Tittel: Linn's treningslogg Skrevet av: evlinn på 24. november 2012, 02:21 Litt om meg:
Jente, 23 år, født og oppvokst på sørlandet Vekt: 60kg Høyde: 1.69 Markløft 143kg Knebøy 90kg Benkpress 50kg Smalbenk 55kg Overstøt 50kg Vending 58kg Powerstairs 160kg Appolons AXL 51kg Vikingpress 53kg Farmers walk 72kg x30m Yoke 185kg 7,5m Hantel opp til kasse 50kg En arms hantel over hode 25kg Har drevet aktivt med ballett siden jeg var 3-4 år, fram til jeg ble 20. Trent på helsestudio siden vinter 2009. Konkurrerer litt i Strongwoman, og det kommer jeg til å fortsette med. 2012: 2.plass NM i enkeltøvelser 145kg Powerstairs 2012 3.plass NM i enkeltøvelser 42kg Appolons Axl 2012 2013: 6.plass Norges sterkeste kvinne -70kg 2013 2.plass NM i enkeltøvelser 160kg Powerstairs 1.plass NM i enkeltøvelser 45kg hantel opp til 40cm kasse 3.plass NM i enkeltøvelser 125kg Strongmark 2014: Meldte meg inn i Norges Styrkeløft forbund, første stevne: 18.01.2014 NM i enkeltøvelser 1.februar Kommenter gjerne... Lørdag 17.11.12: Min første strongwoman økt Steinløft 60kg Dekkvelt opptil 280kg Dette er helt nytt for meg, men det ga uten tvil mersmak. Onsdag 21.11.2012: Strongwoman økt nr 2 Nye øvelser sto på menyen. Powerstairs opptil 116kg, 3 trinn 30cm høyde Én arms hantel over hodet, øvde teknikk Apollons, øvde teknikk Grep, øvde teknikk Tittel: Sv: Linn's treningslogg Skrevet av: Morten Halvorsen på 27. november 2012, 16:39 Det gleder meg at du også liker Strongwoman Linn ::biggrin::
Jeg er utrolig imponert over hva du klarer å løfte på så kort tid :pumping: Tittel: Sv: Linn's treningslogg Skrevet av: Miriam Halvorsen på 28. november 2012, 16:13 Gleder meg til å se deg konkurrere i NM enkeltøvelser, det blir gøy :D Det er så gøy å se at flere jenter får interessen for denne sporten :) Stå på videre! Jeg syns du er kjempe flink, og ikke minst modig som melder deg på etter å ha trent Strongwoman i omtrent to uker nå! :P
Tittel: Sv: Linn's treningslogg Skrevet av: evlinn på 30. november 2012, 15:40 Her kommer det ett lite referat fra treningene mine den siste uken.
Lørdag 24.11.2012 Teknikk øving og lett strongman økt. Oppvarming, olympia stang, chins, pull-ups. Èn arms hantel, terpe teknikk Appolons Axl, terpe teknikk Powerstairs 90kg, x5x4x3x2 Søndag 25.11.2012 Søndag's økt på gymmet Militærpress, 20kg 10x3 Militærpress 30kg, 10x3 Chins 5x3 Dips 8x3 Konsentrert sit up med albu 25x2 Planke med strake armer/uten strake armer 2x30sekunder Onsdag 28.11.2012 Strongmanøkt nr 3. Denne dagen skulle vi kjøre tungt på øvelsene. Varmet opp med Olympia stang 3x10 Appollons Axl 30kg x3 35kg x5 40kg x1 Powerstairs Varmet opp med 90kg lodd Opp og ned x5 120kg lodd Opp og ned x3 130kg lodd Opp og ned x1 16sek 140kg lodd Kun opp Neste strongman økt skal jeg ha 140kg lodd både opp og ned på under 20sekunder! Torsdag 29.11.2012 Lett økt på gymme Oppvarming på mølle, kjapp gange i 5min Oppvarming med stang, markløft Markløft 30kg x10 Markløft 40kg 5x12 Nedtrekk, bredt grep 35kg 1x12 1x10 1x8 Dips m/egenvekt 4x8 1x10 Idag er det fredag, og jeg gleder meg til strongman økt i Valhalla morgen! ;) Tittel: Sv: Linn's treningslogg Skrevet av: evlinn på 30. november 2012, 15:42 Det gleder meg at du også liker Strongwoman Linn ::biggrin:: Hehehe, stongman/woman er jo kjempe jillt! :) Nyt ferien, Morten!Jeg er utrolig imponert over hva du klarer å løfte på så kort tid :pumping: Tittel: Sv: Linn's treningslogg Skrevet av: evlinn på 30. november 2012, 15:43 Gleder meg til å se deg konkurrere i NM enkeltøvelser, det blir gøy :D Det er så gøy å se at flere jenter får interessen for denne sporten :) Stå på videre! Jeg syns du er kjempe flink, og ikke minst modig som melder deg på etter å ha trent Strongwoman i omtrent to uker nå! :P Ja det kan bli veldig spennende, haha! Det viktigste er ikke å vinne, men å delta, sa min mor en gang ;) takk for det Miriam, du er kjempe flink selv, og jeg gleder meg til trening i morgen!Tittel: Dagens økt + bilde Skrevet av: evlinn på 20. februar 2013, 13:27 (http://distilleryimage5.s3.amazonaws.com/244395c67ae711e2af0122000a1fbc9e_6.jpg)
Bilde fra Februar 2013. Målet er å bygge mer muskelmasse, samt bli sterkere! Har endelig klart å komme litt ovenpå når det gjelder vekta, å det føles deilig. Energinivået er på topp, og treningene går veldig fint! Ikveld går jeg for totalt utmattelse på trening!!!!! Trening 20.02.2013 Markløft 50kg , 30 reps Benkpress 25kg, 30 reps Stående roing 25kg, 30 reps Stående skulderpress 15kg, 30 reps Markløft, 50kg , 20 reps Benkpress 25kg, 20 reps Stående roing 25kg, 20 reps Stående skulderpress 15kg, 20 reps Markløft 60kg, 15reps Benkpress 25kg, 15reps Stående roing 25kg 15reps Stående skulderpress 20kg, 15reps Markløft 60kg, 10 reps Benkpress 25kg, 10 reps Stående roing 25kg, 10 reps Stående skulderpress 20kg, 10 reps 300 reps totalt! Tittel: Sv: Linn's treningslogg Skrevet av: evlinn på 14. mars 2013, 16:05 Går tid og dager før jeg oppdaterer her, må bli flinkere til det.
