|
Tittel: T.Vidste mot 300kg i markløft Skrevet av: T.Vidste på 19. september 2012, 23:32 Starter opp igjen logginga for fult etter mange års pause :)
Har trent styrketrening siden 16 års alderen, nå er jeg 22 år. Har hatt noen gode styrkeperioder, men også en del dårlige, men har trent bra de siste 2 årene. Skal nå melde meg inn i Brumunddal AK, etter en liten periode i Valdres AK. Kan også nevnes at jeg er en liten kar på 136kg og 1.93cm høy :) Perser - utstyrsfritt Knebøy - 205 Benkpress - 157.5 Markløft - 280 Dagens økt - Håkoshall Pushpress: 60*6, 80*6, 100*4, 110*3, 120*1, 132.5*1, 120*3 Benkpress 85*7, 100*6, 110*5, 3*4-120 Skråbenk 60*6, 72.5*6, 82.5*5, 3*4-90 Skulderpress 4*6-32.5 Pushups 3*10 finfin økt med bra trykk i skrøtten! Tittel: Sv: T.Vidste mot konkurranseform Skrevet av: J Skåren på 19. september 2012, 23:34 Her må man følge med! ;D
Tittel: Sv: T.Vidste mot konkurranseform Skrevet av: T.Vidste på 19. september 2012, 23:36 Her må man følge med! ;D Jammen det er bra! ::biggrin::Tittel: Sv: T.Vidste mot 300kg i markløft Skrevet av: T.Vidste på 20. september 2012, 19:39 Dagens økt
Knebøy 60x6 100x4 120x6 145x5 160x4 170x3 180x2 Mark fra kloss 100x6 150x4 180x6 210x5 225x4 240x3 2x2-255 Mark på kloss bredt grep 100x6 120x6 140x5 150x4 160x3 2x2-170 Benkpress 80x7 100x6 105x5 112.5x4 120x3 130x2 Biceps 5x10 Artig og god økt! :) Tittel: Sv: T.Vidste mot 300kg i markløft Skrevet av: vivers på 21. september 2012, 13:10 Spor! Blir nok bra med persing etter dette programmet :)
Tittel: Sv: T.Vidste mot 300kg i markløft Skrevet av: Aasen1992 på 21. september 2012, 13:19 spoor! :tredemolle:
Tittel: Sv: T.Vidste mot 300kg i markløft Skrevet av: Tboydagli på 21. september 2012, 13:39 Spor ;D
Tittel: Sv: T.Vidste mot 300kg i markløft Skrevet av: T.Vidste på 21. september 2012, 14:22 Spor! Blir nok bra med persing etter dette programmet :) Går alltid for nye perser :) bra du følger med! ;)Tittel: Sv: T.Vidste mot 300kg i markløft Skrevet av: T.Vidste på 21. september 2012, 14:23 spoor! :tredemolle: Bra! :)Tittel: Sv: T.Vidste mot 300kg i markløft Skrevet av: T.Vidste på 21. september 2012, 14:24 Spor ;D Jævla ålreit :) Tboy for begynne å logge litt også ;)Tittel: Sv: T.Vidste mot 300kg i markløft Skrevet av: T.Vidste på 21. september 2012, 18:39 Dagens økt - håkonshall
Knebøy med stopp 2x6-60 100x6 120x5 132,5x4 2x3-140 Benkpress med strikk - ca. 40kg+ på toppen 65x6 80x5 3x4-85 Flies flatbenk 4x8-22,5 Franskpress 3x8-40 Nedtrekk 5x10 + litt magefjas på slutten :) Tittel: Sv: T.Vidste mot 300kg i markløft Skrevet av: T.Vidste på 24. september 2012, 20:37 Dagens økt - 24.sep
Knebøy 50x6 90x6 120x6 145x5 160x4 supersett 170x3<150x3 180x2<160x2 180x2<160x2 Smalbenk på kloss/supersett med flyes 2x10-70 95x8 4x6-115<4x8-20 Nedtrekk 5x10 Triceps pushdown 3x10 Rygghev 3x7 Tittel: Sv: T.Vidste mot 300kg i markløft Skrevet av: T.Vidste på 25. september 2012, 19:41 Tirsdag 25.sep
Frontbøy 40x8 60x8 90x6 110x5 120x4 130x3 135x2 142,5x1 Markløft 70x6 120x6 150x6 180x5 195x4 210x3 220x2 232,5x1 232,5x1 Strakmark 50x10 90x6 105x6 110x5 120x4 120x4 Benkpress 2x6-80 90x6 110x5 115x4 122,5x3 130x2 137,5x1 laaaaang økt, men også veldig god :) Tittel: Sv: T.Vidste mot 300kg i markløft Skrevet av: T.Vidste på 26. september 2012, 19:31 26.sep
Benkpress 60x15 85x8 100x6 100x6 100x6 100x6 100x6 Frontpress 20x15 60x6 70x6 70x6 75x5 75x5 Skulderpress/hantler 4x8-25 Pushups 3x10 Bicepscurl 2x10-40 3x6-50 + 20min rask gange. Lett og fin økt idag, med fokus på teknikk i benk :) Tittel: Sv: T.Vidste mot 300kg i markløft Skrevet av: FRODRIS HAUGENENKO på 26. september 2012, 19:40 spor spor
Tittel: Sv: T.Vidste mot 300kg i markløft Skrevet av: T.Vidste på 26. september 2012, 19:51 spor spor Det er bra ;DTittel: Sv: T.Vidste mot 300kg i markløft Skrevet av: T.Vidste på 27. september 2012, 19:15 Dagens økt: 27.sep
Knebøy 20x10 60x6 100x6 120x6 145x5 160x4 170x3 180x2 190x1 Mark fra kloss 60x10 100x10 150x6 180x6 210x5 225x4 240x3 255x2 270x2 Mark på kloss bredt grep 100x6 120x6 140x5 150x4 160x3 170x2 180x2 Benkpress 20x15 60x10 90x6 110x5 115x4 122,5x3 130x2 137,5x1 + litt rygghev og mage til slutt Finfin økt idag, hadde en litt dårlig følelse i bøy idag, men de to siste setta gikk faktisk veldig bra :) I mark fra kloss hadde jeg samme følelse på de første setta, men det samme skjedde her som i bøy, to siste setta gikk overraskende bra :) Hadde også mye bedre trykk i benk i forhold til økta på tirsdag, dette lover bra fremover! :D Tittel: Sv: T.Vidste mot 300kg i markløft Skrevet av: J Skåren på 27. september 2012, 20:54 Lightweeeeeeeight, yeah babyyy!! :woot: :woot: >:D >:D ::biggrin:: ::biggrin:: :-X :-X ??? ??? ??? :afro: ::furious:: :pumping: :weightlifter_ :wheightlifter2: :weightlifter3: :knebøy: :markløft: :ops: :offtopic: :gå:
Tittel: Sv: T.Vidste mot 300kg i markløft Skrevet av: T.Vidste på 28. september 2012, 16:09 Dagens økt - 28.sep
Knebøy med stopp 20x10 50x8 100x6 120x5 132,5x4 140x3 147,5x2 Benk med strikk middels grep (40+kg på toppen) 20x10 50x8 60x8 70x6 70x6 70x6 70x6 Flies flatbenk 4x8-20kg Nedtrekk 3x6-120kg 2x10-95kg Lårcurl 4x8 Triceps 3x10 Lett og fin økt idag :) Tittel: Sv: T.Vidste mot 300kg i markløft Skrevet av: T.Vidste på 01. oktober 2012, 21:37 Dagens økt: 01.10
Knebøy 20x10 60x10 100x6 120x6 140x5 150x4 Supersett 160x3<140x3 160x3<140x3 160x3<140x3 Smalbenk på kloss 50x10 50x10 100x7 112,5x6 120x5 127,5x4 127,5x4 127,5x4 Flyes 4x8 Nedtrekk 5x10-100kg Triceps pushdown 3x10 + litt redcord Grei økt, ok bøy og ganske bra benk :) Tittel: Sv: T.Vidste mot 300kg i markløft Skrevet av: FRODRIS HAUGENENKO på 02. oktober 2012, 15:06 :bodybuilder: :bodybuilder: :bodybuilder: :gull: :gull: :gull: :bb2: :bb2: :bb2:
Lightweeeeeeeight, yeah babyyy!! :woot: :woot: >:D >:D ::biggrin:: ::biggrin:: :-X :-X ??? ??? ??? :afro: ::furious:: :pumping: :weightlifter_ :wheightlifter2: :weightlifter3: :knebøy: :markløft: :ops: :offtopic: :gå: Tittel: Sv: T.Vidste mot 300kg i markløft Skrevet av: T.Vidste på 02. oktober 2012, 20:54 Dagens økt: 02.10
Frontbøy 20x10 60x6 90x6 105x5 112,5x4 120x3 130x2 Markløft 60x10 100x6 150x6 175x5 190x4 200x3 215x2 215x2 Benkpress 20x15 70x10 90x7 100x6 110x5 115x4 122,5x3 130x2 Strakmark 70x8 90x8 110x6 110x6 110x6 110x6 Franskpress med hantler 3x10 Ålreit økt, bra med trykk i mark :) Tittel: Sv: T.Vidste mot 300kg i markløft Skrevet av: J Skåren på 02. oktober 2012, 21:20 Liiiiiiightweeeeeight
Tittel: Sv: T.Vidste mot 300kg i markløft Skrevet av: J Skåren på 02. oktober 2012, 21:22 Aint nothin`but a peanut, baby!
