Treningsforum

Generelt => Loggbok Online => Emne startet av: Eirik20 på 28. august 2012, 14:52



Tittel: Nybegynner
Skrevet av: Eirik2028. august 2012, 14:52
Heisann, starter en treningslogg for å få litt tilbakemeldinger ang mine treningsøkter.
Har drevet med litt hobbyløfting over en periode, men ser fortsatt på meg selv som en nybegynner innen trening og ikke minst kosthold, så tar gjerne imot tips her!

Mine løft i baseøvelser er:
Benkpress: 120kg
Markløft: 180kg
Knebøy: ca 150kg (Begynt å kjøre knebøy for ikke så lenge siden)


Tittel: Sv: Nybegynner
Skrevet av: Eirik2028. august 2012, 14:57
Trening 27.08.2012

Reps x Set
Benkpress 5x5 : 90kg
Skråbenk 8x3 : 35kg (manualer)
Negativ benk (?) 8x3 : 100kg
Dips : 20x4
Nedtrekk triceps : Droppset


Tittel: Sv: Nybegynner
Skrevet av: vidart28. august 2012, 15:28
Det var en sterk nybegynner!  :)
Hvis dette er starten på en karriere hvor du skal satse så ser du ut som om du har en lovende fremtid foran deg.

Du kan godt legge inn litt mere utfyllende info om deg, ambisjoner osv. Det blir litt mere interessant for oss andre som leser loggen din.
Med mindre du kun har en logg for din egen del for å ha kontroll på fremgang osv.


Tittel: Sv: Nybegynner
Skrevet av: Eirik2028. august 2012, 20:16
Har ikke trent mer enn i underkant av 1 år så vil kalle meg en nybegynner ja! ;-)

Har ingen spesifikke mål og ambisjoner med treningen!
Men heller mer mot kroppsbygging/fitness, ikke styrkeløft.  Så vil nok legge om treningen til noe flere reps etterhvert som grunnstyrken begynner å komme! :)

Trenger noen tips spessiellt med tanke på kosthold, da jeg er ca 180 lang og 90kg så trenger å gå ned en del kilo for å bli noe mer markert!


Tittel: Sv: Nybegynner
Skrevet av: Eirik2028. august 2012, 20:24
Trening 28.08.2012  -  Bein og nakke/skuldre

Reps x Set
Knebøy 8x3 : 110kg
Lårcurls (framside og bakside) : Usikker på antall kg..
Militærpress (sittende) 10x3 : 47,5 kg
Skapular sidehev m/ ez-stang 10x3 : 22,5 kg
Skapular sidehev med manualer 10x3 : 12,5 kg manualer


Tittel: Sv: Nybegynner
Skrevet av: Eirik2030. august 2012, 00:58
Dagens treningsøkt 29.08.2012

Rygg og biceps.
Reps x Set
Chins : 10x3
Stående roing (over og undergrep) 10x3 : 70kg
En-arms roing. Failure : 40kg manual
Markløft 8x4 : 140kg
Hammercurls 10x3 : 15kg manualer
Bicepscurls ez-stang 10x3 : 37,5kg