13.03.2013 Benkpress Oppvarming med stang, 2x8 Benkpress 30kg 8+8+8 Benkpress 40kg 5+5+5 Benkpress 45kg 2+2 Har akkuratt føyd til benkpress i treningsøktene mine, har aldri pleid å trene "tung benkpress" tideligere. Håper på fremgang, og at jeg kan bikke 50kg på vektene snart :) Har litt å hente på teknikk tror jeg, så denne må øves på. Markløft Oppvarming med stang 2x8 Markløft 40kg x8 Markløft 70kg x8 Markløft 80kg x5 Markløft 85kg x5 Skulderpress Oppvarming med stang (20kg) 2x8 Skulderpress 30kg 8x4 Avsluttet med pull ups og chins Helt ok økt. Fornøyd, og greit sliten i musklene idag :) Tittel: Sv: Linn's treningslogg Skrevet av: Steffenj på 14. mars 2013, 16:41 Knallbra! Skal følge med her :)
Tittel: Sv: Linn's treningslogg Skrevet av: evlinn på 14. mars 2013, 17:24 Knallbra! Skal følge med her :) Tusen takk! :D Tittel: Sv: Linn's treningslogg Skrevet av: Jokke101 på 14. mars 2013, 18:04 Spor..... Likte den kommentaren ( idrettskader fremfor livstidsskader) ;) Stå på videre :)
Tittel: Sv: Linn's treningslogg Skrevet av: evlinn på 15. mars 2013, 08:30 Spor..... Likte den kommentaren ( idrettskader fremfor livstidsskader) ;) Stå på videre :) Sanne ord!Tusen takk, stå på du også :D Tittel: Sv: Linn's treningslogg Skrevet av: evlinn på 16. mars 2013, 16:51 Ny pers i Farmers Walk :woot:
Dette har jeg kun gjort en gang tideligere, å da løp jeg med 40kg i hver hand. Idag reiste jeg meg glatt opp med 70kg i hver hand, og kunne skritte fint bortover. 140kg til sammen på en kropp som veier rett over 50kg. Denne skal økes ::) Ikveld skal jeg spise meg opp, og lade batteriene til i morgen. Da blir det helkroppsøkt på gymmet sammen med en venninne. Tittel: Sv: Linn's treningslogg Skrevet av: Steffenj på 17. mars 2013, 21:21 Ny pers i Farmers Walk :woot: Det er utrolig bra! gratulerer, sterk du er da! ;) Spennende å følge med videre her..Dette har jeg kun gjort en gang tideligere, å da løp jeg med 40kg i hver hand. Idag reiste jeg meg glatt opp med 70kg i hver hand, og kunne skritte fint bortover. 140kg til sammen på en kropp som veier rett over 50kg. Denne skal økes ::) Ikveld skal jeg spise meg opp, og lade batteriene til i morgen. Da blir det helkroppsøkt på gymmet sammen med en venninne. Tittel: Sv: Linn's treningslogg Skrevet av: evlinn på 17. mars 2013, 23:05 Det er utrolig bra! gratulerer, sterk du er da! ;) Spennende å følge med videre her.. Takk! Bare mååååå bli sterkere. Men alt til sin tid, haha. Utålmodig jeg nei!Mye morsommere å logge når man får tilbakemeldinger :) Ha en fin kveld! Tittel: Sv: Linn's treningslogg Skrevet av: evlinn på 21. mars 2013, 16:13 Todays WOD 21-15-9 Cleanjerk+Boxjumps tot: 90 reps 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 Burpees over bar+Thrusters w/kettlebell tot: 110reps 9-6-3 Frontbøy+Sit ups tot: 36reps (http://distilleryimage7.instagram.com/c773b2dc915b11e2b13b22000a9e0790_7.jpg) Tittel: Sv: Linn's treningslogg Skrevet av: Steffenj på 21. mars 2013, 16:18 Ser artig ut med crossfit! :)
Tittel: Sv: Linn's treningslogg Skrevet av: evlinn på 22. mars 2013, 15:29 Dagens markløft:
20kg x25 40kg x10 50kg x5 70kg x5 80kg x5 90kg x2 (ny pers) uten noe som helst utstyr såklart! 100kg innen Mai er målet! Tittel: Sv: Linn's treningslogg Skrevet av: evlinn på 24. mars 2013, 17:59 Lørdag 23.03.2013
Lett økt på gymmet Terpet på kroppsvekt øvelser som pull ups og dips. Gikk litt med Farmers Walk opptil 50kg i hver hand Søndag 24.03.2013 Fullkropp på gymmet 10min kjapp gange Knebøy 45kg 20x1 Leg curl 25kg 15x2 Nedtrekk 35kg 15x2 Benkpress 30kg 15x2 Tricep pushdown 15kg 15x2 Bicep hantel 7,5kg 15x2 Shrugs 12kg kettlebell i hver hand maxrep x1 Planke 2minutter Avsluttet med 10 minutter på mølla Tittel: Sv: Linn's treningslogg Skrevet av: Steffenj på 26. mars 2013, 12:31 Ja, veldig artig! Viktig med variasjon, og egner seg perfekt som kardio ;) Jepp! Selv har jeg begynt å trene strongman, går mye på kondis :)Tittel: Sv: Linn's treningslogg Skrevet av: evlinn på 26. mars 2013, 15:30 Jepp! Selv har jeg begynt å trene strongman, går mye på kondis :) Så morro! Strongman trening er veldig artig. Stiller du på NM i Enkeltøvelser på Kick i Arendal, Lørdag 6 April? ;)Tittel: Sv: Linn's treningslogg Skrevet av: Steffenj på 28. mars 2013, 10:50 Så morro! Strongman trening er veldig artig. Stiller du på NM i Enkeltøvelser på Kick i Arendal, Lørdag 6 April? ;) Gjør ikke det nei dessverre, føler meg ikke i form til det ;\ Men skal konkurrere fremover ;) Har du planer da?Tittel: Sv: Linn's treningslogg Skrevet av: evlinn på 18. april 2013, 14:54 Kleint med logging på treningsforum for tiden!
Disse øktene har jeg kjørt denne uken. Lørdag 13.04.2013l Rykk og støt 10kg x10 15kg x10 20kg x5 25kg x5 Markløft 40kg x10 60kg x10 70kg x5 90kg x5 Nedtrekk 35kg x12 40kg x10 40kg x8 Rygghev 10x3 Leg curl 30kg x 12 30kg x 10 30kg x 8 Søndag 14.04.2013 Restitusjonsøkt 15min rolig gange Sittende roing Planke 1min x 5 IR badstu 20minutter Onsdag 17.04.2013l Skråbenk i smith stativ 25kg 10x3 Brystpress med 12,5kg manualer 10x3 Stående skulderpress 20kg 10x3 Flyes med 2,5kg/5kg manualer 10x3 Smalbenk 20kg 3x10 Tricep pushdown med tau 15kg 3x10 Face pull 10kg 10x3 Dips med egenvekt 2x3 60minutter gåtur med bikkja ;D Tittel: Sv: Linn's treningslogg Skrevet av: evlinn på 19. april 2013, 17:19 Fredag 19.April
Lett oppvarming Strake markløft 30kg x8 Strake markløft 40kg x8 Strake markløft 50kg x8 Strake markløft 55kg x8 Nedtrekk bredt grep 30kg x12 Nedtrekk bredt grep 35kg x10 Nedtrekk bredt grep 40kg x8 Nedtrekk smalt og omvendt grep 35kg 12-10-8x3 Leg curl 25kg 12-10-8x3 Leg extensions 40kg 12-10-8x3 Planke 1min x4 Tittel: Sv: Linn's treningslogg Skrevet av: evlinn på 21. april 2013, 21:10 Lørdag 21.April
Steinløft 60kg x5 Løftet 70kg steinen, uten noe særlig klister, mistet til slutt grepet da steinen var på vei i fanget, og fikk en strekk i ryggen. Fryktelig kjip måte å starte treningsøkta på. Men måtte prøve forsiktig videre.... Farmers walk 71kgx2 4m x4 Powerstairs 90kg, to trappetrinn x4 Vikingpress(tror denne veier 53kg?) + litt assistanse x4 Haddet gledet meg såååå mye til denne Strongwoman økta i Valhalla, altfor gira, og alt for ivrig endte med fiasko, typisk min flaks. Tittel: Sv: Linn's treningslogg Skrevet av: evlinn på 24. april 2013, 17:53 Onsdag 24.04.2013
Benkpress 30kg 8x4 Skråbenk i smith 20kg 8x4 Nedtrekk bredt grep 35kg x8 35kg x8 40kg x8 Markløft på boks u/utstyr 60kg x8 80kg x8 90kg x8 90kg x8 Sittende tåhev 10kg 8x4 Planke 3minutter Ryggen er ikke helt god, men litt bedre, heldigvis. Tittel: Sv: Linn's treningslogg Skrevet av: Steffenj på 24. april 2013, 19:26 Sterk du er! ;) Veldig bra!
