Treningsforum

Lager ny tråd som kun handler om dietten og treningen nå sommeren 2012.

Vært på diett siden 1.juni og har stoppet opp litt i vektnedgangen siste ukene.
Skal kjøre litt hardere fra 1.august.

1. juni 97kg ------>    3000kcal
8. juni 93.3kg (-3,6kg) 3200kcal
15.juni 91.8kg (-1,4kg) 3200kcal
22.juni 91,4kg (-0,4kg) 3200kcal
29.juni 89,6kg (-1,8kg) 3200kcal
6. juli 89,6kg (0)      3200kcal
13.juli 90,1kg (+0,5kg) 3200kcal
20.juli 89,2kg (-0,9kg) 3000kcal

Om jeg stiller i NM 6.oktober får jeg bare se ann om jeg kommer i bra nok form.
Blir vanskelig i år med ny jobb og mye som skjer rundt meg. Så tar det som det kommer.
Har lyst til å få med meg Loaded Cup og Oslo Grand Prix på våren også, så er ikke utenkelig at står over NM og fortsetter dietten helt fram til april :)

Legger ved bilder på ca 104kg, 95kg og 90kg.

Det her ser lovende ut Carl-Erik, synes du har forbedret deg betydelig siden sist du stilte. Stå på og lykke til :)

Tusen Takk.. Ja får bare se hvor mye av muskelmassen som sitter igjen når jeg er blitt hard nok for scenen..

Ser vedlig bra ut! Synes du skiller deg ut fra mange andre byggere, fysikken er annerledes med tanke på formen og "looken" på musklene. men fortsatt veldig bra! Vanskelig å forklare, men du skiller deg ut, og i mine øyne er det viktigst! Stå på ;)

Har hørt flere si det samme. At jeg har en "kul" fysikk uten å helt greie å forklare hva de mener.
Så er det bare opp til dommere om jeg skiller meg ut positivt eller negativt.
(Og vurderingen av poseringene, friprogram og formen hvor jeg fortsatt har mye å hente)

Uansett, synes alt som skiller seg ut er positivt! Er jo samme med kunst. Det som skiller seg ut og er sært er jo det som får oppmerksomhet;D

Spor

spor

Fra dagens poseringstrening.

http://erikcbb.wordpress.com/2012/07/22/poseringstrening-2/ (http://erikcbb.wordpress.com/2012/07/22/poseringstrening-2/)

Det er hyggelig med stort oppmøte og gjesteopptreden av Marius "Metern".

Wow, dette var virkelig saker :) Stå på, utrolig motivasjon fra deg.

Carl, hva tenker du fett% din var på 95kg, midterste bildet?

Jeg aner ikke.
Har aldri målt fettprosenten ordentlig. Og svært individuelt det der.
(To personer med lik vekt og fettprosent kan se rent visuelt ganske forskjellige ut)

Sulten.no

Måtte prøve shirataki "miracle noodles" i dag. Har vært skeptisk lenge.
Må innrømme det var utrolig godt.
(Men som Sandra sier,, ALT er jo godt når man er på diett)

http://erikcbb.wordpress.com/2012/07/28/shirataki/ (http://erikcbb.wordpress.com/2012/07/28/shirataki/)

ALT bortsett fra kylling og brokkoli ;)

Man skulle tro det.. Men så sulten man er så er hvert eneste måltid gull, uansett..
"Blir du ikke lei av kylling?"
Nei,, jeg ser på klokka 10 ganger i timen og teller ned sekundene til neste kyllingmåltid og gleder meg.

Her er dagsformen forresten.
89,6kg. Det er opp 0,4kg siden sist fredag. Må begynne å gå ned på kaloriene snart. Og ingen flere "spisedager". Bare litt ekstra ris en gang i blant.
Ser på 1.august som et slags startskudd for å begynne å kjøre ordentlig.

Sporer. Har følgt med på deg en stund og må si du gir inspirasjon. Lykke til med dietten :)

(http://800biz.com/blog/wp-content/uploads/2012/07/how-dare-you.jpg)

God brystøkt på Toppform i dag med storebror Stian og Christan Sterk.

