men ok jeg skal gi ren sunn mat en sjanse fra 1.juli til 1.august så skal jeg prøve å få til en ordentlig sunn matplan med ca 3000kalorier per dag så får vi se hva som gir best fremgang:)

Äh, ger upp det här.

Igen:
Du ställer frågor, får svar och sen försöker du argumentera emot.
Kan du inte skriva en tråd där du förklarar din junkfood-teori istället, och inte ställer frågor?!

Jag har tidigare ställt dig ganska enkla frågor som du inte har, eller kan, svarat på.
Hur mycket ska du gå upp och på hur lång tid?
Vet du ditt energibehov?

Med dina kunskaper om kosthold så ser jag verkligen fram emot att se din deffe-plan ::biggrin::

Som jag sagt tidigare, du strävar med 3000kcal/dag redan nu, och det med gainer och junkfood... Inte bli rädd nu men: Det blir tuffare, och tuffare!

veier ca 85 nå målet er ca 90-95 kg til jul så skal jeg deffe fra februar-juli neste år.
Er usikker på energibehovet mitt.

Hvis du begynte på 30kg i benkpress, og kun økte til 40kg på et helt år, har du virkelig failet. Tviler på det var på grunn av du spiste sunt. /Facepalm

Hvis denne tråden er seriøs, så gjør du, tomaten, deg selv en bjørnetjeneste ved å innse at du har store begrensninger rundt kunnskap om kosthold og trening.

Var jeg deg hadde jeg dratt innom biblioteket å skaffet noen bøker om kosthold og styrketrening.

Signerar denna ::biggrin::

Om du fordoblet styrken din i benkpress forstår jeg ikke hvordan du kan tvile på kostholdet. Hvordan kan en være så bestemt, og fortsatt så i tvil når det kommer til maten. Du sier du økte fra 30-40, og fra 40-80 med forskjellige "spisemetoder" om en kan klassifisere det slik. Om du ser over de tallene bør det kanskje gå opp en liten tanke. DU SPISTE IKKE NOK MAT

Fint at du skal prøve deg på sunt kosthold igjen. Kylling og ris er like "billig" som smakstilsatt sukker og kebab, og langt bedre med tanke på helse. Du slipper også unna en like heftig diett som du ellers ville ha gjennomgått.

Så lenge man ligger 300-400 kcal i overskudd og spiser nok proteiner har en del junk fint lite å si. Bedre det, enn at man ikke klarer å presse i seg nok clean mat. Har selv kombinert junk og clean mat, og det er null problem å øke godt i volum og styrke, samtidig som fett% holder seg meget stabil. I bunn og grunn er det det totale kalorioverskuddet som bestemmer hvor mye fett som lagres. Kanskje det blir litt bedre muskel/fett-ratio med bare rein mat, men for noen som bare skal opp i vekt uten å være shredded året rundt, ser jeg ikke noe problem med det.

Pdd går jeg ned i vekt med mye pølsespising og pizza. Styrken har ikke gått ned det minste grann heller og musklene er i høyestre grad konservert.

Enig i det EmyR sier over. Junkfood i moderate mengder ser jeg ingen problem i, men å BASERE kostholdet på junkfood og gainer blir tullete. De vet nok alle innerst inne.

Problemet ligger ofte i at tynne folk, som ønsker å gå opp i vekt, tror de spiser MYE mer enn de egentlig gjør. Tjukke folk tror de spiser mindre enn de gjør.

Her er ett eksempel på hvordan du kan få i deg 3000kcal:

frokost: 3 skriver grovbrød med pålegg: ca 400kcal
                     eller 100g havregryn med 3dl melk : ca 480 kcal

Brunsj: 2 skiver grøvbrød med pålegg: ca 260 kcal

lunsj: 3 skiver grøvbrød med pålegg: ca 400kcal

middag 150g kylling +65g fullkornsris : ca 400 kcal

etter trening:mutant mass gainer + banan: 500-1000kcal

kveldmat: 3 skiver grøvbrød med pålegg: ca 400 kcal

Dette gir 2400-2900kcal avhengig av hvor stor porsjon gainer du tar.
Dette er ganske skrapet og minimunsdiett, der du har mye kalorier å hente i saus, pålegg, litt nøtter osv.

