Treningsforum

Kosthold => Kosttilskudd => Emne startet av: clearitup på 20. juli 2012, 18:37



Tittel: 2000 kr til å bruke på kosttilskudd, hva bør jeg kjøpe?
Skrevet av: clearitup20. juli 2012, 18:37
Etter å ha jobbet i over 4 uker nå har jeg bestemt meg for å starte med treningen min igjen, har igjen enda 2 uker til med jobb før jeg kan starte fult i gang med trening da, men bestemte meg for å bruke litt av pengene som jeg har tjent fra jobben til å bruke det på kosttilskudd og selvfølgelig på en diet :)
Målet mitt er å bli fortest som mulig større.. Altså jeg vil bulke og siden jeg er ectomorph tror jeg at en slags mass gainer er en MUST!!

Men uansett, hva anbefaler dere at jeg skal kjøpe for å gå opp i vekt fortest som mulig? (Bulking)
Skriv en slags ønskeliste over ting dere ville ha kjøpt vist dere ville ha brukt 2000 kr på kosttilskudd.
Takker for all svar :) <3


Tittel: Sv: 2000 kr til å bruke på kosttilskudd, hva bør jeg kjøpe?
Skrevet av: clearitup20. juli 2012, 18:59
Det å bare bruke 2k uten å faktisk trenge noe er vel litt meningsløst. Kjøp deg vel heller en liten "ekstra tull-ting" som du ellers ikke ville ha kjøpt siden du har vært så flink å jobbet. Go with the basics. Tips kan være omega3, proteinpulver, kreatin. Kjøp deg heller en eske proteinbars eller noe slikt som en bonus i steden for å svi av en hel masse på unødvendige produkter.

Skal du allikevel handle for 2k kan du vel handle i bulk? Handle store pakker som f.eks. GG har: http://gymgrossisten.no/6/no/kampanjer/storkjp-bulk (http://gymgrossisten.no/6/no/kampanjer/storkjp-bulk)

Jeg tar allerede Omega3 og jeg spiser kylling og ris ganske ofte, men selv om jeg gjør alt ta der så går jeg ikke opp i vekt, det er det som irriterer meg litt..  Har du noen anbefalinger om hva slags protein, kreatin osv jeg bør kjøpe? Har prøvd 90+ som protein før og creatin Xplode før, gikk opp 6.5 kg på 3 måneder så det fungerte bra.. Men det var selvsagt når jeg først startet med trening så det har nok litt mye å si også.. Har stoppet litt opp nå da derfor vil jeg bulke..


Tittel: Sv: 2000 kr til å bruke på kosttilskudd, hva bør jeg kjøpe?
Skrevet av: Junkfood-mannen20. juli 2012, 19:09
Du vil tjene mye mer på å prioritere jevn treningsinnsats. Hvorfor kan du ikke trene bare fordi du jobber? Og hvis du jobber utrolig mye, hva er så vitsen å gjøre det bare i perioder?


Tittel: Sv: 2000 kr til å bruke på kosttilskudd, hva bør jeg kjøpe?
Skrevet av: clearitup20. juli 2012, 19:17
Du vil tjene mye mer på å prioritere jevn treningsinnsats. Hvorfor kan du ikke trene bare fordi du jobber? Og hvis du jobber utrolig mye, hva er så vitsen å gjøre det bare i perioder?

Jeg gjør det ikke "bare" i perioder, er 16 år som sagt, og jeg har fått sommerjobb i 6 uker, så jeg ville bli ferdig med jobben, så jeg får penger til protein, kreatin osv så jeg kan starte med å tren igjen (skikkelig) uten å bli forstyrret med jobb. Jobber 5 dager i uken i ca 8 timer så det sier litt, og det krever fysisk arbeid så det blir litt slitsomt med både jobb og trening.. Jeg trente 5-6 dager i uken i 4 måneder, så treningsviljen er der, men det ser ut som at dere ikke forstår hva jeg spør om hjelp her for. JEG spør bare om hva som er best for å bulke/gaine muskelmasse fortest som mulig.. Jeg er ikke en helt udugelig nybegynner heller, veit mye om kosthold osv.. Jeg spiser riktig med mat, men har for høy fettforbrenning osv, og det er litt vanskelig å få i seg over 3000 kcal pr dag gjennom bare mat, derfor vil jeg ha noe som kan hjelpe meg (kosttilskudd)..


Tittel: Sv: 2000 kr til å bruke på kosttilskudd, hva bør jeg kjøpe?
Skrevet av: clearitup20. juli 2012, 21:15
Ok, det er bra. Jeg selv kjøper bare rent myseprotein, men jeg bruker kun en shake etter trening, ikke så måltider. Det beste vil vel være protein med fordeling mellom myse og kasein, men man må dabetale en del mer også. Jeg vil anbefale vanlig kreatin monohydrat, er ikke noe dyrt. Legg deg i så stort overskudd som mulig til du går opp i vekt. Går du ikke opp, spiser du ikke nok. Du kan f.eks spe på med nøtter, oljer og slike ting med mye kalorier til maten. Finnes mange tråder om tips til hva en kan spise for å gå opp i vekt her på forumet. Bare å lete til unde kostholdstråden. Lykke til!

