Treningsforum

Jeg må bare innrømme det; jeg har savnet å føre treningslogg av og til. Ikke fordi det var så forbaska mye liv i loggen min, men fordi det til tider motiverte meg til å trene.

Så ... jeg vurderer å føre logg ei stund.

Kanskje ... muligens.

Bare fordi jeg faktisk trener bra for tiden. Bare fordi jeg spiser bra for tiden.

Ka dokk trur?

Kjør på! Alltid gøy å se hva andre trener og spiser! :)

go for it :)

Som sagt trener jeg bra for tiden. Jeg har en plan og et mål, og det gjør godt i kropp og sjel. Jeg er rar slik; jeg fungerer best med en plan og et mål.

Lørdag hadde vi fellestrening i Team Sporty24.

Markløft
10x50 kg
10x80 kg
8x100 kg
8x100 kg
8x100 kg

Strakmark
8x50 kg
8x70 kg
8x70 kg
8x70 kg

Knebøy
5x40 kg
5x50 kg
3x70 kg
3x70 kg
3x70 kg

"Karlsen"
8x70 kg
8x70 kg
8x90 kg
8x90 kg

Så ble det formsjekk og poseringstrening og pizzaspising med Thomas og Ann-Hege, så dermed ble det ikke mer trening den dagen.

I går våknet jeg søkke forkjøla, så mesteparten av dagen ble brukt til sløving foran tv'n. Utpå kveldinga boblet jeg over av energi, så da ble det litt kosetrening hjemme i hagen. Stokk, stein og dekk gjør seg på en søndagskveld. ;)

spor

Hei Kikki :)

Klart du skal logge.....skal bli kjempe-spennende å følge med deg.
Ser jo ut som du er i bra form og sterk!!!

Jeg skal virkelig slutte å si at jeg trener bra. Hver gang jeg sier det så har jeg en tendens til å droppe ut av trening ...   :-\ Unnskyldningen sist uke var en forkjølelse som sørget for tett bryst og lite pust. God unnskyldning, ikke sant?

Trøsten får være at jeg er flink med maten, og at jeg til tross for lite trening siste uka fortsatt minker litt i centimeter. Slikt liker vi. :)

I går var det slutt på dårlige unnskyldninger, og turen gikk ned til Det Lille Røde Rommet. På vei ned stoppet vi innom et jorde hvor jeg løp noen strekk med farmerslodd. Morsomt å løpe farmers på ulendt underlag ... morsomt, tungt og annerledes. Grepet er ikke helt der det har vært tidligere, men med trening så går det seg til.  :bb2:

Smalbenk
(10x20 kg)
(5x30 kg)
(5x40 kg)
3x50 kg
3x50 kg
3x50 kg
3x50 kg
3x50 kg

Pushdown
5x50 kg
5x55 kg
5x59 kg
5x64 kg
5x69 kg

Hammercurl m/hantler (vekt pr hantel)
5x22,5 kg
5x25 kg
5x27,5 kg
5x30 kg
5x32,5 kg
(15x17,5 kg bare for pumpens skyld)

Hammercurl i maskin
5x32 kg
5x32 kg
5x32 kg
5x32 kg
5x32 kg

... og så dro vi hjem og lekte litt med teknikk på stokk ...

Velkommen tilbake!  Din logg var en av de loggene som jeg fulgte med jevne mellomrom.  Dette er hyggelig! :).

Tusen takk, Rulatoren. :) Vi får se hvor flittig jeg kommer til å logge ...

Velkommen tilbake! Hva trener du mot for tiden? Både farmerswalk og formsjekk gjør det vanskelig å gjette! ;)

I dag var det en av de dagene hvor det var lett å la det bli for mørkt ute til å velte dekk og løfte stein ... ::blush:: Jeg kjenner på samvittigheten nå at jeg ikke skulle latt det være så lett å bare droppe økta, men jeg vet også at om jeg drar avgårde for å trene nå så blir jeg rett og slett for gira og får problemer med å sove i natt. Jeg tror rett og slett jeg får drøye til i morra. Kanskje jeg til og med klarer å imponere meg selv ved å trene stein og dekk før Egil kommer hjem fra jobb? ;)


Takk Bjørnar. Vi får se hvor lenge gjesteopptredenen varer. ;)

Jeg trener i hovedsak for min egen del, fordi det gjør meg godt. Jeg er glad i både bygging og strongman, så hvilken vei denne haren hopper vil tiden vise. ;)

Dagens ble stokk, stein og dekk.  ;D God, effektiv økt som satte i gang puls og pust. Det er godt å kjenne at kroppen fungerer, til tross for lange perioder med lite trening. Det er godt å kjenne at styrken kjapt er på plass igjen, og det er godt å kjenne at pulsen roer seg kjapt etter anstrengelse.  

Jeg kjenner enda en gang på at strongman nok er det som ligger hjertet mitt nærmest ...

Resten av kvelden skal brukes til å lage spareribs med anstendig tilbehør til min bedre halvdel, og natta skal brukes til å skrive et portrett.  ::biggrin::

spor!:)

Velkommen tilbake!  :) *spor*

Den bicepstreningen din imponerer...

Takk Rita. :) Nå skal det sies at den type bicepstrening kjøres for å trene teknikk til stokk, så den er ikke så strikt som den nok burde vært.

Knalløkt på Sporty24 i dag.  ;D

Knebøy
3x50 kg
1x70 kg
1x80 kg
1x80 kg
2x80 kg

"Karlsen"
6x70 kg
6x90 kg
6x90 kg

Beinpress
6x140 kg
6x180 kg
6x180 kg

Kjapt, effektivt og pokker så godt. ;) Bare på disse to-tre ukene med seriøs trening ser jeg endringer i muskulaturen i beina, og Egil sier hele fysikken min ser mer atletisk ut. Muskelminne er digg!  ;D

Dagens markløftøkt utgikk til fordel for Thomas Alsgaard. ;) Jeg intervjuet ham forrige uke, og hadde deadline på den saken i dag. Så i steden for å løfte tunge ting skrev jeg en god sak om en flott mann.

Men i morra ... da skal det løftes mark.  ;D

Fredagen gikk til nyttige ting som å få orden på hus og hage, så dermed utgikk alt av trening igjen. Av og til er man rett og slett nødt til å prioritere. ;)

I går, derimot ... i går startet vi dagen med å kikke på lokaler til et spennende treningskonsept som starter opp i Stokke på nyåret. Da det var gjort ble Vilja kjørt i bursdag og vi tok oss en tur til Det Lille Røde Rommet.

Det ble følgende gjort;

10 minutter på mølla i godt tempo

Markløft
5x60 kg
6x60 kg
4x80 kg
7x100 kg
9x100 kg

Skulderpress i maskin
10x16 kg
10x20 kg
6x24 kg
5x28 kg

Strakmark på kloss
10x60 kg
10x60 kg
10x60 kg

Sidehev med hantler
10x7 kg
10x8 kg
10x9 kg
10x10 kg

Facepull
10x36 kg
10x41 kg
10x45 kg
10x49 kg

God, kjapp økt i et gym som nesten var tomt. Det kjennes ut som om jeg er i ferd med å bli sterk igjen, og jeg kjenner jeg liker det. Videre er det tydelig at åreknuteoperasjoner har hatt positiv effekt på beina mine. For første gang noensinne er jeg i ferd med å få et synlig svep på utsiden av låra!  ;D

Nå går turen til Sporty24 Tønsberg hvor ei skikkelig discoøkt står på programmet. Kanskje - om været holder seg - jeg finner på å gå en tur med noen farmerslodd i ettermiddag.

Flink Kikki; trene to dager på rad!  :woot:

Smalbenk (... kjipe sjefs-sadisten ga beskjed om at det hold med fem sett ... )
5x30 kg
3x40 kg
2x55 kg
2x52,5 kg
2x52,5 kg

Pushdown, rett stang (... det er så kjipt å trene på apparater med annerledes antall trinser enn det jeg er vant til ... )
10x25 kg
10x25 kg
10x25 kg

Hammercurl ( ... med cheats, juks og jukk så det holder .. )
10x17.5 kg
10x20 kg
10x22,5 kg
10x25 kg
10x22,5 kg

Alternerende hantelcurl(... og så litt for pumpens skyld ... )
10x15 kg
10x17,5 kg
10x17,5 kg
6x20 kg

Standing gluteus (... disco it is!)
10x40 kg
10x45 kg
10x50 kg

Leg Extentions (... as I said; disco!)
10x40 kg
10x45 kg
10x50 kg

Pullover (I believe I can fly ... )
10x45 kg
10x55 kg
10x65 kg

Vertical Row ( ... I believe I can touch the sky ... )
10x45 kg
10x55 kg
10x65 kg

I dag tok vi økta vår i Tønsberg, på Sporty24. Trivelig gym med trivelig mennesker. Mohamoud, Anita og Erik var der da vi kom, og da vi skulle dra kom Hanne-Mari og Martin. Masse skravling, masse latter og masse god trening. Jeg simpelthen elsker å trene et sted med gode mennesker og god stemning.  ::biggrin::

Ny treningsuke starter i morra, og da innbiller jeg meg at det i hvertfall er ting som farmerswalk og steinløfting som står på programmet. Kanskje litt stokk også, bare fordi ... ::huh2::

I dag ble det ei litt annerledes spontanøkt. Hadde sett for meg ei styrkeøkt på bryst og bein, men neida; Egil hadde andre planer.