Tittel: Sv: Linn's treningslogg Skrevet av: evlinn på 01. mai 2013, 23:02 Onsdag 01.05.2013
Bein! Høyrep :woot: Lett oppvarming på mølle og med olympiastang Knebøy 30kg 20x3 Leg extensions 25kg 20x3 Bulgarsk utfall 10kg 20x3 Leg curl 26kg 20x3 300reps totalt. Imorgen blir det bryst og rygg. Tittel: Sv: Linn's treningslogg Skrevet av: evlinn på 02. mai 2013, 12:30 Bryst/rygg 02.05.2013
Benkpress 30kg 12-10-8x3 Nedtrekk bredt grep 40kg 10x3 Skrå brystpress med 10kg manualer 12-10-8x3 Stående roing 20kg 3x12-10-8 Brystpress med 12,5kg manualer 12-10-8x3 Sittende roing 25kg 3x10 En arms roing 10kg manualer 12-10-8x3 Flies 5kg manualer 12-10-8x3 Fin og forholdsvis rolig økt på overkropp idag. Tok annenhver muskelgruppe bare for å få litt variasjon fra hva jeg pleier. Avsluttet økta med 5minutter i planke. Ny pers. Hehe. Blir en lett økt på skuldre, triceps og legger i morgen. Tittel: Sv: Linn's treningslogg Skrevet av: evlinn på 04. mai 2013, 13:50 Lørdag 04.05.2013
Startet med litt lett markløft. 40kg x15 60kg x10 60kg x10 70kg x10 70kg x10 Skulderpress 20kg stang 10x2 Skulderpress m/10kg manualer 12x3 Fronthev 2,5kg 12x3 Face pull 12x3 Shrugs 3x12 Dips egenvekt 5x2 Smalbenk 20kg 12x3 Benk motsatt grep 20kg 12x3 Tittel: Sv: Linn's treningslogg Skrevet av: evlinn på 08. mai 2013, 16:44 Trening 08.05.2013
Oppvarming 5 min på ellipse maskin Knebøy 30kg 10x2 Knebøy 50kg 10x2 Knebøy 60kg 8x1 Knebøy 60kg 5x1 Leg extensions 25kg 3x12-10-8 Ett bens leg curl 1x10 x2 Liggence leg curl 33kg 10x3 Nedtrekk bredt grep 25kg 10x2 Nedtrekk smalt grep 30kg 10x2 Nedtrekk motsatt grep 30kg 10x2 Stående tåhev maskin 10x3 Stående tåhev manualer 3xmaxrep Tittel: Sv: Linn's treningslogg Skrevet av: Espenc på 13. mai 2013, 00:02 Albuene mye mer inn på push ups.
http://www.youtube.com/watch?v=fUyxN8AI14g Tittel: Sv: Linn's treningslogg Skrevet av: Bondegutten på 13. mai 2013, 19:37 Legger inn et spor her også jeg.
Tittel: Sv: Linn's treningslogg Skrevet av: evlinn på 14. mai 2013, 18:07 Tirsdag 14.05.2013
Knebøy 20kg 10x3 Knebøy 50kg 10x2 Knebøy 55kg 10x1 Knebøy 40kg 10x1 Bulgarsk utfall 10kg 20x2 Bulgarsk utfall 5kg 20x2 Leg extensions 25kg 10x2 Leg curl 33kg 10x2 Stående tåhev 20kg 12x2 Tittel: Sv: Linn's treningslogg Skrevet av: evlinn på 29. mai 2013, 20:24 En stund siden sist logging på treningsforum! Blitt for opptatt med penn og papir! Der loggfører jeg kun øvelser jeg ønsker å bli sterkere i, som baseløft. Benk, Mark, Bøy, Dips, Pull ups osv.
Mandag 27.05.2013 Oppvarming Markløft 82,5kg 5x5 Nedtrekk Sittende roing Stående roing Onsdag 29.05.2013 Benkpress 20kg x10 20kg x10 25kg x10 30kg x10 35kg x10 37,5kg x8 35kg x10 Brystpress maskin 30kg 3x10 Pecdec 3x10 Militærpress 20kg 8x4 Fronthev m/vektskive 5kg 10x3 Sidehev m/2,5kg manual 15x3 Dips egenvekt 5x2 Triceps pushdown 10x3 Tittel: Sv: Linn's treningslogg Skrevet av: evlinn på 03. juni 2013, 16:15 Fredag 31.05.2013
Frontbøy 20kg 15x2 30kg 10x2 Knebøy 30kg x10 40kg x10 50kg x10 40kg x10 Strake markløft 30kg x10 40kg x10 50kg x10 50kg x10 Hip Thrust 20kg x8 40kg 8x2 Leg extensions 25kg 10x3 Leg curl 32kg 10x3 Apollons overhåndsgrep 70kg x2 Lørdag 01.06.2013 Treningsfri! Norges sterkeste mann skulle kåres, og turen gikk til Drammen for å få med seg dette! Søndag 02.06.2013 Oppvarming på mølle Markløft overhåndsgrep 50kg 10x3 60kg 10x3 Utendørs trening! Dekkvelt (mellom 200kg - 250kg) Kjørte intervaller på 6 flipp = over 30 flipp totalt Tok tiden på nest siste sett, brukte 28sek på 6flipp. Avsluttet med bakke intervaller. Fin søndags økt i solsteika. Tittel: Sv: Linn's treningslogg Skrevet av: evlinn på 03. juni 2013, 16:19 Gjør ikke det nei dessverre, føler meg ikke i form til det ;\ Men skal konkurrere fremover ;) Har du planer da? Oi, litt sent svar. Ja, har planer vettu! :D HeheTittel: Sv: Linn's treningslogg Skrevet av: evlinn på 03. juni 2013, 20:21 Mandag 03.06.2013
Er helt tom idag. To døgn med lite mat og lite søvn. Men fikk kjørt igjennom litt på skuldre og triceps. Militærpress 30kg 5x5 Appollons AXL 30kg 5x5 Facepull 12kg 10x2 Dips egenvekt 5x3 Triceps press 12x3 Tittel: Sv: Linn's treningslogg Skrevet av: evlinn på 04. juni 2013, 18:09 Sterk du er! ;) Veldig bra! Takk :D hvilke konkurranser sikter du mot?Tittel: Sv: Linn's treningslogg Skrevet av: evlinn på 05. juni 2013, 10:43 Tirsdag 04.06.2013
Egenvekt trening i chins stativet + 30minutter poledancing Grei kveldsøkt etter jobb. Tittel: Sv: Linn's treningslogg Skrevet av: evlinn på 05. juni 2013, 20:39 Onsdag 04.06.2013
Oppvarming på mølle Oppvarming med oly stang Knebøy 52,5kg x10 50kg x10 47,5kg x10 Strake markløft 52,5kg x10 52,5kg x10 50kg x10 Leg extensions 10x3 Leg curl 10x3 Stående tåhev 10x3 Maxrep x1 10min rolig gange på mølle 10min med god ut tøyning Er i skrivende stund ferdig med 50min løpetur med bikkja. Nå skal jeg ha treningsfri fram til søndag. Energinivået er fortiden meget ustabilt, hadde ikke mye å gi på trening idag. Må lytte til kroppen. Tittel: Sv: Linn's treningslogg Skrevet av: evlinn på 09. juni 2013, 01:05 Lørdag 09.06.2013
Etter 2 (som egentlig skulle vært 3) dager fri fra styrke trening var det kjempe deilig med en ordentlig strongwoman økt i Valhalla idag. Vikingpress 53kg Farmers walk 70,5kg x2 Powerstairs opp til 120kg Chins&dips Tok meg ikke ut på noen av øvelsene, da jeg har gledet meg til dekkvelt i morgen heeeele uken. Spart på kruttet, rett og slett. Igår løp jeg Lysløypa som er 4,4km på 27minutter. Jeg er INGEN løpe jente, og jeg har aldri løpt den før, men har satt meg ett realistisk mål om å komme under 25minutter innen sommeren er ferdig! Jeg løper som allerede skrevet utrolig sjelden, men får noen "tak" av og til. Bikkja trenger mer utfordrende turer for hver dag som går, og jeg takler fint endorfinrusen det gir. ;D Tittel: Sv: Linn's treningslogg Skrevet av: evlinn på 09. juni 2013, 22:19 Søndag 09.06.2013
Dekkflipp og bakke intervaller Varmet opp med markløft 50-70kg. Kjørte 6 og 6 flipp. Totalt 30flipp tilsammen. Vekt: En plass mellom 240-280kg Skulle ha postet et bilde, eller en filmsnutt, men klister og kamera er ingen fin kombo. Tittel: Sv: Linn's treningslogg Skrevet av: evlinn på 12. juni 2013, 12:40 Tirsdag 11.06.2013
Oppvarming på mølle Leg extensions 8x4 Frontbøy 30kg 8x4 Ettbens knebøy fra benk 12x4 x2 Leg curl 8x4 Kettlebell swing 12kg 12x4 Crunch 10x1 30x1 Dips 5x2 Rolig gåtur med bikkja i lysløypa på 4,4km. Tittel: Sv: Linn's treningslogg Skrevet av: evlinn på 12. juni 2013, 15:52 Mat meg :p
Tittel: Sv: Linn's treningslogg Skrevet av: evlinn på 12. juni 2013, 21:16 Onsdag 12.06.2013
Liten økt i valhalla ikveld Markløft 60kg x5 60kg x5 60kg x5 102kg 2x1 ny pers Det gikk lett opp idag! Nytt mål er satt! Tittel: Sv: Linn's treningslogg Skrevet av: Jokke101 på 12. juni 2013, 21:18 Nice abs ;) Hvilken øvelse fra idag var det pers i? ;D
Tittel: Sv: Linn's treningslogg Skrevet av: evlinn på 12. juni 2013, 21:22 Nice abs ;) Hvilken øvelse fra idag var det pers i? ;D Hehe takk! Ja der kan du se...litt vimete etter trening enda. Ny pers i markløft! :)Tittel: Sv: Linn's treningslogg Skrevet av: Jokke101 på 12. juni 2013, 21:25 Imponerende stå på videre ;) :D
Tittel: Sv: Linn's treningslogg Skrevet av: evlinn på 12. juni 2013, 21:34 Tusen hjertelig takk, det skal jeg! Og i like måte :)
Tittel: Sv: Linn's treningslogg Skrevet av: Jokke101 på 12. juni 2013, 21:40 ;)
Tittel: Sv: Linn's treningslogg Skrevet av: DTP på 13. juni 2013, 17:12 150kg i mark neste mål ;) ?
