Treningsforum

Team Bjerke består av meg Lise Gangstad og sjefs-trener/samboer og tidligere strongman Marius Bjerke :pumping: :pumping:
Kommer til og loggføre treningen fram mot NM 2012.
Startet med strongman trening for fire måneder siden, og siden dengang har det bare vært fremgang, så det skal bli gøy å se hvor langt jeg kommer.
Har tidligere vært aktiv utøver i friidrett, langrenn og athletic fitness
Vi bor på Skjetten, men trener øvelser to ganger i uken i en låve ved Auli i Årnes, og en gym-økt på Golds Gym i Lillestrøm.

Deltok i min første STRONGWOMAN KONKURRANSE 30.juni 2012 - NM I ENKELTØVELSER VALHALLA

STOKK:  61 KG - 2.PLASS
FARMERS : 117 KG X 2 - 1.PLASS
STEIN : 100 KG - 1.PLASS
YOKE : 216 KG - 3.PLASS

DAGENS ØVELSE-TRENING:
Med power Bjerke og Bjørnar Stokkebekk

Stokk: 45kg x 4
           50kg x 4
           55kg x 4

Stokken i låven er ikke no særlig å trene på, men vi har bestillt en ny med internasjonale mål av strongman BAS....regner med han er på plass i helgen og tar en treningsøkt medbringt stokk.

Yoke:  165 kg  x 20m x 3 på tid

Farmers: 62 kg x 40m m/vendig på 20m
Beste tid i dag: 21.02

En lett og bra økt

Spor. Gjorde en god første konk på Valhalla. Gode sjangser for VM billett vil jeg si

Dagens trening på Golds Gym i Lillestrøm

RAW KNEBØY:

50kg   x  8 rep
70kg   x  6 rep
90kg   x  4 rep
110kg x  4 rep ;D


RAW MARK:

60kg  x  8 rep
80kg  x  6 rep
110kgx  4 rep
130kgx  4 rep ;D

Har filmer av dagens 110 kg mark og 130 kg knebøy, men må først finne ut hvordan jeg får lastet de inn her.

FILMER:

RAW MARKLØFT 130KG X 4

http://youtu.be/LUSLRdvwG4M (http://youtu.be/LUSLRdvwG4M)

RAW KNEBØY  110KG X 4

http://youtu.be/dzfZa_9yO3I (http://youtu.be/dzfZa_9yO3I)

Kult at det dukker opp noen jenter som satser strongman :) Må følge med her!

Takk for tilbakemelding fra Hans J og Excel......VM-billett er helt klart målet :)

Dagens øvelse-trening ble litt redusert da det yngste familiemedlemmet på 10 mnd ville starte dagen kl 0430.... >:D......og desverre ingen mulighet for å sove før trening :18smileysleep:

Apollons:
Fått ny apollons, så vet ikke nøyaktig vekt enda.

1 x 6  ca35kg
4 x 4  ca45kg

Stein:

1 x 4 60 kg   til 1.25
4 x 4 80 kg   til 1.25
1 x 1 100kg  til 1.25
måtte bare prøve 100kg for morro skyld :) blir reps på 100kg neste stein-trening.....120 kg er innen rekkevidde...yes!!!

Dagens:
De dagene vi ikke trener på gym eller øvelser, blir det 1-times power-walk med Ronja :gå:

Dagens trening ble tung.....alle repsene fra steinløfting i forgårs satt fremdeles i kroppen.

YOKE:
3 x 165kg - 20m

FARMERS:
3 x 62kg  - 40m   m/vending på 20
Skulle egentlig gått med ca 75 kg i dag, men kroppen var sliten...blir neste gang!

HANTEL:
1 x 4  17kg
1 x 4  22kg
1 x 3  27kg
1 x 1  32kg

Lett trening på Golds-Gym i dag....samle overskudd til nest øvelse-trening......og hive innpå masse kalorier resten av dagen ::food::

KNEBØY:

10rep x 50kg
8rep   x 70kg
6rep   x 80kg
4rep   x 90kg
2 x 4rep  100 kg


MARKLØFT:

10rep  x  50kg
8rep    x  70kg
6rep    x  90kg
4rep    x 110 kg

Formiddagsøkt i strongman-låven:

APOLLONS:
4 x 35kg
3 x 45kg
3 x 3  55kg

YOKE:
2 x 20m  105kg
2 x 20m  145kg
2 x 20m  185kg

STEIN:
4 x 60kg til 125cm
3 x 80kg til 125cm

100kg steinen var vanskelig i dag.....hmmm :what: trodde det skulle gå greit med ca 3reps , da 60 og 80 steinene kjentes veldig lette i dag.
Fikk ett løft opp til kanten, de tre andre forsøken var heller dårlige. Satser på mere power neste gang.
Uansett er jeg fornøyd med dagen ;D

Dagens øvelse-trening, ble tung i den forstand at kroppen ikke fungerte som den skal.....har vært sånn på de tre sistre treninger......er nok blitt en smule overtrent :-\
Har blitt litt for mye tung trening i det siste.....tar noen dager fri....og kjører ett lettere trenings-opplegg i en tid framover.

STOKK:
1 x 4  38kg m/vending
1 x 4  48kg m/vending
4 x 2  53kg m/vending

NB!!!!
Trente på ny stokk i dag, som var noe uvant.... mye tykkere en det jeg er vant til, slet også med vendigene, noe jeg aldri har gjort før....likte ikke den stokken ::furious::

POWER-STAIRS:
4 x 4  80kg til  40cm

Lett trening på Golds-gym med Marius og Bjørnar Stokkebekk...push-press på de sterke gutta, mens jeg kjørte lett knebøy....det var også alt jeg rakk i dag pga tidspress....blir mere trening på gymmet i morgen.

KNEBØY:

10 x 40kg
6   x 60kg
5   x 5  70kg

Strongwoman!! Cool :)

Så kult at du fører logg! Jeg har troa på deg. ;)

Hei....bra det er flere der ute som liker "Strongwomen" :D......håper du kan rekruttere noen Strongwomen fra Trøndelag også!!!!
Jeg og Marius følger med på bygger-karrieren din mot Norway Open......håper å se deg som Strongman igjen!!!!

Takk for det Kikki......det skal jeg ta med meg.
Håper å se deg som Strongwoman igjen også!!!

Dagens lette gym-trening:

PUSH-PRESS:
8 x 30 kg
6 x 40 kg
4 x 4 50 kg

MARKLØFT:
8 x 50 kg
6 x 70 kg
5 x 5 90kg

Øvelse trening for "morgen-fugler" i dag kl 10.....kjører en periode med lette vekter og flere repetisisjoner enn jeg vanligvis har gjort.