Vi pakket bag og vendte nesa mot Drammen Strongmanklubb sine lokaler hvor gamlemor sjøl fikk leke litt med yoke, farmers, stein og appollons. Hunken himself fikk lempa litt på noen stein, han også. Flink og lekker er han. ;)

Ettpar veldig positive overraskelser var det - blant annet at jeg snublet over tredemølla hvor Jon Syvertsen gikk og svettet da jeg måtte løpe på do, og at John Large ser ut til å være i kjempeform.

Det var ei god økt, og jeg må innrømme jeg nikoste meg i kjelleren. :)

... siden ingen har våget å si det høyt enda, så får jeg bare bekrefte det;

Jeg deltar i Norges Sterkeste Kvinne 2012. ;)

Hvordan det går får tiden vise ... jeg gleder meg veldig!

Tøft!

Det var en gledelig nyhet :-)
Håper jeg selv får deltatt, selv om jeg er skadet....det har jo vært det store målet siden jeg begynte med strongwoman!!!

Jeg håper virkelig du blir med, Lise. :) Har du vært til MR enda?

Skal til MR på fredag ettermiddag, skal oppdatere deg mere da...ha en strålende dag!!!

Masse lykke til, Lise! Jeg krysser fingre for at det ikke er så ille. :) God onsdag til deg og gutta dine. :)

Dagens kjappe kos i garasjen.  ::)

Stokk

4x40ish kg
4x40ish kg
4x40ish kg
4x40ish kg

Lett og grei teknikktrening. Eller kanskje det var kardiotrening? Jeg er egentlig ikke helt sikkert ...  Neste økt blir på Kaliber til fredag, og det må jeg innrømme at jeg gleder meg som en unge til!  ;D

Neida ... jeg har ikke glemt å trene. Jeg har bare vært og fartet land og strand rundt den siste uka, og først i dag har jeg landet skikkelig her hjemme i Strongman Road.

Torsdag i forrige uke pakket jeg med meg Vilja og masse bagasje og vendte nesa opp mot Mørekysten. 64.4 mil gikk kjapt og greit unna, og med en passasjer som Vilja var det bare en fryd. Vi hadde kjørt rundt 60 mil før hun spurte når vi var framme ...  ;D Litt mat, et glass vin og så ei natts søvn før jeg igjen satt i bilen. Denne gangen gikk turen til Trondheim. Fin tur på smale, svingete veier. Jeg var i perlehumør, Hugh Laurie holdt meg med selskap og jeg sang så jeg var hes da jeg kom fram. Vel framme på Rica Bakklandet møtte jeg Egil, og så tok vi turen opp i byen hvor vi lunsjet med Eivind Austnes og ei venninne av meg.
Så gikk turen videre til Kaliber, hvor jeg fikk trent ei kjapp lita økt før innveiinga til Norway Open startet.

Smalbenk
5x40 kg
5x50 kg
3x55 kg
1x60 kg
1x62,5 kg
1x62,5 kg

Bicepscurl m/hantler (vekt pr. hantel, selvsagt)
10x12,5 kg
8x15 kg
6x17,5 kg
4x20 kg
4x20 kg

Markløft
5x50 kg
5x60 kg
3x90 kg
2x110 kg
2x120 kg
1x130 kg

Det er få steder det er så godt å trene som på Kaliber. Det er noe med stemninga der, folka ... alt. Og denne fredagen var det litt ekstra bra, for det var så mange kjente der. Herlig!

Lørdagen ble brukt i salen på Olavshallen for å heie fram mine favoritter. Jeg er råstolt av Karsten Dam Frandsen fra Team Sporty24, som debuterte for teamet - og som hadde debuten for selve teamet. Han plasserte seg på en flott 5.plass i den høye klassen i AF, og er helt klart et navn å huske for fremtiden.

Søndag kjørte vi tilbake til Mørekysten. Der ble dagen brukt i selskap med svigers, sønnen min, kona hans, datter hennes - og babyen i magen.

Det er nemlig slik at jeg skal bli bestemor i april.  ;D

Mandag gikk dagen til litt jobbing, besøk, ting og tang før vi utpå kveldinga fikk hevet oss avgårde til Eide for ei treningsøkt på ProGym. Dette gymmet åpnet etter vi flyttet, så dette var vår første økt der. Det svarte til forventningene, og vi kommer garantert til å trene der når vi er hjemme i fremtiden også.

Nakkekickstøt
3x30 kg
3x40 kg
3x40 kg

Strikt press
3x30 kg
3x30 kg
3x30 kg

Alternerende skulderpress (... vekt pr. hantel)
10x5 kg
10x6 kg
10x7 kg
10x10 kg

Flyes(... igjen ... vekt pr. hantel)
10x10 kg
10x10 kg
10x10 kg
10x10 kg

Omvendt flyes (... igjen ... vekt pr. hantel)
10x10 kg
10x10 kg
10x10 kg
10x10 kg

God økt i godt selskap. Masse herlig skitsnakk med gamle kjente, masse fliring. Godt å være tilbake!

Tirsdag morgen gikk turen tilbake til Strongman Road, og etter noen times søvn satt Vilja og jeg nok en gang i bilen. Denne gangen gikk turen til Grimstad, hvor Vilja skulle være hos min mor mens jeg intervjuet Thor Hushovd. Greit intervju, flotte bilder, fin dag, koselig kveld sammen med Vilja og mamma.

Så ... endelig var det torsdag igjen, og enda en gang satt vi i bilen, Vilja og jeg. Nesa var vendt østover ... først måtte vi bare innom en kafé for å prate skit sammen med Janne. Det var lenge siden sist, så det var herlig.  ;D

Omsider gikk turen hele veien hjem til Strongman Road, middag og kjæresten min. Og ikke minst ... litt lemping av skrot i garasjen og på utsiden. I dag var det stokken og dekket som ble slengt litt på, og jaggu gikk det bra igjen. ;) Stokken var til og med tildels mye tyngre enn sist, siden kjæresten min hadde fått på litt ekstra vekter.

To uker og to dager igjen til konkurranse, og jeg er i ferd med å bli klar.

;)

Fredag og en dag nærmere konkurranse. Har jeg nevnt at jeg gleder meg?

I dag dro vi til Drammen Strongmanklubb for å trene litt øvelser. Vi er så heldige at vi får trene litt der innimellom - noe vi setter enormt stor pris på. Takk, Ole Martin, Tonny og alle de andre sterke gutta. :)

Først ble det - som sagt - ei økt hos gutta i kjelleren.

Farmers Walk
2x15 meter med 40 kilos lodd.
2x15 meter med 70 kilos lodd
2x15 meter med 70 kilos lodd

Yoke
2x15 meter med 130 kilos yoke
2x15 meter med 170 kilos yoke

Stein
50 kg opp til 130 cm x 2
100 kg opp til 120 cm x1

I dag hadde jeg en kranglete rygg. Det gjorde pokker så vondt da jeg satte ned yoken, og jeg kjente også litt på den tyngste steinen. Jeg regner med at det har sammenheng med at jeg har kjørt rundt 250 mil på seks dager, og at sengene vi har sovet i har vært av variabel kvalitet. Men samma det; jeg fikk ting opp, bort og rundt slik jeg skal, så jeg skal ikke syte så veldig. ;)

Etter endt økt i hula gikk vi opp på ProGym, og der ble økta som følger;

Latrow
5x40 kg
5x50 kg
5x50 kg
5x50 kg
5x50 kg

Smalbenk
5x40 kg
5x50 kg
5x50 kg
5x50 kg
3x50 kg

Pushdown
10x30 kg
10x35 kg
10x40 kg
10x45 kg
10x45 kg

Kjapp, grei og lett økt, bare for å få brukt kroppen litt. Tusen takk til gutta på ProGym for at vi får trene der også. Det gjør godt i et skrotløfterhjerte. :)

Fri i morra, og så ny økt på søndag.

