Treningsforum

Hei, eg har nå et program som ser sånn ut:
Man: bryst og triceps
Tir: rygg og biceps
Ons: Bein
Tors: skulder og bryst
Fre: triceps og biceps
Søn: skulder

Eg trener 3-4 øvelser med 10-12 reps og 3 sett. Høres dette greit ut, eller får ikke musklene nok hvile?

Hvorfor ikke trene rygg 2 ganger i uka? Bein to ganger i uka?
Mandag: Bryst,skuldre triceps
Tirsdag: Rygg, biceps
Onsdag: Bein/legger
Torsdag: Bryst, skuldre triceps
Fredag: Rygg, biceps
Søndag: Bein/legger

Da trener du rygg og bein 2 ganger i uka samt så trener du ikke biceps og triceps passivt flere ganger

Åja, takk for svar! Men det er ikke for mye med 3 øvelser hver muskelgruppe når eg trener dem 2 ganger i veka?

nope:)

Det kommer an på hvor mye du har trent fra før av, og hvor mye du trener utenom (fotball, klatring osv)

Hva med mage?
Jeg kjører

Mandag og torsdag  Bryst 4 øvelser skuldre 4 øvelser og triseps 3 øvelser
Tirsdag og fredag    ben 3 øvelser rygg 4 øvelser og biceps 3 øvelser
Onsdag og lørdag mage 3 øvelser og kondisjonstrening

Funker veldig greit : )

Ja, eg trener mage i slutten av treningen på tirsdag og fredag :) har tenkt å begynne med p90x sitt mageprogram "Ab ripper x" for eg har lysst på mer markert six pack ;)

Hva går det ut på?

Personlig synes jeg triceps og biceps får for mye juling med det programmet der... Husk at disse musklene får kjørt seg når du trener rygg og bryst også.

Det er både sant og usant du ser at jeg skrev det oppe i her at han får trent dem for mye, men alle er forsjellige jeg kan f.eks ta 3x10 reps med 1 øvelse hver på tri og bi mens du må ta flere set og øvelser for og få kjørt dem;)

Du kan se denne her videoen + part 2: http://youtu.be/eDTpo2soS8Q
Skal visst være knallhardt når du begynner..

Men viss eg bruker det progammet som Motcha gidde meg, og eg trener 3 øvelser på triceps og biceps, 2 ganger i uken, blir det for mye? holder det med 2 øvelser?

Ok, takk Motcha! Ble bare øitt usikker :)