Jeg bruker følgende;

http://gymgrossisten.no/cgi-bin/ibutik/AIR_ibutik.fcgi?Avd=6&funk=visa_artikel&artnr=SET0006&extra=kampanj (http://gymgrossisten.no/cgi-bin/ibutik/AIR_ibutik.fcgi?Avd=6&funk=visa_artikel&artnr=SET0006&extra=kampanj)

http://gymgrossisten.no/cgi-bin/ibutik/AIR_ibutik.fcgi?Avd=6&funk=visa_artikel&artnr=SET0002&extra=kampanj (http://gymgrossisten.no/cgi-bin/ibutik/AIR_ibutik.fcgi?Avd=6&funk=visa_artikel&artnr=SET0002&extra=kampanj)



Jeg har tenkt å kjøpe disse:

Mass gainer: http://gymgrossisten.no/6/no/artiklar/mutant-mass-68-kg (http://gymgrossisten.no/6/no/artiklar/mutant-mass-68-kg)

BCAA: http://gymgrossisten.no/6/no/artiklar/bcaa-xplode (http://gymgrossisten.no/6/no/artiklar/bcaa-xplode)

kreatin: http://gymgrossisten.no/6/no/artiklar/creatine-xplode-500-g (http://gymgrossisten.no/6/no/artiklar/creatine-xplode-500-g)

Eller kanskje dette istedenfor mass gainer?: http://gymgrossisten.no/cgi-bin/ibutik/AIR_ibutik.fcgi?Avd=6&funk=visa_artikel&artnr=SETSUPGAI&extra=kampanj (http://gymgrossisten.no/cgi-bin/ibutik/AIR_ibutik.fcgi?Avd=6&funk=visa_artikel&artnr=SETSUPGAI&extra=kampanj)

Hva synes du om listen :)?



Tittel: Sv: 2000 kr til å bruke på kosttilskudd, hva bør jeg kjøpe?
Skrevet av: clearitup20. juli 2012, 23:08
Vel. Personlig hadde jeg ikke kjøpt gainer. Jeg hadde heller prøvd å spise enda mer, spe på med nevnte matvarer. Pløy gjennom store tråder som tar for seg dette. Finner MANGE gode forslag rundt nettopp dette!

BCAA: http://gymgrossisten.no/6/no/artiklar/bcaa-pro-5000-690-g (http://gymgrossisten.no/6/no/artiklar/bcaa-pro-5000-690-g)
Billigere kilopris, aka mer for penga. Inneholder også Beta. Fikk den faktisk selv i posten i går. Sikker ok :)
 Styr unna. Koster alt for mye!

Rimligere alternativ: http://gymgrossisten.no/6/no/artiklar/creatine-monohydrate-500-g (http://gymgrossisten.no/6/no/artiklar/creatine-monohydrate-500-g)

Er de der like bra begge to som de som koster mere? Altså de linkene jeg la ut først :)?


Tittel: Sv: 2000 kr til å bruke på kosttilskudd, hva bør jeg kjøpe?
Skrevet av: KevinL20. juli 2012, 23:28
Kan anbefale Mutant Mass. Første gang jeg brukte den, januar 2011, gikk jeg opp 5 kg i løpet av posen med pulver. Men, det er viktig å huske at det er mye sukker i den! Ikke bruk den som en ren måltidserstatter, selvom det funker. Få i deg så mye næring fra ren mat. (Og ja, det virker som du skjønner det, men bare for å påpeke det ekstra!)
Lykke til! :)


Tittel: Sv: 2000 kr til å bruke på kosttilskudd, hva bør jeg kjøpe?
Skrevet av: Proteinmannen20. juli 2012, 23:29
STYR UNNA creatinen til gg... ÆSJ...

kjøp heller denne gaineren du ville ha med kreabolic på kjøpet.. et av de beste kreatin som finnes..  http://gymgrossisten.no/6/no/artiklar/mutant-mass-krea-bolic

Jeg ville hatt:
# allround protein som du kan ta om morran , etter trening, og før senga.. Et veldig bra et her : http://www.norkost.no/products/activate-elite-gold-isolat-3000g-double-rich-chocolate- (http://www.norkost.no/products/activate-elite-gold-isolat-3000g-double-rich-chocolate-)

# Gainer og kreatin som nevn ovenfor .. MUTANT MASS ER BEST!!

# ZMA.. Du som er 16 trenger nok ikke det pga testo`n, men nattesøvnen vil bli utrolig god..
(også ganske billig på norkost.no eller kost1.no

# Multivitaminer 0g Omega369

Har du muligheten for en Sverigetur, så blir det fort veeeldig billigere, så du kan kjøpe mer..