Kjekt å ha deg tilbake på forumet! Loggen din er som alltid inspirerende og interessant. Blir spennende med NSK :)

Takk skal du ha, kennyo. :)

Det er strengt tatt bare på grunn av NSK at jeg er tilbake, siden jeg trengte et sted å føre loggen min og et sted hvor man får litt feedback. Får se hvor lenge jeg er relativt flink logger etter endt konkurranse. ;)

For første gang på mange år er jeg ikke i salen under NM i fitness og kroppsbygging, og det kjennes helt greit. ;) Har på livestreamen her, slik at jeg får med meg dem jeg virkelig har lyst til å se ... og når jeg ikke ser på så får jeg gjort andre ting. Bra løsning, spør du meg. ;)

Jeg er litt mørbanka i dag kjenner jeg. Kne og rygg krangler litt ... og jeg mistenker at det er Proargi9 plus som er årsaken. Jeg tester ut det en måneds tid nå, og jeg vet at oppblussing av smerter i områder man tidligere har vært skadet i kan være en "bivirkning".

Nei, tilbake til livefeeden ei stund før huset skal støvsuges og eplekake bakes. Litt kos må vi få ut av denne nydelige lørdagen.

HVORFOR har du ikke sagt at du har begynt å logge igjen?  ::dry::

Fordi det med stor sannsynlighet bare er kortvarig, frem til etter NSK. ;)

Ny uke, nye treningsmuligheter ... enda noen dager nærmere konkurranse.

Stokk og dekk her hjemme i Strongman Road denne gangen. Ettpar reps på noenogførti kilo i stokk før jeg gikk opp til noen reps på noenogfemti kilo. Lett og greit, selv om teknikken sviktet på det siste løftet.

Dekket er bare morsomt. Det blir lettere og lettere for hver gang. Funderer på hundre meter dekkvelt neste økt - bare fordi jeg kan. ;)

Her har jeg gått og følt på at jeg ikke har trent på en hel evighet, og jeg har vært absolutt hundre prosent overbevist om at jeg slettes ikke har trent denne uka. Jeg har kjent på dårlig samvittighet, og forbannet dovenmark, for mye å henge fingrene i, for mange intervjuer, for mange planer ...

... og så scrollet jeg meg nedover, og hva ser jeg? Joda ... jeg trente i forgårs, jeg.

Snakk om å ha kontroll. ::blush::

Uansett; i dag bestemte sjefs-sadist Berli-Johnsen at vi skulle trene. - "bare lett trening, kjerring", fikk jeg beskjed om. - "Ikke noen tunge tak, ikke ta deg ut. Bare tren lette reps og kjenn at du bruker kroppen. Åja ... og så kan du kjøre noen tiersett i mark." Som om ikke han vet at jeg hater å kjøre reps i mark. Kardio trener jeg da vitterlig på andre måter enn ved reps i mark.

Møkkagubbe. ;)

Slik ble dagens lette koseøkt i Det Lille Røde Rommet.

Markløft
5x60 kg
5x60 kg
10x80 kg
10x80 kg

Nedtrekk - smalt grep
10x48 kg
10x55 kg

Nedtrekk - bredt grep
10x48 kg
10x55 kg

Facepull
10x41 kg
10x45 kg

Rear Deltoid
10x41 kg
10x48 kg

PecDeck
10x34 kg
10x41 kg

Beinpress
10x160 kg
10x200 kg

Tåhev i beinpress
20x160 kg
20x200 kg

Bicepscurl i kabel
10x32 kg
10x36 kg

Pushdown
10x41 kg
10x45 kg

Stående nedkrønsj i kabel
30xKV+50 kg
30xKV+55 kg
30xKV+59 kg

Og mens jeg gjorde dette så løp Vilja 2140 meter på tredemølla. Dette gjorde hun på 20 minutter. I tillegg kjørte hun femten reps med tredve kilo på beinpressen, og hun kjørte bicepscurl med tre og firekilos hantler ... Gale, herlige ungen min!

Konklusjonen er at jeg er sterk, kroppen kjennes tight og fit ut ... og jeg fikk pump så det holdt i korsryggen!  ;D Jeg vet det er noen som mener på at jeg har (hatt) for stort fokus på pump, men det skiter jeg i. Jeg digger pump!  ;D

I morgen går turen til Drammen Strongmanteam for å trene litt øvelser. Gleder meg ... og gruer meg. Og så er det bare åtte dager igjen til konkurranse ... åtte små dager som kommer til å gå altfor fort.

Har jeg konkurransenerver?

NOPE!  ::headbang::

Kjapp lita økt sammen med Therese i dag. Stokk og dekk, enkelt og greit. Therese imponerte med bra press-styrke. Hun er sterk. Når jeg tenker etter så er hun faktisk uforskamma sterk ...

(https://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/563986_10151276832151111_1759570213_n.jpg)

Hehe - skjønner følelsen! Her er også det at jeg føler det er veldig lenge siden jeg har trent (selv om det ikke er det) et tegn på at jeg er i en god treningsperiode :D Blir spennende å se hvordan det går når du gjør comeback!

I dag ble det ei ny økt i "Hula" til Drammen Strongmanteam. Herlig, lett økt hvor alt gikk som en lek, og jeg attpåtil lærte meg nye ting. :) Testa ut frame, og er ikke i tvil om at jeg har fått en ny øvelse inn på listen over favoritter. Når jeg tenker etter så er vel egentlig alle øvelser - unntatt stokk - favoritter. ;)

(http://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/58781_10151278730906111_1607424037_n.jpg)

Etter endt økt bar det opp på ProGym for en times triggerpunktmassasje hos Andreas. Herlig smertefullt, og garantert effektivt.

Rolig uke framfor meg nå, med ei lett treningsøkt og ellers masse forberedelser på konkurransen til lørdag. Jeg gleder meg!

... man vet hvor tankene og fokuset er når man stikker fingrene ned i honningboksen og begynner å klappe honningen ut i hendene ...  ::)

Siste økt før konkurransen er gjennomkjørt, kroppen kjennes sterk og jeg er fortsatt motivert og skadefri. Faktisk - for første gang siden andre dagen under Europas Sterkeste i 2007 - gleder jeg meg masse til en konkurranse, og med tanke på hvor bra jeg faktisk gjorde det den dagen, så får jeg jo tro at den positive innstillinga vil hjelpe meg til lørdag også. ;)

De neste to dagene skal jeg bruke på å finne ro i sjela, spise, massasje, kos, frisør og annet slikt dill som er viktig før en konkurranse. Jeg gleder meg!  ::biggrin::

Dette er gedigent.  Jeg ønsker deg massevis av lykke til!

Dette tror jeg er første gang jeg har gitt honnør til en post som bare består av to ord.  Jeg gratulerer så mye!

Tusen takk, Rulatoren. :-)  Jeg kommer med en lenger post i løpet av dagen, og forhåpentligvis med litt bilder.

Gratulerer! :)

Helt rått, Kikki! Gratulerer så mye!  :D  :partyparty:

Gratulerer.

Gledes til bilder og referat.

Referat kommer i morra ... nå må jeg fortsette å jobbe.  :o

(https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/60754_449757668399200_180799260_n.jpg)

Gratulerer  :)

Gratulerer så meget med seieren :)

Gratulerer så mye med seieren, Kikki! :)

Det er en småsur lørdag seint i oktober. Folk flest pakker seg inn i varme klær, drikker varm te og fyrer i peisen Må de absolutt til byen så velger de å gjøre unna det de skal så fort som mulig, for så å dra tilbake til varmen hjemme.

I en gammel militær idrettshall på Odderøya i Kristiansand er det annerledes. Der er noenogtredve gutter og ti jenter i ferd med å kle av seg. På benker og gulv rundt dem ligger tykke lærbelter, reimer, tape og krukker med klister. Suspekt, sier du? Neida … ikke i det hele tatt. I denne hallen blir nemlig Norges Sterkeste Kvinne arrangert parallelt med Norges Sterkeste Mann -90 kg og -105 kg, og disse noenogførti menneskene er deltagere i konkurransen.

Jeg har funnet meg en plass i hjørnet på utøverområdet. Der har jeg rigget meg til med alt mitt utstyr. Jeg har funnet fram headsettet til telefonen min, jeg har funnet fram Spotify, og der har jeg funnet fram til spillelista mi som heter “Konkurranse”. System of a Down og Eldar Vågan … “de’ blir ta her”, sier de på Møre. Jeg plugger inn headsettet og går. Fram og tilbake, mange ganger. Utad er jeg rolig, men inni meg … inni meg er det urolig. Jeg er kvalm. Jeg har et hjerte som slår så hardt at det gjør vondt i brystet. Jeg er svett i hendene og mest av alt har jeg lyst til å dra hjem. Jeg skrur opp musikken og “Violent Pornography” starter. – “Ikke faen”, tenker jeg. “Dette skal jeg pokker meg fullføre. Dette skal jeg vinne!” Jeg kjenner på fighterviljen og jeg digger det.