Tittel: Sv: Linn's treningslogg Skrevet av: evlinn på 13. juni 2013, 17:16 150kg i mark neste mål ;) ? Hehehe. Jeg får prøve å være realistisk, så mitt neste mål er 120kg i mark! :DTittel: Sv: Linn's treningslogg Skrevet av: evlinn på 13. juni 2013, 21:51 Torsdag 13.06.2013
Varmet opp med lett benkpress 20kg stang Benkpress 40kg 5x2 35kg 8x2 Flies med manualer 2,5kg 12x3 Sittende hantelpress 10kg 8x4 Fronthev med vektskive 5kg 12x3 Sidehev 2,5kg 12x3 Facepulls 12x3 Stående roing 30kg 10x3 Shrugs 1x maxrep Tittel: Sv: Linn's treningslogg Skrevet av: SilverFox på 14. juni 2013, 10:35 Spørsmål: Hvor mye hvile mellom øktene er optimalt for jenter som vil bli større/sterkere? Jeg vet at man skal lytte til kroppen, og det gjør jeg. Men finnes det no regel på hvor mange dager det skal gå imellom hver tunge økt f.eks. Og om det er ok å kjøre lette økter disse dagene uten at det har noe å si for restituering. Restitusjonstiden varierer nok litt med kjønn også, men det er nok moderate forskjeller…jeg har hørt at jenter i snitt restituerer noe raskere enn menn, men om det stemmer aner jeg ikke. Da tror jeg heller treningsgrunnlag, kosthold, livsstil mm spiller langt større rolle, Godt trente personer restituerer raskere enn dårlig trente f.eks. Når jeg trente for fullt kunne jeg lett ha ei hard økt av samme type annenhver dag, mens jeg nå hvor jeg bare trener med moderat innsats 3-4 dager i uka ville blitt overtrent raskt om jeg kjørte harde økter på samme muskelgrupper med så kort restitusjon. En tommelfingerregel mht hardt styrketrening er at en trenger ca 48 timers hvile mellom harde økter – men som nevnt over kan en venne kroppen til å tåle mer trening (redusere retsitusjonstiden). Det går jo uansett ikke ann å vente to døgn hver gang en har trent hardt, så da får en jukse det til litt ved å variere hva en trener fra dag til dag (slik du antagelig allerede gjør). Å trene lette øker mellom de tunge er for så vidt en mulighet, men mitt valg ville vært å trent noe helt annet, og heller lagt inn lett trening i perioder I vedlagte link står det ett og annet OK om restitusjon – selv om det muligens er noe generelt http://www.olympiatoppen.no/fagstoff/ernaring/restitusjon/media3335.media Tittel: Sv: Linn's treningslogg Skrevet av: evlinn på 14. juni 2013, 12:57 Restitusjonstiden varierer nok litt med kjønn også, men det er nok moderate forskjeller…jeg har hørt at jenter i snitt restituerer noe raskere enn menn, men om det stemmer aner jeg ikke. Tusen takk for godt svar! :)Da tror jeg heller treningsgrunnlag, kosthold, livsstil mm spiller langt større rolle, Godt trente personer restituerer raskere enn dårlig trente f.eks. Når jeg trente for fullt kunne jeg lett ha ei hard økt av samme type annenhver dag, mens jeg nå hvor jeg bare trener med moderat innsats 3-4 dager i uka ville blitt overtrent raskt om jeg kjørte harde økter på samme muskelgrupper med så kort restitusjon. En tommelfingerregel mht hardt styrketrening er at en trenger ca 48 timers hvile mellom harde økter – men som nevnt over kan en venne kroppen til å tåle mer trening (redusere retsitusjonstiden). Det går jo uansett ikke ann å vente to døgn hver gang en har trent hardt, så da får en jukse det til litt ved å variere hva en trener fra dag til dag (slik du antagelig allerede gjør). Å trene lette øker mellom de tunge er for så vidt en mulighet, men mitt valg ville vært å trent noe helt annet, og heller lagt inn lett trening i perioder I vedlagte link står det ett og annet OK om restitusjon – selv om det muligens er noe generelt http://www.olympiatoppen.no/fagstoff/ernaring/restitusjon/media3335.media Tittel: Sv: Linn's treningslogg Skrevet av: rsagneskar på 17. juni 2013, 18:09 Tittel: Sv: Linn's treningslogg Skrevet av: evlinn på 17. juni 2013, 18:14 Fin mage :D Ikke mye og si på den :D Tusen takk! :)Tittel: Sv: Linn's treningslogg Skrevet av: evlinn på 17. juni 2013, 18:18 Søndag 16.06.2013
Liten lett økt på gymmet Oppvarming på mølle Supersett: Leg extensions 12x4 Markløft 60kg 12x4 Supersett: Hip thrust 40kg 10x4 Leg curl 12x4 Sidehev mage 12x4 Tittel: Sv: Linn's treningslogg Skrevet av: evlinn på 17. juni 2013, 20:31 Mandag 17.06.2013
Kose økt!!! :) Nedtrekk bredt grep 10x3 Militærpress 32kg 5x2 30kg 5x2 Sittende roing 10x3 Facepulls 10x3 Stående roing 30kg 10x2 35kg 10x1 Fronthev med vektskive 5kg 10x3 Sidehev med manual 5kg 10x3 Dips egenvekt 10reps x1 5reps + 2,5kg vektskive ekstra x2 Føler jeg begynner å få god kontroll på Dips nå. På tide å øke litt da :) Tittel: Sv: Linn's treningslogg Skrevet av: evlinn på 19. juni 2013, 18:59 Onsdag 19.06.2013
5min på mølla Pullups x5 Markløft 20kg x10 50kg x15 80kg x8 90kg x5 95kg x5 Nedtrekk smalt grep 10x3 Stående roing 20kg x10 25kg x10 Benspark 10x5 Tittel: Sv: Linn's treningslogg Skrevet av: evlinn på 21. juni 2013, 18:22 Fredag 21.06.2013
Dips egenvekt 6x1 +5kg i beltet (øker 2,5kg for hver gang) 6x1 Frontbøy 33kg 8x3 Bulgarsk utfall fra benk 15x2 på hvert ben + 2x5kg manualer i hver hand Hip thrust 40kg 10x3 Leg curl 25lbs 10x3 Stående tåhev 30kg 10x3 Tittel: Sv: Linn's treningslogg Skrevet av: evlinn på 24. juni 2013, 00:05 Søndag 23.06.2913
Varmet opp på mølle Markløft 50kg 15x2 70kg 8x2 90kg x8 Snatch/rykk Øvde teknikk Opptil 20kg Farmers Walk 40kgx2 17m 40kgx2 17m 60kgx2 17m 60kgx2 17m Tittel: Sv: Linn's treningslogg Skrevet av: evlinn på 08. juli 2013, 18:47 Har glemt å logge her inne i det siste, men her kommer øktene for forige og denne uka.