Brystet er vel muskelgruppen jeg er mest fornøyd med.

http://www.youtube.com/watch?v=_veBKaQ0B4I#noexternalembed&hd=1 (http://www.youtube.com/watch?v=_veBKaQ0B4I#noexternalembed&hd=1)

Linn Røymstad debuterer denne høsten i Athletic Fitness.

Som Club Coordinator på SATS Storo, har jeg også skrevet litt utdypende om kulturen vi ønsker på SATS sentere og hvorfor.

Les mer på bloggen:
http://erikcbb.wordpress.com/2012/07/30/treningsmiljo-og-apekatter/ (http://erikcbb.wordpress.com/2012/07/30/treningsmiljo-og-apekatter/)

Dårlig dag i dag.. Og i morgen blir nok ikke bedre.
Opp 6 å gå tur med bikkja, så morgenkardio fra 8 til 9 på Sats Nydalen. Så åpne Sats Storo kl 10 og jobbe til kl 18:00. Så hjem å tur med bikkja før tilbake på trening for en styrkeøkt ca fra 20-21.
Så hjem og tilbake i seng seinest 23.
Yiii-haa.. Bare 10 uker igjen...

Vil heller kalle det en produktiv dag og ikke en dårlig dag ;)

Hvorfor ikke kombinere tur med hunden og cardio?

Fordi bikkja er håpløs og skal stoppe og snuse overalt. Får ikke rette tempoet.
Sykt irriterende. Må først gå tur med han, så eventuelt gå tur selv dersom jeg vil trene kardio ute.

Haha, kjenner til den. Tisse på hver utstående kant, lukte på hver markeringsflekk, løpe løps etter andre bikkjer og en jevn rytme er et ikketema. Som du sier, sykt irriterende!!

Spor.

Da har jeg solgt sykkelen. Er nok det beste skal jeg overleve dietten i år.
Velta og krasja 3-4 ganger i løpet av høsten i fjor.

Kjente jeg begynner å få litt samme tendensen nå.
Søndag kjører jeg i diett-tåka etter en beinøkt fra helvette med sola i øynene. Irriterer meg over treige trafikken og ligger kanskje litt tett på bilen foran. En fotgjenger går foran bilen som bråstopper. Jeg derimot kjører rett inn i bilen. Knuser baklykta og riper opp støtfangeren.
Etter en liten prat ble vi enige om at det var så fin søndag at vi bare lar det gå :)

Feilberegna farten totalt her forleden også og klarte ikke en sving og holdt på å kjøre rett inn i et skilt.

Er nok best for helsa og alle rundt meg i trafikken at jeg sitter stille og rolig på t-banen resten av dietten.

Dønn ærlig, det liker jeg. Det du nevner er vel litt av grunnen til at ikke jeg har gått til innkjøp av sykkel i år. ;)

Er du i rute sånn ellers da?

Hvor mye betaler du i forsikring på sykkelen?

3600kr i året, kun ansvarsforsikring gjennom KLP.


Jeg er på diett nå for min egen del og tenker nok ikke å stille til høsten.
Kanskje Loaded Cup og Oslo Grand Prix til våren.
Får se hvordan formen er når det nærmer seg Norway Open og NM.

Oppdatering om vekta forresten:
13.juli 90,1kg (+0,5kg) 3200kcal
20.juli 89,2kg (-0,9kg) 3000kcal
27.juli 89,6kg (+0,4kg) 3000kcal
03.aug  87,8kg (-1,9kg) 3000kcal
10.aug  88,9kg (+1,1kg) 3000kcal - kardio hele uka.

Går litt opp og ned med vekta. Spent på neste fredag.

Og en liten formupdate.

* Må igjen bare takke Wilhelm på sentrum muskel og leddteknikk som har gjort underverker på lattsene mine, brystkassa og ryggen.
http://erikcbb.wordpress.com/2012/07/06/mirakelmannen/

Ekstreme abs..

Lårene, absa og brystet tror jeg det ikke er så mye å utsette på..

Les mer på bloggen:
http://erikcbb.wordpress.com/2012/08/15/formupdate-3/

Gøy og se behandlingen fungerer :) Ser tightere og tørrere ut nå, hva syns du om Phenorex?