Klokka blir to, rundt banen sitter det rundt 400 publikummere. Dagens eminente speaker, Per Andrew Lier, ønsker publikum og utøvere velkomne. Utøverne blir ropt ut og publikum jubler. Vi har kommet til “point of no return”.

Første øvelse er stokkløft. 50 kilo skal opp over hodet flest ganger på 60 sekunder. Først ut er Renate Loraas, crossfit-utøver og politistudent. Hun går i par med Malin Stokke. Jeg har hørt en liten fugl synge om at Renate er rå på stokk, så jeg teller. Jeg teller mange reps, og jeg tenker som så at dette har jeg ikke muligheter til å slå. Jeg er ute i andre par, mot Janne Grandalen fra Arendal. I henne har jeg sett en potensiell utfordrer, så jeg er spent på dette. Stokk er min desidert svakeste øvelse. Faktisk er det en hatøvelse. Fem reps ender jeg opp på, og helt ærlig; jeg er råfornøyd.

Jeg ender på femteplass etter første øvelse, og kjenner på at dette ikke er der jeg ønsker å være. Dette må jeg gjøre noe med.

Neste øvelse er farmers walk. 70 kg pr. lodd, 30 meter med vending halvveis. Farmers er min øvelse, så dette går greit. Jeg tar tak i lodda, løfter dem opp og løper. Jeg løper helt til jeg hører en stemme brøle ved siden av meg; “snu, for faen, snu!” Oi … jeg har løpt for langt. Jeg har ikke sett streken dommer Knut Bjorvatn har pekt ut for meg. Jeg snur og løper bannende tilbake. Seks ekstra meter fører til en delt andreplass, og jeg klatrer en plass opp på resultatlisten.

Tredje øvelse er dekk. De største dekka jeg har sett i noen konkurranse. Når jeg står ved siden av disse så ser jeg at de, når de står oppreist, er i hvert fall 180 cm høye. Det er bra for meg, som er så lang. Jentene sliter med dekket. Noen får det ikke opp i det hele tatt, andre får det rundt et velt … to velt. Ettpar får til tre velt, og jeg tenker med meg selv at dette definitivt er min øvelse. Jeg elsker dekkvelt. Alle hjem burde ha et dekk. Egil spenner beltet mitt, og jeg går ut på banen. Dytter dekket slik at det faller, tar tak, får det opp … og det henger seg fast i beltet mitt. Jeg får jokket det forbi beltet og får det opp og rundt. Nytt velt, samme stopp i beltet. Samme jokking for å få det rundt. Enda et velt og Egil brøler på meg. Jeg brøler tilbake at dekket henger seg fast i beltet. Jeg velter … fem velt! Som eneste deltager får jeg dekket rundt fem ganger. Så vanvittig kult! Jeg jubler … og segner om på dekket. Motvillig krabber jeg bort når en fra crewet sier at han må flytte dekket. Jeg er så svimmel og så tom for luft.

Nå har jeg klatret en ny plass på lista, og er på tredjeplass.

Pallplass, om ikke annet, men ikke snakk om at det er godt nok. Jeg vet at det er ei lita jente hjemme som vil grine og være lei seg om jeg “bare” kommer hjem med bronsepokal.

Neste øvelse er stein. Nest etter lastebiltrekk er stein min favorittøvelse. Det gjør noe med en å løfte stein. Tunge, uhåndterlige stein. Jentene er flinke. Disse tynne, små jentene er flinke og kjemper opp stein etter stein. Jeg kjenner litt på at dette kanskje ikke blir så lett likevel, men er så fokusert på oppgaven som er foran meg at jeg glemmer å bekymre meg. Det er min tur, og jeg hiver meg over første stein. 60 kilo opp i en bevegelse. 70 kilo opp, kludrer litt med den fordi den er sandete. Holder på å miste den, men får den opp likevel. 80 kg er også sandete, men den går lett opp. 90 og 100 kg er oppe. Jeg vant øvelsen. Lett. Så vanvittig deilig! Jeg jubler og danser meg bort til utøverområdet. Jeg blir stoppet av NRK Sørlandet, og gir et litt heseblesende og halvfjåsete intervju. Jeg har klatret fra femteplass, opp til andreplass. 1 poeng bak Renate Loraas som leder, 3 poeng foran Janne Grandalen som ligger på tredjeplass.

Nå er det cut, og de åtte beste jentene går videre til finaleøvelsene. Martine Solberg og Benedicte Andersen kommer seg ikke videre, men er sporty igjen og heier oss andre fram. Begge to har imponert meg stort med innsatsvilje og styrke man aldri skulle forvente i så spede kropper. Det er håp for strongwoman-miljøet i Norge med slike jenter i startgropa.

Femte øvelse, og første finaleøvelse, er yokerace. 165 kg, 15 meter så fort som mulig. Jeg vet jeg er god på denne øvelsen, så jeg fokuserer på å gi alt jeg har. Jeg vet også at Elisabeth Hjørnevik fra Bergen er rå i yokerace, så det er henne jeg holder øye med. Som forventet spurter hun over banen, som om hun skulle ha Fanden i hælene. Hun er et råskinn, og også et navn å bite seg merke i. Hun har kommet for å bli, det er jeg sikker på.

Det er min tur, og jeg går under yoken. Jeg kjenner med en gang jeg løfter den opp at noe er feil, men jeg har ikke noe valg; jeg må løpe. Og jeg løper. Yoken slår i bakken for hvert eneste skritt jeg går, jeg vingler og vagger meg framover, og jeg er overbevist om at dette går rett vest. Det gjør så inn i hampen vondt i ryggen hver gang den slår i bakken, og jeg kjenner at noe går galt bak der. Jeg banner litt inni meg. Kjenner på ryggen, og tenker med gru på at markløft er siste øvelse. Så finner jeg ut at jeg vant øvelsen, og at jeg nå leder.

Det er klart for siste øvelse. Jentene sparker av seg sko, finner fram magnesium, drareimer og belter. På stanga er det 100 kilo, og tidslimiten er 60 sekund. Så mange reps som mulig. De første jentene drar ti reps, elleve reps, fjorten reps … Lise Gangstad drar 24 reps, Janne drar 19, Else drar tjue … og alt jeg tenker på er at jeg må dra 25 reps … 25 reps på 100 kilo. Jeg hater å dra reps. Jeg er ikke reps-sterk. Jeg vil ikke.

Jeg går ut i par med råskinnet Renate. Jeg vet hun er sterk i mark, men jeg kan ikke la meg psyke ut av henne. Jeg kan ikke la henne vinne. Så jeg drar … rep etter rep. Det gjør vondt i ryggen, men jeg tenker meg med meg selv at det får heller gå til helvete. Jeg har tålt å være ryggpasient før, jeg tåler det igjen. Når jeg passerer ti reps tenker jeg med meg selv at dette er bra, Kikki. Dette har du aldri gjort før. Hvem i all verden kaster bort tiden sin på å dra mer enn ti reps i markløft? Andre enn crossfitere da … sånn som hun ved sidene av meg. Ved femten reps blir det mørkt, og alt jeg ser er Bjorvatn som hever og senker hånda. Hun ved siden av meg drar rep etter rep etter rep. Jeg hører Egil som roper til meg at jeg må dra, og jeg prøver å fortelle ham at jeg ikke klarer mer, at jeg kommer til å svime av. Når jeg begynner på den tjuende reppen så kjenner jeg at nå er det alvor. Jeg svimer av om ikke jeg slipper. Så jeg slipper. Jeg ser mot Egil som har løpt bort til Jan Dukene, som er den andre dommeren, og jeg synes jeg klarer å lese på munnen til Jan at dette holdt. Men jeg tør ikke håpe. Mentalt er jeg forberedt på at jeg tapte. Jeg kjenner på at det er surt. Fryktelig surt, for jeg vet at det ikke er mer enn maks et poeng som skiller Renate og meg. Jeg må komme meg bort til ei dør for å få litt luft, og jeg synes jeg hører folk rundt meg gratulere meg. Alt jeg tenker på er at jeg må ha luft. Nå. Før jeg svimer av.

Egil kommer løpende etter meg. – “Kikki. Du klarte det! Du vant, jenta mi!” Jeg føler meg helt fortapt … helt forvirra. Vant jeg? Jammen … herregud. Jeg vant! Jeg klarte det!

Jeg klarte det!

