|
Tittel: Camilla sin Loggbok, Veien mot en sterkere kropp Skrevet av: Camilla Stærkeby på 15. november 2012, 14:02 Hei! Da følte jeg at det var på tide å starte en egen loggbok der jeg loggfører treningen min og matinntak.
Er relativt ny i styrkeverdenen, men har alltid vært glad i å trene. Styrkeløft er noe som interesserer meg, så akkurat nå trener jeg opp mot de tre hovedøvelsene i Styrkeløft. Trener til vanlig styrke 3 ganger i uken, og håndball 2. Nå er vi jo midt i uken, men kan like gjerne starte å loggføre nå. Mandag og fredag går med til styrkemomentene, mens onsdager går med til støtteøvelser på de resterende musklene. Her er gårsdagens trening: Onsdag 14.11.12 Nedtrekk 1 x 15. 20 kg 1 x 15. 25 kg 1 x 15. 30 kg 3 x 15 35 kg Smal roing 1 x 15. 25 kg 1 x 15. 30 kg 3 x 10. 35 kg Rygghev 1 x 20 uten vekt 3 x 15. 10 kg Bicepscurl rett stang 1 x 15. 15 kg 3 x 12. 17 kg Bicepscurl hantler 3 x 12. 4 kg på hver arm Dips (smale) 3 x 10 uten vekt Rope pushdown 1 x 15. 10kg 3 x 15. 15 kg Militærpress 1 x 15. 10 kg 3 x 1o. 12.5 kg Slik så da denne treningsøkta ut.. Var greit sliten etter en lang dag med både skole, jobb og trening. Håper på at jeg kan få tilbakemeldinger på denne loggen slik at jeg kan lære og utvikle meg innen styrketrening og kosthold.Liker virkelig å drive med dette, og det blir jo bare bedre når miljøet på gymmet er så godt som det er. Klem Camilla Tittel: Sv: Camilla sin Loggbok, Veien mot en sterkere kropp Skrevet av: Camilla Stærkeby på 15. november 2012, 14:20 Da kommer også en oversikt over Matinntaket mitt dag for dag. ::smile::
Jeg har ikke peiling på kcal inntak eller no slikt, spiser nå jeg føler for det og spiser når jeg blir sulten. Men prøver å holde meg til 5-6 måltider om dagen =) Da får dere se en oversikt over Onsdagens mat : 14.11.12 Frokost 60 g havregrøt med litt sukrin og masse kanel ::biggrin:: Lunsj 185 g tunfisk i olje, (oljen er fjernet) Med litt ketchup og grillkrydder Middag 200 g kyllingfilet, 60 g ris, 250 g grønnsaker ( blomkål, løk og paprika. Dette spiser med bretagne sause til. Middag 2/ Lite mellom måltid på jobb 2 timer før trening 80 g kyllingfilet og 100 g blomkål. Litt saus til. Etter trening/kvelds 1 Proteinshake (troponin heter den) --> kan kjøpes på x-life.no 4 riskjeks med litt peanøttsmør på. Da var den dagen over, og var godt fornøyd med maten. Ønsker å bli stærkere, men samtidig prøve å få strammet opp litt her og der. |