Takk.. Føler meg i grunn litt soft.
Og må innrømme jeg tok ut de to beste bildene av ca 20, hehe.

Prøvde én uten å merke noen ting. Skal bruke opp en boks med noe annet som snart er tom, så skal jeg ta 2-3 phenorex to ganger om dagen så jeg kan si noe ordentlig om effekten.

Råbra form, og syke lår! Stå på videre!   :8):

Takk..
Litt uavhengig av konkurranse eller ikke skal jeg prøve å bli så hard som mulig. Bare for min egen del og på så lang tid jeg trenger. Se hvor langt jeg kan gå.

De låra ja.
Jeg føler mye har stått stille siden 2010. Men låra har nok vokst litt.

Prøvd Phenorex i to dager nå.
Jeg tar i grunn lite pwo og fettforbrennere siden jeg er litt sensitiv og blir stressa. Tåler ikke mye kaffe heller før jeg får skjelven og problemer med å sove.
Kjenner jeg blir bra stressa av phenroex også. Merker ellers en økt varme i kroppen noen timer etterpå, men er for tidlig å si noe om totale effekten.

Beste fettforbrenneren jeg har testa er Animal Cutts fra Universal Labs. Det er mange tabletter og er litt dyr. Men verdt prisen på diett spør du meg.

Å lage maten utifra en streng diettplan er i grunn ikke så vanskelig.

Her har jeg satt opp hvordan jeg gjør det steg for steg.
http://erikcbb.wordpress.com/2012/08/19/a-lage-diettmat-steg-for-steg/

Sick form! spor!

Fra dagens bein-økt.
Poseringstreninga på Toppform ble avlyst så trente istede på Storo med Linn Røymstad.

http://erikcbb.wordpress.com/2012/08/19/kort-om-diett/

Rå form og genial diettplan! :)

Bare et spm; hvor lenge steker du kyllingen i ovnen på 200 grader? Og blir den helt gjennomstekt hvis du ikke steker den i stekepanna først?

30-40 min på 200 grader holder fint for kyllingen for min del :)
Da har jeg den i ildfast form med litt vann i bunnen. Blir mør og god :)

Meget informativt blogginnlegg som mang en newbie bør lese og lære svært mye av - enten de ønsker å lage off-season-/diettmaten for 1 eller flere dager av gangen.

......nesten så jeg fikk lyst til å bli seriøs igjen etter å ha sett den ;)

Veldig bra iniativ hvor Carl faktisk viser hvor enkelt det kan gjøres :)
Så simpelt, så greit men også utrolig effektivt. Viser bare at med litt rutiner så lager maten omtrent seg selv :)

Hyggelig at innleggene mine blir likt.

Det er ikke så mange som har sagt rett ut de sliter med å lage maten sin,, men jeg merker ofte hvor lite kontroll enkelte har når de sier "Jeg tror jeg ligger på .... Jeg spiser vel ca ...." Eller aller verste:" I går fikk jeg ikke lagd mat så jeg kjøpte isteden bare ...."

Synes du skal "bli seriøs" igjen Øyvind,,  Loaded Cup og Oslo Grand Prix 2013 ;)

Helt enig! Min erfaring, etter "utallige" dietter, er at beste måten å få kontroll på energiinntaket (og kontroll på at en får i seg de næringsemnene en bør få i seg)...vel, det er å faktisk få kontroll på det!
Da er din metode fortreffelig! :)

Er på vei til å bli seriøs igjen serru, men bare mht å få trimmet og spist bra for egen velvære og helse. Livet har sine faser og jeg liker godt den jeg er inne i nå, så GASP-fasen er over for god den Carl-Erik hehe ::smile::

Athletic fitness next øyvind? ;)

Hmmm kanskje det du ::smile::
......hadde med dagens utgangspunkt blitt en VOLDSOM diett , men pyttsann :)

Ja livet har sine faser det er helt sikkert. Kan ikke drive med denne diett-galskapen for alltid, hehe.
"Trimme for velvære og helse"... Den tanken har slått meg et par ganger også. Etter våren 2013 blir det nok fokuset mitt også en stund. Også følger jeg opp andre som skal stille for å holde meg i "gamet". Kanskje gjør som deg og blir dommer etterhvert.