Tittel: Sv: 2000 kr til å bruke på kosttilskudd, hva bør jeg kjøpe?
Skrevet av: clearitup20. juli 2012, 23:45
STYR UNNA creatinen til gg... ÆSJ...

kjøp heller denne gaineren du ville ha med kreabolic på kjøpet.. et av de beste kreatin som finnes..  http://gymgrossisten.no/6/no/artiklar/mutant-mass-krea-bolic

Jeg ville hatt:
# allround protein som du kan ta om morran , etter trening, og før senga.. Et veldig bra et her : http://www.norkost.no/products/activate-elite-gold-isolat-3000g-double-rich-chocolate- (http://www.norkost.no/products/activate-elite-gold-isolat-3000g-double-rich-chocolate-)

# Gainer og kreatin som nevn ovenfor .. MUTANT MASS ER BEST!!

# ZMA.. Du som er 16 trenger nok ikke det pga testo`n, men nattesøvnen vil bli utrolig god..
(også ganske billig på norkost.no eller kost1.no

# Multivitaminer 0g Omega369

Har du muligheten for en Sverigetur, så blir det fort veeeldig billigere, så du kan kjøpe mer..

Hva med proteinen fra proteinbutikken "nutrisport 90+"? er den bedre enn Elite Gold Isolate? :) Takk for svarene forresten! vurderer å kjøpe Mutant mass + krea-bolic pakken i morgen :)!


Tittel: Sv: 2000 kr til å bruke på kosttilskudd, hva bør jeg kjøpe?
Skrevet av: PhilLynott21. juli 2012, 00:42
- Jeg ville kjøpt et godt kvalitetssikret proteinpulver av typen myseisolat (ikke konsentrat).
- En type omega 3 i flytende form uten tilsatt smak. Da smaker du om det er bra eller dårlige saker.
- Kreatin og beta alanin er et must. Koster ikke så mye heller.
- Gainer hadde jeg styrt unna, og evt kjøpt meg en blender hvor du kan lage dine egne gainers med 100 ganger bedre kvalitet enn den sukkersmørja man kjøper på bøtte. Bare se på 9 av 10 gainere, så kan du se at de i hovedsak består av maltodextrin eller dextrose og mysekonsentrat.
- Multivitaminer er en scam.


Tittel: Sv: 2000 kr til å bruke på kosttilskudd, hva bør jeg kjøpe?
Skrevet av: Proteinmannen21. juli 2012, 08:27
Hva med proteinen fra proteinbutikken "nutrisport 90+"? er den bedre enn Elite Gold Isolate? :) Takk for svarene forresten! vurderer å kjøpe Mutant mass + krea-bolic pakken i morgen :)!

90+ var et svært godt protein en gang i tiden, men produsenten har blitt forferdelig useriøs og proteinpulveret inneholder ikke det det lover.. Blant annet større doser erteprotein.. som visst nok ikke skal være så veldig bra..  se også www.myo.no (http://www.myo.no) for bra 4-phase protein.. scmaker godt..


Tittel: Sv: 2000 kr til å bruke på kosttilskudd, hva bør jeg kjøpe?
Skrevet av: hafztad21. juli 2012, 10:20
Vil absolutt anbefale BCAA, kreatin, og en eller annen form for proteinpulver. Som de fleste vil jeg ikke anbefale gainer, helt unødvendig fett!
ZMA er også et veldig bra kosttilskudd som korter ned restitusjonstiden visst du planlegger å kjøre deg hardt.


Tittel: Sv: 2000 kr til å bruke på kosttilskudd, hva bør jeg kjøpe?
Skrevet av: Wanna be fast21. juli 2012, 10:59
Jeg gjør det ikke "bare" i perioder, er 16 år som sagt, og jeg har fått sommerjobb i 6 uker, så jeg ville bli ferdig med jobben, så jeg får penger til protein, kreatin osv så jeg kan starte med å tren igjen (skikkelig) uten å bli forstyrret med jobb. Jobber 5 dager i uken i ca 8 timer så det sier litt, og det krever fysisk arbeid så det blir litt slitsomt med både jobb og trening.. Jeg trente 5-6 dager i uken i 4 måneder, så treningsviljen er der, men det ser ut som at dere ikke forstår hva jeg spør om hjelp her for. JEG spør bare om hva som er best for å bulke/gaine muskelmasse fortest som mulig.. Jeg er ikke en helt udugelig nybegynner heller, veit mye om kosthold osv.. Jeg spiser riktig med mat, men har for høy fettforbrenning osv, og det er litt vanskelig å få i seg over 3000 kcal pr dag gjennom bare mat, derfor vil jeg ha noe som kan hjelpe meg (kosttilskudd)..

De fleste klarer vel å jobbe full arbeidsuke å likevel trene? Er overhodet ikke vanskelig å få i seg 3000 kcal gjennom mat, og er også den beste måten å få i seg næring. Men om du ikke får i deg det du trenger er vel fettsyrer, kreatin og protein det du trenger.


Tittel: Sv: 2000 kr til å bruke på kosttilskudd, hva bør jeg kjøpe?
Skrevet av: kjellalrich21. juli 2012, 11:14
BRUK PENGENE PÅ NOE ANNET, KLARER DU IKKE TRENE VED SIDEN AV JOBB ER DU F. IKK MOTIVERT NOK... DETTE KOMMER BARE TIL Å VÆRE BORTKASTA PENGER.

ALLE SIER DE SKAL STARTE DA OG DA, MEN START IDAG FOR F.