Tittel: Sv: T.Vidste mot 300kg i markløft Skrevet av: T.Vidste på 03. oktober 2012, 19:59 Dagens - 03.10
Benkpress 50x15 50x15 90x8 100x6 115x5 125x4 125x4 125x4 Frontpress 60x6 70x6 80x4 85x3 85x3 Skråbenk 60x10 80x6 90x5 95x4 95x4 95x4 Skulderpress med hantler 4x5-35 Pushups 3x10 Fin økt idag, mye overskudd igjen etter trening, ålreit :) Tittel: Sv: T.Vidste mot 300kg i markløft Skrevet av: J Skåren på 03. oktober 2012, 20:04 Aint nothin to do
but to do it!!! LIIIGHTWEIIGHT, BABY!! Tittel: Sv: T.Vidste mot 300kg i markløft Skrevet av: J Skåren på 03. oktober 2012, 22:13 SHUT
UP AND SQUAT ! Tittel: Sv: T.Vidste mot 300kg i markløft Skrevet av: Tboydagli på 03. oktober 2012, 22:32 [/ GO HARD OR GO HOME!!! YEEEAH BUDDYsize]
Tittel: Sv: T.Vidste mot 300kg i markløft Skrevet av: FRODRIS HAUGENENKO på 04. oktober 2012, 12:19 INNIT TO WINNIT! FIGHT TO THE FINISH!!!
Tittel: Sv: T.Vidste mot 300kg i markløft Skrevet av: T.Vidste på 04. oktober 2012, 15:38 Let me put it this way, I'm no stranger to the Gym
Tittel: Sv: T.Vidste mot 300kg i markløft Skrevet av: T.Vidste på 04. oktober 2012, 20:56 Dagens økt: 04.10
Knebøy 20x10 60x8 100x6 120x6 140x5 150x4 160x3 170x2 Markløft fra kloss supersett med mark på kloss bredt grep 180x6<120x6 210x5<140x5 225x4<150x4 240x3<160x3 240x3<160x3 240x3<160x3 Benkpress 60x12 60x12 90x7 100x6 110x5 115x4 122,5x3 130x2 Bicepscurl med stang 3x10-40 2x10-45 + litt liggende beinhev og situps :o :o har bra med trykk på trening for tida! :) Tittel: Sv: T.Vidste mot 300kg i markløft Skrevet av: J Skåren på 04. oktober 2012, 21:04 Kjempebra, Torgeir, stå på og ha det gøy med treningen.
Mvh Joachim Tittel: Sv: T.Vidste mot 300kg i markløft Skrevet av: T.Vidste på 04. oktober 2012, 21:08 Kjempebra, Torgeir, stå på og ha det gøy med treningen. Takk Joachim for motiverende ord, store ord :) Jeg skal ha det kjempegøy på trening, le høyt og smile bredt mens jeg løfter pussy ass weights :)Mvh Joachim Mvh Torgeir Tittel: Sv: T.Vidste mot 300kg i markløft Skrevet av: T.Vidste på 05. oktober 2012, 20:41 Dagens økt: 05.10
Knebøy med stopp 20x10 60x6 60x6 100x6 120x5 132,5x4 132,5x4 132,5x4 Benkpress middels grep med strikk (40-50kg på toppen) 20x12 62,5x6 75x5 80x4 85x3 85x3 85x3 Pushpress (fouks på teknikk) 60x10 60x10 90x6 90x6 90x6 På siste settet i pushpress må jeg ha strekt noe i ryggen, men ikke noe seriøst tror jeg. Har kjent samme smerte et par ganger før, og det har gått over etter et par dager. Kutta derfor ut resten av økta, og gikk i stedet litt over 1 time ute :) Blir godt med et par dager treningsfri, så blir nok ryggen klar til mandag :) Tittel: Sv: T.Vidste mot 300kg i markløft Skrevet av: T.Vidste på 08. oktober 2012, 20:23 Dagens økt: 08.10
Knebøy 20x10 60x8 92,5x6 120x6 145x5 160x4 Supersett 170x3<150x3 180x2<160x2 190x2<170x2 Benkpress medium grep til kloss 70x12 100x6 120x5 130x4 140x3 140x3 140x3 Skrå flyes 4x8 Nedtrekk 5x10-95 Triceps pushdown 3x10 + litt mage i redcord :) Veldig god økt i dag, ryggen er så godt som bra igjen, og godt med trykk i kroppen :) Tittel: Sv: T.Vidste mot 300kg i markløft Skrevet av: J Skåren på 08. oktober 2012, 21:52 S T E R K T !!! Tittel: Sv: T.Vidste mot 300kg i markløft Skrevet av: J Skåren på 08. oktober 2012, 21:54 B R A L Ø F T A !! Tittel: Sv: T.Vidste mot 300kg i markløft Skrevet av: T.Vidste på 09. oktober 2012, 00:47 B R A L Ø F T A !! hahahaha :D Takk for det BenchoManiac :) Tittel: Sv: T.Vidste mot 300kg i markløft Skrevet av: T.Vidste på 09. oktober 2012, 20:46 Dagens økt: 09.10
Frontbøy 20x10 60x8 90x6 110x5 120x4 132,5x3 Knebøy med stopp 140x2 140x2 140x2 Markløft 70x10 70x10 120x5 150x5 182,5x4 200x3 212,5x2 225x2 240x1 240x1 Strakmark 50x10 90x6 110x5 120x4 130x3 130x3 Benkpress 20x15 60x12 60x12 90x7 100x6 110x5 115x4 122,5x3 132,5x2 Biceps 5x10 Ikke mye trøkk i kroppen idag, veldig veldig slitne bein i dag, men markløften gikk egentlig veldig greitt :) Resten av økta var bare slit, men må regne med det også noen ganger. Beina skal få hvile imorgen hvertfall :) Tittel: Sv: T.Vidste mot 300kg i markløft Skrevet av: T.Vidste på 10. oktober 2012, 20:21 Dagens økt: 10.10
Benkpress stangx20 60x12 60x12 92,5x6 102,5x5 120x4 127,5x3 127,5x3 127,5x3 Skråbenk 65x8 80x5 90x4 97,5x3 97,5x3 97,5x3 Frontpress 60x6 75x5 82,5x4 87,5x3 87,5x3 87,5x3 Skulderpress med hantler 4x5-35kg Pushups 3x10 Veldig ålreit økt idag, alt gikk egentlig veldig greitt :) men kjenner at beina fremdeles er slitne, så håper de er klare til imorgen for da er det enda en tung økt :) Tittel: Sv: T.Vidste mot 300kg i markløft Skrevet av: T.Vidste på 11. oktober 2012, 20:39 Dagens økt: 11.10
Knebøy 20x10 60x6 60x6 100x4 120x6 145x5 160x3 175x3 185x2 195x1 Mark fra kloss 2x10-60 100x6 150x6 180x6 220x5 232,5x4 250x3 262,5x2 280x2 Mark på kloss bredt grep 120x6 145x5 155x4 165x3 175x2 185x2 Benkpress 2x12-60 85x7 100x6 110x5 115x4 122,5x3 132,5x2 Hantelcurl 2x10-20 3x5-25 Solid økt idag :) Knebøyen gikk veldig greitt, og det samme gjorde 280 fra kloss, som er dobbeltpers :) Kjørte meg ganske tom etter bøy og mark, så benken var det ikke mye futt over, men kjenner at formen er bra for tiden! Tittel: Sv: T.Vidste mot 300kg i markløft Skrevet av: J Skåren på 11. oktober 2012, 20:47 Y O U A R E S O B A D Y O U M A K E M E D I C I N E S I C K ULTIMATE DEADLIFT MACHINE Tittel: Sv: T.Vidste mot 300kg i markløft Skrevet av: T.Vidste på 11. oktober 2012, 21:33 hahahahahahaha ;D ;D så jævlig bra!