Utvikler man egentlig rynker raskere av grimasene som følger den tunge treningen?

Få med dere video fra treningsøkt med Marthe Sundby, Christian Sterk, Geir Smaadal og meg selv.

http://erikcbb.wordpress.com/2012/08/24/profil-pa-iform-no/

http://vimeo.com/48078579

Dagsformen..

Skulle gjerne vært litt strammere rundt midjen.
Trening på toppform i morgen igjen med Marthe og Geir.

kan godt hende dette er et UTROLIG dumt spørsmål, men er de magerutene helt uten flexing?  ::biggrin::

Hva kan jeg kalle det,, nøytral flexing?
Prøver jo å få de frem, men samtidig prøve å se avslappet ut og uten å kromme ryggen for mye eller slikt.

hva tror du fettprosenten er på nå? og hvor høy og hvor mye veier du? :)

Veldig usikker på fett%. Har enda ikke målt.
Er 178cm og 88,5kg.
Skal jeg bli med på NM 6. oktober må jeg ned til 83,8kg bare for å kunne stille i classic. Men kanskje enda litt til for å bli hardest mulig uten å miste for mye muskelmasse.

en ting er i allefall sikkert, du har sjukt breie abs! :)

Kjempebra! Du er MYE bedre enn i fjor. Du kan trygt stille i NM. Jeg har troen, det hadde jeg ikke i fjor (kunne bare ikke si det til deg da ;)). Med denne formen på 88,5 kilo kommer du til å bli helt utrolig på 83 kilo. Absene er freaky som f ;D

I second that! :)

Godt med støtte..
Siste kunden jeg hadde på Sats i dag virka litt irritert over meg. Som jeg skjønner godt for jeg surra noe jævlig og var helt fjern. Men det får bare være litt sånn fremover. Også får jeg heller gjøre ekstra god jobb når jeg spiser og trener normalt igjen.

Ser ut som formen kommer seg veldig bra nå :)

Hva er fett% din??
Det har jeg sikkert blitt spurt om 100 ganger på forum, på trening og ellers.

Jeg får får gå og ta en bodyscan da, nå som formen liksom skal være så bra.
Vel..
I følge den populære maskinen folk betaler hundrevis av kroner for pr. test så er tallene klare:
Vekt: 89,2kg
Fett: 12,9%
BMI: 28.2

Fysikk-vurdering: Såvidt standard muskuløs.

Jeg testa to ganger. Dette ble beste resultatet.
To andre middels bra trente PT'er testa maskinen etter meg for å se om det var noe galt med maskinen.
Begge fikk lavere fett% enn meg. (10 og 11%)

Så der har dere svaret alle som lurte.
Eller alle som er stolte/misfornøyde med bodyscan fet% sin.

Haha .. tjukken :) /// tullemaskin

Ja jeg er visstnok tjukkere enn mine to kolleger, så de får vel begynne å kalle meg tjukken de og..

Hehe. Formen ser forøvrig mye bedre ut i år. Forrige gang du stilte kom du vel ikke heeelt i form, men nå ligger du jo knallgodt an. Du er vel snart hardere og tørrere nå, enn du var på scenen sist? :) Har troa i år. Kjør på!

Ja sist var jeg nok litt blind på meg selv. Kenneth er jo alltid snill og sier aldri noe vondt, men Kim og Martin har jo fått folk til å grine på poseringstreninger ved å si at de er for feite og late og aldri vil komme i form, osv.
Ingen som sa noe stygt til meg. Når jeg ser tilbake burde jeg i hvert fall ikke stilt i Stavanger så soft jeg var da. Jeg visste jeg ikke var 100% men så først en stund etterpå hvor soft jeg faktisk var.