Mandag 01.07.2013 Oppvarming Markløft 80kg x8 90kg x8 90kg x8 100kg x1 110kg x1 ny pers BW: 56kg Nedtrekk Sittende roing Dips Søndag 07.07.2013 Strongman trening, kose økt ute i sola :8): Yoke 110kg 20m x4 140kg 4m x1 Reiste meg opp med 160kg, skal prøve å gå noen meter med det neste trening :) Dette er andre gangen jeg prøver denne øvelsen. Dekkvelt 280kg x6 x6 x8 Farmers walk 40kg 20m x4 Mandag 08.07.2013 Oppvarming Markløft 40kg 10x2 70kg 10x2 90kg 5x3 Øvde teknikk på snatch/rykk&støt Det går fremover. Stående roing 30kg x10 35kg x10 35kg x10 Sittende roing 25kg 10x3 Ettbeins benspark 12x3 Tittel: Sv: Linn's treningslogg Skrevet av: evlinn på 14. august 2013, 01:02 Dagens lille økt:
Oppvarming Nedtrekk 40kg 8x4 Stående roing 40kg 8x4 Knebøy 40kg x8 50kg x5 50kg x5 60kg x5 50kg x5 50kg x5 Stokk vendinger 40kg x 4 Tittel: Sv: Linn's treningslogg Skrevet av: evlinn på 17. august 2013, 22:58 Lørdag 17.08.2013
Lett oppvarming Vending / støt 30kg x10 40kg x3 45kg x3 48kg x1 50kg x1 Farmers walk 60kg x2 20m(?) 60kg x2 20m(?) Dekkflipp 200-250kg x6 x6 x5 Tittel: Sv: Linn's treningslogg Skrevet av: evlinn på 19. august 2013, 17:52 Søndag 18.08.2013
Oppvarming Vendinger og støt, teknikk øving Appollons Axl 20kg x10 30kg x10 40kg x5 45kg x2 Oly stang 30kg x5 40kg x5 Markløft 60kg x10 100kg x3 114kg x1 ny pers BW: 58kg Tittel: Sv: Linn's treningslogg Skrevet av: Lex Luger på 20. august 2013, 00:32 bra mark, bra form!:)
Tittel: Sv: Linn's treningslogg Skrevet av: Zeke1983 på 20. august 2013, 01:01 Imponert Linn!
Du er rå!;) Tar en tur en dag å sier hei! Hilsen Johan Tittel: Sv: Linn's treningslogg Skrevet av: evlinn på 20. august 2013, 14:40 bra mark, bra form!:) Tusen takk! Tittel: Sv: Linn's treningslogg Skrevet av: evlinn på 20. august 2013, 14:59 Imponert Linn! Hei på deg, og tusen takk for det!Du er rå!;) Tar en tur en dag å sier hei! Hilsen Johan Hørte noe rykter om brannsår pga Linnex'en du kjøpte av meg? Trodde jeg advarte deg godt nok! Hehe. Vi snakkes nok på gymmet en dag :-D Tittel: Sv: Linn's treningslogg Skrevet av: Zeke1983 på 20. august 2013, 19:04 Hei på deg, og tusen takk for det! Hørte noe rykter om brannsår pga Linnex'en du kjøpte av meg? Trodde jeg advarte deg godt nok! Hehe. Vi snakkes nok på gymmet en dag :-D Hehe, er blond vettu!:) Joda, det blei noen heftige blemmer under rehbanda , banna å steika men kan jo ikke skylde på andre enn meg selv! Har kontroll på mengdene nå, under rehband skal det ikke mye til, så kommer til å ha stiften i laaang tid! J Tittel: Sv: Linn's treningslogg Skrevet av: evlinn på 20. august 2013, 19:14 Tirsdag 20.08.2013
Har aldri prøvd å perse i knebøy tideligere, syntes det var på tide nå, og løftet gikk over all forventning. Hehe. Oppvarming på mølle Knebøy 50kg x5 60kg x8 70kg x5 75kg x1 80kg x1 LETT ny pers BW: 58kg 100kg innen jul er målet. Utstyr: Rehband back support, Inzer knestøtte. Det ble kun med bøy idag, har ikke fått i meg nok mat, kroppen er helt tom. Spise masse ikveld, og sove godt inatt, så jeg er klar for strongmantrening imorgen tenker jeg. Tittel: Sv: Linn's treningslogg Skrevet av: evlinn på 20. august 2013, 19:32 Hehe, er blond vettu!:) Joda, det blei noen heftige blemmer under rehbanda , banna å steika men kan jo ikke skylde på andre enn meg selv! Har kontroll på mengdene nå, under rehband skal det ikke mye til, så kommer til å ha stiften i laaang tid! Ja du er blond gitt, og litt sensitiv hud kanskje. Haha. Uff neida, lærer så lenge man lever. Den stiften er i allefall gullegod, helt avhengig nå jeg.J Tittel: Sv: Linn's treningslogg Skrevet av: Zeke1983 på 20. august 2013, 19:50 Tirsdag 20.08.2013 Har aldri prøvd å perse i knebøy tideligere, syntes det var på tide nå, og løftet gikk over all forventning. Hehe. Oppvarming på mølle Knebøy 50kg x5 60kg x8 70kg x5 75kg x1 80kg x1 LETT ny pers BW: 58kg 100kg innen jul er målet. Utstyr: Rehband back support, Inzer knestøtte. Det ble kun med bøy idag, har ikke fått i meg nok mat, kroppen er helt tom. Spise masse ikveld, og sove godt inatt, så jeg er klar for strongmantrening imorgen tenker jeg. Wow! Du har jo noen knalløkter om dagen! Gratulerer så mye med ny pers! Og takk forresten, skylder mest på sensitiv hud;) Fantastisk produkt, så takk for tipset! Tittel: Sv: Linn's treningslogg Skrevet av: evlinn på 20. august 2013, 20:28 Wow! Du har jo noen knalløkter om dagen! Gratulerer så mye med ny pers! Har aldri prøvd å makse i knebøy før, men følte det var på tide nå. Haha.Og takk forresten, skylder mest på sensitiv hud;) Fantastisk produkt, så takk for tipset! Prøvde knestøtter for første gang. Takk, morro! Jepp, det er det! Stå på videre :-) Tittel: Sv: Linn's treningslogg Skrevet av: evlinn på 21. august 2013, 19:52 Onsdag 21.08.2013
Oppvarming Vending/støt 30kg x5 30kg x5 40kg x5 40kg x5 Stokk vendinger 40kg x3 40kg x2 40kg x2 Stokkpress 40kg x1 Biceps med hantel 10kg 3x8 5kg maxrep Smalbenk 20kg 2x15 30kg 1x8 Dips 3x15 Grepstrening Henge i stang med kun fingertuppene 1min 18sek Grusomt.... Tittel: Sv: Linn's treningslogg Skrevet av: evlinn på 23. august 2013, 00:13 Dekkvelt uten klister.
