Treningsforum

Har ikke logget noe særlig siden jeg dro til Bali og Brasil i september til desember, og januar til mai, for å ta et årstudium i fitness gjennom AE. Tenke jeg skulle prøve og begynne litt igjen :) Visst jeg kan få overført bilder fra mobilen skal jeg få lagt ut no formbilder fra brasil også.

Har vært hjemme i nesten to mnd nå, har da kjørt en 4 splitt MAX OT bestående av rygg og biceps på mandag, bein og (mage) på tirsdag, skuldre og triceps på torsdag og rygg og (mage) på fredag.
Har hatt full fokus på baseøvelser, med ultra strict form på alle øvelser. Har derfor redusert en del kilo i bla roing, sidehev og curling.
Forrige uke kjørte jeg samme splitt men gikk over til ett-setts HIT. Tenker nå og begynne på en 3 splitt HIT da jeg gjerne jobber om kvelden, og har ingne spotter visst jeg må trene tidlig morgen (treningstudioet holder stengt mellom 12 og 4).

Av nye rekorder (da jeg gikk over til HIT) nevnes 4 rep 165 kilo benkpress (5kg økning på 2 uker), 5 rep 130kilo skråbenk og 4 rep 210 kilo markløft.

Begynner på 3 splitten denne uken, men blir litt forandringer denne uka i og med at ting må flyttes på.
Siden jeg jobber en del kveldskvakter, er 3 ganger i uka noe jeg lett kan flytte på selv om planen er mandag onsdag fredag. Splitten blir dag 1: rygg og bryst, dag 4 bein og mage, dag 5 skuldre og armer.

3 splitten ble bare tull, og har delt opp økter og masse tull for å komme gjennom, har også hatt to lettere uker (5-10kg) på beina fordi jeg ikke har hatt sikring... Tar heller derfor 4 splitten tilbake som jeg likte best, så får vi se hvordan det går med tanke på jobb osv, og om jeg faktisk får logga litt. Kan dog nevne et par nye rekorder, blant annet en rekord på 4*200kg i knebøy i dag, samt 4*215kg mark på søndag, og forrige uke hadde jeg 6*130kg skråbenk, samt 4*100kg sittene militærpress. Denne uka hadde jeg også en 2 repper på 170 i benk, der rep 2 føltes rimelig greit, men faila på 3'eren. Ellers har dipsen vært stuck med 4 på kroppsvekt + 90kg....