Jeg har ikke helt bestemt meg enda. Tar en vurdering en eller to uker før. Påmeldingsfristen er jo bare en uke før. Planen har jo lenge egentlig vært å stille på Loaded Cup og OGP våren 2013. Ble bare litt ivrig med å komme i gang på diett.

tanita og inbody viser framgang hvis man tar dem jevnlige, men utgangspunktet kan blir litt latterlig til tider..
men de fikser ikke for store avik fra norm....  hvis du er en veltrent 1.8m mann på 80kg, med 10% kroppsfett med klype, vil du ligge omtrent der med disse maskinene..

men hvis du derimot er 180, veier 90kg, og har spekknivå på 6% med klype, kan du få en måling der på 10-12% eller mere glatt... pga at de bruker strøm for å måle motstand i diverse vev, tingen er at disse tallene så går inn i en formel komibnert med høyde og vekt...

nyttige for den vanlige mann i gata, men håpløs for kroppsbyggere..

Steker ut det siste lille fettet av kjøttet. Spiller spill som ikke krever at jeg blir sittende timesvis av gangen. Og Tarzan har søkt asyl hos "besteforeldre" frem til NM.


http://erikcbb.wordpress.com/2012/09/19/spill-og-diett/

Du tok den jo mer enn 5 uker uker før det kommende NM'et, så 10-13% er jo egentlig ikke så ille det. Nå har jeg bare sett det forrige bildet her og det var vel tatt noen dager før testen. Ut fra de bildene hadde jeg personlig vurdert formen til røffly 10%, så det er ikke sikkert testen ga helt vilt feil resultat heller. 12% er jo egentlig bare noen få kilo fra konkurranseform for din del, og såpass går en jo gjerne ned den siste drøye måneden  :)

Utfordringen med de testene er vel i tillegg til "unaturlig" kroppsform, at hydreringsnivået kan gi utslag på resultatet, selv målt med såpass avanserte maskiner :)

En kollega testet seg fastende på morgenen. Så drakk han 3 liter vann og testa på nytt.
Gikk faktisk betydelig ned i fett% og opp i muskelmasse av vannet.

Så derfor anbefales kunder å ikke spise eller drikke minst to timer før testen. Som du sier så har bl.a. hydreringsnivået mye å si.

Jeg har bare fri fra jobben fredag til søndag for Norway open og jobber til og med torsdagen før NM.
Så får ta testen på nytt torsdag 4.okt etter jobb og se om det er noe forskjell.

Fine bikkjer! Er i vurderingsfasen ift ny hund, titter litt på dobberman for tiden. Virker som det skal være vanskelig å få tak i ren rase her i Norge

Hvor har du det fra?
Tok meg et kjapt søk på google så fant jeg over 30 oppdrettere av dobermann i Norge:
http://www.rasehund.no/raser/rase.asp?unit=59&current=4

Hadde lyst på dobermann selv men advart om at de ofte er mer sære og vanskeligere å ha med å gjøre enn de evig lojale rotweilerne.

*spor*

Kjør på siste ukene nå, og masse lykke til! :)
Hvordan føler du deg forresten på jobb om dagen? Overlevbart, eller er det bare et ork? Hvordan er det å ha PT kunder, eller tatt deg helt fri fra det siste ukene? :)

Tror ikke Cesar Millan blir så glad for den påstanden der...

Tusen takk bekka.. Ja nå er det bare å kjøre hardt siste dagene.
Føler meg passe sliten på jobben. Det går jo, det bare går litt sakte. Folk må tro jeg er fjern.
Jeg tar bare en ting av gangen.
Jeg har noen PT kunder. Jeg er nok ikke den mest energiske og "aktive" PT'en for tiden, men har ikke fått noen klager.

Tar ikke noe fri i det hele tatt. Skal jobbe hele denne helgen så avspaserer jeg fredagen før Norway Open og fredagen før NM.
Foreløbig ikke tatt ut noen sykedager eller noe annet heller. Tror ikke jeg man vil bli så mye bedre av å ikke jobbe.. Men skulle kanskje ligget mer i ro med beina høyt fra torsdagen av.

Men du han ville blitt lei seg for å høre at rottweilere er mer lojale enn dobermann?
Jeg forstår ikke.