Tittel: Sv: Linn's treningslogg Skrevet av: Tim_ene på 24. august 2013, 11:07 Sterk du Linn :-*
Tittel: Sv: Linn's treningslogg Skrevet av: evlinn på 24. august 2013, 16:50 Lørdag 24.08.2013
Tok turen bort til kr sand i kjelleren. Gøy å skulle prøve annet utstyr enn hva vi er vant med. Første ordentlige møte med stokk. Stokkpress 40-45kg X3 X3 X6 X7 X6 X6 Følte det gikk helt ok, Vendingene går bra, men splitt teknikken min er langt ifra 100%. Farmers walk 62kg x25m 62kg x25m 72kg x20m Tungt og hente dem, men så fort jeg fikk reist meg opp for og gå, gikk det fint. Hehe. Tittel: Sv: Linn's treningslogg Skrevet av: evlinn på 24. august 2013, 16:52 Sterk du Linn :-* Takk sussebass, det er du også! ;) haha.Tittel: Sv: Linn's treningslogg Skrevet av: Zeke1983 på 24. august 2013, 21:25 Tøffe bilder:)
Blir imponert hver gang jeg ser dekkvelt, ser for meg jeg hadde havnet under der og lagt som en usse*LOL* Tittel: Sv: Linn's treningslogg Skrevet av: evlinn på 24. august 2013, 23:03 Tøffe bilder:) Hahaha! Du er vel den siste som hadde klart å havne under det dekket, største mannen på Kick. Dekka står ute, så det er bare å ta seg ei økt, jeg kan holde utkikk i vinduet fra resepsjonen, skrik om du skulle trenge hjelp :-) haha.Blir imponert hver gang jeg ser dekkvelt, ser for meg jeg hadde havnet under der og lagt som en usse*LOL* Tittel: Sv: Linn's treningslogg Skrevet av: Zeke1983 på 25. august 2013, 11:30 Hahaha! Du er vel den siste som hadde klart å havne under det dekket, største mannen på Kick. Dekka står ute, så det er bare å ta seg ei økt, jeg kan holde utkikk i vinduet fra resepsjonen, skrik om du skulle trenge hjelp :-) haha. ;) Lengste mannen om ikke! hehe, du får heller vise meg litt teknikk og ta imot om jeg detter! Tittel: Sv: Linn's treningslogg Skrevet av: evlinn på 25. august 2013, 16:15 ;) Lengste mannen om ikke! hehe, du får heller vise meg litt teknikk og ta imot om jeg detter! Will do, tror du hadde gjort det bra som strongman!Tittel: Sv: Linn's treningslogg Skrevet av: evlinn på 25. august 2013, 16:19 Søndag 24.08.2013
Lett stein økt i valhalla Stein opp til 130cm(?) høyde 70kg x3 60kg x3 70kg 60kg x1 60kg 70kg x1 Gikk greit Tittel: Sv: Linn's treningslogg Skrevet av: Zeke1983 på 25. august 2013, 19:13 Will do, tror du hadde gjort det bra som strongman! Tnx:) Føler e blir for lang og sleivete.. Men hadde vært gøy å vært med en økt en dag å sett på om ikke anna! Tittel: Sv: Linn's treningslogg Skrevet av: evlinn på 26. august 2013, 21:50 Tnx:) Føler e blir for lang og sleivete.. Det kan du vettu! :)Men hadde vært gøy å vært med en økt en dag å sett på om ikke anna! Tittel: Sv: Linn's treningslogg Skrevet av: evlinn på 27. august 2013, 15:21 Mandag 27.08.2013
Skulle egentlig hatt fri idag, men følte for å kjøre igjennom kroppen. Første treningsøkta helt alene på evigheter. Litt demotiverende.... og ensomt, hehe. Oppvarming mølle 5min Markløft 50kg x12 60kg x10 80kg x5 90kg x2 100kg x5 105kg x2 Vending/støt 40kg x10 Stående roing 40kg 5x3 Tittel: Sv: Linn's treningslogg Skrevet av: evlinn på 28. august 2013, 14:56 Onsdag 28.08.2013
Da jeg våknet kl 0600 idag, angret jeg bittert på at jeg absolutt følte for å kjøre igjennom kroppen på trening igår. Hadde vel egentlig ingen anelse om hva som ventet meg idag. Men det har vært en bra dag i Valhalla. En god og motiverende økt, som sikkert hadde vært enda bedre om jeg hadde latt vær å trene igår :) Stokkpress 35kg x5 40kg x4 45kg x3 (Hvorfor i helv... måtte jeg jeg kjøre vendinger og støt igår.....) Farmers walk 50kg x2 12m 70kg x2 12m m/reimer 75kg x2 12m m/reimer (fikk hjelp til å reise meg med dem.) Yoke 100kg 12m 150kg 12m 175kg 3m 175kg 3m 175kg 10m m/ett nedsett Dekkvelt 280kg x2 280kg x6 1min 25sek Stein 60kg x1 70kg x1 60kg 70kg x1 60kg 70kg x1 60kg 70kg 80kg x1 60kg 70kg x1 Takk for meg! Tittel: Sv: Linn's treningslogg Skrevet av: evlinn på 01. september 2013, 01:18 Lørdag 31.08.2013
Stokk og Stein i Valhalla Stokk 35kg x8 35kg x5 40kg x6 45kg x6 Stein 60kg x3 60kg 70kg x3 60kg 70kg 80kg x1 Dekkvelt og Yoke i morgen, siste tunge økt før neste helg. Tittel: Sv: Linn's treningslogg Skrevet av: evlinn på 01. september 2013, 18:17 Søndag 01.09.2013
Startet med lett oppvarming Vending 40kg x5 40kg x5 50kg x5 Squat clean? (vending, som ender i dyp frontbøy) 40kg x5 40kg x5 40kg x5 50kg x5 Dekkvelt 200kg ish x2 x2 x5 x5 x4 x6 x8 Dekkvelt 280-300kg ish x1 x1 Fikk litt hjelp til å holde dekket stabilt på toppen av siste løftet. Ble ingen Yoke idag. Tittel: Sv: Linn's treningslogg Skrevet av: evlinn på 02. september 2013, 18:13 Steinløft
Tittel: Sv: Linn's treningslogg Skrevet av: Zeke1983 på 05. september 2013, 20:29 Still impressed! ;)
Tittel: Sv: Linn's treningslogg Skrevet av: evlinn på 06. september 2013, 23:40 Da var treningstøy, undertøy, varmebukse, løftesko, flate sko, magnesium, klister, varmebelte, belte med hurtig spenne, energidrikker, proteinshake, kokosvann, havregryn og hårspray pakket.... +++
Vekta viste 60,3kg kl 18.30 m/klær, sko og mat i magen. Kroppen har hvilt i 5 hele dager, og skal liksom være klar for konkurranse i morgen. Gleder meg til å se mye bra løfting i morgen :-) Nå er det kvelden. Tittel: Sv: Linn's treningslogg Skrevet av: evlinn på 07. september 2013, 00:21 Still impressed! ;) Hehe :) jehuuuu.Tittel: Sv: Linn's treningslogg Skrevet av: evlinn på 09. september 2013, 20:08 Da var min første strongwoman konkurranse overstått, ett impulsivt påfunn!
Har aldri vært så nervøs i hele mitt liv, var ikke mye høy i hatten da jeg visste på forhånd at jeg kom til å være både minst og svakest. Uten no særlig erfaring og oppkjøring. Men alt i alt er jeg fornøyd med hvordan jeg presterte i de forskjellige øvelsene. Målet var å gjennomføre :) Endte med en 6 av 7 plass. Stokk 50kg - har aldri hatt mer enn 45kg stokk, denne øvelsen har jeg såvidt trent. Nervene tok overhånd, vending gikk greit, men jeg turte ikke gå under stokken, den var rett og slett blytung! Farmers walk 80kg - hadde ikke trodd jeg skulle klare å reise meg med dem, men det gikk overraskende lett. Jeg tok det i mitt tempo og fullførte øvelsen uten problemer innen tiden var ute. Yoke 185kg - hadde ingen forventning til meg selv i denne øvelsen heller, men jeg klarte å gå 7,5m med ett nedsett. Skulle vurdert bomullsgenser med magnesium. Teknisk t-skjorte m håndball klister funket dårlig, manglende teknikk på yoke er heller ikke til å stikke under en stol. Dekk - fant teknikken fort her, men skulle vært mer eksplosiv, surret mye da jeg skulle velte dekket rundt, ned mot bakken, tydelig nervøs for at det skulle bli liggendes å rulle. Hadde dekket i fanget på siste flippet da tiden gikk ut, og fikk veltet det uten prob. Det var denne øvelsen jeg hadde mest kjennskap til fra før. Stein - ble ropt ut tideligere enn jeg egentlig skulle, rakk ikke få på nok klister, og teipen hang løst. Ble skikkelig stresset, og det påvirket meg under hele øvelsen. 