Jeg er Norges Sterkeste Kvinne 2012. 

Er du klar over hvor kult det er?  ;D

Vanvittig bra skrevet Kikki! Gratulerer så mye med seieren!! :)

(https://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.net/hphotos-ak-snc7/375870_10151291370796111_402072734_n.jpg)

(https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-snc7/375821_10151291371081111_1568664045_n.jpg)

(https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-snc6/189115_10151291371376111_1434028334_n.jpg)

(https://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/64549_10151291371521111_1913981023_n.jpg)

(https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/554076_10151291371691111_751518248_n.jpg)

(https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-snc7/407613_10151291371976111_413825161_n.jpg)

(https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/527279_10151291372176111_1268232887_n.jpg)

(https://fbcdn-sphotos-a-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/578964_10151291370556111_1028513689_n.jpg)

(https://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/545448_10151291372306111_256232728_n.jpg)

... og så sliten er man dagen etter en slik konkurranse ...  ::)

(https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/672_10151257703066075_1030141956_n.jpg)

Litt avsporing, men kan man bare gi en honnør pr. time? Eller kan man bare gi en honnør pr. time  i hver enkelt tråd? Følte for at Kikki skulle få en honnør for både bilder og referat, men det ville ikke Treningsforum ha noe av...

Blir en bra fight dette :)

USA: Winner from America´s Strongest Woman 2012 (early November)
Iceland: Winner from Iceland´s Strongest Woman 2012 (early November)
Australia: Australia´s Strongwoman Nationals winner 2012, Elena Naumcevski
Norway: Norway´s Strongest Woman 2012, Kikki Berli-Johnsen
England: Britain´s Strongest Woman 2012, Rebecca Etchells
Ireland: Britain´s Strongest Woman 2011, Siobhan Hyland
Sweden: Sweden´s Strongest Woman 2012, Anna Rosen
Sweden: Winner of 2012 Ockelbo Showlifting Qualifier, Emilie Bäcklund
Finland: Finland´s Strongest Woman 2012, Niina Jumppanen
Finland: Finland´s Strongest Woman 2012, second place, Alina Leisiö
Finland: Finland´s Strongest Woman 2012 fourth place, Annina Saine

http://www.ironmind.com/ironmind/opencms/Articles/2012/Oct/Strong_Womenxs_World_Championships.html

Gøy å lese =D Tusen takk!
Masse lykke til i oppkjøring mot ny STOR konk! Heia Heia! =D

Jeg mener hvert ord. :) Med de treningsmulighetene du har, med den coachen du har i Vidar og med din stahet, ditt pågangsmot og din styrke så når du langt. Jeg digger å se at miljøet er i vekst, og at der er flotte jenter som tar over etterhvert. :)

Godt å høre at du har troen på meg og de andre nye jentene! =D
Vet vi forresten hva de derre killer-dekkene veide? Leste noe i en av artiklene om 300kg?? Var vell ikke så mye?

De var nok ikke mer enn ca 250 kg, men på grunn av størrelsen var de veldig vanskelige. :)

Det er bare å konstatere at jeg virkelig fikk meg en smell i ryggen under yoken. Jeg har litt problemer med å kjenne om det er muskulært eller om det er mer alvorlig, så jeg tør ikke spå utfallet enda. Passe kjipt er det uansett, for det er smertefullt og hemmer meg bra.

Uansett; testa ut stokk og dekk i går, til ære for NRK, og det gikk forbausende lett da. At jeg hadde råvondt i bicepsfester umiddelbart etter, og i dag er verre i ryggen enn tidligere i uka trenger vi ikke snakke for høyt om. ;)

Du er en stor motivasjon Kikki :D

Å lese og høre slikt får meg til å bli varm og god rundt hjertet. :) Takk skal du ha. :)

Jippi! I dag var jeg tilbake på Sporty24, og det kjentes godt. Som jeg skrev tidligere i dag så har jeg vært bekymra for ryggen min etter smellen jeg fikk under yoken på lørdag. Det har vært så smertefullt at jeg rett og slett har vært redd for at jeg fikk meg en alvorlig skade, og jeg så for meg turen til Verdens Sterkeste Kvinne bare forsvinne. Vi ble enige i at jeg skulle ta en test på gymmet, bare for å kjenne etter og for å se hvordan kroppen fungerer.

Kjørte lett og greit gjennom litt rygghev, endel mageøvelser, nedtrekk, sittende roing, hantelroing og en maskin for nedre rygg, samt litt piriformis-tøying og litt bevegelighetstester, og alt gikk helt smertefritt. Så ... da får jeg prøve å slå meg til ro med at det ikke er noen stor alvorlig skade jeg har, og siden jeg ikke har noen tegn til blødninger i muskulaturen så er det nok heller ingen avrivning. Så dermed går jeg for at det kun er vond muskulatur etter masse juling på lørdag, og satser tungt fram mot ...

VERDENS STERKESTE KVINNE!   ;D

Disse to bildene er så beskrivende ... slik er strongman-miljøet; varmt, inkluderende og støttende - selv om vi konkurrerer mot hverandre. Disse bildene er tatt etter Renate og jeg hadde gått yoke mot hverandre. Vi var så inderlig slitne, Renate hadde fått seg en smell i en nakkevirvel, jeg hadde fått meg en smell i ryggen ...

(https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/29390_10151296038536111_860316330_n.jpg)

(https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-snc7/579009_10151296039376111_573360904_n.jpg)

Grattis med seier  :D Kul rapport fra noe som ser ut til å ha vært en flott konk. med mange tøffe jenter! Bra det er håp for oss litt over 29 år  ;D

Jeg trodd renate var styrkeløfter  :P Har hun byttet  :bb2:  ?

Renate har vel lagt opp som styrkeløfter for ettpar år siden, og satser nå fullhjerta på nye studier og crossfit. :) Samme hva hun gjør, så er hun rå!

Det er alltid håp, Gammern ... spesielt for sånne som ikke helt innser at de er litt over 29 år gamle. ;)

Neida, jeg har ikke glemt å trene. Jeg har bare ikke hatt noe å logge. Kjedelig pysetrening for scapula, testing av rygg og slikt er liksom ikke noe å skrive hjem om. ;) Og det er nettopp det jeg har gjort; småøvelser på scapula, testing av rygg, litt armer - bare for å kjenne meg bøs og sterk.

I går var jeg forresten hos legen, og han er enig med meg i at det kun er muskulære smerter jeg har i ryggen. For sikkerhets skyld blir det tatt en MR, men jeg fikk streng beskjed om å fortsette å trene fram mot VM, og siden jeg er så lydig som det jeg er så hører jeg på legens ordre. ;) Det kjennes fortsatt uvirkelig ut at jeg skal dit ... helt uvirkelig.

Ellers er dagene gode og en aldri så liten smule hektiske. Det skjer ting på både den ene og den andre fronten i Strongman Road, dagene er spennende. Ny jobb er i komminga, det ser ut til at det går mot fosterbarn i nær framtid, jeg jakter på Aksel Hennie for å få intervjuet ham ... kort sagt; det skjer ting. Livet er spennende, og jeg er så inderlig glad for at jeg lever det livet jeg lever.  ::biggrin::

Digger deg :)  Du er en av mine forbilder ;)
Lykke til i VM, dette klarer du :D

Denne gangen kan jeg ikke påstå at jeg har trent - ganske enkelt fordi trening har vært et ikke-ord de siste dagene. Det har rett og slett skjedd så mye at det ikke har vært tid til trening.  ::dry::

Kanskje det har vært like greit, for ryggen min er - unnskyld språket - helt jævlig. Jeg var til MR på fredag, et tredve minutters helvete med kontrastvæske i årene. Dette var visst nødvendig siden jeg er ryggoperert fra før av, og dermed har arrvev som kan skape forvirring på bildene. Uansett; da jeg ble kjørt ut av maskinen og jeg spurte om når jeg fikk svar så fikk jeg beskjed om at han kunne se at noe ikke var som det skulle være, at jeg ikke skulle trene tungt, og at jeg skulle få svar i begynnelsen av denne uka. Så nå er det bare å krysse fingre for at det ikke er noe alvorlig. Men ... helt ærlig; jeg er redd det er alvorlig. Jeg kan riktignok være i aktivitet, jeg kan gå et stykke, trene lett, velte dekk og slike morsomheter, men så snart jeg for eksempel sitter mer enn tre-fire minutter eller får vekt på skuldrene så gjør det fryktelig vondt. Vi hadde besøk av Thomas Stellander i går kveld, og hans diagnose etter jeg hadde forklart symptomene var en komprensjonsskade.

Vi får se hva MR sier ...

