Treningsforum

har lest litt rundt dette emnet ved å ligge lavt på kalorier en stund for så å sjokke kroppen med en rimelig stor dose kalorier for så å kjøre 24 timers faste etter dette. er det noe hold i dette i forhold til å få ned fettprosent?

selv har jeg ligget på et gjennomsnittlig kcal inntak på 2100 kcal, med styrketrening 5 ganger i uka, samt to gå turer HVER eneste dag og ellers et aktivt liv. vekta var før start 74 kilo fordelt på 177cm.
så inntok jeg noe borti mot 7000 kcal (puh rett og slett tungt) for så å faste 24 timer, deretter tilbake til lav. noe i seg eller TOTALT feil og bortkastet? :)

For å miste fett er du avhengig av å ligge i et kaloriunderskudd over tid, det er samme om du spiser 5 kcal den ene dagen og 5000 den neste. Dersom du totalt sett ligger i underskudd så vil du gå ned, uavhengig av hva/når du spiser.

Har du gått ned i vekt med dette opplegget så vet du at du totalt sett ligger i underskudd. Siden du syns det er ubehagelig å få ned 7000 kcal så ville jeg vel heller spist litt mer de andre dagene og moderert spisedagen noe. Kalorioverskuddet trenger ikke være så veldig stort den dagen men fokuser på å få i deg godt med karbohydrater.

Det enkleste er nok bare å ligge i underskudd ja... Du vil neppe miste mere fett av å gjøre masse rare eksperimenter.

takker for svar, da har vi avkreftet denne påstanden  ::biggrin::

noe som har gjort meg frustrert i snart 4 år er hvordan man kan vite ganske sikkert hvor mange kcal man forbrenner. ikke eksakt på kalorien, men i allefall + - 100-200 kcal. har liksom på følelsen at jeg ligge for lavt til å miste fett og noen ganger for høyt, liksom aldri passelig  :P

http://www.freedieting.com/tools/calorie_calculator.htm (http://www.freedieting.com/tools/calorie_calculator.htm)

Prøv den?

så lite som 2500....

vedlikehold? underskudd? hva da "2500"

vedlikehold på 2500 kcal synes jeg var snaut på styrketrening 5 dager i uka samt gåtur hver dag og et ellers aktivt liv... på en person på 18 år! men kanskje?
trodde det var gjennomsnittlig for en vanlig voksen mann.

valgte du i "dropdown"listen at du trente 5 dager i uken?

satte bare inn i den kalkulatoren 5 dager med trening?

hmmm

hvor er bluebear når man trenger han. Send han en PM (bluebearworkout), han hadde en formel som ga meg resultater som stemte rimelig greit.