60kg gikk greit opp, 70kg smuldret i hendene på meg, nevene var fulle av småstein og sand, mangel på klister og umulig å få ordentlig grep. Den gikk til slutt opp, og så gikk tiden ut. Markløft 115kg - denne grudde jeg meg masse til! Var kjempe sliten. Men klarte 4 rep med den kleineste teknikken i verden, jeg bare lukket øynene og håpte på det beste for ryggen min, ha ha. Hadde forøvrig planer om å la det bli med kun 1 rep, men vet ikke helt hva som skjedde, og hvorfor jeg absolutt skulle ta fler. Sliter med gluetus medius, får verken aktivert hofte eller rumpe under tunge løft. Markløft går greit opp til 100kg, så begynner teknikken min å skrante. Tittel: Sv: Linn's treningslogg Skrevet av: evlinn på 11. september 2013, 17:55 Onsdag 11.09.2013
Ok liten økt Squatclean 30kg 3x10 40kg 3x10 50kg 3x3 Markløft overhåndsgrep 50kg x12 70kg x15 Chins 2x10 BØY OG TØY! Begynner på Dietmar mengdetreningsprogram iløpet av denne uken, får hjelp til å sette opp realistiske styrkemål(+diverse) til torsdag. Tittel: Sv: Linn's treningslogg Skrevet av: evlinn på 12. september 2013, 14:30 Torsdag 12.09.2013
Lett lita økt på morningen idag :) Benkpress 20kg 2x10 30kg 2x8 40kg 2x3 30kg 1x8 Markløft 50kg 3x10 Knebøy 40kg 4x8 40sek jobb på hver øvelse, 20sek av 4 runder med: KB swings 12kg Row Bøy og tøy......... Alle spagatene innen jul? jajajajajajaja. Isse no probleeeem. Tittel: Sv: Linn's treningslogg Skrevet av: evlinn på 15. september 2013, 17:17 Søndag 15.09.13
Overheadsquat Øvde teknikk Snatch/rykk Øvde teknikk Vending og støt 30kg x10 40kg x5 47kg x3 52,5kg x2 58kg (kun vending, kroppsvekta mi) Tittel: Sv: Linn's treningslogg Skrevet av: Tim_ene på 15. september 2013, 19:09 Søndag 15.09.13 du har 58 kg over hodet neste gang Linn :*Overheadsquat Øvde teknikk Snatch/rykk Øvde teknikk Vending og støt 30kg x10 40kg x5 47kg x3 52,5kg x2 58kg (kun vending, kroppsvekta mi) Tittel: Sv: Linn's treningslogg Skrevet av: evlinn på 17. september 2013, 22:51 Tirsdag 17.09.2013
Sen økt. Vending støt Opp til 40kg Squat cleans Opp til 50kg Snatch/rykk Teknikk øving Stående roing 40kg 4x8 Avsluttet med noen minutter i ro maskin. Bøy og tøy.. Tittel: Sv: Linn's treningslogg Skrevet av: evlinn på 18. september 2013, 18:24 Onsdag 18.09.2013
Vendinger og støt Opp til 50kg Squat cleans Opp til 50kg Nedtrekk bredt grep 40 x8 45 x8 40 x8 35 x8 Chins 2x8 Dips 2x8 Speed squat 60kg x3 x3 x3 x3 x3 Har enda ikke fått begynt på mengdetreningsprogrammet, da formen ikke er helt god. Snufser i nesa, tungpustet og tett i pappen, hihi. Hejdå bloggen. Tittel: Sv: Linn's treningslogg Skrevet av: evlinn på 19. september 2013, 15:41 Torsdag 19.09.2013
Formiddagsøkt "300" Markløft 50kg x30 x20 x15 x10 Kettlebell swing 12kg x30 x20 x15 x10 Benkpress 20kg x30 x20 x15 x10 Goblet squat 12kg x30 x20 x15 x10 Vektene er lette, men med 75reps på hver øvelse får man opp pulsen, kroppen og hjertet jobber iherdig kan man si :D 300reps totalt , og 7050kg flyttet iløpet av 30min. Digg! Tittel: Sv: Linn's treningslogg Skrevet av: evlinn på 22. september 2013, 00:02 Lørdag 21.09.2013
Kroppen trengte bevegelse etter å ha kjørt bil halve dagen. Markløft 40kg x10 50kg x10 60kg x10 80kg x10 90kg 3x5 100kg x5 Kettlebell swing 16kg 3x12 Strake push ups 2x10 + Litt benspark. Fin og rett rygg under marken, prøver iherdig å få kontakt med den rumpa og! Jobber med saken. Bøy,tøy og litt strikk trening nesten hver dag. Svir bra! Markløften føltes allefall lett ut ikveld. Tittel: Sv: Linn's treningslogg Skrevet av: ThorEven19 på 22. september 2013, 00:34 Hei du var nydelig på scena i dag! Heiet på deg fra salen :) Lykke til videre, tror du kan gjøre det bra i NM om ett par uker, du skulle stille der ikke sant?
Tittel: Sv: Linn's treningslogg Skrevet av: evlinn på 22. september 2013, 10:43 Hei du var nydelig på scena i dag! Heiet på deg fra salen :) Lykke til videre, tror du kan gjøre det bra i NM om ett par uker, du skulle stille der ikke sant? Heisann. Må skuffe deg, jeg deltok ikke på Stavanger Open igår. Hehe. Du må ha tatt feil. :)Tittel: Sv: Linn's treningslogg Skrevet av: Zeke1983 på 23. september 2013, 21:26 Trening 23.09.2013 Liten gjennomgang av kroppen Frontbøy opp til 50kg Knebøy opp til 50kg Vendinger opp til 55kg Så smashing ut! Tittel: Sv: Linn's treningslogg Skrevet av: evlinn på 23. september 2013, 21:50 Så smashing ut! Takker :-D du får ta turen innom litt oftere! Kick ER jo plassen!Tittel: Sv: Linn's treningslogg Skrevet av: Zeke1983 på 23. september 2013, 21:57 Må kanskje komme når det er noen kjente der i alle fall! ::)
Tittel: Sv: Linn's treningslogg Skrevet av: Steffenj på 09. oktober 2013, 01:56 :bodybuilder: :kickass:
Tittel: Sv: Linn's treningslogg Skrevet av: evlinn på 09. oktober 2013, 12:00 :bodybuilder: :kickass: Haha ooooh yeah!Tittel: Sv: Linn's treningslogg Skrevet av: Steffenj på 09. oktober 2013, 20:07 Sterk! :D
Tittel: Sv: Linn's treningslogg Skrevet av: evlinn på 09. oktober 2013, 21:11 Sterk! :D Takk for det :-D Tittel: Sv: Linn's treningslogg Skrevet av: evlinn på 24. oktober 2013, 19:27 Søndag 20.10.2013
Squat clean Snatch Øvde teknikk Smalbenk 30kg x10 40kg x5 45kg x5 50kg x1 Nedtrekk bredt grep 3x12 Pull ups med kipp Øvde teknikk Litt bicpeps (wtf :what:) Fri helt fram til Lørdag nå! Da skal jeg delta i Markløft og Powerstairs under NM i Enkeltøvelser i Valhalla. Tittel: Sv: Linn's treningslogg Skrevet av: Tim_ene på 24. oktober 2013, 21:25 Sterken >:D
Tittel: Sv: Linn's treningslogg Skrevet av: evlinn på 12. november 2013, 19:26 Søndag 10.11.2013
Crossfit Løpe 800m Løpe 400m baklengs Thruster (m/20 kg vektskive) x9 reps Goblet squat (m/20kg vektskive) x9 reps Pushups x9 reps X9 RUNDER Løpe 800m Løpe 400m FERDIG! Må nevnes at jeg gjennomførte hele økta med forkjølelse langt nedi lungene og ut i ørene. PHWWWWW. Tirsdag 12.11.2013 Gøy med bøy Oppvarming Knebøy 30kg x10 40kg x8 50kg x8 60kg x8 70kg x5 65kg x5 60kg x8 50kg x8 Tittel: Sv: Linn's treningslogg Skrevet av: Hurricane Harila på 14. november 2013, 16:40 Onsdag 13.11.2013 Idag ble det impulsiv pers i markløft. Prøvde mark drakten til en kamerat, altfor stor for meg, med andre ord. Har aldri prøvd å løfte med drakt før. Men ville få en liten følelse av å ha drakt på. Følte det hjalp litt psykisk, før løftet. Skal anskaffe meg drakt selv, til enkeltøvelsene i Desember. Da er markløft MED drakt tillatt. Har en forhåpning om å løfte i allefall +10kg mer enn det jeg gjorde idag. Varmet opp med litt vendinger og squat cleans. Markløft 60kg x10 80kg x10 100kg x1 123kg x1 133kg x1 143kg x1 Kroppsvekt 60kg Bra med krefter i en 60 kgs kropp fårn si :) Tittel: Sv: Linn's treningslogg Skrevet av: evlinn på 14. november 2013, 16:48 Bra med krefter i en 60 kgs kropp fårn si :) Hehe. Kroppen min ser ikke så kraftfull ut! Men skinnet kan bedra :DTittel: Sv: Linn's treningslogg Skrevet av: evlinn på 19. november 2013, 19:55 Lørdag 16.11.2013