Foruten gainer er dette omtrent det jeg spiser hver dag, og jeg lever på kaloriunderskudd, og jeg konstant småsulten. slutt å syt

Poenget: 3000kcal klarer du lett!

Kanskje hulken klarer opp litt for deg: http://www.youtube.com/watch?v=_VZFQK4WqS0#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=_VZFQK4WqS0#noexternalembed)

Det her blir et definisjonspørsmål. For slik jeg definerer "en del" junk, så går det ikke. Litt junk, ja. Man kan helt sikkert bygge på EN DEL junk en liten periode, men skal man bygge kvalitetmuskelatur så er det selvsagt best å velge matvarer av høy kvalitet.

Det er ikke slike at protein er protein og at det er samme hvor det kommer fra.

Jeg har nå bygget kropp på helt vanlig mat. Spiser nok noe mer enn de fleste, en del junkfood og godteri, men går jo ikke fullstendig canacas hver dag. I tillegg til "vanlig" mat går det pr uke:
2-3 cheesburgere
1 Grandiosa
4-5 snickers eller toppris
4-6 øl
1/2 pose potetgull

Kanskje faller jeg død om i morgen, men tviler på det. Var hos legen for en stund siden pga ribbeinsbrudd og da så han på ultralyd at jeg hadde null fett rundt de indre organer. Det er tydeligvis "in" med fancy dietter om dagen, men ungdommen burde heller forsøke å spise nok mat til å vokse på og slutte å tenke så mye på hva de spiser.

Hvis noen lurer på om de spiser for mye junkfood så kan de ta et bilde av seg selv og legge ut så skal jeg fortelle dem om de er feite eller ikke.

Jeg syns nesten det er litt komisk hvordan "095378" først advarer mot å spise usunt på bulk, fordi han selv la på seg 15kg fett og det var et helvete å fjerne senere. Deretter sier han at ungdommen bør slutte å tenke så mye på hva de spiser. Dette er vel litt selvmotsigende?

Man kan fint bulke uten å være usunn.

Fett... Olivenolje til hvert måltid (1-2 ss), masse egg og havregryn, masse frukt og juice, helmelk, masse pasta til kjøttmåltidene.

Og hvis en enda ikke får i seg nok, så er det jo ikke noe i veien for litt gainer eller noe annet med en del kcal. Boller f.eks. har ganske mye kcal.

Ikke glem mandler! Inneholder ca 600kcal pr 100g.

Hvorfor er det selvmotsigende? Les hva jeg sier; folk må klare å dy seg, spiser man for mye junkfood blir man feit, det har jeg selv erfart. Og ja, det er et slit å slanke vekk 15 kg fett!

Allikevel kan junkfood være bra for de som trenger å fylle på med ekstra kalorier.

Problemet nå om dagen er at folk er totalt hysteriske med hva de skal spise/ikke spise. Det går i psmf, biorytmediett osv osv. Nybegynnere tror at trening er meningsløst fordi de ikke har et "perfekt" kosthold. Dette er tull! Så lenge man får i seg NOK kcal vil man bli større og sterkere. Min erfaring er at hard trening er mye viktigere enn et perfekt kosthold.

Det er jo selvfølgelig bedre å spise nok ved hjelp av junk/gainer enn å ikke få i seg nok næring. Så da må man bare bestemme seg om man er villig til å være seriøs nok av å få nok kalorier fra bra matvarer, eller om man ønsker å ta det litt mer chill å spise endel digg for å få nok mat. Er vel egentlig bare det at det trådstarter spurte om ikke er en spesielt bra måte å øke i vekt på hvis man ønsker best mulig fett/muskel ratio. Og det mange kan si om at kosthold er 70% og trening 30% er jo bare bullshit, er ingen slik fasit

Det glemte jeg å skrive :p spiser jævlig mye mandler selv om dagen.

Og angående biorytmedietten som ble nevnt. Den er ikke bullshit. Har gått fra 95kg til 87 kg på den på rundt 2 mnd. Man får en jevn og fin nedgang.

Eller det er ikke en diett. Det er et spisemønster. Fett om dagen og karbo etter trening. Enkelt og greit.