Tittel: Sv: 2000 kr til å bruke på kosttilskudd, hva bør jeg kjøpe?
Skrevet av: clearitup21. juli 2012, 15:56
BRUK PENGENE PÅ NOE ANNET, KLARER DU IKKE TRENE VED SIDEN AV JOBB ER DU F. IKK MOTIVERT NOK... DETTE KOMMER BARE TIL Å VÆRE BORTKASTA PENGER.

ALLE SIER DE SKAL STARTE DA OG DA, MEN START IDAG FOR F.

Ro litt ned du da, jeg starter jo ikke med å tren uten noe?! Kan jo ikke forvente at jeg skal få drømmekroppen min bare ved å trene? Trenger jo en slags form for protein/diet osv før trening og etter trening vist ikke vokser jo aldri kroppen. OG DET ER IKKE BORTKASTA PENGER! Jeg veit hva jeg gjør, det er mitt valg. Er klar over konsekvensene, så ikke si at dette her går ikke blabla, jeg er mer enn nok motivert til dette, og jeg er tålmodig nok til å greie det også, så vist du ikke har noe fint å si, la være.


Tittel: Sv: 2000 kr til å bruke på kosttilskudd, hva bør jeg kjøpe?
Skrevet av: kjellalrich21. juli 2012, 16:35
HAHA, trur greier deg FINT uten kostilskudd i et par uker... ??? du har hørt om kjøøtt,egg melk osv eller?

men du får kjøre ditt eget løp, og vente til du får alt stæsjet for da blir du jo coleman bare du løfter i en vekt og spiser kostilskudd.

for det er jo KOstilskudd som gir resultater.


Tittel: Sv: 2000 kr til å bruke på kosttilskudd, hva bør jeg kjøpe?
Skrevet av: clearitup21. juli 2012, 16:41
HAHA, trur greier deg FINT uten kostilskudd i et par uker... ??? du har hørt om kjøøtt,egg melk osv eller?

men du får kjøre ditt eget løp, og vente til du får alt stæsjet for da blir du jo coleman bare du løfter i en vekt og spiser kostilskudd.

for det er jo KOstilskudd som gir resultater.

Jeg har hørt om det ja, men du forventer vel ikke at jeg skal spise kjøtt og egg hver dag?
Kroppen min tåler ikke egg forresten.. Og jeg har ikke tenkt å bli som coleman, fordi han er NATURLIG ALL THE WAY, ikke sant? Og jeg forventer ikke at kosttilskudd skal gjøre meg om til superman heller, selvsagt er kostholdet mye viktigere, det veit jeg, men jeg får ikke i meg nok kcal gjennom bare mat, derfor kan et bra kosttilskudd være et bra alternativ iblant.


Tittel: Sv: 2000 kr til å bruke på kosttilskudd, hva bør jeg kjøpe?
Skrevet av: kjellalrich21. juli 2012, 17:15
har du tenkt til og spise 3000 kcal og få drømmekropppen med brød da ?

forventer vel at du skal spise kjøtt hver dag, begynn og les litt om hva som ligger bak "drømmekroppen" din, så forstår du hvor mye som ligger bak.

det kommer til å ta noen år med trening og fikling med kostilskudd før du skjønner hvor viktig det er å spise mye bra rein mat.



Tittel: Sv: 2000 kr til å bruke på kosttilskudd, hva bør jeg kjøpe?
Skrevet av: clearitup21. juli 2012, 17:21
har du tenkt til og spise 3000 kcal og få drømmekropppen med brød da ?

forventer vel at du skal spise kjøtt hver dag, begynn og les litt om hva som ligger bak "drømmekroppen" din, så forstår du hvor mye som ligger bak.

det kommer til å ta noen år med trening og fikling med kostilskudd før du skjønner hvor viktig det er å spise mye bra rein mat.



Oh tusen takk, for dette viste jeg ikke! VEIT AT DET KOMMER TIL Å TA FLERE ÅR! Herregud, er som sagt bare 16 år, veit at det kommer til å ta flere åååååår før jeg faktisk kan få drømmekroppen min, og jeg tror du misforsto det med 3000kcal.. Kjøtt, grønnsaker osv veit jeg at det er et must, men likevel blir det vanskelig å spise 3000 kcal gjennom bare kjøtt og grønnsaker.. Og vist du har tenkt å diskutere mer med meg så ikke skriv på tråden her, send heller en personlig melding.


Tittel: Sv: 2000 kr til å bruke på kosttilskudd, hva bør jeg kjøpe?
Skrevet av: Pans21. juli 2012, 17:37
clearitup, troll?


Tittel: Sv: 2000 kr til å bruke på kosttilskudd, hva bør jeg kjøpe?
Skrevet av: Proteinmannen21. juli 2012, 17:57
faen å mye negative folk... hvis dere ikke har svar på det han spørr etter , så la heller vær å svar!!!


