|
Tittel: hjelp!!! Skrevet av: jochee på 13. januar 2013, 19:34 Hei! noen som kan hjelpe meg med følgende? jeg trener fotball 4 ganger i uken pluss styrke, men jeg blir ikke kvitt det ekstra magefettet på magen! nå vil jeg starte på en diett eller noe for å gå ned litt! jeg er 1.88 og veier 92 kg. kan jeg bruke 80% proteinpulver som måltidserstatter ellernoe sånt? jeg vet at jeg skal ligge i kaloriunderskudd for å gå ned, men noen som har noen andre tips til hva jeg burde spise, ikke spise?
Tittel: Sv: hjelp!!! Skrevet av: ArneBaron på 13. januar 2013, 19:36 Hjelper om du skriver HVA du spiser pr. idag...
Tittel: Sv: hjelp!!! Skrevet av: jochee på 13. januar 2013, 19:41 frokost: ca. 2 brødskiver
lunsj: ca. 4 brødskiver middag: det mamma lager hver dag... haha Kveldsmat: ca 3-4 brødskriver. dette er en normal dag for meg innen matveien :) Tittel: Sv: hjelp!!! Skrevet av: echris på 13. januar 2013, 21:56 frokost: ca. 2 brødskiver lunsj: ca. 4 brødskiver middag: det mamma lager hver dag... haha Kveldsmat: ca 3-4 brødskriver. dette er en normal dag for meg innen matveien :) For meg virker det som du spiser ALT for lite. I henhold til hvor mye du trener vil jeg anbefale det å øke inntaket ditt betraktelig. Det hjelper veldig hvis du regner ut hvor mange kcal du ligger på daglig og hvor mange gram protein/karbo du spiser daglig. Tittel: Sv: hjelp!!! Skrevet av: ArneBaron på 13. januar 2013, 22:05 Prøv å få i deg flere reine matvarer som kjøtt, fisk, egg og grønnsaker istedenfor all den brødmaten.
|