Ellers så skjer det mye her i Strongman Road. Jeg nevnte i forrige innlegg at det var en mulighet for at vi får fosterbarn. Nå er det et faktum.  ::biggrin:: Rundt juletider flytter det inn et søskenpar på ti og elleve år her hos oss. Vi gleder oss masse!

Min jobbsituasjon blir drastisk endret når ungene flytter inn, men jeg vil fortsette å skrive på frilansbasis. Jeg fikk i dag mail med bestilling på portrettintervjuer et helt år fram i tid til Aktiv Trening, noe som passer meg perfekt. I tillegg vil jeg levere portretter og småsaker til I Form - treningsbladet. Dette blir også på fast frilansbasis.  ::smile::

Jeg vurderer sterkt å droppe loggen min her, og heller gå over til å føre en form for treningslogg i bloggen min. Vi får se ...

Forresten; i morra skal jeg trene.  ::biggrin::

Er det lagt opp til at dere skal ha de i fosterhjem for godt, eller vil dere fungere som et avlastningshjem?

Honnør for at dere er så gode medmennesker. Langt fra alle vil ta på seg et slikt ansvar, da de fleste er altfor opptatt med seg selv og sine.

(Er ikke bare en "sinting" han gubben din. Han har tydeligvis et stort hjerte på innsiden av den stramme maska.)

Vi er oppveksthjem, Staggere. :) Og nei, han gubben min er slettes ikke bare en sinting. Jeg tror ikke jeg kjenner noen med et så stort hjerte og så stor evne til å bry seg om sine medmennesker som ham.

Som jeg tidligere har nevnt så har denne ryggen min vært fryktelig kranglete etter Norges Sterkeste Kvinne. Noen dager har den vært helt grusom, mens den andre dager har vært akseptabel. Disse dagene har jeg trent som en helt og tenkt at alt er bra og at dette går veien. Dagen etter har jeg vært handikappet igjen ...

Jeg var hos legen sist mandag, og han mente på at dette nok bare var muskulært, men likevel henviste han meg til MR. Etter litt fram og tilbake fikk jeg komme inn til MR fredag som var, og da jeg fikk forklart dem situasjonen med VM lovet de å være raske med svaret. Og raske har de vært. I dag fikk jeg nemlig telefon fra legen med triste nyheter.

Mitt noe uheldige møte med yoken har sørget for at det er et lite kompresjonsbrudd i L3 ... Ikke noe stort og alvorlig, men nok til at jeg for min fremtidige helses skyld ser meg nødt til å fortelle at jeg må si fra meg plassen på VM. Jeg tør rett og slett ikke ta sjansen på at det skal gå bra, siden vektene er såpass mye tyngre enn de var på NSK. Jeg har nemlig lov til å trene lett så lenge det ikke fremprovoserer smerter. Jeg skal så langt det er mulig holde meg i aktivitet, men som sagt skal ikke aktiviteten gi smerter.

Jeg er dypt og inderlig lei meg nå, og kjenner på at jeg mest av alt har lyst til å gråte. Jeg var så glad for å ha kvalifisert meg til VM, og nå må jeg se den drømmen forsvinne ut i det blå. Men samtidig som jeg er lei meg så er jeg på en måte lettet over at skaden ikke var mer langvarig. Jeg har hatt panikk for at det skulle være nye prolapser, for tanken på flere år med ryggsmerter får meg til å få grønne krøller på ryggen. Et kompresjonsbrudd som dette skal leges i løpet av relativt kort tid, så lenge det ikke ligger noen nerver i klem. Noen uker eller måneder med smerter kan jeg leve med.

Jaja ... det nytter ikke grave seg ned. Jeg får gå på med friskt mot, satse på at jeg blir fort bra og at det virkelig blir noe av Nordisk i Harstad til sommeren. Da planlegger jeg å gi alt. ;)

Kan ikke slutte å logge nå når du er i gang igjen da! :(

Å bruke bloggen min er jo egentlig et godt alternativ, da. ;) Vi får se hva jeg gjør. Jeg er litt satt ut av tung trening nå, så det blir ikke den store, spennende loggingen ei stund framover. Men jeg har allerede satt opp neste store konkurranse, som er Nordisk i juli, så så snart jeg har muligheter begynner jeg med oppkjøringen til den. :)

Innimellom alt annet som skjer så hender det jeg trener. Ikke tunge greier, og ikke ting som belaster ryggraden, men jeg får nå slengt rundt på litt vekter. Har nettopp tatt en avgjørelse på at jeg skal skjerpe inn kostholdet litt og øke på litt med kardioen. Trenger å gå ned litt i fettprosent igjen, før jeg begynner oppkjøringa til Nordisk.

Tilværelsen er forresten full av opplevelser for tiden. Vi er i prosessen med å bli kjent med barna, og gleder oss fortsatt til å bli en familie på fem og en storfamilie på ti.

Mandag var jeg i Kristiansand hos "my muscle coach" ,Fred Koch, og hans kollega og med-coach, Aleksander Langåker, for å teste ut mitt nye treningsopplegg. Fantastisk morsomt og annerledes, og jeg gleder meg virkelig til å komme ordentlig i gang med dette.

Spørsmålet er nå; skal jeg fortsette å logge treningene mine her, eller holder det i min nyoppretta treningsblogg?

Stemmer for førstnevnte ;D

Logg her!

Huff, så trist å høre om ryggen din :( Vær forsiktig! Husk at du skal leve med den ryggen resten av livet. Ønsker deg hvertfall lykke til og sender gode tanker for at du skal bli bra igjen :)

Klem

Jeg lever fortsatt, jeg trener fortsatt og jeg har fortsatt planer om å konkurrere tildels mye i løpet av dette året. Har begynt oppkjøringa fram mot vårens konkurranser, som pr i dag er som følger;

- NM i enkeltøvelser på Kick treningssenter i Arendal 6. april
- Queen of the Castle/Skandinavisk mesterskap i Finland 26. april
- BIGSIS i Skottland 27. mai

Etter det er det et lite opphold fram til Nordisk 5. juli, og ser vi etter det. :)

Jeg er fortsatt usikker på hvordan jeg skal gjøre det med logging. Slik det er nå loggfører jeg ikke treningene mine annet enn i papirform, og så blogger jeg generelt om trening på http://kikkiberlijohnsen.blogg.no/ (http://kikkiberlijohnsen.blogg.no/) ... vi får se hvordan det blir.

Forresten - for den som måtte lure; det å være fostermor er en fantastisk opplevelse!

Honnør til dere for at dere er blitt fosterhjem! Med så mange barn som mangler et skikkelig hjem, er det bare å ta hatten av for at dere bidrar med noe av det viktigste man kan i samfunnet! Vi trenger flere som dere!  :bow:

Takk kennyo. :) For oss var det en selvfølge å skulle bli fosterforeldre, og helt ærlig; så langt har vi ikke angret et øyeblikk. Ikke en gang når det har stormet som verst ...

Vi oppfordrer alle som har tid, anledning og energi til oppgaven til å starte på Pridekurs. Det er verdt det.

Det står stor respekt av å åpne hjemmet til de som trenger det, Kikki! Imponerende.

Jada, jeg lever i beste velgående. Jeg har bare vært lei av å logge - og blogge.

Nå som jeg er i oppkjøring mot konkurranser igjen så sitter jeg her og funderer på om jeg skal begynne å logge igjen. Det er litt kult å få tilbakemeldinger på treningsøktene, samtidig som det er litt kult å holde skjult for verden hvordan jeg faktisk ligger an.

Men derigjen; er det noen hensikt i å logge?

    What to do ... what to do.

Det er kult å lese loggen din, så kjør på :-)

Kjapp liten oppdatering på treningsfronten ... for å si det som Egil ville sagt det; - det går krute godt. ;)

Jeg trener tungt og bra, med stor glede og iver. Dro lett 160 kg i mark i dag - med en gammel Metal-drakt. Har glemt hvor inderlig vondt det er å løfte med drakt på, men når man får opp masse kilo så er det smerte man kan leve med. Og litt bloduttredelser er slikt man må regne med. ;) Stokk er lett, stein er lett, yoke er lett ... det er bare gøy å trene for tiden.

Jeg må innrømme at jeg får litt angst når jeg tenker på jentene vi skal konkurrere mot i Finland, men der igjen; det er bare en konkurranse, det er bare gøy. Er litt usikker på hvor mye energi jeg skal legge ned i NM i enkeltøvelser ... får se, rett og slett.

Men nå, nå er det lørdagskveld, kroppen kjenner den har kjørt 30 reps stokk, endel reps skrå stokkbenkpress og ikke minst mark i dag, så kvelden skal brukes til total ro sammen med Mannen i mitt liv. Livet er godt, og jeg nyter det.