Tittel: Sv: T.Vidste mot 300kg i markløft Skrevet av: FRODRIS HAUGENENKO på 11. oktober 2012, 22:02 :weightlifter3: :weightlifter3: :weightlifter3: :weightlifter3: :weightlifter3: :weightlifter3: :weightlifter3: :weightlifter3: :weightlifter3: :weightlifter3: :weightlifter3: :weightlifter3: :weightlifter3: :weightlifter3: :weightlifter3: :weightlifter3: :weightlifter3: :weightlifter3: :weightlifter3: :weightlifter3: :weightlifter3: :weightlifter3: :weightlifter3: :weightlifter3: :weightlifter3: :weightlifter3: :weightlifter3: :weightlifter3: :weightlifter3: :weightlifter3: :weightlifter3: :weightlifter3: :weightlifter3: :weightlifter3: :weightlifter3: :weightlifter3: :weightlifter3: :weightlifter3: :afro:
Tittel: Sv: T.Vidste mot 300kg i markløft Skrevet av: T.Vidste på 12. oktober 2012, 19:16 Dagens økt: 12.10
Benkpress med strikk (40+) middels grep 65x5 80x4 85x3 90x2 90x2 90x2 Knebøy med stopp 3x6-55 100x6 120x5 132,5x4 140x3 150x2 Flyes flatbenk 4x8 Nedtrekk 2x6-130 3x10-110 Dips 4x6 Tittel: Sv: T.Vidste mot 300kg i markløft Skrevet av: FRODRIS HAUGENENKO på 12. oktober 2012, 21:09 STERK
[size=100pt]KNEBØY[/size] Tittel: Sv: T.Vidste mot 300kg i markløft Skrevet av: T.Vidste på 15. oktober 2012, 21:46 STERK Takk og takk :) :)[size=100pt]KNEBØY[/size] Tittel: Sv: T.Vidste mot 300kg i markløft Skrevet av: T.Vidste på 15. oktober 2012, 21:52 Dagens økt: 15.10
Knebøy stangx15 60x10 80x8 100x6 110x5 120x4 130x3 140x2 140x2 140x2 Smalbenk til kloss 2x12-60 95x6 115x5 115x5 115x5 115x5 Supersett/skrå flyes 4x8-22,5 Markløft 60x10 100x8 120x6 140x4 160x3 180x2 180x2 180x2 Nedtrekk 5x10 Triceps pushdown 3x8 Lett og fin økt, skal ha en rolig uke nå, få overskudd, også ta en makstest i bøy og mark :) Tittel: Sv: T.Vidste mot 300kg i markløft Skrevet av: T.Vidste på 16. oktober 2012, 18:26 Dagens økt: 16.10
Benkpress 90x6 110x5 120x4 130x3 135x2 145x1 150x1 90x8 Pushpress 2x10-60 100x5 100x5 100x5 110x4 110x4 Biceps 3x10 2x4 + litt mage i redcord og rygghev :) Fin økt idag, bra med overskudd, selv om jeg ikke hadde spist all verden før økta. Tittel: Sv: T.Vidste mot 300kg i markløft Skrevet av: T.Vidste på 17. oktober 2012, 17:12 Dagens økt: 17.10
Knebøy 60x10 80x8 100x6 110x4 120x3 120x3 120x3 130x1 Benkpress 90x8 100x6 112,5x5 112,5x5 112,5x5 112,5x5 Markløft 60x10 100x8 120x6 140x4 170x3 170x3 170x3 200x1 220x1 250x1 Frontpress 60x6 70x5 70x5 75x4 75x4 Skulderpress 4x8-25 Pushups 3x8 Veldig lett og fin økt :) Tok en liten test i mark for å kjenne hvordan jeg ligger ann, og det kjentes veldig bra ut. Går for en pers neste uke! :) Tittel: Sv: T.Vidste mot 300kg i markløft Skrevet av: J Skåren på 18. oktober 2012, 00:42 250kg...lett? :o
SHIT JUST GOT REAL! Tittel: Sv: T.Vidste mot 300kg i markløft Skrevet av: T.Vidste på 18. oktober 2012, 21:18 Dagens lille økt: 18.10
Benkpress 90x6 110x5 120x4 130x3 140x2 150x1 Vending med støt 40x10 40x10 70x5 100x2 100x2 100x2 Pushpress med hantel 3x6-50 (høgre) 3x3-50 (venstre) Biceps 5x10 okey økt :) Tittel: Sv: T.Vidste mot 300kg i markløft Skrevet av: T.Vidste på 19. oktober 2012, 19:59 Dagens økt: 19.10
Knebøy 2x6-60 100x4 120x3 130x2 140x1 150x1 Benkpress/strikk (40+kg) middels grep 60x6 70x5 70x5 70x5 70x5 Supersett med flies flatbenk 4x8 Markløft 60x10 100x6 150x4 170x2 180x1 Nedtrekk 3x6-125 2x10-105 Dips 3x8 Veldig lett økt, kjenner at trykket er på plass, så da er det bare å hvile og spise ville mengder mat i helga, så er det maksing på mandag :) Tittel: Sv: T.Vidste mot 300kg i markløft Skrevet av: J Skåren på 20. oktober 2012, 19:18 LIIIIGHTWEeeeeEEEEIGT BAAABY!![/size][/b]
Tittel: Sv: T.Vidste mot 300kg i markløft Skrevet av: T.Vidste på 22. oktober 2012, 20:10 Dagens økt: 22.10
Markløft 2x10-60 100x6 150x3 170x1 200x1 220x1 240x1 265x1 290x0 (Møkkfitte!!) Benkpress til kloss middels grep 60x12 95x6 115x5 130x4 135x3 145x2 145x2 Nedtrekk 5x10 Flies i maskin 4x8 Triceps pushdown 3x8 Faen for en møkkadag, idag var dagen jeg skulle perse og komme et steg nærmere 300, men sånn gikk det ikke. oppvarmingen kjentes bra ut frem til 240, da begynnte jeg å få mine tvil, på 265 var jeg ganske sikker på at dette kom til å bli for tungt, og det ble det. Jeg er rett og slett for svak enda, ingen vits å komme med noen tåpelige unskyldninger, er rett og slett for svak. Dette gjorde meg ekstremt forbanna, og økta ble generelt dritt etter det, eneste positive idag var benken, som gikk bra. Denne økta vekte udyret i meg, og det som er sikkert er at neste gang det ligger 290 på stanga, så skal det opp! :) Tittel: Sv: T.Vidste mot 300kg i markløft Skrevet av: Jokke101 på 22. oktober 2012, 22:26 Spor..... Hærlig instilling Stå på 300 kg kommer om ikke lenge med den viljen ;)
Tittel: Sv: T.Vidste mot 300kg i markløft Skrevet av: T.Vidste på 22. oktober 2012, 22:39 Spor..... Hærlig instilling Stå på 300 kg kommer om ikke lenge med den viljen ;) Takk for det! :) Motivasjonen er på topp, prøver å ikke la enkelt økter påvirke meg, kommer sterkere tilbake :)Tittel: Sv: T.Vidste mot 300kg i markløft Skrevet av: T.Vidste på 23. oktober 2012, 19:32 Dagens økt: 23.10
Knebøy 90x6 120x4 140x3 150x2 160x2 Benkpress 90x7 100x6 110x5 120x4 125x3 135x2 90x10 Biceps 5x8 Kort og grei økt idag. Kjente at jeg var litt småstiv i ryggen idag, så gikk litt ut over bøyen, men lette vekter så var ikke store problemet :) Tok det litt rolig idag for i morgen skal jeg teste strongman for aller første gang, noe jeg har sett frem til en stund, tror det blir bra :) Tittel: Sv: T.Vidste mot 300kg i markløft Skrevet av: T.Vidste på 24. oktober 2012, 21:59 Dagens strongman økt: 24.10
Yoke 2x172kg---16 meter 2x212kg---16 meter 2x272kg---16 meter Stokk med en vending 2x2-85kg Med vendig på alle reps 2x3-85kg Hantel (60mm) 57kgx2, bare for å teste Dekkvelt 4 flipp på 350kg Farmers walk (per hand) 70kg---16 meter 90kg---16 meter 120kg---16 meter Da var min første strongman økt gjennomført, jævlig hardt, men ufattelig morro! :) Yoke var helt klart den tyngste øvelsen, mye teknikk som skal til her. Yoken suger ut energien fra hele kroppen, så ble tungt til slutt. Er veldig fornøyd med økta, visste at det kom til å bli tungt, men ikke at det skulle være såååå tungt :P Blir fokus på teknikk fremover, beste øvelsen min var nok farmers, der 120kg gikk greitt. Dessuten var hantelen veldig grei, så målet her må være å klare 80kgs hantelen ;D Kommer nok til å kjøre litt mer strongman-trening fremover, var jævlig artig! :) Tittel: Sv: T.Vidste mot 300kg i markløft Skrevet av: T.Vidste på 25. oktober 2012, 20:01 Dagens økt: 25.10
Benkpress 70x12 90x6 105x6 120x3 130x2 140x2 140x2 Skråbenk 70x6 80x5 90x4 95x3 100x2 100x2 Frontpress 50x10 60x6 70x6 80x4 85x3 85x3 Skulderpress med hantler 5x4-37,5kg + litt rygghev og mage Fin økt i dag, men er stiv som et vilt helvette etter økta igår, så blir ikke mye tung bøy eller mark på et par dager, men må nesten prøve på pers i bøy til helga, for neste uke er det nytt program :) Tittel: Sv: T.Vidste mot 300kg i markløft Skrevet av: J Skåren på 25. oktober 2012, 21:01 Bra benk! Lett?