APOLLONS:
2 x 4 35kg m/vending på hver rep
5 x 5 45kg m/vending på hver rep

STEIN:
5 x 5 60kg

DEKK:
2 x 5 220kg

Ble jammen sliten av så mange repetisjoner!!!

Det gjenstår å se om jeg prøver meg. Har vurdert å trene meg opp fram mot NM i enkeltøvelser neste år, men vi får se ... Kanskje jeg har det best ved å bare trene for eget ve og vel?

Hadde vært utrolig gøy å se deg og konkurrere mot deg i NM enkeltøvelser neste år......Da gjenstår det å se hva du velger....jeg håper å se deg i NM :-)

Øvelse-trening på Auli med super-trener Marius og Andreas Møller.

HANTEL:
6 x 12kg
5 x 17kg
4 x 4 22kg

Både høyre og venstre arm...fra bakken på hver rep på 22kg.

YOKE:
4 x 145kg  20m


SMALBENK:
6 x 45kg
5 x 55kg
2 x 4  60 kg

Golds-gym i dag....med Marius og Bjørnar Stokkebekk.....ser ut som den lette treningen vi har kjørt i det siste har gitt resulater.....overskuddet er på vei tilbake :)

KNEBØY:
6 x 50kg
6 x 60kg
5 x 70kg
4 x 4  80kg

MARKLØFT:
8 x 50kg
6 x 70kg
5 x 90kg
4 x 4  100kg

Lett trening i strongman-låven:

STOKK:
2 x 6 38kg
1 x 4 38kg
3 x 3 50kg

Grunnen til de lave vekten er at stokken er ny og uvant å trene på....men nå begynner det å sitte bedre.
Stokken har internasjonale mål og er ment for herrer...uansett er det bra å trene på forskjellig type stokker, da man aldri vet hva som dukker opp i en konkurranse.

FARMERS:
2 x 37kg  40m
2 x 57kg  40m
Au au...det gjorde vondt da jeg mest sannsynlig har ruptur i en av musklene som ligger (interscapulært)dvs.mellom skulderbladet og ryggraden.....det gjør spesielt vond ved oppløft og nedsett i farmers.
Skal begynne med en eller annen form for behandling denne uken.

DEKK:
2 x 4  220kg

Øvelsene i dag:

YOKE:
1 x 145kg  20m
3 x 165kg  20m

STEIN:
4 x 60kg
3 x 3 80kg

Du er tøff! Jeg digger at du trener strongman, jeg digger at du konkurrerer ... og jeg er pokker så misunnelig på muligheten til å delta i NSK nå i år. ;)

You go, girl!

Takk for inspirerende ord Kikki, det er jo allid gøy med tilbakemeldinger og at folk følger med på det en gjør....jeg skjønner din fustrasjon over å ikke få konkurert nå i år, men det kommer flere konkurranser, og da blir du en farlig konkurrent.

Golds gym:

PUSH-PRESS:
6 x 40kg
5 x 50kg
3 x 55kg
1 x 60kg
1 x 65kg ny pers :)

MARK:
10 x 50kg
8  x 70kg
6  x 90kg
4  x 110kg
3  x 3 120kg

Må dessverre holde igjen litt på marken pga skade i ryggen, kommer sterkere tilbake!!!

Spor =) Håper det går bra med ryggen!

Det går ikke så bra med ryggen, ble merkbart værre etter siste trening som er loggført, det var nok marken som utløste det.
Har vært i kontakt med kiropraktor og ortoped, det er en sjelden skade de ikke har så mye erfaring med, så jeg skal ta MR til uken.
Det tyder på en delvis avrivning av muskel.
Usikkert enda om det blir noen konkurranse på meg i oktober.

Golds gym i dag:

KNEBØY:
10 x 50kg
8  x  70kg
6  x  80kg
5  x 5  90kg

PUSH-PRESS
8 x 30kg
6 x 40kg
4 x 4 50kg

Jo, prøv å få konkurert! Det er vel du som har sjansen til å markere deg i eventuelt VM. Kan du ikke trene rundt det imens? Trapbar mark eller reverse hypers? Typen din har vel peiling på sånt  :) .

Uff, så trist med ryggen din.

Men du? Pass på deg selv, er du snill. Som mangeårig ryggpasient vet jeg hvor inderlig frustrerende det er, og tro meg; en konkurranse er ikke verdt varig skade. Jeg vil selvfølgelig gjerne se deg i konkurranse, men jeg vil også at Marius og Liam skal ha en fungerende kjæreste/mamma.

God bedring.

Skal prøve det jeg kan vettu....men er skaden for alvorlig, er det bedre å komme sterkere tilbake senere....takk for tips!!!

Kloke ord...en konkurranse er selvfølgelig ikke verdt varig skade, livet er så mye mer enn en konkurranse.
Får vente å se hva MR viser, og hva kiropraktor/ortoped mener jeg bør gjøre.

Ikke bra!! =( Håper det ordner seg! Hadde vært forferdelig kjipt om du måtte stå over konken, både for din egen del og for vår andres del. Da blir det litt sånn som 105kg klassen hos guttene; de beste er ikke med :p Masse god bedring! =)

Tusen takk Elisabeth!!!
Blir utrolig kipt om jeg ikke får vært med ja.....har planlagt, forberedt og gledet meg lenge til akkurat denne konkurransen...det var den som var selve målet da jeg begynte med strongwoman. Nå er det bare å vente å se.
Lykke til med oppkjøringen din, du kommer nok til å gjøre det bra, å så er du du jo superwoman i yoke.

Ikke så mye å logge om fra Golds-gym i dag, men noe ble det:

SMALBENK:
8 x 50kg
7 x 60kg
6 x 70kg
4 x 4 80kg

HAMMERCURL:
4 x 24kg

RYGGHEV:
3 x 15

Gym-trening på Golds:

PUSH-PRESS
10 x 30kg
8  x  40kg
6  x  50kg
3  x 3  60kg

FRONT-BØY: (uten belte og knebind)
10 x 50kg
8  x  60kg
6  x  70kg
3  x 3  80kg

Litt gjenopptrening av ryggen:
Markløft - 4 x 4  bare med stanga.

Hvordan går det med ryggen din? Har du fått vite noe mer? Håper du ikke er for hemmet av den, og at du ikke har for mye vondt.