Bra Kikki, jg tror du er sterk:-)

I dag føler jeg meg bare mørbanka her, så sterk er egentlig en ganske fjern følelse. ;) De rundt meg påstår jeg er sterk, men når jeg driver og sammenligne meg med disse mennene jeg trener sammen med så blir jeg alltid veik i mitt eget hode. Det er det dumme med å bare trene med menn; man har ikke noen det er realistisk å sammenligne seg med.

Det skal bli spennende å se hvordan vi plasserer oss i Finland, Lise. :)

Ny økt i Drammen i går. Testet ut framelift både med og uten drakt og reimer. Jeg er usikker på hvor mye drakten egentlig hjelper meg, for jeg føler ikke jeg får utnyttet den optimalt. Feiger ut på grunn av smerten i låra når jeg bøyer meg. Reimer testa jeg et løft, og kastet dem. Tull og tøys å skulle la seg distrahere av slikt når man ikke trenger dem. Uansett løftet jeg tyngre enn noen gang, og har enda endel kilo inne.

Stein var kun rekreasjonstrening; lett stein masse, masse reps opp til grei høyde. Ryggen min trengte den sessionen.

Loading lett og greit. I Skottland begynner vi på 50 kgs tønner og går opp ti kilo. I Drammen startet vi på 70 kg og går opp 30 kg. ;)

Husafell er herlig! 110 kg lett og greit, ettpar runs på tilsammen 50-60 meter. Har ikke rørt en husafell siden 2007, så jeg var spent. Heldigvis var det ingenting å være spent for, for det var både lett og greit. Litt dårlig på å plassere grep langt nok nede på steinen, men det lærer jeg bare av og gjør det bedre neste gang.

Alt i alt ei veldig god treningsøkt, og alt i alt er greit sterk Kikki. ;)

Har jeg forresten fortalt at jeg vant Norges Sterkeste Kvinne i år også, og at jeg skal konkurrere i Arnold Strongwoman World Championships i USA i månedsskiftet februar/mars? ;)

Nice. Hvordan tror du at du plasserer deg der?

Der har jeg som mål å komme meg gjennom dag én og komme meg inn blant topp ti som går videre til de to finaleøvelsene. :)

Kjør på Kikki:))

Morsomt!

Ikke glem gi lyd fra deg i loggen når det nærmer seg. Ikke alltid lett huske så langt fram i tid. Blir moro følge med.

Kult, husk å oppdatere :)

Oppdatering #1 på veien mot Arnolds 2014. ;D

Oppstart av både nytt treningsprogram og nytt kostholdsopplegg i forrige uke. Treningsfrekvens er trening tre dager, en dag fri, trening tre dager, en dag fri ... du ser bildet? Opplegget er tungt og annerledes fra hva jeg har vært vant til tidligere, med en egen dag for å styrke kjernemuskulatur, en dag for eksplosivitet, en dag for hurtighet ... og i tillegg flettes både hurtighet og eksplosivitet inn i hver enkelt dag. Jeg har aldri startet så tungt på et treningsprogram tidligere, og er allerede tyngre enn det som tidligere har vært maks i øvelser som f.eks bøy og mark. Annerledes, spennende ... og Benedikt Magnusson-approved. ;)

Jeg har aldri kjørt et spesielt matopplegg i forkant av konkurranser før, annet enn å spise godt og nok. Nå er fokuset å trigge kroppens egne hormoner, og dermed øke styrken slik også. Spennende ... uvant - og for meg som ikke drikker kaffe er det å starte dagen med kaffe med cocosa oppi ganske sært. Det skal bli spennende å se hvor dette fører.

Jeg har i hvertfall kjempetroa på både kost og trening, og føler meg mer motivert og selvsikker enn noensinne før. Det er en god følelse!

Dette blir knallbra Kikki:) Full gass no:) håper du kommer til å logge treninger også:)

Åja, det er helt klart full gass. :) Vi får se om jeg logger treninger etterhvert. Foreløpig kjennes det greit å holde korta litt tett til brystet.

Nei så bra! Da blir det en ting til å glede seg til å se på på Arnold! Gratulerer så mye til deg som Norges Sterkeste Kvinne!  :smile-thumb:

Spent å se mer av treningsopplegget! Blir bra dette :)

Sees vi der, Hege? :D

Vi sees helt klart der, Kikki! Columbus, Ohio er bare en 55 min flytur fra Chicago, så dit drar jeg hvert år. Det blir skikkelig morro å se deg i aksjon der! Har du vært på Arnold før?

Så morsomt! Jeg ser virkelig fram til å hilse på. :)

Nei, dette er min første Arnold-opplevelse, og jeg må innrømme at jeg er spent. Det er vel første året Dione arrangerer en "Heavy weight-klasse" for kvinner, og jeg vet jeg kommer opp mot mange MEGET sterke kvinner. Men ... det får så være; jeg gir alt, og vil uansett ha noe å fortelle barnebarna. ;)

Vi har forresten vurdert å fly til Chicago noen dager før Arnold. :) Vi får se.

Forresten; oppkjøringas første øvelsestrening i dag. Lett og grei trening for hurtighet, yoke, farmers og atlasstein. Var litt tøff og modig - eller ufokusert ;)- og begynte rusletur med 200 kg på skuldrene uten belte. Det satte ikke ryggkorsettet mitt pris på, så nå er jeg seriøst støl i mage og rygg. Er godt innsmurt i varmekrem nå, og min flotte ektemann har massert meg godt og grundig, så da satser jeg på at jeg er klar for tung markløft i morra ettermiddag.

Innimellom er jeg skummelt blånn til å være så rødhåra. ;)

Vi har forresten fiksa oss landets fineste strongmanlokale her i Vestfold. Bilder følger når vi er på plass.

Hvis dere svinger innom Chicago først så håper jeg det blir litt "carb loading" med Ed og meg på en restaurant i Chicago!? :)

Da er vi helt klart med på carb loading. ;) Jeg satser sterkt på at Gemma lar meg slippe unna carb backloading de siste dagene før, nemlig.

Konklusjonen er som følger; man trenger knapt andre øvelser for å bygge bra bein og rumpe enn olympiske løft. ;) Jeg har aldri hatt så mye treningsverk i bein - spesielt i hamstrings - som etter jeg begynte å trene olympiske løft.

Morsomt er det også.  ;D

Etter å ha hatt ei rævva markøkt forrige uke var det fantastisk å kjenne at alt var på plass i dag. Jeg er sterkere uten drakt nå enn jeg var med drakt for bare noen måneder siden. Det er en god følelse. :) Det som er enda bedre er å kjenne at jeg på ingen måte trenger reimer for å dra tung mark - og at jeg enda har mange kilo inne.

Det er egentlig ganske fantastisk at jeg kan si at jeg er i ferd med å begynne å like markløft ... ;)

Jernkvinnen!

https://www.facebook.com/photo.php?v=10152086581591075&set=o.515641351812229&type=2&theater (https://www.facebook.com/photo.php?v=10152086581591075&set=o.515641351812229&type=2&theater)

Jeg måtte teste det "umulige" mannedekket vi fikk til klubben ... ;) En plass mellom 330 og 350 kg. Fint dekk, lett å få tak i, greit å velte.

Det er godt å se at du står på Kikki :)

(https://scontent-a-ams.xx.fbcdn.net/hphotos-prn1/1488242_10152188087861111_927991895_n.jpg)

Det skjer noe med kroppen når man kommer opp på tunge vekter i markløft ... ;)

Er det slibrig at jeg syns det er sexy?

Neida ... det er bare hyggelig. ;) Selv har jeg litt problemer med å se at det er sexy, og jeg har et ekstremt ambivalent forhold til min egen muskelmasse.

Prøver å skrive et komplement til her, men alle utkast høres bare ut ufine/sjekketriks ut :) Det jeg mener å si er at jeg overhode ikk har noe amivalent forhold til det, det ser jævlig ra ut. Kona mi er nesten like stor forresten, og hun ser også bra ut :) Dessuten er det kult når hun varmer opp med 100 i markløft :)

Kul kone!  ::biggrin:: Jeg liker at jenter/kvinner løfter tung og ikke bare puser rundt på gymmet.

Jeg er så heldig at Egil er som deg; han liker muskler på en kvinne. Når jeg står og surmuler foran speilet fordi jeg har for mye muskler (men fortsatt vil være sterk) prøver han å overbevise meg om at jeg er flott. Jeg må innrømme at selv om disse komplimentene stort sett trenger gjennom den noe forvirra skallen min, så hender det at jeg slettes ikke tror ham.