Tittel: Sv: T.Vidste mot 300kg i markløft Skrevet av: T.Vidste på 25. oktober 2012, 21:49 Bra benk! Lett? Takktakk :) ja, gikk faktisk overraskende bra idag ;DTittel: Sv: T.Vidste mot 300kg i markløft Skrevet av: T.Vidste på 26. oktober 2012, 20:20 Dagens økt: 26.10
Benkpress med strikk (40+kg) middels grep 60x6 70x5 80x4 85x3 90x2 95x2 95x2 Supersett med flies flatbenk 4x8 Sidehev 4x15 Nedtrekk 3x8-120 2x10-100 Triceps 3x10 En fin og lett økt idag :) Tittel: Sv: T.Vidste mot 300kg i markløft Skrevet av: T.Vidste på 27. oktober 2012, 16:43 Dagens økt : 27.10
Knebøy 2x10-60 100x4 120x4 140x4 160x2 170x2 170x2 180x1 Markløft (sumo) 60x10 100x6 100x6 140x4 170x3 170x3 170x3 + 20 min rask gange og 2000 meter roing Hadde egentlig planlagt litt maksing, men kroppen er ikke klar, og dessuten trente jeg alene idag. Men knebøyen kjentes egentlig grei ut idag, selv om kroppen ikke var helt på topp. Får heller kjenne litt på dagsformen, på mandag er det oppstart på et nytt program, så hvis formen og trykket er ekstremt bra en dag så tester jeg da :) Mange år siden sist jeg prøvde sumomark, så tenkte bare å teste litt hvordan det var att. Kommer nok til å kjøre noen økter med sumostil fremover :) Tittel: Sv: T.Vidste mot 300kg i markløft Skrevet av: T.Vidste på 29. oktober 2012, 20:22 Dagens økt: 29.10
Knebøy 2x6-50 100x4 130x7 140x6 Supersett 150x5<130x5 150x5<130x5 150x5<130x5 Smalbenk til kloss 95x7 100x6 Supersett med flies flatbenk 4x5-115<4x6<20 Rygghev 3x15 Nedtrekk 5x10-90 Triceps pushdown 3x8 Uff, jaggu trått med reps!! :P fikk så satans skallebank under bøyen, grunnet lite væskeinntak. ellers var det en helt grei økt, aaaaalt for mye folk i håkonshall einast :P Tittel: Sv: T.Vidste mot 300kg i markløft Skrevet av: T.Vidste på 30. oktober 2012, 21:01 Dagens økt: 30.10
Frontbøy 2x6-50 90x6 100x5 110x4 120x3 125x2 Benkpress 90x6 110x5 125x4 132,5x3 140x2 150x1 Markløft 160x6 175x5 190x4 202,5x3 215x2 215x2 Biceps 3x10 Fin økt, men jævlig stiv i beina etter økta i går, benken var veldig bra :) Tittel: Sv: T.Vidste mot 300kg i markløft Skrevet av: T.Vidste på 01. november 2012, 14:45 Dagens økt: 01.11
Knebøy 90x6 130x6 140x5 150x4 162,5x3 172,5x2 Benkpress 90x6 110x5 125x4 132,5x3 140x2 150x1 Med stopp 120x4 120x4 120x4 Frontpress 50x10 60x6 70x5 70x5 75x4 75x4 Sidehev 3x15 Egentlig en dårlig økt, benken var forsåvidt grei, men kjenner at jeg brygger på en liten forkjølelse, så føler meg litt daff om dagen. Må også begynne med litt mer grundig oppvarming før knebøy, kjenner litt smerter i venstre kne, men styrken er der :) Tittel: Sv: T.Vidste mot 300kg i markløft Skrevet av: T.Vidste på 05. november 2012, 19:25 Dagens økt: 05.11
Knebøy 2x10-50 100x4 130x6 150x5 Supersett 162,5x4<140x4 162,5x4<140x4 162,5x4<140x4 Benkpress til kloss middels grep 95x6 115x5 130x4 135x3 145x2 150x1 Skrå flies 4x8-25 Nedtrekk 3x5-130 2x10-110 Triceps pushdown 3x6 Rygghev 3x7 Veldig fin økt :) Bra med trykk i både bøy og benk i dag. Satse på at øktene blir sånn fremover! :) Tittel: Sv: T.Vidste mot 300kg i markløft Skrevet av: T.Vidste på 06. november 2012, 20:12 Dagens økt: 06.11
Frontbøy 60x6 90x6 105x5 112,5x4 120x3 127,5x2 Benkpress 2x12-60 90x7 100x6 110x5 120x4 125x3 132,5x2 Markløft 2x10-60 110x6 160x6 180x5 195x4 210x3 222,5x2 222,5x2 Strakmark 60x10 90x6 110x6 110x6 110x6 110x6 Biceps 4x8 Grei økt, litt stive bein etter gårsdagen, men gikk greitt :) Tittel: Sv: T.Vidste mot 300kg i markløft Skrevet av: T.Vidste på 07. november 2012, 19:58 Dagens økt: 07.11
Benkpress 60x12 70x12 90x6 110x5 125x4 132,5x3 140x2 140x2 Frontpress 50x6 60x5 75x4 82,5x3 90x2 100x1 90x2 Skråbenk 50x10 80x5 90x4 100x3 105x2 105x2 Skulderpress med hantler 4x5-35kg Pushups (15kg ekstra) 3x7 + litt diverse støtteøvelser i redcord :) Okey økt, mye pressøvelser på onsdager, men jeg liker det :) Kroppen kjennes grei ut, men er stiv som ville faen og har litt vonde knær. Litt beskymret for knærne, siden jeg har slitt litt med det fra før. Satser på at det vil gå over hvis jeg er mer nøye med oppvarming før øktene :) Ellers er styrken bra for tiden! ;D Tittel: Sv: T.Vidste mot 300kg i markløft Skrevet av: T.Vidste på 08. november 2012, 19:36 Dagens økt: 08.11
Knebøy div oppvarming 90x6 110x4 130x6 145x5 155x4 170x3 180x2 Mark fra kloss supersett mark på kloss 180x6<145x5 210x5<170x4 225x4<180x3 225x4<180x3 225x4<180x3 Benkpress 90x7 100x6 110x5 120x4 125x3 132,5x2 Biceps 4x10 Fin økt :) Bra med trykk i skrøtten i dag! Tittel: Sv: T.Vidste mot 300kg i markløft Skrevet av: T.Vidste på 09. november 2012, 20:18 Dagens økt: 09.11
Benkpress med strikk (40kg+) middels grep 40x10 70x5 80x4 90x3 95x2 100x1 100x1 Uten strikk 100x10 Knebøy med stopp 100x8 115x6 125x5 125x5 125x5 Flies flatbenk 4x8 Nedtrekk 3x6-125 2x10-100 Dips 3x7 Lårcurl 4x10 Lett og fin økt :) Tittel: Sv: T.Vidste mot 300kg i markløft Skrevet av: T.Vidste på 12. november 2012, 15:13 Dagens økt: 12.11
Knebøy 2x6-60 100x6 130x6 150x5 180x1 200x1 212,5x1 Smalbenk til kloss 2x10-70 100x6 115x5 115x5 115x5 115x5 Flies flatbenk 4x6 Nedtrekk 3x10-110 Triceps pushdown 3x6 Rygghev 3x7-10sek statisk stopp mellom hver 7 rep Yess da! ;D Var egentlig ikke meninga å perse i dag, men kjente at formen var veldig bra på 150 settet, så han som var med var sikker på at dette var dagen å perse på. Jeg selv var litt i tvil, men glad han overtalte meg, for pers ble det. :) Har stått på stedet hvil i knebøy over lengre tid, så endelig har det løsna litt, et naturlig mål nå er å få 220 godkjent på et stevne. Resten av økta gikk veldig greitt, har to tunge økter i benk både i morgen og torsdag, så var lette vekter i dag Er morro på trening for tida! ;D Tittel: Sv: T.Vidste mot 300kg i markløft Skrevet av: T.Vidste på 13. november 2012, 22:32 Dagens økt: 13.11
Frontbøy 2x6-60 90x6 110x5 120x4 130x3 Knebøy 140x2 150x2 Benkpress 60x12 90x6 110x5 125x4 145x1 140x3 140x3 Markløft 40x10 90x6 90x6 140x6 162,5x6 190x5 202,5x4 215x3 230x2 230x2 Strakmark 90x8 90x8 120x6 120x6 120x6 Biceps 3x10 Lang og bra økt Bra med futt i benk og mark, men kjenner litt smerter i knær når jeg kjører frontbøy, så må ta det litt rolig med den øvelsen. Tittel: Sv: T.Vidste mot 300kg i markløft Skrevet av: Down and coming på 13. november 2012, 22:47 Grattis med pers i bøy!