Det er det samme med ryggen...det har gått litt treigt hos behandleren, men har nå omsider fått henvisning til MR, er vel ca en ukes ventetid, så får jeg nok noen svar på hva det kan være, og hvordan jeg skal trene fremover....det er jo ikke mange type øvelser jeg kan trene nå, ingen dra og trekke øvelser.... skal prøve litt strongwoman trening på søndag, og se hvordan det går.

Gårsdagens trening på Golds-gym18.september.

SMALBENK:
8 x 50kg
7 x 60kg
6 x 70kg
4 x 4 80kg

KNEBØY:
10 x 50kg
8   x 70kg
7   x 80kg
6   x 90kg
4  x  4  100kg

MARKLØFT:(opptrening)
4 x 4 40kg

Uff ... jeg hadde håpt du var litt bedre. Lov meg at du er forsiktig på søndag, da. Kjenner du at noe er feil, så stopp.

Fortsatt god bedring. :)

Neste en måned siden siste stongwoman trening.....da var det godt å få trent noen øvelser i dag....kjørte med lave vekter, det funket bra :)

STOKK: (m/vending på alle rep)
6 x 38kg
4 x 48kg
3 x 4 53kg

YOKE:
4 x 20m  165kg

STEIN:
4 x 60kg
3 x 4 80kg

Kvelds-trening på Golds-Gym

PUSH-PRESS:
8 x 30kg
6 x 40kg
5 x 50kg
3 x 3 55kg
2 x 3 60kg

KNEBØY:
10 x 40kg
8   x 60kg
6   x 80kg
4 x 3 100kg

MARKLØFT: (må fremdeles kjøre meget lett i mark, pga skade)
4 x 4  70kg

MMMhhhhMMMM.....
Ser bra ut dette :) Tren hardt og hilse samboeren :) !!

Hei....og takk :-) Litt begrenset hvor hardt jeg får trent i enkelte øvelser....men kjører på i de jeg kan iallefall.....skal hilse til Marius

Strongwoman trening i dag:

STOKK:
6 x 35kg
5 x 45kg
4 x 50kg
4 x 4 55kg

FARMERS: (gikk med lette vekter her for ikke gøre skaden i ryggen verre)
2 x 50kg  40m m/vending på 20m

DEKK:
3 x 6  220kg

Morgen-trening på Golds Gym:

SMALBENK:
8 x 50kg
7 x 60kg
6 x 70kg
2 x 4 80kg

KNEBØY:
8 x 50kg
7 x 60kg
6 x 80kg
2 x 4 110kg

MARKLØFT:
4 X 4 80kg

Hvordan går det med ryggen din?

Hei :-)
Det går rimelig greit...men jeg får jo ikke tatt ut alt i farmers og mark.....jeg tok jo MR forrige fredag, men det tar en ukes tid å få svar på bildene...håper på svar i morgen.
Kommer til å stille på Norges Sterkeste Kvinne.....noe redusert, men gøy blir det allikeve !!!
Sees kanskje til helgen, vi tar turen til konserthuset på lørdag for å se NM i Kroppsbygging og Fitness.

Dagens øvelse-trening:
Bare to uker igjen til konkurransen, så nå legges treningen om til lettere vekter og færre repetisjoner:

STOKK:
4 x 38kg
4 x 43kg
4 x 2 50kg

YOKE:
2 X 165kg 20m

STEIN:
4 x 60kg
3 x 2 80kg

Dagens økt på Golds Gym:

PUSH-PRESS:
8 x 40kg
6 x 50kg
4 x 55kg
2 x 60kg

KNEBØY:
8 x 60kg
7 x 70kg
6 x 80kg
4 x 90kg
2 x 110kg

MARKLØFT:(har sakte men sikket prøvd meg frem hva ryggen tåler, uten at det gjør vondt....har nå endelig klart og passere 100kg igjen, det var jo i grevens tid før konkurransen.....skal nok bli mange reps på 100kg!
6 x 70kg
5 x 80kg
3 x 90kg
2 x 100kg

Dritkult med ungen i bakgrunnen på bildet :)
Jeg trener også hjemme, og unga mine er også overalt  :)

Trente i går, rakk bare ikke å legge...en lett gjennomkjøring:

SMALBENK:
2 X 5 60kg

KNEBØY:
2 X 5 70kg

MARKLØFT:
2 X 5  70kg

Bilden fra MR viste det jeg har trodd hele tiden.....en delvis avrivning.....som har ført til null oppkjøring før konkurransen....utrolig synd at jeg ikke får vist meg fra min beste side i styrken denne gangen. Har jo bare deltatt i en strongwoman konkurranse før, så det er fint å få meg seg erfaringen. Da er det bare og krysse fingrene for at ryggen holder. Jeg gleder meg, og skal gjøre mitt beste :)

Så fort "lille" Liam har lært å gå, går han vel rundt og velter bildekk som blir større og tyngre etter hvert!!!

Lett øvelse-trening i regnvær:

Stokk: 2 x 5 40kg   (oi oi...så lett lett)

Farmers: Løp med 2 x 50kg  20m -  x 2

Dekk: 4 x 1  220kg  (dekket har aldri vært lettere :))

Kroppen kjennes bra, ikke vondt noe sted.....men nå skal det sies at det ble trent med meget lette vekter i dag....nå gjenstår en trening til før konkurransen.....massasje og kiroprator timer som skal gjøre kroppen klar for konkurranse.....Yess ::2thumbsup::

Lykke til med siste ukes forberedelser. Vi sees til helga. :)

Tusen takk!!!
Ønsker deg en fin uke og lykke til med forberedelser....så sees vi ja....det blir gøy!!!
Klokka er såvidt over seks på morningen, og jeg skal straks komme meg avgårde på jobb...puuuh,det blir en hard uke.

Da var siste styrke-økt unnagjort, blir en times gåtur i skogen på torsdag for å røre på kroppen.
Lett trening 2 x 5 i push-press, frontbøy og markløft.

Vil takke min kjære samboer som har lagt opp all treningen, vært med på hver trening, og som ikke
lot meg ikke miste troen på deltagelse i NSM da jeg ble skadet....tusen takk kjære Marius!!!

Her kommer ett bilde av mine to viktige støttespillere og farmers-walken jeg aldri glemmer 2 x 117kg, da jeg fikk muskelbrist i ryggen.

Sees på Lørdag! =D Dette blir bra!

Lise!  :yo-yo:  ;D
Hvordan går det med deg og hvordan går det med ryggen?
Får du trent bra for tiden?
Blir du med 15.des?
Håper alt er bra og at vi sees 15.des!

