|
Tittel: Glenn's Logg Skrevet av: all-good på 22. oktober 2012, 19:22 Da er det bare å kaste seg i det.. logging er ikke den sterkeste siden, men må vel bare bite sammen tenna og starte.... Jeg er 179cm høy og veier 83 kg. (ganske snitt vil jeg tro)
Føler selv at jeg spiser sunt og godt. Jeg driter meg jo loddrett ut i helgene, noe jeg bare må ta meg sjæl i.. :-\ Da kan vi jo starte med mat: M1: Havregrøt med syltetøy og peanøttsmør.. (smaker faktisk greit) M2: omelett med sopp, løk og cc... M3: shake, banan og rosiner (etter trening) M4: laks, poteter, brokkoli og aspargesbønner Dagens trening: Markløft: starter med litt oppvarming. 5*5/100kg føler ryggen er litt for krom, men løftet kjennes jo forsåvidt greit ut.. :what: Knebøy: 5*5/100kg jobber litt med dybden, så kom litt frampå på siste rep i 5. sett. farlig ekkelt. Militærpress: litt oppvarming. 2sett*5rep/60kg 1sett*3rep/60kg sidehev hantler 8kg 15rep Mage i maskin 3 sett. Tittel: Sv: Glenn's Logg Skrevet av: all-good på 23. oktober 2012, 20:46 Skulle gå cardio på morgenen i dag, men der strakk ikke tiden til gitt.. jobber annenhver uke, så bør egt være ganske så mulig :/
M1: Havregrøt med syltetøy og peanøttsmør M2: omelett med skinke, purre, paprika, litt ost+en skyr M3: shake og rosiner (etter trening) M4: kylling, ris, brokkoli og aspargesbønner spiser også en neve nøtter eller en frukt før trening (ikke veldig flink) Trening: Her blander jeg bryst og rygg om hverandre. Trur dette går under supersett?? Benkpress/chins oppvarming. 5*100kg benk 6 chins bw 5*100kg benk 6 chins bw 5*100kg benk 6 chins bw 4*100kg benk 6 chins bw 5*90 kg benk 6 chins bw Skråbenk hantler/nedtrekk smalt grep 5*70kg skrå 10*60kg nedtrekk 5*70kg skrå 10*60kg nedtrekk 5*70kg skrå 10*60kg nedtrekk 5*70kg skrå 10*60kg nedtrekk 4*70kg skrå 10*60kg nedtrekk Stående roing/pec dec 10*60kg roing 10*40 pund? pec 10*60kg roing 10*40 pund? pec sleit litt greit med pusten i dag.. skylder på dårlig ventilasjon :p Tittel: Sv: Glenn's Logg Skrevet av: all-good på 25. oktober 2012, 10:18 Denna loggen skulle egt føres i går kveld 24.10.12, men pc'n tok tilsynelatende kvelden. (mulig hardisk problem).
Men fik da trent like fordømt :D dette pleier å være den siste dagen med styrke for denne uka. en fredagsøkt forekommer likevel nå å da, for å pusse litt på teknikker. M1: Havregrøt med syltetøy og peanøttsmør M2: omelett med skinke, purre, paprika, litt ost M3: shake og rosiner (etter trening) M4: Burgere, m fiberbrød, masse grønt og en t-skje dressing M5: skyr Trening: Biceps og triceps. mixer også disse.. pullups (håndflaten mot meg)/dips oppvarming. 6 pullup bw 10 dips bw 6 pullup bw 10 dips bw 6 pullup bw 10 dips bw 6 pullup bw 10 dips bw 6 pullup bw 10 dips bw Spider curl/fransk press 10*40kg curl 10*40kg press 10*40kg curl 10*30kg press over hode kabelcurl/nedtrekk med stang (her er jeg litt usikker på vekt.) 10*4 skiver per arm i curl. 10*10 skiver nedtrekk 10*4 skiver per arm i curl. 10*10 skiver nedtrekk Mage i maskin 3 sett. Tittel: Sv: Glenn's Logg Skrevet av: all-good på 25. oktober 2012, 21:16 M1: Havregrøt med syltetøy og peanøttsmør M2: Kyllingfilet, ris M3: shake M4: karbonadedeig, salat, div grønnsaker, kesam (liker å kalle det taco) ::biggrin:: M5: litt nøtter, 3 egg Dagens trening ble 50 min cardio. Tittel: Sv: Glenn's Logg Skrevet av: all-good på 31. oktober 2012, 18:40 M1: Havregrøt med syltetøy og peanøttsmør
M2: Kyllingfilet, ris M3: shake, frukt, nøtter (type chilli) :S M4: biff, ris, sopp.. Litt sweeet cilli saus Trening: Markløft: starter med litt oppvarming. 5*5/ Knebøy: 5*2/100kg 5*3/90 kg Gikk litt ned på vekta. føler jeg jukser litt med dybde... satt en benk bak meg, og plasserte ræva der i bunn... Militærpress: litt oppvarming. 2sett*8rep/50kg 1sett*5rep/50kg sidehev hantler 8kg 15rep *2 Beinspark: 2sett*15rep/ 60 pund/kg? (veit da faen, vi sier 6 skiver) Tåhev: 2sett*15rep/120kg Tittel: Sv: Glenn's Logg Skrevet av: all-good på 06. november 2012, 10:26 Mandag 5 november:
Det har blitt en litt fuktig helg.. :s igjen.. Men skjerpings.. M1: Havregrøt med syltetøy og peanøttsmør M2: omelett med karbonadedeig, rødløk, litt ost M3: shake M4: pai M5: brokkolisupe med 2 egg Trening: Mark: her har jeg nå skjønt at jeg tar litt mer en jeg klarer.. Jeg krommer korsryggen... så utførelsen nå ble: 10*8/60kg 5*2/60kg kjørte også ned vekt opp rep på bøy.. føler at utførelsen er mye bedre.. 10*10/60kg Militærpress: 10*10/25kg Mage i maskin. Tittel: Sv: Glenn's Logg Skrevet av: all-good på 06. november 2012, 18:55 M1: Havregrøt med syltetøy og peanøttsmør
M2: omelett med litt bacon, purre, rødløk M3: kylling, ris, brokkoli, litt saus M4: nøtter... Trening: Benkpress/nedtrekk, supersett 10*10/50kg benk 10*10/45kg nedtrekk Skråbenk/smal nedtrekk 10*10/30kg skrå 10*10/35kg smal Stående roing/pec dec 12*70kg roing 12*40 pund? pec 12*70kg roing 12*40 pund? pec Tittel: Sv: Glenn's Logg Skrevet av: all-good på 07. november 2012, 18:57 M1: Havregrøt med syltetøy og peanøttsmør
M2: omelett med skinke, rødløk M3: big bite, grov, ost skinke, grønt M4: shake M5: kylling, potet Trening: Spider curl/fransk press 10*10/25kg curl 10*10/25kg press 10*10/3 skiver per arm i curl. 10*10/8 skiver nedtrekk |