Tittel: Sv: 2000 kr til å bruke på kosttilskudd, hva bør jeg kjøpe?
Skrevet av: ballehans21. juli 2012, 18:39
ja nei 3000 kalorier trudde jeg de fleste fikk i seg i en pizzamiddag?

prøv halvannet kilo flintsteik, 500 g grønnsaker og noen poteter. er vel også endel kalorier i det? må forresten trene seg opp til å eta mye mat. går ganske fort


Tittel: Sv: 2000 kr til å bruke på kosttilskudd, hva bør jeg kjøpe?
Skrevet av: Daniel-198921. juli 2012, 19:08
Tren jevnt, og ikke i perioder. Har du dårlig råd og ikke råd til kosttilskudd, fortvil ikke. Det er ikke -nødvendig-. Men det er kjekt å ha.

www.gymgrossisten.no (http://www.gymgrossisten.no)

- Bestill 4kg whey 80 (billig og bra protein, de meste protein nå om dagen er god kvalitet, så har lite å si hvem du kjøper. men denne er billig og har ett bra merke)

250ml kaldpresset linfrøolje, koster 39kr. kjøp 4 stk. Har meget høy omega 3 innhold, og inneholder mange sunne fettsyrer. (meget fornøyd med denne selv, og er ekstremt billig).

Kreatin monohydrat: gymgrosisten sin egen.. meeget billig. god kvalitet.

Og kjøp en slags fiskeolje eller selolje i tillegg.. Omega 3, er VIKTIG.  (øker muskler, forbrenning, minsker betennelser, forbedrer hjertehelse, og hjernen, ledd og sener)

www.iherb.no
her må du kjøpe i flere puljer, da du må ikke overskride ca 210kr. For da får du ekstra gebyr, så kjøp flere bestillinger på ca 200kr. frakt koster bare 6 dollar, så det er så og si ingenting per bestilling.

D-vitamin 5000 iu (billig og veldig viktig på vinteren, eller om du ellers ikke får nok sol)
ta 1 pille 5 ganger i uka.

Grønnsakspulver (Finn en som koster ca 30 dollar og er på tilbud. da får du mye for pengene. Så og si alle produktene der inne er veldig bra.. men les innholdet og hold deg unna de med "lakrisrot ekstrakt" og eller "soya" .. De to kan senke testosteron i minimal grad.

Grønnsakspulveret inneholder som regel også bær,frukt, aminosyrer, og r-ala og ekstra bra stoffer.

Aloevera 40x (kjøp den som står er best selger, kommer opp med en gang.. kjøp 4 stk, holder leenge)
Aloe vera er godt for hele kroppen og holder deg frisk og effektiv. 4 stk koster ca 200kr.


Butikken:

Lipton 100% grønn te.

Begynn å drikk grønn te vær dag ;)

vannkoker: kok opp ca 0.5 liter vann. Deretter legg oppi ca 2 teposer, og la den ligge der i ca 15 min. Deretter hell oppi en shaker, og ta med deg på jobb eller hvor du enn skal gå. så kan du drikke det iløpet av morgenen.

Spekket av antioksidanter, og inneholder ett stoff som hjelper på humøret. (samme som er i kakao).

pimping av tee'n : Skvis oppi litt lime og sitron, samt en god teskje med honning.  Litt frossne bringebær er også ikke å forakte. (bæra tiner etterhvert, og gir en god bringebær smak - spis bæra etterpå).






Tittel: Sv: 2000 kr til å bruke på kosttilskudd, hva bør jeg kjøpe?
Skrevet av: EmyR21. juli 2012, 19:18
"men du forventer vel ikke at jeg skal spise kjøtt og egg hver dag?"

... jeg lukter trollolol.

Isåfall - JA, det skal du spise hver dag. Du får ikke drømmekroppen med toroposer og kosttilskudd. For å få fremgang må du spise riktig hver dag over lang tid, samtidig som trening og restitusjon er på sin plass. Skal du absolutt ha tilskudd ville jeg kjøpt wheyprotein, udos choice, kreatin monohydrat og multivitaminer. Kjøp det heller i større kvata, ikke kast bort penger på ubrukelig tull.


Tittel: Sv: 2000 kr til å bruke på kosttilskudd, hva bør jeg kjøpe?
Skrevet av: Daniel-198921. juli 2012, 19:24
Oh tusen takk, for dette viste jeg ikke! VEIT AT DET KOMMER TIL Å TA FLERE ÅR! Herregud, er som sagt bare 16 år, veit at det kommer til å ta flere åååååår før jeg faktisk kan få drømmekroppen min, og jeg tror du misforsto det med 3000kcal.. Kjøtt, grønnsaker osv veit jeg at det er et must, men likevel blir det vanskelig å spise 3000 kcal gjennom bare kjøtt og grønnsaker.. Og vist du har tenkt å diskutere mer med meg så ikke skriv på tråden her, send heller en personlig melding.

Alle har forskjellige mål, folk må forstå det og ikke legge seg så sinnsykt opp i ting. Forstår din frustrasjon på noen av folka her.

Du kan fint spise andre ting en kunn kjøtt og grønnsaker, men dette burde være en daglig del av kosten din.

Du vil opp i vekt, og øke muskler samt beholde formen greit.. sant?

- Spis reint kjøtt, noe fisk, grønnsaker, villris, poteter, kjerner, frø, melk, cottage cheese, bær, frukt osv :)  Ingen problem å slenge på med en god saus på maten. Viktig at hvertfall et par måltid om dagen smaker godt. For ellers er det lett å "sprekke" og gi opp.

- Spis gjennomgående sunt og bra, men ikke overdriv. da er det lett å falle av.