 ::2thumbsup::

Hei på deg :-)
Jeg kom hjem i dag, etter 1 mnd ferie i Thailand med familien....det har vært fantastisk bra.
Har bare blitt noe få treningsøkter i ferien....ryggen er blitt bra igjen, så det var nok greit med litt treningsfri.
Blir nok ikke noen konkurranse på meg 15.des....blir altfor kort tid å forberede seg på det nå...etter så lang ferie.
Du må ha lykke til med forberedelser og konkurranse :-)

Åh, det hørtes fantastisk ut! =D
Godt å høre at ryggen er bra igjen! Håper vi sees til neste år da =)
Tusen takk for det!

Da var det endelig klart for første øvelse-trening etter ferie og sykdom :)det skulle bli spennende å se om jeg hadde mistet noe styrke med så laaaang treningsfri fra øvelser (5 uker)....kroppen fungerte bra den, og styrken hadde ikke blitt borte!!!

Hantel opp til 35kg

Grepsøvelse enarms med apollons-stang opp til 42kg

Powerstairs opp til 100kg (har ikke tyngre dessverre)

Dekkvelt: 4 x 3  220kg

Ble lett trening i dag, da jeg er fryktelig forkjølet om dagen :-\

Push-press:
4 x 4 50kg

Smalbenk:
4 x 4 60kg

Litt biceps-curl med stang, men måtte gi meg på 40kg....har så fryktelig vondt i underarmene....så da er det bare å kutte ut.

Gårsdagens trening ble også influensa-preget...var lei den her, blir liksom ikke kvitt den...men litt lett trening gjør godt for kropp og sjel ::biggrin::

Knebøy 4 x 4 70kg
Markløft 4 x 4 80kg

Trening på en kald 1.søndag i advent, hvor gradestokken viser -12....bare og kle på seg da, for det er dårlig med oppvarming i strongman låven.
Det skulle vise seg at kulden ikke satte noen stopper for persing i dag ::2thumbsup::

Apollons Axle:
6 x 38kg
5 x 48kg
4 x 53kg
2 x 58kg
1 x 63kg
1 x 68kg Ny Pers

Litt lett Power Stairs:
4 x 100kg - 4 trappetrinn

Trening på Golds-gym idag:

Push-press: 4 x 4  50kg

Smalbenk:   4 x 4  70kg

spor

Nok en trening på Golds Gym:
Grunnen til den lave treningsmengden og lette vekter.....er at jeg for ett par uker siden begynnte å revurdere deltagelse i NM enkeltøvelser på Valhalla 15.des.....trodde ikke det skulle være mulig uten oppkjøring og 1 mnd ferie uten trening....men styrken viser noe annet, og lysten på konkurranse er absolutt til stede.....SÅ DA ER JEG MED....BLIR UTROLIG GØY  ::smile::

Knebøy: 4 x 4  80kg

Markløft: 4 x 4 90kg

Da er det på tide å ta ett oppgjør med NORGES STERKESTE KVINNE 2012, og komme med ett referat og oppsummering før årets siste konkurranse i Valhalla 15.des.
Ble sammenlagt nr. 4 i denne konkurransen!!!

STOKK- 50KG
Styrkemessig er ikke 50kg noen tung vekt for meg.
Før NM er det tyngste stokk-løftet jeg har hatt på 61kg. Dette er en øvelse jeg lett burdte ha vunnet, men tempoet mitt ødela for en topp-plassering....jeg var altfor TREG!!!
8 Reps og 4.plass

FARMERS  2X70KG (30m m/vending)
Var meget usikker på denne øvelsen i forhold til skaden jeg hadde i forkant av NM.
Også her litt treg, da i begynnlsen, måtte liksom kjenne etter om det gjorde vondt.
Løftet gikk lett, vending også ok.
20,20 sek og 5.plass

DEKK
Løftet gikk greit, men vendingene var forferdelig tunge, fire stk klarte 3 velt, jeg var en av de.
Delt 2.plass

STEIN ( 60-70-80-90-100KG )
I denne øvelse var det også tempoet som ødela for seier.
Alle steinen gikk rett opp, meget lett.
39,70 sek og 2.plass

YOKE (165KG -  15M)
Er ikke akkurat favorittøvelsen, så ingen store forventninger her.
11,10 sek og 6.plass

MARK -  100KG
En forholdsvis lett vekt for meg. Her fikk det bare bære eller briste hva angikk skade.
24rep og 1.plass

Min første strongwoman konkurranse, hvor jeg skal lære av mine feil.....!
Er så absolutt ikke fornøyd med det jeg presterte her....mye av grunnen ligger nok i den langvarige skaden og ingen oppkjøring....Kommer sterkere tilbake i 2013 ::smile::

Grov den marken, forstår enda ikke hvordan det er mulig på 1minutt. Gleder meg til filmen!

He he....ja marken er en av mine favoritter, hadde dratt flere om det var mer tid igjen :-)

Dette var GODE nyheter, Lise! =D Da sees vi neste helg! Gleder meg :D

Øvelsetrening og 6 dager igjen til konkurranse i Valhalla, lett trening i dagene som gjenstår.

Apollons Axle:
6 x 30kg
5 x 40kg
4 x 1 50kg

Hantel:
4 x 22kg
2 x 1 27kg

Grepstrening m/ røde fatgripz opp til 32 kg... Løftet opp på en 40cm høy benk.

Som tidligere skrevet i Valhalla tråden ble det ingen konk på meg, værgudene ville det ikke sånn....startet kl 08 lørdag morgen...men måtte ta den sure returen ved Asker....håpløse kjøreforhold desverre :(
Så da er det bare å trene mot neste Valhalla konkurranse, som forhåpentligvis ikke blir så lenge til.
Hadde planer om øvelsetrening i dag, men heller ikke i dag var været på vår side....vanskelig å komme seg frem etter alt snøfallet.....så da ble det gym-trening:

Knebøy:  4 x 4  100kg

Markløft :  4 x 4 110kg

Hadde samlet opp så mye energi som skulle brukes i konken at jeg måtte ta ett par tunge reps også ::biggrin::

Mark:  1 x 140kg
          1 x 150kg

Dette var mildt sagt surt..! Hadde sett fram til å se deg i aksjon! MEN, eg har høye forventninger (ikke noe press ;D ) til deg i 2013 og håper virkelig på å se deg høyt på pallen. Det fortjener du! Du er et forbilde av beste sort og du er en dyktig, målrettet og sterk dame! Gå for gull, for det skal du ha! =D

Tusen takk  Elisabeth, dette satte jeg pris på!!! Jeg skal gjøre det jg kan i 2013...det var helt forferdelig da vi måtte snu i Asker, og jg måtte innse at det ikke ble konk, adrenalin nivået var høyt i flere timer etterpå, fikk tatt ut litt på trening i går:-)
Gratulerer med bra innsats i Valhalla, og seier i apollons-Axle:-)

Nok en gym-trening tidlig tidlig kl 09.....ettersom vikingpress snart står for tur i Valhalla skal jeg begynne å gjøre meg litt kjent med den øvelsen, som er ny for meg:

KICK-STØT: 5 X 5  40kg (mye teknikk trening, går for tyngre vekter neste gang)
Likte denne øvelsen, press er good !!!