Lojalitet er selvfølgelig en viktig faktor. En dobberman ble i utgangspunktet avlet frem for å vokte og forsvare mennesker, men i den senere tid har man bevisst avlet visse egenskaper som har fremmet et markant bedre gemmyt, noe som gjør det bedre egnet til "familiehund" nå enn før. Og derfor kanskje også mere lojal enn før. Skal man sammenligne med andre hunderaser vil man alltid finne en annen rase som er mere lojal, dette har jo også selvfølgelig noe med eieren og oppdragelse å gjøre. Men en dobberman krever mye og er ingen enkel hund...
Når det er sagt så står det mellom en D eller R ;)

Får ikke sove.. Innveiing i morgen.
Litt kveldsposering i stua gjør godt.

Føler meg utmatta og flat. Bare spist brokkoli, torsk, egg og bittelitt ris siste dagene for å gå ned i vekt og kanskje klare vektgrensa til classic. Spisser formen enda litt til før NM om en uke som egentlig er hovedmålet.

Ikke lenge igjen til jeg får spise pizza :)

Lykke til Carl-Erik - Spesielt til NM!

Grov som faen. Rått.

Og carl, hva heter skoene du har, som GG postet på facebook? Trodde det var Nike Air men finner ikke noen eksemplarer som matcher overens.

Lykke til. Heier på deg.

Litt bilder fra Norway Open.

Fikk 5.plass av 7. Så roter fortsatt rundt i bånn av klassen min.


Flere bilder her:
https://plus.google.com/photos/105110262954135467011/albums/5793996497339153153

Hepp hepp

NM om en uke og en ny sjanse..

Hvorfor tror du du endte opp med den plasseringen du fikk? Jeg satt på 4. rad, og hadde deg i topp 2. De rundt meg var enige i det. Har det noe med reglene for classic bodybuilding å gjøre? Jeg hørte Egil nevnte noe om tyngde iforhold til høyde.

Tror jeg mista et par plasser på grunn av hjerneteppe under friprogrammet.
Fikk helt blackout og måtte bare finne på noe på sparket, og ble så sikkert veldig nølende og ukoordinert ut.

Jeg greide jo vekta i forhold til høyden. Etter et helvete med arbeid siste døgnet og syke ting jeg aldri vil oppleve igjen, hehe..

Hehe - du fikk det ja :)
Jeg satt i salen og så på akkurat da, og sa til sidemannen..."Oups - der fikk'n jernteppe gitt!"
...også smilte jeg bittelitt bredt da, men det burde jeg ikke innrømmet, for det viser at jeg er en litt slem gutt :)

Pytt pytt, jeg tror faktisk ikke det gjorde så store utslaget denne gangen. Nye muligheter til helga læll, og da lover du å komme tørr og fin på scenen! :)

At du er en slem gutt overrasker ingen Øyvind ;)
Tror jeg stresser og anspenner meg mer enn folk flest. Skal trene og spise optimalt gjennom uka og prøve å få slappet av litt bedre siste døgnet så blir jeg nok litt hardere.

Og skal terpe friprogrammet mange ganger hver dag før jeg legger meg så det sitter bedre i tilfelle ny blackout ;)

Veldig vanlig "feil" å stresse for mye på slutten selv om en jo veit at alt blir bedre om en slapper helt av. En må bare jobbe litt med å få en litt mer laid-back holdning til det hele - det er på mange måter bare en liten formvurdering en skal gjennomgå :)

Mht friprogrammet så er jo det stress for mange, og siden det teller såpass mye så bør en jo legge litt innsats i det.
Selv tok jeg det aldri så alvorlig. Jeg er for å si det mildt heller ingen kreativ person på dansegulvet, så gjorde det derfor veldig enkelt og traust...så fikk det heller bli som det blei lissom :)
Jeg gikk uansett på scenen vel vitende om at det som kunne bli en klein opplevelse tross alt var over om ett minutt eller så. ::smile::

Hehe. Der er vi to.. Jeg er ikke akkurat noen danseløve. Men synes det er veldig gøy å posere for publikum. Så et enkelt program som ser bra ut og har god flyt er noe jeg tenker jeg bør satse på. Men allikevel et par hakk mer kreativt enn hva jeg greide å surre meg til i farta på lørdagen..