Tro på ham du :)

Det er lørdag, og jeg sitter her nydusja og totalt utkjørt. Har hatt ukas siste treningsdag, og er mer enn klar for en hel dags hvile før jeg skal trene øvelser, spenst, hurtighet og kjernemuskulatur.

Denne uka har vært tøff. Jeg har vært (og er) så totalt utkjørt i hver eneste muskel at bare det å tenke på trening har fått meg til å bli sliten. Dette er visst helt i henhold til hvordan det skal være om jeg skal tro på supertrener Gemma. Jeg skal være så sliten nå at jeg må tvinge meg selv til å spise. Og er det noe jeg må så er det å tvinge meg selv til å spise nok. Har nemlig fått lagt inn 1000 kcal ekstra fire dager i uka, og tro meg; 1000 kcal ekstra i et allerede sprengt matprogram er mye. ;)

Det positive er at jeg går opp i vekt, ned i fett og har synlige blodårer på skuldre og biceps. Det er jaggu ikke verst når man tenker på at jeg veier mye nå! Jeg prøver å ikke la meg stresse av vekta, jeg prøver å si til meg selv at jeg ser bra ut ... men ofte er det dessverre ikke enkelt å overbevise meg selv.

Men at noe skjer er det ingen tvil om, og at Gemma vet hva hun gjør er det enda mindre tvil om. To uker igjen på dette programmet før jeg går over til nytt. Det skal bli spennende å se hva hun vil med meg de siste fem ukene før Arnolds.


Mageformen etter nyttårsfeiring med ubegrenset inntak av mat og snop ...

(https://fbcdn-sphotos-a-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn2/1555326_10152183120856111_690076378_n.jpg)

Nyttårsformen

(https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn2/1505006_10152173113516111_1428756915_n.jpg)

Litt sjølskryt, rett og slett. ;)

(https://scontent-a-ams.xx.fbcdn.net/hphotos-ash3/1521917_10152169118571111_125604991_n.jpg)

Knallform :D Og tre plater på hver side er alltid tøft :)

Spesielt når platene er blå og har 20 kg skrevet på seg, og jeg aldri har vært oppe på slike vekter før. ;)

Jepp :)

(https://scontent-a-ams.xx.fbcdn.net/hphotos-prn2/t1/1549577_10152212403606111_1387762104_n.jpg)

170 kilo i markløft, uten drakt og reimer, er helt kurant. ;)

Det er det gitt :)

Øvelsesøkt i går, av den tunge sorten.

Farmers, 100 kg pr hånd.
Ingen problemer med å løsne dem, ingen problemer med å gå med dem. Må jobbe litt mer med grepet, slik at jeg lett holder ut 25 meter. Tross alt ... 25 meter er ikke langt.

Yoke, 220 kg
Ingen problemer med å løsne, ingen problemer med å gå. Konkurransevekten på 250 kg er helt grei, og igjen; 25 meter er jo ikke langt.

Keg carry,90 kg
Jeg knakk tønnebærekoden sist uke, og det var enda enklere denne gangen. Sliter litt med å puste skikkelig når jeg bærer sånn, men det får jeg trene på. Max distanse ... det skal bli spennende å se hvor langt jeg ender opp med å gå.

Atlasstein 110 kg
Reppet på 60, 80, 90 og 100 kg før jeg løftet denne. Lett, greit ... ingen problemer med å reppe på denne heller. Uvant å løfte "over bar" og ikke på plattform.

Jeg har kontroll på disse øvelsene, så nå gjenstår det bare å knekke den store sirkushantel-koden. Fy, som jeg sliter med å få til den greia der. Ingen problemer opp til 45 kg ... etter det sliter jeg. Men ... det er enda drøye fire uker igjen med trening, og mirakler har skjedd før. :)

Stokk er også noe dritt, forresten ...

På morraen i dag oppdaget jeg at keg er byttet ut med husafell, noe som passer meg perfekt. :) Likevel litt kjipt, nå som jeg har knekt tønnebærerkoden.

Opp i vekt, ned i fett, opp i centimeter der jeg skal opp, ned i centimeter rundt midje. Tyngre enn noensinne men likevel mer markert enn noen gang før. Dette er litt kult. ;)

Følger fortsatt loggen din og er stadig imponert! Du bør være et forbilde for mange kvinner (og menn for den saks skyld), og jaggu ser det ikke ut som om tendensen vrir seg i en god retning. På gymmet vårt er det i hvert fall en god økning på frivektsrommet av kvinner. Der var det før ca 1 kvinne pr. 50 menn, og det var da gjerne en fitnessdame e.l. Nå er kvinner i alle aldre og former og trener bøy, mark, utfall, chins osv. Om dette skyldes mer bruk av PT, generelle trender mot Tabata, Basis Ball, Crossfit etc. vet jeg ikke. Men at du og dine medsøstre klarer å vise at man kan være sterk og likevel kvinnelig er bare en ekstra bonus! Loggen din burde vært lest og fulgt av et stort publikum :)

Takk kennyo. :)

Det er heldigvis en økende trend at kvinner trener tungt og for styrke. Det er godt. Det er virkelig på tide at kvinner i alle aldre får opp øyene for fordelene styrketrening fører med seg for oss.

Om jeg kan være til inspirasjon for noen blir jeg glad ... jeg håper jeg stort sett formidler trenings -og livsglede. :) Og jeg håper jeg klarer å formidle at man fint kan trene og satse seriøst selv om man har familie og barn. Når det er sagt hadde vi med oss fostersønnen vår, Mr. E, på trening i går. Han koste seg, og tok teknikk utrolig fort. På hjemvei lurte han på når han skal få lov til å løfte stein, så nå funderer Egil på hvordan han kan støpe en så lett stein som 40 kg. ;)

Jeg fikk forresten treningsprogrammet for de neste fire ukene i går kveld ... dette blir interessant. ;)

Enig med Kennyo i innlegget hans :) Tror du at du ligger i topp tre i de øvelsene du beskrev? Synd at du ikke har dreisen på hantel, nivået er vel så høyt at man ikke kan henge etter i noe som helst?
Støpe lett stein, men beholde diameter: Skaff deg en isopor-kule, fyll noe sement i formen (mål så radius blir riktig) og plassèr isoporkulen. fyll sement rundt. Ferdig.

Jeg aner ikke hvem jeg skal konkurrere mot, Hallvard, så det er vanskelig å si hvordan jeg ligger an. Det hadde vært vanvittig kult å komme seg videre til dag 2, så det er hovedmålet mitt. :) Jeg skal nok få til hantelen innen jeg drar til USA, jeg må bare fortsette å overvinne panikken min for å ha noe over hodet. Det er i hvertfall der Gemma sier problemet mitt ligger. :)

180 kg i markløft i dag ... lett. ;)

Med åtte dager til avreise og elleve dager igjen til konkurranse er det vel på tide å komme med en oppsummering her.

Denne fantastiske reisen -  som oppkjøringa til Arnolds og Verdens Sterkeste Kvinne har vært - har vært fantastisk spennende. Jeg har lært vanvittig mye om hvordan jeg fungerer, hvordan jeg responderer på forskjellige treningsformer og ikke minst hvordan kroppen min responderer på "carb backloading". Jeg har trent på måter jeg knapt visste fantes, jeg har gjenoppdaget og oppdaget forskjellige treningsformer. Jeg har lært at det går an å få en elefant til å bli eksplosiv, jeg har bevist at også Grand Danoiser kan være hissige, jeg har lært hvordan jeg styrer den mentale biten ... og jeg har lært at man kan tenke utenfor boksen når det kommer til noe så sært som strong(wo)mantrening. Jeg har lært at det er lov å være litt klysete ... at det er lov å si at man vil vinne. ;)

Jeg har økt i vekt, gått ned i fettprosent, midjemålet er betraktelig smalere og jeg har økt rundt f.eks rygg, lår, biceps, rumpe ... :D Kondisen er betraktelig mye bedre, hurtigheten er bedre ... alt er bedre.

Jeg er så fysisk sterk som jeg aldri har vært før. Jeg er så psykisk sterk som jeg aldri har vært før. Jeg har satt meg mål, og Gu'bedre, skal jeg sloss for å nå dem!  ;D

Jeg gleder meg som en unge til å dra til USA, jeg gleder meg som en unge til å konkurrere, og jeg gleder meg som en unge til å ha kjæresteferie sammen med Egil min. Det fortjener vi jammen.

Jeg er enormt glad for å ha Gemma (... og Benni ... ) på laget mitt, og jeg gleder meg til å jobbe mer sammen med dem også etter Arnolds. Jeg er enormt glad for at Egil har så troa på meg som det han har. Uten ham hadde ikke dette gått.

Jeg er klar!