Tittel: Sv: T.Vidste mot 300kg i markløft Skrevet av: T.Vidste på 13. november 2012, 23:18 Grattis med pers i bøy! Takk for det :) artig at det går fremover! ;DTittel: Sv: T.Vidste mot 300kg i markløft Skrevet av: T.Vidste på 14. november 2012, 19:30 Dagens økt: 14.11
Benkpress 2x12-60 90x6 110x5 120x4 120x4 120x4 120x4 Frontpress 50x10 60x6 70x5 70x5 80x4 80x4 Skulderpress med hantler 4x8-25kg Pushups med 20kg ekstra 3x6 + litt rygghev og terapimaster til slutt Lett og fin økt! :) Tittel: Sv: T.Vidste mot 300kg i markløft Skrevet av: T.Vidste på 15. november 2012, 17:15 Dagens økt: 15.11
Knebøy 2x6-60 100x6 130x6 150x5 162,5x4 172,5x3 182,5x2 Markløft fra kloss supersett med mark på kloss 180x4<145x4 210x4<145x4 210x4<145x4 210x4<145x4 Benkpress 2x12-60 90x6 110x5 125x4 132,5x3 140x2 145x1 Biceps 3x6 2x10 Bra bøy i dag, teknikken satt bedre, og dybden var god i dag :) Men i markløften så fikk jeg en liten låsning øverst oppi ryggen, noe jeg har slitt med tidligere, så skulle egentlig på 240 over 190 i dag, men tok det litt med ro i stedet for. Benkpressen er bra for tiden :) Tittel: Sv: T.Vidste mot 300kg i markløft Skrevet av: T.Vidste på 16. november 2012, 21:06 Dagens økt: 16.11
Knebøy med stopp 70x6 80x6 100x6 120x5 132,5x4 132,5x4 132,5x4 Benkpress med strikk (40kg+) supersett med skråflyes 60x8 70x5 70x5 70x5 70x5 Supersett 4x6-17,5kg Franskpress 3x6 Lårcurl 4x8 Nedtrekk 3x10 Sittende roing 2x12 Lett og fin økt i dag :) Kroppen føltes veldig bra i dag, mye trykk til å være fredag :P Tittel: Sv: T.Vidste mot 300kg i markløft Skrevet av: T.Vidste på 19. november 2012, 20:37 Dagens økt: 19.11
Knebøy 2x6-60 100x6 130x7 140x6 Supersett 150x5<130x5 150x5<130x5 150x5<130x5 Benkpress middels grep til lav kloss 2x12-60 80x10 90x8 100x6 110x5 120x4 130x4 130x4 Rygghev 4x10 Nedtrekk 3x8 Facepulls 2x10 Triceps pushdown 3x10 En lett og fin økt. Bra med trykk i bøy, ok benk. Startet opp med nytt benkprogram, så håper det blir bra fremover :) Tittel: Sv: T.Vidste mot 300kg i markløft Skrevet av: T.Vidste på 20. november 2012, 20:35 Dagens økt 20.11
Frontbøy 3x10-50 90x6 100x5 110x4 120x3 125x2 Benkpress middels grep 2x12-60 80x8 90x6 100x6 105x5 112,5x4 120x4 Skråbenk 70x8 90x6 90x6 90x6 Markløft 2x8-90 130x4 162,5x6 175x5 190x4 202,5x3 215x2 Strakmark 90x6 102,5x6 102,5x6 102,5x6 Hantelbenk hammergrep 4x6-45kg Pushups 3x7 Lang økt i dag, men vektene var veldig greie :) Tittel: Sv: T.Vidste mot 300kg i markløft Skrevet av: T.Vidste på 21. november 2012, 20:34 Dagens økt: 21.11
Rygghev 4x15 + litt situps Benkpress med stopp 80x8 92,5x8 102,5x6 110x5 120x4 125x4 Markløft (sumo) på kloss 2x8-60 2x6-100 145x5 155x4 170x3 170x3 170x3 Foroverbøyd roing i stativ 4x6 Supersett med bicepscurl 4x8 Sidehev 2x10 2x8 Artig økt, ufattelig lenge siden sist jeg kjørte sumomark, men tenker å kjøre det fremover i alle fall en gang i uken. tror det er det som skal til for å sette fart på marken :) Resten av økta var ok :) Tittel: Sv: T.Vidste mot 300kg i markløft Skrevet av: T.Vidste på 22. november 2012, 20:10 Dagens økt: 22.11
Knebøy 2x6-60 100x6 130x6 140x5 150x4 162,5x3 172,5x2 Markløft fra kloss 60x10 100x6 150x6 180x6 195x5 210x4 210x4 210x4 Benkpress middels grep til lav kloss 2x15-50 90x8 105x6 110x5 120x4 120x4 130x4 Smalbenk 95x5 110x4 110x4 110x4 Nedtrekk hammer grep 3x12 Testet også benkopptrekk for første gang, klarte en dobbel på 120, men bomma på 130, ikke bra... men skal begynne med dette en gang i uka, så da håper jeg det blir en bra pers etter hvert:) Ok bøy, lett mark og benk i dag, så var en helt grei økt:) Tittel: Sv: T.Vidste mot 300kg i markløft Skrevet av: T.Vidste på 25. november 2012, 00:45 Gårsdagen 23.11
Benkpress 2x15-50 70x10 90x8 110x4 130x1 140x1 150x1 Smalbenk med bein opp 110x4 110x4 110x4 Dagens økt 24.11 Knebøy med stopp 2x10-40 60x8 102,5x8 112,5x6 117,5x5 117,5x5 117,5x5 Frontpress 60x5 65x3 70x1 80x3 80x3 80x3 Liggende lårcurl 4x8 Hantelpress 3x6-35kg Nedtrekk bredt grep 3x10 Bicepscurl 3x10 + litt mage til slutt:) Økta i går var kjempe, trente på Dokka for første gang, og benken der var fantastisk, 150 var et lett og bra løft:) Fin økt i dag også!:) Tittel: Sv: T.Vidste mot 300kg i markløft Skrevet av: Lees83 på 25. november 2012, 00:48 Wow! Bøyer meg i støvet for en økt!
Imponert!! Tittel: Sv: T.Vidste mot 300kg i markløft Skrevet av: T.Vidste på 25. november 2012, 03:34 Wow! Bøyer meg i støvet for en økt! Takk for det :)Imponert!! Tittel: Sv: T.Vidste mot 300kg i markløft Skrevet av: T.Vidste på 26. november 2012, 20:10 Dagens økt: 26.11
Knebøy 40x10 2x6-60 100x6 130x6 155x5 172,5x4 Supersett 182,5x3<162,5x3 182,5x3<162,5x3 182,5x3<162,5x3 Benkpress medium grep til lav kloss 50x12 80x10 90x7 95x6 105x6 112,5x5 125x4 132,5x4 132,5x3 90x10 Nedtrekk 3x8-120kg Nedtrekk hammer grep 2x10-90kg Triceps pushdown 3x12 Rygghev 4x12 Lang og hard økt i dag. Knebøyen tok mye energi, så resten av økta ble pust og pes :p Ganske fornøyd med bøyen, er reppers i supersett, så kan ikke klage på det. Benken var ok, vil bli bedre etter hvert når jeg blir vandt til lav kloss :) Tittel: Sv: T.Vidste mot 300kg i markløft Skrevet av: T.Vidste på 27. november 2012, 21:21 Dagens økt: 27.11
Benkpress middels grep 40x15 55x15 80x7 90x6 100x5 105x4 120x4 125x4 Skråbenk 60x10 75x7 90x5 95x5 95x5 Knebøy bredt stand med stopp 50x6 90x6 110x5 125x4 132,5x3 140x2 Markløft 2x10-50 100x6 160x6 195x5 215x4 230x3 242,5x2 242,5x2 Strakmark 60x10 102,5x6 120x6 130x5 130x5 Hantelbenk hammer grep 4x5-47,5kg Pushups 3x7 Lang økt igjen.. :P Markløft gikk greitt, hadde ikke mye futt i beina, så ble litt så som så. Resten av økta var lett, men tok litt tid :) Tittel: Sv: T.Vidste mot 300kg i markløft Skrevet av: T.Vidste på 28. november 2012, 22:22 Dagens økt: 28.11
Benkpress 2x12-60 90x7 100x5 110x4 110x4 122,5x4 130x4 Liggende benkopptrekk 60x10 60x10 80x7 95x5 95x5 100x4 100x4 100x4 Markløft på kloss (sumo) 2x6-100 140x6 170x5 180x4 192,5x3 205x2 Uten kloss 205x2 Sidehev 2x15 3x10 Biceps 4x8 En veldig god økt :) Veldig bra benkform i dag, 4'ern på 130 ble lett, og den siste reppen var med stopp. Sumostil er jeg ikke vandt til i det hele tatt, men ble likevel greitt, så har stor tro på å kjøre det en gang i uka fremover :) Tittel: Sv: T.Vidste mot 300kg i markløft Skrevet av: T.Vidste på 29. november 2012, 21:25 Dagens økt: 29.11 Knebøy 2x6-60 100x6 130x6 155x5 172,5x3 182,5x2 Benkpress middels grep til lav kloss 2x12-60 90x7 105x6 112,5x5 125x4 132,5x4 Smalbenk 95x5 110x4 115x4 120x4 Nedtrekk bredt grep 3x10 Flyes 4x10 Tittel: Sv: T.Vidste mot 300kg i markløft Skrevet av: T.Vidste på 30. november 2012, 21:24 Dagens økt: 30.11