SMAL BENK: 4 X 4 70kg

Siste strongwoman trening før jul:

STOKK : 4 x 3  55kg

FARMERS: 60 kg x 2.....3 x 40 m, med vending på 20 m (gikk ute i snø, så det ble mange ganger så tungt som å gå på bar bakke)

STEIN:
1x4 60 kg
1x4 80 kg

Farmers i snø! Hardcore

Trening i dag, selv om jeg sliter med søvn underskudd....vår lille sønn på 15mnd er en meget aktiv herremann, og har den siste uken funnet på at han skal stå opp kl 05 om morgenen......bedre med lett trening ennn ingen trening i det hele tatt :)

Markløft:  4 x 4   100kg

Frontbøy:  4 x 4  80kg

Trente litt på kick-støt igjen i dag, begynner å få det til å sitte :)neste trening blir øvelser på søndag!!!

KICK-STØT:
10 x 30kg
7   x 40kg
6   x 50kg
3  X  3  60kg

SMALBENK:
8  x  50kg
7  x  60kg
6  x  70kg
4  x  4  80kg

Øvelse-trening...kjørte lett på press i dag, da det ble ganske tungt for to dager siden:

Apollons Axle:
6 x 40kg
4 x 4  50kg

Stein:
4 x 60kg
3 x 3 80kg

Yoke:
Måtte flytte yoken inn, da det var speilblankt ute. Distansen ble da betydlig kortere ca 10m.
2 x 10m -  165kg
2 x 10m -  185kg

Endelig er treningen for 2013 i gang, bedre sent enn aldri. Neste trening strongwoman!!!

KNEBØY:
10 x 50kg
8   x 60kg
7   x 70kg
6   x 80kg
4  x  4  90kg

MARKLØFT:
10 x 50kg
8   x 70kg
7   x 80kg
6   x 90kg
4  x 4  100kg

Øvelser i låven på Auli:

Stokk:
6x40kg
4x50kg
2x55kg
2x2 60kg

Yoke:
2x7m 165kg
2x7m 185kg
2x7m 205kg

2x3m 225kg

Da var det endelig tid for trening igjen, har ikke hatt overskudd til trening, da 1-åringen vår er ekstremt tidlig oppe på morgenen 0430-0500.... ??? og jobb i tillegg, så blir det fryktelig slitsomt......men treningen i dag ble ikke så værst allikevel:

PUSH PRESS:
8 x 40kg
7 x 50kg
5 x 55kg
3 x 3 60kg

SMALBENK:
8 x 50kg
7 x 60kg
5 x 70kg
3 x 3 80kg

HAMMER-CURL:
8 x 16kgx2
8 x 18kgx2
7 x 22kgx2

Måtte ta en noe kotere øvelse-trening enn vanlig, hadde ikke barnevakt så lenge i dag... men to øvelser ble det:

FARMERS:
2 x 5m -  2 x 70kg
2 x 5m -  2 x 80kg
2 x 5m -  2 x 90kg
1 x 3m    2 x 100kg  + 2 avløft

Rolling Thunder opp til 45kg

Har vært satt tilbake av omgangssyke siden søndag, men i dag var det endelig klart for trening med Power Bjerke, Stokkebekk og Høgda...strongwoman til helgen ;)

KNEBØY: med belte/uten knebind.
10x60kg
 8x70kg
 7x80kg
 6x90kg
 5x100kg
 3x110kg
 2 x 2 120kg

MARKLØFT:
10x60kg
 8x70kg
 7x80kg
 5x100kg
 4x110kg
 3x120kg
 2x130kg
2 x 2 140kg

Film av raw Knebøy 120 kg
m.youtube.com/watch?v=fcYMnvQ6pjk (http://m.youtube.com/watch?v=fcYMnvQ6pjk)

Da lages lørdagspizzaen mens loggen føres.....bra Strongwoman-trening i dag med min kjære og Stokkebekk....begynner å få tak på yoken, og prøvde stokkbenkpress for første gang!!!

Stokkbenkpress:
10 x 40kg
 8  x 50kg
 7  x 60kg
 6  x 70kg
 5  x 80kg
 4  x 90kg
 2 x 100kg

Stein:
6 x 60kg
4 x 80kg
2 x 2 100kg

Yoke:
2 x 165kg  7m
2 x 185kg  7m
2 x 205kg  7m
1 x 225kg  7m
1 x 245kg 3m

Lett trening på Golds Gym i dag....sparer på kruttet til neste srongwoman-trening som nok blir på torsdag.

Push-press:
8 x 40kg
6 x 50kg
5 x 55kg
3 x 3 60kg

Skråbenk opp til 50kg....bare for å kjøre igjennom.

Hammer-curl:
10 x 12kg i hver hånd
8   x 16kg
7   x 22kg
6   x 24kg

På programmet i dag var det farmers og stein.....forholdsvis lett trening da vi begynnte dagen kl 05, og var på trening kl 1030....vi tar det igjen på neste strongwoman trening som blir på søndag.

Farmers:
2x60kg - 2x7m
2x70kg - 2x7m
2x80kg - 2x7m
1x90kg - 1x7m

Stein:
4 x 60kg  til 1.25cm
2 x 4  80kg til 1.25cm

Trening i Hula - Drammen strongman i dag for vikingpress og frame:

Usikker på hvor mye som ble løftet i vikingpressen, da vi ikke vet enda formelen for utregning av vektene i henda - kjørte 4 x 4 på en noenlunde tung vekt.

Frame opp til 170kg.

0,78x + 22 :)

Takk for utregning!!!
Må si det var en tung vikingpress.