- Hvis du ikke tåler egg, ikke spis det.

Tips til frokost som er rask, smaker helt ok. og inneholder ekstremt med næring. Og er rimelig rask og lage.

Ting du trenger: Vannkoker, en bolle, og ingredienser.

Først.. sett på vannkokeren med ca 2-3 dl vann, putt oppi 1 pose grønn te.. og la den stå på mens du henter resten av ingrediensene og putter i bolla.

Frossne bær(400g pose): putt oppi 200gram frossnebær i bunn av bolla.
Gresskarkjerner: ca 2 spiseskjeer
Lettkokte havregryn(helst økologisk): ca 50 gram

deretter hell oppi te'en over bollen. og rør rundt. (nå er bæra tinet innen sekunder).

så putter du oppi ca 40 gram proteinpulver, + ca 30ml linfrøolje. Rør rundt.. og spis :)

Nå har du masse protein, god karbohydrat kilde, veldig god fettkilde, og masse vitaminer, mineraler og antioksidanter.



Og ja! Hold deg unna gainer! det er bare møkk. er kjempe lett å få i seg nok kalorier om man vet hvordan =)

Har du en blender? If so.. hell oppi melk, protein pulver, banan, havregryn, linfroølje og olivenolje. Så har du en veldig god gainer.. Sunn og rå, samt kalorier og få! ;)


Tittel: Sv: 2000 kr til å bruke på kosttilskudd, hva bør jeg kjøpe?
Skrevet av: Primus8921. juli 2012, 19:28
Jeg ville gått for følgende kosttilskudd:

Proteinpulver: http://gymgrossisten.no/6/no/artiklar/100-whey-gold-standard (http://gymgrossisten.no/6/no/artiklar/100-whey-gold-standard)

Kreatin:          http://gymgrossisten.no/6/no/artiklar/creatine-powder

ZMA:              http://gymgrossisten.no/6/no/artiklar/anabolic-zma-120-kapsler

Om du har noen dager du føler deg litt paff og mangler litt motivasjon, så ville jeg prøvd et PWO supplement. Personlig bruker jeg Anabolic Beast fra Star Nutrition, og har god erfaring med det, men PWO supplementer varierer veldig fra person til person (Hvilken type som passer hvert enkelt individ).
Her er en link til det jeg bruker:
http://gymgrossisten.no/6/no/artiklar/anabolic-beast-260-g-2 (http://gymgrossisten.no/6/no/artiklar/anabolic-beast-260-g-2)



Ville styrt unna gainer. Proteinpulver er listet kun fordi det er hendig rett etter trening med en karbohydratkilde, som f.eks havremel. Blander selv havremel og proteinpulver i samme shake som tilskudd etter trening. Havremel fås kjøpt på butikker som Spar og Meny.

Om du sikter på 3000 kilokalorier daglig så er havre en fantastisk kilde til kalorier, da det passer i så mangt.


Litt off-topic, men hvilket treningsopplegg kjører du? Type hvilken splitt, øvelser og hvor mange ganger i uken?


Tittel: Sv: 2000 kr til å bruke på kosttilskudd, hva bør jeg kjøpe?
Skrevet av: EmyR21. juli 2012, 19:44
Primus, ville vært forsiktig med å anbefale doping til folk du ikke kjenner. Kanskje han kjøper det og blir testet positivt på prøve hvis han er en atlet som kan bli testet. Hadde vært kjipt for deg og han da.


Tittel: Sv: 2000 kr til å bruke på kosttilskudd, hva bør jeg kjøpe?
Skrevet av: clearitup21. juli 2012, 20:37
Primus, ville vært forsiktig med å anbefale doping til folk du ikke kjenner. Kanskje han kjøper det og blir testet positivt på prøve hvis han er en atlet som kan bli testet. Hadde vært kjipt for deg og han da.

Har allerede Anabolic Beast og jeg brukte det i dag på treninga. Over halvparten av de som trener på treningssenteret her går på steorider, og ingen av dem har blitt testet så langt, tror nok det går greit om jeg bruker Anabolic beast ja :)!


Tittel: Sv: 2000 kr til å bruke på kosttilskudd, hva bør jeg kjøpe?
Skrevet av: clearitup21. juli 2012, 20:43
Tren jevnt, og ikke i perioder. Har du dårlig råd og ikke råd til kosttilskudd, fortvil ikke. Det er ikke -nødvendig-. Men det er kjekt å ha.

www.gymgrossisten.no (http://www.gymgrossisten.no)

- Bestill 4kg whey 80 (billig og bra protein, de meste protein nå om dagen er god kvalitet, så har lite å si hvem du kjøper. men denne er billig og har ett bra merke)

250ml kaldpresset linfrøolje, koster 39kr. kjøp 4 stk. Har meget høy omega 3 innhold, og inneholder mange sunne fettsyrer. (meget fornøyd med denne selv, og er ekstremt billig).

Kreatin monohydrat: gymgrosisten sin egen.. meeget billig. god kvalitet.