Benkpress 2x12-60 80x10 110x3 130x1 145x1 152,5x1 Knebøy 2x10-50 100x6 120x5 140x3 140x3 140x3 Markløft fra kloss 70x10 120x6 120x6 180x6 210x5 225x3 240x2 255x2 255x2 Frontpress 60x5 65x3 75x1 82,5x3 82,5x3 82,5x3 Sittende hantelpress 3x8-32kg Veldig fin økt, selv om kroppen er helt forjævlig sliten :p Benken var bra, og marken gikk veldig greitt, men kjenner det skal bli godt med helg og 2 dager fri fra all styrke :) Tittel: Sv: T.Vidste mot 300kg i markløft Skrevet av: T.Vidste på 03. desember 2012, 18:57 Dagens økt: 03.12 Knebøy 45x10 60x6 100x6 130x6 155x5 172,5x4 Supersett 182,5x3<162,5x3 192,5x2<172,5x2 192,5x2<172,5x2 Benkpress medium grep til 6cm kloss 50x12 95x6 105x5 112,5x5 120x4 132,5x3 140x3 Rygghev 3x7 - med 10sek stopp mellom hver 7 rep 4x10 Nedtrekk 3x8-110kg Facepulls 2x12 Triceps pushdown 2x6 2x12 Veldig fin økt! :) var litt skeptisk til bøyen i dag, men gikk veldig greitt! Benken var det bra futt i også. Kommer til å bli mange tunge økter utover i uka, så bra å få godfølelsen i dag :) Tittel: Sv: T.Vidste mot 300kg i markløft Skrevet av: T.Vidste på 04. desember 2012, 20:47 Dagens økt: 04.12 1000 meter roing Markløft 50x10 80x10 100x6 140x4 160x6 195x5 210x4 222,5x3 240x1 250x1 250x1 Benkpress middels grep 2x12-60 90x6 100x5 110x4 120x3 132,5x3 132,5x3 Skråbenk 60x10 80x5 92,5x3 100x3 105x3 Knebøy med stopp 2x6-60 90x6 110x5 125x4 132,5x3 140x2 150x1 Hantelbenk med hammergrep 3x4-50 Pushups 3x7 Lang og god økt igjen. Var ufattelig mange folk i hallen i dag, så var litt stress å få tatt alle øvelsene. Marken var grei, første settet på 250 var lett, men ble litt rot på andre settet. Resten av økta gikk greitt, gikk litt tom mot slutten av økta enest :) Tittel: Sv: T.Vidste mot 300kg i markløft Skrevet av: Pettz på 04. desember 2012, 21:01 Stå på!
Tittel: Sv: T.Vidste mot 300kg i markløft Skrevet av: T.Vidste på 04. desember 2012, 21:18 Stå på! Takk for det! ;DTittel: Sv: T.Vidste mot 300kg i markløft Skrevet av: T.Vidste på 05. desember 2012, 21:03 Dagens økt: 05.12
Benkpress 2x12-60 90x6 95x5 102,5x4 110x3 122,5x3 Benkpress med lilla strikk i 8-tall 140x3 160x3 175x2 180x1 190x1 170x3 Benkopptrekk 60x10 80x6 95x5 102,5x4 110x3 110x3 80x10 Sidehev 2x15-12,5kg 3x8-15,5kg Bicepscurl (manualer) 4x8-20kg Har ikke hatt mange økter med strikk i benk, så var jævla kult å teste ut det :) Kommer til å kjøre litt mer med det fremover, ellers var det veldig bra med trykk i benken i dag! Tittel: Sv: T.Vidste mot 300kg i markløft Skrevet av: Mikey på 05. desember 2012, 22:07 Knall bra benking i dag! Hilsen Mikael! Stå på! ;)
Tittel: Sv: T.Vidste mot 300kg i markløft Skrevet av: T.Vidste på 05. desember 2012, 22:43 Knall bra benking i dag! Hilsen Mikael! Stå på! ;) Takk for det Mikael ;D og takk for hjelpa, var en artig økt :)du hadde bra futt i benken i dag du også, blir en solid pers neste gang det er maksing på gang! :) Tittel: Sv: T.Vidste mot 300kg i markløft Skrevet av: T.Vidste på 06. desember 2012, 21:24 Dagens økt: 06.12
Knebøy 2x6-60 100x6 130x6 155x5 172,5x4 182,5x2 192,5x1 205x1 Benkpress middels grep til 6cm kloss 2x15-60 90x6 110x5 120x4 130x4 140x3 Smalbenk 95x5 110x4 120x3 125x3 Nedtrekk hammer grep 3x12-90kg Rygghev 6x10 Finfin økt i dag! Var i ålreit form i knebøy i dag, var et greitt løft på 205, fornøyd med det, siden det har vært ganske tunge økter i det siste. Har film av løftet, så skal prøve å få det ut :) Tittel: Sv: T.Vidste mot 300kg i markløft Skrevet av: T.Vidste på 07. desember 2012, 20:23 Dagens økt: 07.12
Knebøy 2x6-60 100x6 120x5 130x4 140x3 150x2 Mark fra kloss supersett mark på kloss 180x6<140x6 210x5<170x5 225x4<180x4 240x3<190x3 270x2<215x2 Frontpress 60x5 65x3 80x1 85x3 85x3 85x3 Smalbenk med bein opp 2x10-60 80x6 85x5 95x4 100x4 110x3 115x3 Sittende hantelpress (uten ryggstøtte) 3x8-25kg Sliiiitsom økt i dag, stiv å støl i både rygg og bein i dag, men fikk nå gjort unna det som står i programmet likevel, så fornøyd med det. Ellers var det god stemning i håkonshall i dag! :) Tittel: Sv: T.Vidste mot 300kg i markløft Skrevet av: T.Vidste på 10. desember 2012, 20:16 Dagens økt: 10.12 Knebøy 2x6-60 100x6 130x6 150x5 160x4 Supersett 170x3<150x3 170x3<150x3 170x3<150x3 Benkpress middels grep til 6cm kloss 90x6 95x6 110x5 120x5 125x4 132,5x4 132,5x4 Rygghev - 10 sek stopp etter hver 7rep 3x7 3x7 Nedtrekk bredt grep 3x8-110kg Facepulls 3x12 Triceps pushdown 4x12 Helt grei økt, ikke det store trykket i noen øvelser, men gikk likevel ganske så greitt :) Tittel: Sv: T.Vidste mot 300kg i markløft Skrevet av: T.Vidste på 11. desember 2012, 21:02 Dagens økt: 11.12
Benkpress 2x15-40 80x6 100x6 120x1 140x1 150x1 Frontbøy 2x6-50 90x6 110x5 110x3 110x3 110x3 Benkpress middels grep 80x6 90x6 100x5 105x4 120x4 125x4 Hantelbenk hammergrep 4x6-45kg Var benkpress konkurranse i håkonshall i dag, derfor ble økta så som så, men var artig med konkurransen :) 1.plassen og en klar seier tok Joachim med 205 kg! Jeg på 2.plass med 150 kg, så er fornøyd med det. Var ellers mye bra løfting i dag fra både jenter og gutter! Måtte utsette markløften, så får ta det i morgen :) Tittel: Sv: T.Vidste mot 300kg i markløft Skrevet av: T.Vidste på 11. desember 2012, 22:18 http://www.youtube.com/watch?v=DzXfDXdXZs4&feature=plcp
Noen klipp fra dagens konkurranse i håkonshall :) Tittel: Sv: T.Vidste mot 300kg i markløft Skrevet av: T.Vidste på 13. desember 2012, 21:06 Dagens økt: 13.12
