|
Tittel: Rune skal bli bøs! Skrevet av: rsagneskar på 29. juli 2012, 19:36 Hallo! jeg er gutt 18 fra Valle i setesdal, så er en real Viking! Jeg er rundt 180-185 cm og veier ca87.88kg..
sterter treningslogg hær nå! håper på kretik og skryt. kommer til og logge: - treninger - kosthold - legge ut noe bilder / filmer i ny og ned pers: knebøy: 127,5kg benkpress u/ stopp : 87,5kg sumo mark: 150 ( trener vanlig mark til vanlig) Millitærpress: 60kg Ikke noe og skryte av nå, men dette skal stige betrakelig ;D Planene fremover nå er trene og perse og spise meg opp og toppe formen før en amatør konkuranse i strongman i Valle som er om 2 månder. Derreter er det og kjøre mengde programmet til dietmar noe jeg alldrig har prøvd før, men har stooor tro på skal funke! :) Hera e ait bileti! :) Tittel: Sv: Rune skal bli bøs! Skrevet av: rsagneskar på 30. juli 2012, 23:10 30.07.2012
oppvarming spinning 15min Oppvarming skuldre Benkpress med stopp oppvarming 40x5 40x5 50x2 50x2 55x1 60x9 pers! 3 reps pers, FORNØYD hadde nok 1 til inne ! skrå benk 40x5 50x2 57,5x 10 greit Manual benkpress oppvarming 23,5kg x 8 pers! manual skråbenk 18,5kg x 8 mage maskin 2 x 15 dagens sommerferie kosthold frokost: 90g havregrøt 500g skummet melk 200g biola 40g proteinshake + 250 g melk + 5 g kreatin 2 tabletter omega 3 og 6 1 multivitamin mellomåltid 500g tine youghurt Lunch 6 skiver start børd 180g hvit ost Middag Pølsegrateng greier 2 poteter 200g juce Etter trening 95g gainer 300g melk Måltid 6 200g kjøttdeig 2 stk grove rundtstykker Kveldsmat 100g makrel i tomat + MYE vann fordelt over hele dagen. Tittel: Sv: Rune skal bli bøs! Skrevet av: Mr KO på 14. september 2012, 17:36 Åy! Har denne kjempa fått seg logg? Her må det følges med ;)
Tips ang SSM konken; Steinar har jo litt utstyr på Bø, spør han pent om ikkje du kan få teste utstyret litt før konken. Det kan hjelpe deg et par plasser opp på resultatlista :weightlifter_ Tittel: Sv: Rune skal bli bøs! Skrevet av: rsagneskar på 15. september 2012, 12:34 hahah, ble ikkje mange innleg hær :P Logger heller på fitnessbloggen, er det som er "inn" nå! ;D
jah må vel det:D Vet du noen øvelser som blir i år? Lurer også på hvordan det er og løfte stokkpress, vansklig og gjør vendinga? Bredda mellom håndtaka? Vansklig og få til overstøt med stokken? Til helga skal jeg til styrkeløft klubb i kristiansand og få innført teknikk og tips innen styrkeløft!!! :) Tittel: Sv: Rune skal bli bøs! Skrevet av: Mr KO på 21. september 2012, 10:11 Du får nesten bli med å ei økt, så kan eg vise deg teknikk på stokken. Litt vanskelig å forklare her. Nå blei det jo ikkje stokk i år, men apollons. Så du får trene pushpress/overstøt for harde livet nå ;)
Var jo bare ca 60kg, så det vender du lett. Tittel: Sv: Rune skal bli bøs! Skrevet av: rsagneskar på 21. september 2012, 11:11 hehe, 60kg er vel nesten for lett?=P Eller vet ikke hvor mye tyngre det er med appolons då.. Gleeder meg til og teste ut denne øvelsen i så fall! :D du kan jo da så mange du vil på den vekta?XD ahahhaXD
Tittel: Sv: Rune skal bli bøs! Skrevet av: Mr KO på 21. september 2012, 11:56 Hehe.. Blir en kondis/styrke øvelse.
Men det er jo meget varierende nivå på utøverne, så eg synes det er bra at de har lette vekter, så alle klarer litt. Blir mer spennende hvem som stikker av med seieren også da. Tittel: Sv: Rune skal bli bøs! Skrevet av: rsagneskar på 27. november 2012, 17:44 hahah, mer spenendes ;D Så sikker på at du er sterkest ? ;D
Tittel: Sv: Rune skal bli bøs! Skrevet av: Trydal på 21. desember 2012, 16:23 Håper du trener mer enn dette, Sagneskar! :D
Tittel: Sv: Rune skal bli bøs! Skrevet av: rsagneskar på 23. desember 2012, 14:07 Visst faaanten trener eg! :D Blir sinsykt med mengde etter jul så blir bra! :D
Kossen jenge det med treninga di då? ^^ Logger du? Tittel: Sv: Rune skal bli bøs! Skrevet av: Trydal på 09. januar 2013, 21:21 Det er bra :D Kjører du noe strongmanopplegg eller?
Treninga mi har vært dårlig i det siste, men blir mer og mer nå :) Blir nok mer bygging framover tenger jeg, også ned noen kilo, 110kg elns, håper på 100kg, men det tar lang tid med mitt kosthold :D Tittel: Sv: Rune skal bli bøs! Skrevet av: rsagneskar på 12. januar 2013, 10:43 Kjører ingen ting strongman :) Trenger mer grunnstyrke ;)
Satse på mer strongman i sommer at jeg får låne litt utstyr av Steinar :D ja du strevte vel litt med senebetennelse? hehe, best at det tar lang tid så kan du vendlike holde styrken :D Kan satse på -105 kg da^^? Trener du noe strongman nå? Tittel: Sv: Rune skal bli bøs! Skrevet av: Trydal på 27. januar 2013, 12:14 Kjører ingen ting strongman :) Trenger mer grunnstyrke ;) Satse på mer strongman i sommer at jeg får låne litt utstyr av Steinar :D ja du strevte vel litt med senebetennelse? hehe, best at det tar lang tid så kan du vendlike holde styrken :D Kan satse på -105 kg da^^? Trener du noe strongman nå? Hadde visst hatt muskelspenninger eller stram muskel. Så har gått på akupunktur og hard masasje i noen mnd nå, men er i full gang med trening nå. Blir nok ikke noe -105kg på meg, blir lang vei, kunne jo kasta av meg litt her og der, men styrken vil også synke en del da tenker jeg, må prøve å opprettholde den til SSM hvertfall :D så får jeg se etter da. Strongman er det ingenting av, trener bare grunnstyrke og noe curls osv :) Tittel: Sv: Rune skal bli bøs! Skrevet av: Ketil76 på 06. februar 2013, 11:31 Ikkje mykje tal å sjå her?!? :what:
Trener du like iherdig? Tittel: Sv: Rune skal bli bøs! Skrevet av: rsagneskar på 12. februar 2013, 18:44 nei eg logger ikke her:)
har et par månder jeg ikke så nøyen med det kosthold osv, og i denne tiden så kjører jeg på med mengdetrening for og få bygd opp grunnstyrken som er noe jeg virklig trenger! men blir ør på noen månder med tunge økter når jeg ser på øktene dine! :D |