Dagens øvelse-trening i låven:

Skrå stokkbenk-press:
Rullet stokken opp i sittende posisjon, og presset opp fra brystet.....god for mer når stokken hentes ovenfra, eller får avløft...men jeg hadde ikke hjelp til det i dag.
10 x 50kg
 8  x 60kg
 4  x 70kg
 2  x 80kg

Stein:
6 x 60kg
4 x 80kg
2 x 2 100kg.....lett i dag :)

yoke:
145kg x 2   10m
180kg x 2   10m
200kg x 2   10m

Søndags-trening i låven på Auli :weightlifter_

Stokk:
6 x 40kg
4 x 50kg
3 x 55kg
3 x 60 kg
2 x 1 65kg, det var to lette :-)
 
3 sett Loading med diverse gjenstander...blant annet stein på 60kg

Farmers:
2x60kg - 2x8m
2x70kg - 2x8m
2x80kg - 2x8m
2x90kg - 2x8m

Øvelse-trening i dag:

Yoke:
145kg 2x8m
165kg 2x8m
185kg 2x8m
205kg 2x8m
225kg 2x8m

Loading: 2 sett

Stein:
1x6rep 60kg til 1.45cm
2x4rep 80kg til 1.25cm

Lørdagens lette og korte kommer her...planen er Drammen strongman i morgen :)

Knebøy:
3x3  110kg

Markløft: (litt sliten i ryggen, så tok det pent i mark)
3x3  110kg

Drammen strongman i dag:

Frame opptil 190kg.

Vikingpress...10kg mer en forrige gang  3x3

Loading opp til 70kg.

Øvelse-trening i låven:

Stokk:
6 x 40kg
5 x 50kg
4 x 55kg
3 x 3 60kg

Stein:
6 x 60kg til 1.25cm
3 x 4 80kg til 1.25cm

Yoke: lett i dag
165kg  2x8m
185kg  2x8m
205kg  2x8m

Treningen i dag ble:

30 min i terapi-master.

Loading 3 sett...med sekk, hantel, stein og duck-walk.

Arm over Arm.....med en strongman i dekket jeg dro.

Vært litt lettere forkjølet de siste dagene, så derfor ingen trening, prøvde med på en gym trening i dag:

Push-press:
10 x 40kg
7   x 50kg
5   x 55kg
3 x 3 60kg

Markløft:
10 x 50kg
8   x 70kg
6   x 90kg
4   x 110kg
3 x 3  130kg

Knall fysikk  :)
Kona mi ligner litt, hun tok 130 i godkjent bøy for noen år siden. Veide 90 kg.
Haha, 6 bokser BigMass i trappa  ;D

Takk for det:-) Har ikke prøvd å perse i bøyen enda....men har nok en del kilo å gå på ifra det som står i loggen...skal love det det går mye BigMass her i gården med en mega sterk strongman og en litt sterk strongwoman :-9

Trent ett par øvelser i dag....blir treningsfri fra øvelser frem til lørdag, men har lagt inn to kardio-økter med verdens beste venn Ronja(voff voff)....På lørdag ser jeg frem til en hardcore treningsøkt i Valhalla ::smile::

Farmers:
2 x 60kg -  2x7m
2 x 70kg -  2x7m
2 x 80kg -  2x7m
2 x 90kg -  2x7m
2 x 100kg -  2x3m

Dekkvelt:
8velt x 4   dekket er ca 220kg(begynner å bli litt for lett det dekket)

Sykt barn i helgen så Valhalla-turen ble avlyst, tar den igjen en dag til uken:-)
I dag ble den en kjapp, kort men power-full økt på gymmet.

Frontbøy:
10 x 50kg
8   x 60kg
6   x 70kg
4   x 80kg
2   x 90kg
3  x  2 100kg :)

Smalbenk:
10 x 50kg
8   x 60kg
6   x 70kg
4   x 80kg
2   x 90kg
1   x 100kg :)
2  x 2 90kg

Trening i Valhalla:

Vikingpress:
Opp til 84kg i henda!

Gikk noen runder Conans...men vet ikke antall kilo.

Rolling thunder, usikker på kilo her også.

Steinløfting på 90 og 100kg....alt for sliten etter Conans til å klare noe mer kilo her.

Hvis noen på forumet vet vekten på Conans uten vekter i kassa og Rolling thunder uten vekter, hadde det vært kjekt å vite.

Meget bra av Marius i dag også: 184kg x 2 i farmers, 181kg i vikingpress og 190kg stein :)

Video av vikingpress 84kilo:
http://youtu.be/9s797sXf5Xk (http://youtu.be/9s797sXf5Xk)

Tom RT veier 2,5 kg. :) Den RT'en på Valhalla er pyton! Hva synes du om Conans?

Den RT'en jg løfta var nok litt tyngre enn det...kjentes mer ut som ca 20kg, en tykk jernplate i bunnen med stang opp, så kanskje der her er en annen RT?
Conans er heavy stuff...blir helt tømt etter noen runder....fy a mei... Så neste gang skal jg ikke ha steinløfting etter Conans!

Da har jeg fått en hyggelig beskjed fra United Strongmen, jeg skal prepresentere Norge i konkurransen: Queen of the Castle i Finland 27.april.

Øvelsene er :
Log max - last woman standing
Dead lift - reps for 160kg
Atlas stones 50-73-105-116-136kg
Farmers hold - 102kg i hver hånd
Medley: duck walk 90kg, distanse 10m og dekkvelt
Noe med sekker, mest sannsynlig for distanse.

Kjempebra øvelser, dette blir awesome:-)

Så nå legger jeg opp trening rundt disse øvelsene, for å bli best mulig :)

 :o Så sinnsykt gøy!!!  :D
Dette blir jo kjempe spennende! åååååå eg har lyst til å bli med for å heie!
MASSE LYKKE TIL med oppkjøring og alt rundt!
Dette blir awesome!  ::headbang:: :kickass:

Takk takk :)....ja det skal bli spennende og gøy å konkurrere mot verdens beste strongwoman utøvere...det gir jo en kjempe trenings-motivasjon!!!
Desverre ufrivillig treningsfri i dag pga ekstrem hodepine >:(

Så kult! Da sees vi der også!

Sakset fra tråden om Queen of the Castle på Facebook ... vi har noe å bryne oss på, Lise. ;)

Competitors:
Kikki Berli-Johnsen, Norway
Lise Gangstad, Norway
Anki Öberg, Sweden
þóra þorsteinsdóttir, Iceland
Rósa Birgisdóttir, Iceland
Kati Luoto, Finland
Alina Leisiö, Finland
Annina Saine, Finland
Jaana Tanner, Finland

+ one spot is open and might be filled before the competition.

Takk for info:-) ja dette blir knall hardt, men gøy!

