Treningsforum

http://www.adressa.no/sport/sprek/article6073039.ece (http://www.adressa.no/sport/sprek/article6073039.ece)

Forskning som er gjort på 8 uker er jo alltid til å stole på..  :what:

Hvis du setter en person som ikke har for vane å trene med vekter til å trene systematisk så kommer mesteparten av fremgangen i begynnelsen fra at vedkommende venner seg til øvelsene. I løpet av 8 uker blir den reelle framgangen liten i forhold til det, uansett.

Spørsmålet er jo hva man ønsker.
Lette vekter er f.eks fornuftig om man prøver å satse i sykling, da store muskler på overkroppen tar energi.
Samtidig må man ha en stødig overkropp som ikke vingler, for det også tar energi.
Altså er det å trene lette vekter for å styrke støttemusklaturen fornuftig her.

Husk på at media lager artikler for å få lesere. Og hvem vil vel ikke lese seg til en enkel måte å få store muskler på? Ellers er det jo et kompromiss mellom eksplosiv styrke og utholdenhet inne i bildet her.

Vektløftere sine bein og rygg
Skøyteløpere sine lår
Turnere sine skuldre og armer
Håndbakutøvere sine underarmer
Sprintere sine glutes og legger
and on and on and on.
Og ikke kom med at det ikke stemmer, "De er ikke så store" osv. Da får du vise et bilde tatt siden av de på topp i hver av idrettene og se selv . De eneste de ikke imponerer er byggere proppa av bol.


Finn en fellesnevner. Frekvens. Derimot trener noen av disse veldig tungt mens andre ikke. Hovedgreia med å få en muskel til å vokse virker å være frekvens og arbeidsmengee. Ser man på styrkeløfterne trener jo disse også mye lett her i Norge, men veldig ofte. Og fysikken til de beste er langt over hva mange tror går an reint selv om de passerer test etter test og går hardt ut mot doping