Knebøy 2x10-50 90x6 110x4 130x6 150x5 160x4 170x3 180x2 Benkpress 2x15-40 60x10 90x6 95x5 102,5x5 110x4 122,5x4 130x4 130x4 Markløft 80x6 90x6 110x6 160x6 190x5 200x3 200x3 Skråbenk 60x10 80x6 90x5 95x4 100x4 60x10 Sidehev 2x20-10kg, 2x10-15,5kg Bicepscurl (hantel) 4x8-20kg Nedtrekk (rolig) 4x12-70kg Sliter med høyre kne, tror den kan være en liten betennelse. Kneet var ikke på min side i dag i alle fall. Knebøyen gikk faktisk ganske greitt, ikke så mye smerte, men i markløften ble kneet jævlig, så måtte bare ta det rolig. I tillegg har jeg dratt på meg en liten strekk i høyre lats, så kroppen er ikke i helt tipp topp stand, men fikk i alle fall fullført økta! :) Tittel: Sv: T.Vidste mot 300kg i markløft Skrevet av: T.Vidste på 17. desember 2012, 22:46 Dagens økt: 17.12 Benkpress middels grep til 10cm kloss 95x5 105x5 110x4 125x4 132,5x3 140x3 140x3 Markløft 60x10 100x6 130x5 160x3 160x3 160x3 200x1 Nedtrekk 5x10 Facepulls 3x12 Triceps pushdown 3x12 Rygghev 10 sek stopp mellom hver 7rep 3x7, 3x7, 3x7 Knalløkt! :) Lenge siden jeg har vært i så god markform, nå var det vel og merke ikke mye på stanga, men jeg hadde noe sinnsykt med trykk i dag. Vurderte faktisk å makse, men har tung mark i morgen, så satser på at jeg har samme form :) Benken var også lett i dag. I går kjørte jeg faktisk 45 min med redcord øvelser på mage og rygg, skal fokusere mer på dette fremover! Ellers så tar jeg et par uker fri fra tung knebøy, grunnet dårlig kne, men kommer til å kjøre andre øvelser. Tittel: Sv: T.Vidste mot 300kg i markløft Skrevet av: T.Vidste på 18. desember 2012, 23:24 Dagens økt: 18.12
Benkpress middels grep 60x10 95x5 100x5 110x4 125x3 132,5x3 132,5x3 Markløft 60x10 100x6 140x3 160x6 195x5 215x4 230x3 245x2 245x2 Strakmark 60x10 100x6 120x6 130x5 130x5 130x5 Skråbenk 60x10 85x5 92,5x4 100x3 100x3 Hantelbenk (hammer grep) 4x6-45kg Pushups 3x10 Nok en god økt. Var ikke like mye energi i dag som i går, fordi reiste nesten direkte fra jobb på trening. Men økta ble bra lell, 245 i mark kjenntes veldig lett og fint ut, kjenner at jeg er i perseform. Er frista til å prøve 290 på neste trening, der jeg har litt overskudd, men får se det ann litt. :) Tittel: Sv: T.Vidste mot 300kg i markløft Skrevet av: T.Vidste på 19. desember 2012, 23:05 Dagens økt: 19.12
Benkpress 60x12 90x5 110x4 110x4 122,5x3 130x3 140x3 Benkpress i 8 tall (grønn strikk) 170x2 190x2 200x1 200x1 Stangroing 3x8-120kg Sidehev 3x8-17,5kg Bicepscurl med manualer 4x8-20kg God økt i dag :) benken jeg trener på nå er ikke av det beste slaget, så får ikke spent meg opp sikkerlig, men økta i dag gikk likevel greitt. Tittel: Sv: T.Vidste mot 300kg i markløft Skrevet av: T.Vidste på 20. desember 2012, 22:38 Dagens økt: 20.12 Benkpress middels grep til 10cm kloss 2x15-50 90x5 110x4 115x4 125x3 132,5x3 140x3 Smalbenk 110x4 115x3 125x3 125x3 Markløft fra kloss 60x10 110x6 150x6 180x6 210x5 230x4 240x3 262,5x2 262,5x2 Nedtrekk bredt grep 3x8 + litt trening av grepet til slutt :) Fantastik økt! har begynt å holde litt bredere når jeg marker, og kjenner det hjelper meg bra. Beste markløften på lenge er det ingen tvil om i alle fall. Har også garantert mye å si at jeg ikke har trent bøy denne uka også, så beina er full av energi :) Tittel: Sv: T.Vidste mot 300kg i markløft Skrevet av: T.Vidste på 21. desember 2012, 22:41 21.12
Smalbenk med bein opp 3x15-60 70x5 90x5 100x4 110x3 115x3 Frontpress 60x5 70x3 75x1 92,5x3 92,5x3 92,5x3 Markløft på kloss 60x10 100x6 140x6 170x5 180x4 190x3 212,5x2 212,5x2 Sittende hantelpress 3x6-40kg (per hantel) Fin økt igjen! :) Tittel: Sv: T.Vidste mot 300kg i markløft Skrevet av: T.Vidste på 14. januar 2013, 20:03 14.01
Knebøy 70x10 110x4 130x6 150x3 160x2 170x1 140x3 140x3 Strakmark 70x10 115x6 122,5x6 132,5x6 132,5x6 132,5x6 Benkopptrekk 90x6 90x6 90x6 Sittende hantelpress 3x6 - 35kg (per hantel) Biceps 3x10 Rygghev +10kg 3x12 Startet opp på nytt program, har ikke fått trent knebøy på over 1 mnd grunnet vonde knær, men kjennes bra ut nå :) Lenge siden forrige logg, men har fått trent bra benk og mark heldigvis. Ble i tillegg ufattelig syk 1. nyttårsdag, så ble ingen trening på over en uke. Satser på at formen kommer kjapt tilbake nå! (y) Tittel: Sv: T.Vidste mot 300kg i markløft Skrevet av: T.Vidste på 15. januar 2013, 16:40 15.01 Markløft bredt grep 140x5 150x4 160x5 155x5 160x5 155x5 Benkpress middels grep, beina opp 90x8 105x6 105x6 105x6 Benkpress strikkmotstand (lilla ca. 35kg+) 60x8 60x8 65x6 70x5 70x5 70x5 Skråbenk smalt grep til kloss 60x8 70x6 80x5 70x6 70x6 70x6 Triceps 5x12 Rygghev, en fot 2x12 (hver fot) Tricepsjuling i dag! Ikke spesielt tunge vekter, men kjente det ble nok mot slutten av økta :) Tittel: Sv: T.Vidste mot 300kg i markløft Skrevet av: T.Vidste på 17. januar 2013, 22:29 17.01 Knebøy med stopp 2x8-50 100x8 120x6 130x4 137,5x6 132,5x6 127,5x6 Benkpress 2x12-50 95x8 105x6 112,5x5 120x5 120x5 120x5 Smalbenk til 6cm kloss 90x8 100x6 105x5 105x5 105x5 Biceps 4x6 Dips 4x6 Rygghev (en fot) 2x12 (hver fot) Fin økt. Grei bøy, ikke helt i superform, men kommer seg, resten av økta var ellers ok :) Tittel: Sv: T.Vidste mot 300kg i markløft Skrevet av: T.Vidste på 18. januar 2013, 18:37 18.01
Knebøy 2x8-50 90x4 112,5x7 135x6 150x4 160x3 160x3 160x3 160x3 Markløft fra kloss 2x10-70 120x4 180x4 220x3 240x3 255x2 255x2 255x2 255x2 Frontpress 50x10 60x8 70x6 75x5 75x5 75x5 Nedtrekk 3x8 2x10 Ålreit økt i dag! er ikke i superform, men fornøyd med markløften i dag. må bare komme tilbake i rytmen i knebøy, så blir det bra :) Tittel: Sv: T.Vidste mot 300kg i markløft Skrevet av: T.Vidste på 21. januar 2013, 20:29 21.01
Knebøy 60x8 100x5 120x5 145x4 160x3 175x1 175x1 150x3 150x3 Strakmark 2x8-60 115x6 130x6 140x6 140x6 140x6 Sittende hantelpress 3x6-35kg Stående roing 90x8 95x8 95x8 Biceps 3x10 Rygghev + 15kg 3x12 God økt i dag :) Formen kommer snikende tilbake i bøy, men mangler litt av det gode gamle trykket, får bare ta tida til hjelp. Ellers var det usannsynlig mange folk i hallen i dag, så økta ble unødvendig lang. Tittel: Sv: T.Vidste mot 300kg i markløft Skrevet av: T.Vidste på 22. januar 2013, 20:19 22.01
Markløft, bredt grep 2x8-60 100x5 140x5 160x4 175x5 175x5 175x5 175x5 Benkpress, middels grep, bein opp 60x10 90x8 110x6 110x6 110x6 Benkpress, strikkmotstand (grønn 40-50kg+) 60x8 70x6 75x5 75x5 75x5 Skråbenk, smalt grep til kloss 60x8 70x6 75x6 75x6 75x6 Triceps 5x12 Rygghev en fot 2x12 (hver fot) Bra med futt i kroppen i dag :) Tittel: Sv: T.Vidste mot 300kg i markløft Skrevet av: T.Vidste på 24. januar 2013, 20:14 24.01 Knebøy med stopp 2x8-60 100x8 120x6 140x4 140x4 140x4 140x4 Benkpress 40x20 60x12 95x8 110x6 115x5 127,5x4 127,5x4 127,5x4 Smalbenk til kloss 90x8 100x6 110x5 110x5 110x5 Biceps 4x6 Dips 3x6 Tung tung dag i dag, ikke bra! men får ta det som det er, så blir det nok bedre etterhvert :) Var uansett god stemning i hallen i dag! Tittel: Sv: T.Vidste mot 300kg i markløft Skrevet av: T.Vidste på 25. januar 2013, 22:12 25.01