Dagens gym-økt med frontbøy og mark gikk lett :)

Frontbøy: 4 x 4  90kg

Markløft:  4 x 4  110kg

Øvelser i dag:

Stokk:
5 x 50kg
4 x 55kg
4 x 2 60kg (ræva pressform i dag >:( >:()

Yoke:
165kg  2 x 7m
185kg  2 x 7m
205kg  2 x 7m

Stein:
5 x 60kg
4 x 80kg
3 x 2 100kg

Lørdagstrening i låven :)

Stokkbenkpress:
4 x 4  70kg

Farmershold:
2 x 80kg -  30sek
2 x 90kg -  30sek

Sandsekkbæring 75kg:
1 x 20m
2 x 30m

Meget bra Lise :). Du slipper ikke meg unna som heiagjeng :)

Setter pris på at du og dama er med som heiagjeng:-)
Ses til låvetrening på tirsdag:-)

Trening på Golds gym....i dag testet jeg markløft med drakt, fått lånt drakt av en verdensmester i styrkeløft...får håpe drakten kan bringe meg litt hell og lykke også :)

Knebøy:
10 x 50kg
8 x 70kg
6 x 90kg
4 x 100kg
3 x 110kg
3 x 3 120kg

Markløft:
10 x 60kg
6 x 80kg
3 x 100kg
2 x 120kg
1 x 140kg med drakt
1 x 140kg med drakt
1 x 160kg med drakt

Absolutt mange kilo og hente på drakt....kunne dratt mange kilo til, men det var ikke poenget i dag.
Dette var for å teste kapasiteten for å dra reps på 160kg i konkurransen i Finland....160kg gikk overraskende lett....så her kan det bli mange reps :)

Mye bra treninger her om dagen. Blir spennende å se hvordan dere hevder dere i Finland!

Takk:-)
Finland blir spennende, mange sterke navn på deltakerlista, men vi skal gjøre vårt beste:-)

Kvelden gikk så alt for fort i går, så her kommer lørdagens trening med Power Bjerke, Andreas Møller, Øyvind Rein & Jenny og ett par sterke bodybuildere som prøvde seg på Stokkbenkpress.

Stokkbenkpress opp til 90kg...blir nok siste gangen før kick i Arendal, bruker ikke så mye tid og krefter på øvelsene til 6.april, konsentrerer mer om øvelsene til Queen of the Castle :)

Stein:
4 x 60kg
4 x 80kg
3 x 3 100kg

Medley med 8m duck walk og 4 dekkvelt:
1 x 80kg duck og velt
3 x 100kg duck og velt

Sandsekkbæring 75kg:
3 x 30m
1 x 45m

Flink jente!  ::biggrin::

Du tar 6. april som ei treningsøkt du også?

Ja, det var det jeg hadde tenkt.

En kort treningsøkt i Drammen:

Yoke:
180kg - 4x15m
 
Frame: opp til 190kg

En meget imponerende medley bestående av arm over arm og framewalk av min sterke mann ... :gull:

Litt trening på Golds i dag:

Frontbøy:
10x50kg
 8x60kg
 6x70kg
 4x80kg
 4x3 90kg

Markløft:
10x50kg
 8x70kg
 6x90kg
 4x100kg
 4x4 110kg

En lett treningsøkt i går med stokk, Stein og yoke...må prøve å samle litt overskudd til lørdagens konkurranse.
Skal bli gøy og konkurrere igjen, selv om jg har prøvd to av øvelsene kun ett par ganger, har verken frame eller rolling thunder der vi trener...men uansett spennende med nye ting.
Da gjenstår kun en lett treningsøkt i morgen, spise masse mat og ikke stresse for mye, det siste er lettere sagt enn gjort.
I kveld går turen til min massør Anita på Toppform.
Så da er jg i grunnen FIT FOR FIGHT :)

Da var årets første NM i enkeltøvelser over, som ble arrangert av Kick treningssenter i Arendal.
Dette ble en altfor laaaang konkurranse, begynnte kl 13 og var vel ikke ferdig før ved 20-tiden.
Greit fornøyd med resultatene i forhold til hvor lite tid jeg har lagt ned i forkant på ett par av øvelsene.
Det stillte totalt 8 jenter fordelt på 3 stk i åpen klasse og 5 stk i -70kg.

Åpen klasse:
Første øvelse: Rolling Thunder (greps-øvelse)
2.plass   -  50kg

Andre øvelse: Frame løft (jeg løftet uten drakt, men drakt var tillatt)
JEG SATTE NORGESREKORD PÅ  240KG :smile-thumb:
Rotet det litt til ved å starte på for lav vekt, så jg hadde brukt opp de 3 forsøkene mine da jeg fortsatt var ett stykke unna maxløft. Fikk ett fjerde forsøk på å sette norgesrekord, dette ble desverre ikke gjeldende som resultat i konkurransen, selv om jeg løftet tyngst.
Derfor fikk jeg en 2.plass på 230kg

Tredje øvelse: Yoke
3.plass -  260kg

Fjerde øvelse: Skrå Stokkbenkpress
1.plass - 90kg og NORGESREKORD
Her rota arrangøren det til for meg, ved å gi meg noen dårlige avløft...mista litt av konsentrasjonen.
Har klart 100kg på trening......så dette resultatet er jeg ikke helt fornøyd med.

Da viser det seg at det ble 2 norgesrekorder under NM i enkeltøvelser :D

1. Frameløft   240kg

2. Stokkbenkpress  90kg.

Trening på Golds Gym:

Pushpress:
4x4 55kg

Markløft:
4x4 130kg

Da gjenstår bare noen forholdsvis lette treningsøkter før avreise Finland, sørge for masse hvile og høyt kaloriinntak.
Det ble tre øvelser:
Stokk 4x4, Stein opp til 80kg og farmershold opp til 80kg .
Ikke spesielt sliten etter trening, men det er jo også meningen med denne treningen, nå skal det bygges overskudd og en sinnsyk power ;D

Det ble en tung, og tre lette øvelser idag:
En tung fordi jeg ville teste hvordan det er å håndtere en 90kg sandsekk i forhold til en fast gjenstand.
Har tidligere trent med 3x25kg sandsekker som har vært tapet sammen, og da blir noe fast.
Er glad jg prøvde, da jeg synes det var mye tyngre å løfte en sekk på 90kg fylt med sand :ohmy:

Trente ellers en lett vekt på 3x3 i stokk, duck-walk på 80kg og dekkvelt 3x3.

