|
Tittel: For lavt kcal intak - muskeltap? Skrevet av: inaktiv på 17. november 2012, 15:36 Har deffa i en uke nå og har kun spist ca 1500 kcals per dag. 160g protein, 80g carbs 40g fett omtrent. Beggynte på 81 kg og veide idag 76. Synes dette var en veldig stor nedgang og er redd mye muskelmasse har gått tapt? Kan selvfølgelig se at jeg har mistet endel fett også.
Tittel: Sv: For lavt kcal intak - muskeltap? Skrevet av: Hightow3r på 17. november 2012, 15:45 Det ideelle er å gå ned ca 0,5kg i uken. og ha ett kaloriunderskudd på ca 4-500kcal om dagen. Ettersom du da har gått ned 5kg på 1 uke, har du nått mistet litt muskler også ja. Men samtidig mye væske, og litt fett. du har sansynligvis mistet aller mest veske og vann. dette er normalt den første uken.
Men må nesten vide høyde, alder og kjønn her også, kan ikke ta utgangspunkt i noe da. Tittel: Sv: For lavt kcal intak - muskeltap? Skrevet av: Guinss på 17. november 2012, 17:14 Det er antageligvis mye vann, men det kan også være det at du rett og slett har mindre mat i magesekken. Sånt veier litt det og. Det skal mye til å tape noe muskelmasse på så kort tid som 1 uke.
Er forsåvidt veldig enig med han over her, det er ideelt og gå ned litt saktere og over lengre tid ;) |