Og kjøp en slags fiskeolje eller selolje i tillegg.. Omega 3, er VIKTIG.  (øker muskler, forbrenning, minsker betennelser, forbedrer hjertehelse, og hjernen, ledd og sener)

www.iherb.no
her må du kjøpe i flere puljer, da du må ikke overskride ca 210kr. For da får du ekstra gebyr, så kjøp flere bestillinger på ca 200kr. frakt koster bare 6 dollar, så det er så og si ingenting per bestilling.

D-vitamin 5000 iu (billig og veldig viktig på vinteren, eller om du ellers ikke får nok sol)
ta 1 pille 5 ganger i uka.

Grønnsakspulver (Finn en som koster ca 30 dollar og er på tilbud. da får du mye for pengene. Så og si alle produktene der inne er veldig bra.. men les innholdet og hold deg unna de med "lakrisrot ekstrakt" og eller "soya" .. De to kan senke testosteron i minimal grad.

Grønnsakspulveret inneholder som regel også bær,frukt, aminosyrer, og r-ala og ekstra bra stoffer.

Aloevera 40x (kjøp den som står er best selger, kommer opp med en gang.. kjøp 4 stk, holder leenge)
Aloe vera er godt for hele kroppen og holder deg frisk og effektiv. 4 stk koster ca 200kr.


Butikken:

Lipton 100% grønn te.

Begynn å drikk grønn te vær dag ;)

vannkoker: kok opp ca 0.5 liter vann. Deretter legg oppi ca 2 teposer, og la den ligge der i ca 15 min. Deretter hell oppi en shaker, og ta med deg på jobb eller hvor du enn skal gå. så kan du drikke det iløpet av morgenen.

Spekket av antioksidanter, og inneholder ett stoff som hjelper på humøret. (samme som er i kakao).

pimping av tee'n : Skvis oppi litt lime og sitron, samt en god teskje med honning.  Litt frossne bringebær er også ikke å forakte. (bæra tiner etterhvert, og gir en god bringebær smak - spis bæra etterpå).






WOW, dette er det jeg kaller for hjelp! TUSEN HJERTELIG TAKK! Skal bruke det du sa fremover :D!! Igjen Tusen takk :D :D!


Tittel: Sv: 2000 kr til å bruke på kosttilskudd, hva bør jeg kjøpe?
Skrevet av: clearitup21. juli 2012, 20:58
Jeg ville gått for følgende kosttilskudd:

Proteinpulver: http://gymgrossisten.no/6/no/artiklar/100-whey-gold-standard (http://gymgrossisten.no/6/no/artiklar/100-whey-gold-standard)

Kreatin:          http://gymgrossisten.no/6/no/artiklar/creatine-powder

ZMA:              http://gymgrossisten.no/6/no/artiklar/anabolic-zma-120-kapsler

Om du har noen dager du føler deg litt paff og mangler litt motivasjon, så ville jeg prøvd et PWO supplement. Personlig bruker jeg Anabolic Beast fra Star Nutrition, og har god erfaring med det, men PWO supplementer varierer veldig fra person til person (Hvilken type som passer hvert enkelt individ).
Her er en link til det jeg bruker:
http://gymgrossisten.no/6/no/artiklar/anabolic-beast-260-g-2 (http://gymgrossisten.no/6/no/artiklar/anabolic-beast-260-g-2)



Ville styrt unna gainer. Proteinpulver er listet kun fordi det er hendig rett etter trening med en karbohydratkilde, som f.eks havremel. Blander selv havremel og proteinpulver i samme shake som tilskudd etter trening. Havremel fås kjøpt på butikker som Spar og Meny.

Om du sikter på 3000 kilokalorier daglig så er havre en fantastisk kilde til kalorier, da det passer i så mangt.


Litt off-topic, men hvilket treningsopplegg kjører du? Type hvilken splitt, øvelser og hvor mange ganger i uken?

Takker for kommentaren din :D
Og Treningsoppleggene mine varierer,
Før så brukte jeg og trene ca 5-6 ganger i uken, så nå kjører jeg kanskje bare 4-5 dager i uken.
Bruker egentlig en app som heter for JEFIT på iPhonen, og den fungerer ganske greit, men har lagt til noen øvelser selv for å hjelpe meg selv litt mer haha :)

Har tenkt at jeg skal følge denne planen her fremover:

Mandager: Chest & Triceps
Onsdager: Back, Biceps & Forearm
Fredager: Shoulder & Legs
Søndager: Abs

Så er det ganske mange forskjellige øvelser man kan gjøre da, men når jeg trener så trener jeg ikke squats eller markløft, trener lår osv på en annen måte istedenfor for jeg veit at jeg ikke har så godt teknikk og jeg vil helst unngå ryggproblemer i denne alderen her, venter litt med squats osv til jeg kan få litt hjelp på hvordan jeg skal gjøre det med en personlig trener eller noe slikt :)!


Tittel: Sv: 2000 kr til å bruke på kosttilskudd, hva bør jeg kjøpe?
Skrevet av: clearitup21. juli 2012, 21:24
Er det du som har statistikken på det? Hvilket gym er dette? Over halvparten var mad mye azzzz.

"Ja", jeg har statistikken på det.. Er nå ganske lett å finne ut hvem som går på steorider når de er dumme nok og innrømmer det selv haha :)


Tittel: Sv: 2000 kr til å bruke på kosttilskudd, hva bør jeg kjøpe?
Skrevet av: clearitup21. juli 2012, 21:31
Hahaha for noen dumminger altså. Bedre å skjule det spør du meg!!!