Gir opp wordpress bloggen.. Et eller annet gjør at jeg ikke får blogget.
Opprettet ny her:
http://team-gulliksen.blogspot.no/

Les om helgen i Trondheim og Norway Open.

Team Toppform Høsten 2012:

http://team-gulliksen.blogspot.no/2012/10/team-toppform-hsten-2012.html

Må bare få lov til å si at du så utrolig bra ut i helga, selvom plasseringa ikke ble helt topp.. Kommet deg langt siden jeg så det på Stvg Open ifjor! Så også at ryggen har kommet seg, så det du gjør ser jo ut til å funke! Lykke til i helga, bare å gi jernet nå!! :)

Takk skal du ha.
Ja nå er det ikke lenge igjen. Gleder meg til å komme på scenen forhåpentligvis bittelitt skarpere enn sist.
Skal på fotoshoot tidlig søndag så skal prøve å holde igjen bittelitt på festen etterpå. Men gleder meg til et relativt normalt liv igjen. Med mindre et mirakel slår til og jeg blir kvalifisert til Nordisk. Men dette prøver jeg ikke å tenke på engang.
Fornøyd bare jeg er i finalen og alt annet blir bonus.

Hvor mye tjener du som senterkoordinator og PT cirka?

PT er provisjonsbasert så helt avhengig av hvor mye jeg jobber. Men muligheter for å tjene ganske bra om man får booket nok kunder.

Innveiing NM 2012:
http://team-gulliksen.blogspot.no/2012/10/nm-2012-innveiing.html

Gratulerer med en tredjeplass Carl-Erik! :)

Grattis

Tusen takk..

Det kjentes bra :)

Hepp hepp..
Veldig fornøyd med dagens resultater.

Vinner av Mens Classic Bodybuilding  -180 cm:
1. Jørn Pettersen
2. Vegard Thevik
3. Carl-Erik Gulliksen
4. Kim Johnny Jensen
5. Bård Grongstad
6. Bjarne Nordahl
? Ruben H. Gjelsnes
? Thor Raymond Eng
? Hazrat Bilal
? Kjetil fevang

http://team-gulliksen.blogspot.no/2012/10/3plass-nm-2012.html

Nå finner jeg senga. God natt alle mann..

Veien videre..

Da var galskapen over (for en liten stund)

Les mer på bloggen..
http://team-gulliksen.blogspot.no/2012/10/neste-kapittel.html

Legger ved "teaser" fra dagens fotoshoot  :8):

heftig bilde! Og gratulerer med pallplasering i NM :) har fulgt med deg siste årene og vil si at det har vært mye å lære og virkelig spennende å se hva du har fått til! :) stå på videre!

Tusen takk..
Ingen planer om å gi meg med det første ;)
Men skal bli godt med en liten pause fra diett og overtrening.

Bra jobba! Gratulerer med en fin plassering :)!

Grattis,  forresten et badass bilde med 5 kg hantel;-)

Høy!! Det er faktisk 2 skiver + håndtaket.. 12kg.. Hardcore!!

Det er faktisk et enda mer komisk bilde i serien der jeg kjører triceps i kabel med 2,5kg eller noe.. Og prøver å se skikkelig bad-ass ut, hehe..

Dietten er over.
Men kostholdet fortsetter..

http://team-gulliksen.blogspot.no/2012/10/kraftfor.html

Er det der for en dag?

Nei som jeg skriver i bloggen har jeg ikke lenger noen øvre eller nedre grense for hva jeg spiser gjennom døgnet.
Her har jeg lagd en masse mat, som vare så lenge som det gjør. Spiser når jeg føler for det ;)
Spiser mer enn bare kjøtt, ris og brokkoli også, så derfor holder disse pakkene ganske lenge.

Ser du er over på "vanlig" kosthold igjen. Hvor mye kan du gå opp i kroppsvekt på, la oss si en uke, etter konkurranse?

Kan veie meg i morgen så finner vi det ut :)

Jeg tenkte feil.
Det er jo nøyaktig nå en uke og noen timer siden jeg veide meg på det laveste.
82,8kg på innveiing.
89,2kg i dag på vekta hjemme.

6,4kg på en uke. Hørt om langt verre..