Knebøy 2x8-80 100x4 125x7 150x5 160x4 170x3 170x3 170x3 170x3 Markløft fra kloss 2x8-60 100x8 140x4 180x4 220x3 240x3 255x2 270x1 270x1 270x1 Frontpress 60x8 70x6 75x5 80x5 80x5 Nedtrekk 3x8 Facepulls 3x12 Mye bedre økt i dag :) hadde ikke så mye trøkk i kroppen før trening, men når jeg kom i gang, så ble det heldigvis bedre og bedre. 270 var forholdsvis lett heldigvis :) Tittel: Sv: T.Vidste mot 300kg i markløft Skrevet av: T.Vidste på 28. januar 2013, 20:55 28.01
Knebøy 2x8-60 100x5 120x5 145x4 160x3 175x2 185x1 160x2 160x2 Strakmark 60x10 100x6 115x6 132,5x5 142,5x5 142,5x5 142,5x5 Sittende hantelpress 3x5-40kg (per hantel) Benkpress med stopp 60x10 80x10 100x5 100x5 100x5 Lårcurl 3x8 Nedtrekk bredt grep 3x8 Biceps 3x10 Rygghev (20kg +) 3x10 God økt, beste knebøyen på lenge :) 185 gikk overraskende greitt, og uten smerter i kneet. Resten av økta var også lett og fin, men tok litt tid. Tittel: Sv: T.Vidste mot 300kg i markløft Skrevet av: T.Vidste på 29. januar 2013, 21:19 29.01
Markløft, bredt grep 2x10-60 100x6 140x6 160x5 175x4 185x4 185x4 185x4 Benkpress, middels grep, bein opp 60x10 90x6 110x5 117,5x4 117,5x4 117,5x4 Benkpress, strikkmotstand (grønn: 40-50kg+) 60x6 70x5 80x4 80x4 80x4 Skråbenk, smalt grep til kloss 60x8 70x6 80x5 80x5 80x5 Triceps 5x12 Fin fin økt, alt var lett og fint :) Tittel: Sv: T.Vidste mot 300kg i markløft Skrevet av: T.Vidste på 31. januar 2013, 23:11 31.01 Knebøy med stopp 60x8 80x8 120x7 140x5 150x4 150x4 150x4 Benkpress 2x12-60 95x6 115x5 122,5x4 130x4 130x4 130x4 Smalbenk til kloss 90x6 105x5 115x4 115x4 115x4 Biceps (supersett dips) 4x6 Dips 4x6 1000 meter roing Grei økt. Knebøyen var veldig bra i dag, men ikke helt fornøyd med benken. Heldigvis bra at knebøyen kommer seg fort :) Tittel: Sv: T.Vidste mot 300kg i markløft Skrevet av: T.Vidste på 01. februar 2013, 15:56 01.02 Knebøy 60x8 100x6 130x6 160x4 170x3 180x2 180x2 180x2 Mark fra kloss 2x10-60 100x10 140x4 180x4 220x3 240x3 Frontpress 60x8 70x6 75x5 82,5x3 82,5x3 Sidehev 3x10-15kg Nedtrekk 5x8 Grei økt, trente forholdsvis tidlig i dag, så manglet mye trykk, men fikk kjørt gjennom økta likevel :) Tittel: Sv: T.Vidste mot 300kg i markløft Skrevet av: T.Vidste på 04. februar 2013, 21:11 04.02 Knebøy 60x8 100x6 120x5 145x4 160x3 175x2 190x1 3x3-140 Strakmark 2x10-60 100x6 115x6 140x5 150x5 150x5 150x5 Hantelpress 3x5-37,5kg (per hantel) Benkopptrekk 3x8-90kg Biceps 3x10 Rygghev (+20kg) 3x6 Lårcurl 3x8 Okey økt, veldig lite søvn i det siste, så var ikke alt for mye futt i kroppen, men godt fornøyd med 190 løftet i bøy :) Tittel: Sv: T.Vidste mot 300kg i markløft Skrevet av: T.Vidste på 05. februar 2013, 20:42 05.02
Markløft, bredt grep 2x10-60 80x6 120x3 140x6 170x5 180x4 180x4 180x4 180x4 Benkpress middels grep 40x15 70x10 90x6 110x5 115x4 122,5x3 122,5x3 122,5x3 Benkpress med strikkmotstand (grønn) 65x8 75x6 80x4 85x3 85x3 85x3 Skråbenk, smalt grep til kloss 60x8 70x6 80x4 85x3 85x3 85x3 Triceps 5x12 Ålreit økt :) Tittel: Sv: T.Vidste mot 300kg i markløft Skrevet av: T.Vidste på 07. februar 2013, 20:54 07.02 Knebøy med stopp 2x10-40 80x8 110x7 130x6 140x6 150x4 150x4 150x4 Benkpress 2x12-60 95x6 115x5 127,5x4 135x2 145x1 Benkpress lilla strikk i 8 tall 170x1 170x1 180x1 180x1 Smalbenk til kloss 90x6 105x5 112,5x4 120x4 120x4 120x4 Biceps 4x6 Dips 4x6 Økta startet veldig trått med skallebank under knebøyen, og kroppen var generelt trøtt og lei, men så kom det seg utover økta, heldigvis :) I morgen er det tung mark, så satser på det blir bra :) Tittel: Sv: T.Vidste mot 300kg i markløft Skrevet av: T.Vidste på 08. februar 2013, 20:41 08.02
Markløft 2x8-70 120x5 160x5 190x4 210x3 230x2 245x1 250x1 3x2-200 Frontpress 2x12-40 70x6 80x5 80x5 85x4 85x4 Sidehev 4x10 Sittende roing 5x10 Daff økt, men er greit fornøyd med 250 løftet. :) Er bare å kjøre på fremover, så blir det bra! Tittel: Sv: T.Vidste mot 300kg i markløft Skrevet av: T.Vidste på 11. februar 2013, 20:25 11.02
Knebøy 60x8 100x6 120x6 145x5 160x4 170x3 170x3 170x3 170x3 Strakmark/overhånds mark 110x6 140x3 Overhånds mark 160x2 180x1 200x1 Hantelpress 3x5-35kg (per hantel) Biceps 3x10 Rygghev + 15kg 3x10 Nedtrekk 3x8 Et beins lårcurl 3x8 Supermann i redcord 2x8 Mange mange øvelser, men gikk greitt det, problemet var at jeg hadde kun et måltid i kroppen før trening og det ga utslag uti økta. Meeen fornøyd med 200 i overhåndsmark i dag :) Tittel: Sv: T.Vidste mot 300kg i markløft Skrevet av: T.Vidste på 12. februar 2013, 21:48 12.02
Markløft på kloss 2x8-70 100x6 140x6 170x5 180x4 190x3 190x3 190x3 Benkpress, middels grep, bein opp 2x12-60 90x8 110x6 115x5 115x5 115x5 Benkpress med strikkmotstand (grønn) 60x6 70x5 80x4 87,5x3 87,5x3 87,5x3 Skråbenk, smalt grep 60x8 80x6 85x5 85x5 85x5 Triceps 5x12 Tittel: Sv: T.Vidste mot 300kg i markløft Skrevet av: T.Vidste på 14. februar 2013, 20:32 14.02 Knebøy, uten belte (1min pause) 6x3-110 Benkpress 2x12-70 100x6 110x5 120x3 130x3 135x2 145x1 Benkpress, strikk i 8-tall (lilla) 150x4 170x2 180x1 185x1 2x4-160 Benkpress, smalt grep til kloss 90x6 105x5 110x4 110x4 110x4 Biceps 4x6 Bra benk i dag :) litt småvond rygg i dag, er noe irritasjon mellom skulderbladene, så satser på det blir bedre til i morgen :) Tittel: Sv: T.Vidste mot 300kg i markløft Skrevet av: T.Vidste på 15. februar 2013, 17:26 15.02
Markløft fra kloss 2x10-60 100x10 140x4 180x4 220x3 250x3 265x2 280x1 300x0 (grepet glapp med drareimer!) 300x1 (mixed grip) Sittende frontpress med stang 2x10-45 65x6 75x4 80x2 80x2 80x2 70x6 60x8 Nedtrekk 3x10 Triceps pushdown 3x12 Sittende roing 3x12 Finfin økt i dag:) var litt beskymret for marken i dag, for sliter litt med noe irritasjon i øvre del av ryggen, men gikk greitt likevel. Det første settet på 300 var helt klart lettest, men på en eller annen måtet mistet jeg grepet med reimer i lockouten:p Det siste settet tok jeg da med mixed grip, noe jeg skulle gjort med en gang, og da gikk det bra, selv om det var betydelig tyngre. |