Kort og effektiv trening:
Stokk teknikk og noen reps på 45, 50 og 60kg.
Stein på 60 og 80kg. 
Nå gleder jg mg bare til konkurransen ;)

Så heldig du er som gleder deg. Jeg gruer meg bare, jeg ...  :-[

Jeg håper dere gjør det bra  :)

Det går nok over når konkurransen er i gang:-)

Takk....det skal vi virkelig prøve på :-)

Intervju av meg i Bodymag :)



http://www.bodymag.no/ratoff-lise-til-queen-castle

Yeaaah :D
5.plass Queen of the Castle!
1 poeng fra 4.plass

Gratulerer med flott plassering!!! :)

Gratulerer! Imponerende

Ett lite referat fra Queen of the Castle:

1.Stokk (last woman standing)
En fryktelig tung og vanskelig stokk....de fleste jenten løftet under personlige rekorder.
Jeg hadde håpet på minst 70kg, men det kunne jeg bare glemme:-(
Kati Luoto vant med 90kg
Endte på 60kg  -  4.plass

2.Markløft for reps: 160 eller 210kg
Prøvde først på 210kg, men det gikk ikke.....så da tapte jeg litt tid her
Kati Luoto vant med 3.reps på 210kg
6.reps på 160kg  - 4.plass

3.Medley: 90kg duckwalk 10m og 5 dekkvelt 250kg
Tapte mye tid her....litt treg i duckwalken....på siste dekkflipp ble dekket liggene og rulle, tapte mange sekunder her, jeg hadde jo ikke i tankene og stoppe rullingen, angrer bittert på det!
Kati Luoto vant på 26,26 sek
Tid 47,78  -  6.plass

4.Sack-carry 80kg på tid
Kati Luoto vant med 50m
30m  -  5.plass

5.Farmershold 2x102kg
Kati Luoto vant med 46,37 sek
34,10 sek  -  5.plass

6. Stein 50-75-106-116-137
Kati Luoto vant med 4 steiner
Klarte 4 steiner - 3.plass

Bortsett fra ett par småfeil er jeg greit fornøyd med denne konkurransen :)
Takk for gratulasjoner :D

Har ikke blitt noe strongwoman trening på en stund....er i gang med å flytte alt utstyret til nye lokaler i Trimlåven på Sørumsand, skal leie ett lokale der samme med flere med interesse for strongman, blir bra :)

Knebøy: 4x4  100kg

Markløft: 4x4 110kg

Mest jobb, og lite trening om dagen :-\
Ser frem til øvelse-trening til helgen, men i dag gym-trening:

Pushpress:  3x3 60kg

Smalbenk:  3x3 80kg

På lørdag hadde jeg første øvelsetrening på 14 dager, det kommer ikke til å skje igjen...for nå er de nye lokalene til Romerike Strongmanklubb klare, og begynner å fylles opp med utstyr.
Valgte å kjøre en lett trening, blir tyngre neste gang :)

Apollons Axle:
3x3 55kg
2x2 60kg

Farmers:
4x20m -  2x70kg

Stein:
4x60kg
4x4 80kg

Golds Gym:

Knebøy: 4x4  110kg

Markløft: 4x4  120kg
Mitt mål for året er 200kg, det skal jeg klare :)

Klarer du det, så har du en kjempefordel. Hva slags pers har du? Og hva ligger løftene til andre på internasjonalt?

Internasjonalt aner jg ikke hva folk løfter.
Løftet 6 x 160kg i Finland for 3 uker siden, så målet er absolutt overkommelig.

Jepp, siden du da antagelig er god for i overkant av 180 allerede, så høres det ikke usansynlig ut  :)
Gratulerer med femteplassen forresten, gir vel mersmak å slå fra seg  :)

Strongwoman verdensrekorden tilhører Anna Rosen og er på 230kg.(Forbundet United Strongmen)
Klart det gir mersmak...fortsetter treningen, kanskje det blir konkurranse til høsten igjen.
Nå vil det største fokuset rettes mot familie og jobb.

Vi har samme mål i markløft, ser jeg. ;) Deltar du på Bjørkelangen?

Arrangøren på Bjørelangen har ikke greid å skaffe sponsorer til dameklassen pr.dags dato, så det er lite sannsynlig at det blir noe strongwoman. ???

Det er da jeg synes vi skal stå på krava våre og kreve at det blir en klasse for oss også. Vi trenger da ikke premier for å stille opp, gjør vi det?

Enig i det du skriver....en premie betyr ingenting, jg stiller i konkurranser uansett om det er premie eller ikke.
Det viktigste er at det blir konkurranse for damene også, samt reklamere for den fine sporten vi driver med:-)

Vi snakka om det i går, Egil og jeg, og jeg kjenner jeg brenner mer enn noengang for å få litt fres i denne sporten, også for oss jentene. Egil kommer til å snakke med Kjetil om dette, og jeg stiller om de går for kvinneklasse. :)

Siste øvelse-trening:

Stokk: 4x4 50kg
Yoke: 4 x 20m 180 kg

Farmers:
2 x 20m 70kg
2 x 20m 80kg

Golds gym i går:

Knebøy: 4x4 110kg

Markløft: 4x4 120kg

Alene trening i gamle-låven:

Apollons: 3x3 60kg

Stein:
4x60kg
3x4 80kg

Dekkvelt: 4x6 220kg

Logger litt igjen, det har vært en travel hverdag siden Nordisk.
Blitt litt mindre trening, men stiller i konkurranse i morgen: Avancia Strongwoman Challenge!!!
Det er visstnok 7 jenter påmeldt, hvorav to fra Sverige, da det er en åpen konkurranse.
Øvelsene er:
Traktor-pull
Farmers-walk
Apollons-Axle
Dekkvelt

Traktor-pull blir en ny øvelse for meg, men kastet meg uti det.
Ellers har jg trent mye farmers, apollons og dekk.
Jeg gleder meg og skal gi alt jg er god for.

3. Plass i Avancia Strongman Challenge

Det gikk til helvete med første øvelse som var Truck-pull....noe som ødela for en topp plassering.
Helt uforståelig at det ikke gikk, da alle de andre jentene klarte det...teknikken var som den skulle, og styrken har jeg, brekket stod nok på tenker jeg....????
Farmers, dekk og Apollons gikk  bra:-)
Skulle vært ett par øvelser til, så kunne jeg nok gjort det bedre!
Med tre andre plasser holdt det bare til 3.plass denne gangen.
Mest fornøyd med Apollons på 70kg.
Starter oppkjøring til Norges Sterkeste Kvinne nå... Yeeeees :)

Jeg skjønner heller ikke hva som skjedde med deg og traktorpullen.   ::huh2:: Snodige greier.

Men uansett; takk for kampen igjen. Det er kos å konkurrere med deg. :)

Satser du på NSK -70 og det ordinære NSK?

Takk for kampen ja:-)
Har ikke bestemt meg enda ang. NSK -70 og/eller det ordinære NSK, men en av dem blir det iallfall :-)