Mølle 10 min Romaskin 1500m Teknikk trening Startet med ett "kosteskaft". Holdt på med masse forskjellige øvelser med denne "pinnen" Bl.a overheadsquat med knær og føtter vendt inn mot veggen. Den pinnen må IKKE undervurderes, veldig veldig tungt, og krever både mobilitet og flexibilitet for å komme seg ned i en riktig ATG squat med knæra vendt mot veggen, uten vekter... Vendinger Veninger og støt opp til 50kg En forholdsvis tung økt, da vi holdt på i to timer kontinuerlig med denne "pinnen", og avsluttet med vekter. Søndag 17.11.2013 Vendinger Chins Pull ups Avsluttet med en liten WOD 21-15-9 Militærpress Gående utfall Boksehopp Crunch i trx slynge = 45 reps totalt på hver øvelse. Kjekk søndagsøkt! Tirsdag 19.11.2013 Markløft 50kg 3x10 60kg 3x10 70kg 3x10 90kg x5 80kg 4x5 Nedtrekk Pull ups Face pulls Lita ok økt.. Tittel: Sv: Linn's treningslogg Skrevet av: evlinn på 24. november 2013, 00:01 Onsdag
Benkpress 20kg x20 30kg x10 30kg x10 40kg x5 40kg x5 Hantelpress 10kg 4x8 Nedtrekk Stående roing Fronthev Fredag Knebøy 30kg 2x10 40kg 2x10 50kg 5x5 Rumenske markløft 50kg x12 60kg x12 70kg 4x8 Supersett: Leg extensions 2x20 Leg curl 2x20 Lørdag Crossfit Clean&jerk 40kg 6reps x 5 sett Burpees 6reps x 5 sett Dekkflipp 30m Dekkwalk 30m Dekkdrag 30m X 5 runder Tittel: Sv: Linn's treningslogg Skrevet av: evlinn på 03. desember 2013, 18:25 Fredag 29.11.2013
Knebøy Oppvarming 30kg x10 40kg x10 50kg x10 60kg x8 70kg x3 75kg x3 80kg x1 90kg x1 90kg x1 90kg x1 ny pers 60kg x5 60kg x5 Chins med kipp Nedtrekk Leg curl Leg extensions Søndag 01.12.2013 Dekkflipp uten tacky WOD: KB swings Goblet squat KP press Sit ups 20-20-20 15-15-15 10-10-10 10-10-10 on each. Strikk trening for rumpe(gluteus medius, som jeg har problemer med!!!!) Tøy og bøy Mandag 01.12.2013 WOD: Sumo deadlift high pull Dumbell burpee box-over Atomic pushups 21-15-9 on each. Tittel: Sv: Linn's treningslogg Skrevet av: Steffenj på 04. desember 2013, 01:23 Gratulerer! Spennende! :)
Tittel: Sv: Linn's treningslogg Skrevet av: evlinn på 04. desember 2013, 18:45 Gratulerer! Spennende! :) Ja, håper det blir både spennende og gøy! :DTittel: Sv: Linn's treningslogg Skrevet av: evlinn på 08. desember 2013, 02:04 Onsdag 03.12.13
Markløft 50kg 3x12 60kg 2x10 70kg 1x10 90kg 1x5 100kg 1x1 110kg 1x3 120kg 1x2 100kg 1x5 Strake markløft 70kg 4x8 Stående roing Nedtrekk Ettbeins knebøy 05.12.2013 Crossfit WOD: Clean and jerk (10-9-8-7-6-5-4-3-2-1reps. Altså 10runder) Imellom hver runde kjørte vi "Cindy" Som er 5hang ups,10push ups,20airsquats Totalt: 55 reps c&j , 50 hangups , 100 pushups , 150 airsquats. Tid: 23min Dette var en killer økt!!!!!! Tittel: Sv: Linn's treningslogg Skrevet av: evlinn på 09. desember 2013, 17:21 Søndag 08.12.2013
"Restitusjonsøkt?" :P Pull ups og chins Lett bøy med stopp 30kg 3x5 40kg 3x5 50kg 3x5 Strikk trening for rumpe, skuldre, øvre del av rygg. Tittel: Sv: Linn's treningslogg Skrevet av: Hurricane Harila på 09. desember 2013, 23:05 Blir det noe stevne på deg etterhvert? :D
Tittel: Sv: Linn's treningslogg Skrevet av: evlinn på 09. desember 2013, 23:48 Blir det noe stevne på deg etterhvert? :D Ja det blir det! 18.Januar! :DTittel: Sv: Linn's treningslogg Skrevet av: Hurricane Harila på 09. desember 2013, 23:58 Ja det blir det! 18.Januar! :D Så bra! Blir gøy å følge med deg :) Har du noen målsetninger? Tittel: Sv: Linn's treningslogg Skrevet av: Hurricane Harila på 10. desember 2013, 00:47 :D Må først finne utav om styrkeløft er noe for meg. Men hovedmålet med treningen min er jo å bli sterkere, mer allsidig og å overgå megselv, rett og slett! :D Driver du med styrkeløft? Hvis målet er å bli sterkere, så er styrkeløft en veldig fin idrett å holde på med. Jeg tror du vil like det ;) Ja, jeg holder på med styrkeløft. Har gjort det i snart 4 år (litt av og på grunnet skader). Så kanskje vi møtes en gang i framtiden på et stevne? ;) Tittel: Sv: Linn's treningslogg Skrevet av: evlinn på 10. desember 2013, 00:55 Hvis målet er å bli sterkere, så er styrkeløft en veldig fin idrett å holde på med. Jeg tror du vil like det ;) Ja, var det jeg tenkte. Morro å ha noe å trene "mot", blir plutselig litt mer seriøst og spennende! :)Ja, jeg holder på med styrkeløft. Har gjort det i snart 4 år (litt av og på grunnet skader). Så kanskje vi møtes en gang i framtiden på et stevne? ;) Skal ikke se bortifra det, nei :D Men har en liten følelse av at mine lange tynne ben og armer kommer til å bli en utfordring med tiden. Haha. Tittel: Sv: Linn's treningslogg Skrevet av: Steffenj på 10. desember 2013, 01:22 ;D :markløft:
Tittel: Sv: Linn's treningslogg Skrevet av: Hurricane Harila på 10. desember 2013, 07:02 Ja, var det jeg tenkte. Morro å ha noe å trene "mot", blir plutselig litt mer seriøst og spennende! :) Skal ikke se bortifra det, nei :D Men har en liten følelse av at mine lange tynne ben og armer kommer til å bli en utfordring med tiden. Haha. Tipper de beina og arma dine kommer til å denge alle konkurrentene i siste markløft ;) Tittel: Sv: Linn's treningslogg Skrevet av: Hurricane Harila på 10. desember 2013, 07:06 Kult at du har holdt på i 4 år, du virker jo bra sterk! :) Kul idrett er verdt å holde på med :D Jeg håper at jeg får vist mer av potensialet mitt nå fremover, nå som jeg har fått orden på diverse plager :) Tittel: Sv: Linn's treningslogg Skrevet av: evlinn på 10. desember 2013, 13:40 ;D :markløft: Hahaha :DTittel: Sv: Linn's treningslogg Skrevet av: Tommy1986 på 10. desember 2013, 23:48 Bra press!! :weightlifter_
Tittel: Sv: Linn's treningslogg Skrevet av: Hurricane Harila på 16. desember 2013, 13:00 Søndag 15.12.2013 Deltok på MAS wrestling, og er nå kvalifisert til NM 28.desember. Klarte å pådra meg en strekk i nedre del av ryggen, på venstre side. Det var ikke tatt med i beregningen! Håper den blir god innen romjula. Om noen har noen fine øvelser eller tips til noe jeg kan gjøre for at det blir bedre, kom gjerne med det :) Smerten er ikke konstant, kun hvis jeg skal bøye meg ned å hente noe på bakken f.eks (markløft er uaktuelt på en god stund.. :( ) Skrå Stokkbenkpress 40kg x2 43kg x3 45kg x2 40kg x4 Første gang jeg prøver denne øvelsen Prøv å tøy piriformis :) Her har du et eksempel: http://www.youtube.com/watch?v=2qZ517Rw7ME |