|
Tittel: Hvor mye er "for mye" å gå ned hver uke? Skrevet av: Hakon92 på 11. juli 2012, 18:54 Heisann.
Driver å regner ut kaloribehov og sett litt på hvor mye jeg har gått ned i det siste og funnet ut at jeg har gått 1kg iløpet av uka. Med tanke på beholde muskelmasse, hvor mye er akseptabelt å gå ned i uke og er 1kg hver uke for mye? Takker for svar :) Tittel: Sv: Hvor mye er "for mye" å gå ned hver uke? Skrevet av: ^Th0mas^ på 13. juli 2012, 07:34 0,5 kg er grei nedgang i uka, 500 kalorier i underskudd hver dag med andre ord. Uansett, 1 kg i pluss eller minus kan variere fra dag til dag. Det er derfor man skal starte i god tid. 1 kg blir for mye med mindre du har mye fett. Jeg kan lett ha et avvik på mellom 2-4 kg fra jeg veier meg om morgenen, midt på dagen og om kvelden.
Tittel: Sv: Hvor mye er "for mye" å gå ned hver uke? Skrevet av: Tassen10 på 01. august 2012, 15:32 Det utgangspunktet du har er naturlig nok viktig når du skal gå ned i vekt, men for de aller fleste er som nevnt ovenfor 0,5 kilo i uka et greit utgangspunkt. Dersom du søker litt på Google vil du se at de fleste eksperter anbefaler dette.
Et eventuelt større vekttap vil ikke bare føre til mulig tap av muskelmasse, men også redusere mulighetene for å lykkes med et varig vekttap. Tittel: Sv: Hvor mye er "for mye" å gå ned hver uke? Skrevet av: EmyR på 01. august 2012, 16:53 "men også redusere mulighetene for å lykkes med et varig vekttap."
lol nei Tittel: Sv: Hvor mye er "for mye" å gå ned hver uke? Skrevet av: ruben12332 på 29. august 2012, 18:46 Kan gå ned så fort du vil, men skal du ta vare på muskelmasse er det noe annet.
Grunnen til at folk går opp igjen i vekt når de går fort ned er veldig enkelt. De eter samme som de gjorde før de gikk ned. Skal du gå ned i vekt og holde på vekten må du holde på kosten. evt treningen :) Tittel: Sv: Hvor mye er "for mye" å gå ned hver uke? Skrevet av: JBR på 31. august 2012, 21:10 En viktig grunn til at folk går opp igjen i vekt er at forbrenningen reduseres ved slanking. Det kan både skyldes lavere vekt, samt "ekstrem slanking". Det er velkjent at for rask slanking ved hjelp av såkalt VLCD (Very Low Calorie Diet) fører til at kroppen tilpasser seg et lavt inntak av kalorier gjennom å redusere forbrenningen.
Trening generelt og økt muskelmasse spesielt, er den beste metoden for å unngå redusert forbrenning i forbindelse med slanking. Hva som er "for rask slanking" avhenger av en rekke faktorer som din nåværende vekt, ditt nåværende kosthold og ditt nåværende aktivitetsnivå. Her er noen tips http://www.livestrong.com/article/380803-how-fast-is-too-fast-for-weight-loss/ (http://www.livestrong.com/article/380803-how-fast-is-too-fast-for-weight-loss/) |