Er vel det :)


Tittel: Sv: 2000 kr til å bruke på kosttilskudd, hva bør jeg kjøpe?
Skrevet av: clearitup21. juli 2012, 21:45
Bruker du steroider?

Ja, selvsagt.. gjør ikke du? :p
nei jeg gjør ikke det, og vist du ikke kan holde deg til temaet på tråden ta heller og send en privat melding istedenfor å diskutere noe så dumt på tråden :)


Tittel: Sv: 2000 kr til å bruke på kosttilskudd, hva bør jeg kjøpe?
Skrevet av: Kurdî21. juli 2012, 22:12
Enig med kommentaren til Primus89... bestiller du proteinpulver(type Whey-80) fra gymgrossisten får du mye for pengene, i tillegg får du andre produkter sammen med produktet i de såkalte månedstilbudene. Både kreatin, L-glutamin og ZMA er også bra å bestille derifra. Det samme gjelder for raske karbohydrater(http://gymgrossisten.no/6/no/artiklar/carbo-136-3-kg-skogsbringebr (http://gymgrossisten.no/6/no/artiklar/carbo-136-3-kg-skogsbringebr)).

Men jeg mener det er litt for tidlig for en 16 åring å begynne med PWO produkter, tross alt blir man fort vant til det og da må man kjøre med "sterkere" produkter for bedre effekt... De tidligere nevnte produktene holder i massevis...


Tittel: Sv: 2000 kr til å bruke på kosttilskudd, hva bør jeg kjøpe?
Skrevet av: clearitup21. juli 2012, 22:19
Enig med kommentaren til Primus89... bestiller du proteinpulver(type Whey-80) fra gymgrossisten får du mye for pengene, i tillegg får du andre produkter sammen med produktet i de såkalte månedstilbudene. Både kreatin, L-glutamin og ZMA er også bra å bestille derifra. Det samme gjelder for raske karbohydrater(http://gymgrossisten.no/6/no/artiklar/carbo-136-3-kg-skogsbringebr (http://gymgrossisten.no/6/no/artiklar/carbo-136-3-kg-skogsbringebr)).

Men jeg mener det er litt for tidlig for en 16 åring å begynne med PWO produkter, tross alt blir man fort vant til det og da må man kjøre med "sterkere" produkter for bedre effekt... De tidligere nevnte produktene holder i massevis...

Merket at man blir fort vant til PWO produktene ja, Anabolic beast gir meg egentlig det samme trykket som det gjordet, tror jeg holder meg unna PWO produkter for nå ihvertfall. Forresten er Whey 100 like bra som Whey 80? Hvilken av de er best :)?


Tittel: Sv: 2000 kr til å bruke på kosttilskudd, hva bør jeg kjøpe?
Skrevet av: Kurdî21. juli 2012, 22:27
Merket at man blir fort vant til PWO produktene ja, Anabolic beast gir meg egentlig det samme trykket som det gjordet, tror jeg holder meg unna PWO produkter for nå ihvertfall. Forresten er Whey 100 like bra som Whey 80? Hvilken av de er best :)?

Vet faktiske ikke om whey 100 er bedre enn 80.  Har bare kjørt med whey 80 og mener den funker veldig bra, og er tross alt billigere ;D...


Tittel: Sv: 2000 kr til å bruke på kosttilskudd, hva bør jeg kjøpe?
Skrevet av: clearitup21. juli 2012, 22:38
Vet faktiske ikke om whey 100 er bedre enn 80.  Har bare kjørt med whey 80 og mener den funker veldig bra, og er tross alt billigere ;D...

Haha, okey takker :) Skal gjøre litt mer research så skal jeg bestemme meg om hvilken jeg skal kjøpe, nesten ferdig med Kosttilskudd handlelisten! ;D


Tittel: Sv: 2000 kr til å bruke på kosttilskudd, hva bør jeg kjøpe?
Skrevet av: Number123. juli 2012, 13:33
Husk å bruk litt penger på mat også :) Kylling, karbonadedeig, torsk, biff, kjøtt, egg, tunfisk, cottage cheese/mager kesam, ris, pasta, brød, etc. :)


Tittel: Sv: 2000 kr til å bruke på kosttilskudd, hva bør jeg kjøpe?
Skrevet av: clearitup23. juli 2012, 16:07
Husk å bruk litt penger på mat også :) Kylling, karbonadedeig, torsk, biff, kjøtt, egg, tunfisk, cottage cheese/mager kesam, ris, pasta, brød, etc. :)

Will do :D Takker :)


Tittel: Sv: 2000 kr til å bruke på kosttilskudd, hva bør jeg kjøpe?
Skrevet av: Kampen23. juli 2012, 16:24
Har allerede Anabolic Beast og jeg brukte det i dag på treninga. Over halvparten av de som trener på treningssenteret her går på steorider, og ingen av dem har blitt testet så langt, tror nok det går greit om jeg bruker Anabolic beast ja :)!

For en fantastisk bedriten holdning.
Men på Troll gym finner man vel det man vil ;)