|
Tittel: Forbedre benk og 3000m på 16 uker Skrevet av: oyyo på 03. september 2012, 19:05 Jeg ønsker å bli i mitt livs beste form innen jeg er 35 år (27.12.2012). Dvs bl.a. å blir bedre en den 16 år gamle versjonen av meg som sprang 3000m på 12m07s og den 19 år gamle versjonen av meg som løftet 95 kg i benken og tok 16 pull ups.
Er det mulig å klare dette på 16 uker? (dagens form i parantes): - 3000m på under 12 min. (13m35sek) - 100 kg i benk (80kg nå) - 120 kg i knebøy (90 kg nå) - 20 pull ups (6 nå) - 160 kg i markløft (110kg nå, med elendig form/teknikk) Har dere tips til hvordan jeg bør legge opp treningen? Evt et spesifikt program? Tittel: Sv: Forbedre benk og 3000m på 16 uker Skrevet av: Andre på 11. september 2012, 09:52 Høres optimistisk ut.
Tittel: Sv: Forbedre benk og 3000m på 16 uker Skrevet av: AlHusky på 08. oktober 2012, 13:31 Bortsett fra pullups har jeg klart alle sammen av de der, så det er ikke veldig optimistisk. Krever bare dedikasjon, mat, hvile og knallhard trening. Men 16 uker kan bli lite...
Tittel: Sv: Forbedre benk og 3000m på 16 uker Skrevet av: Andre på 12. oktober 2012, 01:38 Spesielt 20 pullups kan bli seigt. Hvordan går det, by the way?
|