|
Tittel: Anders mot nye høyder! Skrevet av: Andy90 på 15. januar 2013, 21:58 Hei mitt navn er Anders. Har tenkt å starte en treningslogg for å få bedre oversikt over treningen min. Planen fram til sommeren er å gå litt ned i fett prosent men å holde på muskelmassen.
Dagens økt: Mark 8x60kg 8x70kg 8x90kg 5x100kg Legg extension 5x8 Legg curl 5x8 Triceps extension 3x8 med tau Triceps extension 3x8 med rett stang Skullcrusher 2x8 27,5kg 1x4 37,5kg Tittel: Sv: Anders mot nye høyder! Skrevet av: storkman på 15. januar 2013, 22:05 Bremsespår, din bøge
(http://i.qkme.me/3pipc9.jpg) Tittel: Sv: Anders mot nye høyder! Skrevet av: Andy90 på 16. januar 2013, 22:38 Dagens økt at bakkenteigen:
Millipress: 15x20kg 8x30kg 8x40kg 6x45kg 3x50kg Benkpress: ?x20kg 8x40kg 2x5x60kg 5x65kg 2x80kg Skråbenk hantler: 8x18kg 8x20kg 8x22kg Peckdeck: 3x8 EZ curl: 8x17,5kg 8x27,5kg 8x30kg 8x32,5kg 10x35kg Legraises: 3x8 Sit-ups 3x15 ok økt, men dårlig benk, har ikke funnet formen jeg hadde før jul. Dagens kosthold: Måltid 1: havregryn med melk + vitaminer Måltid 2:Grov Baguett med reker å salat (på skolen) Måltid 3:Grov Baguett med noe smøreost å salat (på skolen) Måltid 4:Laks med brokkoli å sukkererter Måltid 5:Protein Shake etter trening Måltid 6: Cottage chees med annanas Tittel: Sv: Anders mot nye høyder! Skrevet av: Andy90 på 17. januar 2013, 21:26 Dagens økt ble hockey trening med en gjeng fra skolen, første gang jeg har stått på skøyter så stabiliteten var ikke helt på plass:P men satser på at lærer kurven stiger fort :)
Dagens kosthold: Måltid 1: havregryn med melk + vitaminer Måltid 2: Kyllingsalat Måltid 3: Banan (før hockyen) Måltid 4: Taco med fullkorns lefser, karbonandedeig + mye grønnsaker Måltid 5: Havregryn med melk Tittel: Sv: Anders mot nye høyder! Skrevet av: Andy90 på 18. januar 2013, 22:53 Dagens økt:
Smalbenk 30x20kg 8x40kg 8x50kg 5x60kg 2x3x65kg 2x70kg dips med smalt grep: 3x5 Triceps extension: 3x8 Legraises: 3x10 Sit-ups: 4x10 Biceps curl: 4x8 Kosthold: Måltid 1: havregryn med melk + vitaminer Måltid 2: Taco med fullkornslefser, karbonadedeig + salat Måltid 3: frukt å grønsaker Måltid 4: Protein shake Måltid 5: wok med magert svinekjøtt å grønsaker Tittel: Sv: Anders mot nye høyder! Skrevet av: storkman på 18. januar 2013, 23:44 Biceps curl: 4x8 (http://t1.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQguVTcOUPIeviFTUp-d9kusLYoNiL2KenNcOBj6b7SKdpt9DmU2fgBzh7o5Q) Tittel: Sv: Anders mot nye høyder! Skrevet av: Andy90 på 21. januar 2013, 21:58 Lørdagens økt: hockey 2 timer, stabiliteten er ikke helt på toppen enda:P
Dagens økt: Knebøy 10x20kg 5x30kg 5x40kg 5x50kg 5x55kg Strakmark: 10x20kg 2x5x40kg 3x5 60kg Chins: 5x5 har ikke trent bøy siden i oktober, på grunn av skade i kneet, så begynner ganske roligt. Første gang jeg har trent strakmark, har ikke helt fått inn teknikken, men det kommer seg. Kort økt idag Dagens kosthold: Måltid 1: Havregryn med melk + vitaminer Måltid 2: Kylling salat Måltid 3: Kalkunfilet med brokkoli, sjampingon, paprika Måltid 4: Protein shake Måltid 5: Omelett med 4 eggehviter og en egge plomme og div Tittel: Sv: Anders mot nye høyder! Skrevet av: Andy90 på 22. januar 2013, 21:44 Dagens økt:
Benkpress: 5x55kg 5x65kg 6x70kg Skrå hantelpress: 3x8 22kg Flyes: 2x8 10kg ez-curls: 8x27,5kg 8x37,5kg Hantel-curl 8x12kg 8x14kg Hanging legraises 3x6 Dagens kosthold: Måltid 1: Havregryn med melk+ vitaminer Måltid 2: Fullkorns taco med kylling kjøttdeig Måltid 3: Havregryn med melk Måltid 4: en boks med tunfisk Tittel: Sv: Anders mot nye høyder! Skrevet av: Andy90 på 24. januar 2013, 22:53 Dagens økt:
Mark: 5x60kg 5x70kg 5x80kg 10x90kg Bøy: 5x40kg 5x50kg 5x55kg lett økt Stang-roing: 3x8 60kg Hanging legraises 3x6 Dagens kosthold: Måltid 1: Havregryn med melk + vitaminer Måltid 2: Kylling salat Måltid 3: Protein shake Måltid 4: Fiskegrateng Måltid 5: Skyr Tittel: Sv: Anders mot nye høyder! Skrevet av: Andy90 på 29. januar 2013, 00:09 Fredagens økt:
Over head press: 5x30kg 5x35kg 10x40kg Smalbenk: 8x50kg 2x8 60kg Skullcrusher: 2x8 27,5kg Triceps extension: 2x8 Legraises: 3x12 Lørdagens økt: Hockey 1 time Dagens økt: Bøy: 5x50kg 3x55kg 10x60kg Leg curl: 3x8 Chins: 5x5 Hanging legraises: 3x7 Dagens kosthold: Måltid 1: Havregryn med melk + vitaminer Måltid 2: Banan Måltid 3: Protein shake Måltid 4: to kyllingfileter med grønsaker Måltid 5: en boks tunfisk Tittel: Sv: Anders mot nye høyder! Skrevet av: Andy90 på 29. januar 2013, 22:41 Dagens økt:
Benk: 3x50kg 3x60kg 10x65kg Skråbenk hantler: 3x8x22kg Skrå flyes: 2x8x12kg Hanging legraises: 3x7 Hantel-curls: 8x14kg 8x16kg ez-curls: 8x27,5kg 8x37,5kg facepulls: 3x8 cardio økt Dagens kosthold: Måltid 1: Havregryn med melk + vitaminer Måltid 2: Protein Shake Måltid 3: Fullkorns taco med masse grønt Måltid 4: boks med tunfisk Tittel: Sv: Anders mot nye høyder! Skrevet av: Andy90 på 31. januar 2013, 23:10 Dagens økt:
Mark: 3x75kg 3x85kg 10x95kg Stang-roing: 3x6 62,5kg Chins: 5x4 Hanging legraises: 3x7 Dagens kosthold: Måltid 1: Havregryn med melk + vitaminer Måltid 2: Grov baggis med reker Måltid 3: Baggis med kylling Måltid 4: Boks tunfisk Måltid 5: 2 kyllingfileter med grønsaker Måltid 6: Boks tunfisk Tittel: Sv: Anders mot nye høyder! Skrevet av: storkman på 01. februar 2013, 00:01 Dagens økt: Mark: 3x75kg 3x85kg 10x95kg Stang-roing: 3x6 62,5kg Chins: 5x4 Hanging legraises: 3x7 Dagens kosthold: Måltid 1: Havregryn med melk + vitaminer Måltid 2: Grov baggis med reker Måltid 3: Baggis med kylling Måltid 4: Boks tunfisk Måltid 5: 2 kyllingfileter med grønsaker Måltid 6: Boks tunfisk Bra men husk (http://tnation.t-nation.com/forum_images/auto/r/786x0/9/2//92fd9_ORIG-gym_locker_room_naked_old_guy_meme_generator_blow_dry_ballsack_for_30_minutes_60864e.jpg) Tittel: Sv: Anders mot nye høyder! Skrevet av: Andy90 på 01. februar 2013, 22:33 Dagens økt:
Milipress: 3x35kg 3x40kg 10x42,5kg Pushpress: 3x3 50kg Smalbenk: 8x50kg 2x8x60kg Skullcrusher: 8x27,5kg 8x30kg Triceps extension: 2x8 Sit-ups: 3x15 Dagens kosthold: Måltid 1: Havregryn med melk + vitaminer Måltid 2: Grov baggis på skolen Måltid 3: En boks med tunfisk Måltid 4: Hjemmelaget pizza med kyllingfilet Måltid 5: Havregryn med melk Tittel: Sv: Anders mot nye høyder! Skrevet av: Andy90 på 03. februar 2013, 00:39 Dagens økt:
hockey 1,5 time Tittel: Sv: Anders mot nye høyder! Skrevet av: Andy90 på 04. februar 2013, 23:43 Dagens Økt:
Bøy: 5x40kg 5x50kg 3x60kg 5x65kg Leg curl: 3x8 Chins: 5x5 Hanging legraises: 3x7 Dagens kosthold: Måltid 1: Havregryn med melk + vitaminer Måltid 2: Boks med tunfisk Måltid 3: Pasta med kylling kjøttdeig Måltid 4: Boks med tunfisk Tittel: Sv: Anders mot nye høyder! Skrevet av: Andy90 på 05. februar 2013, 22:48 Dagens Økt:
Benk: 5x50kg 5x65 3x70kg 3x75kg Skråbenk hantler: 5x18kg 2x8x22kg 8x24kg Skrå flyes: 2x8x12kg Ez-curls: 8x32,5kg 8x35kg Hantel-curl 2x8x14kg Sit-ups 3x15 planken 3x? Dagens Kosthold: Måltid 1: Havregryn med melk + vitaminer Måltid 2: Grov baggis Måltid 3: Boks med tunfisk Måltid 4: Pasta med kylling kjøttdeig Måltid 5: Kylling salat Tittel: Sv: Anders mot nye høyder! Skrevet av: storkman på 05. februar 2013, 22:50 Dagens Kosthold: Måltid 1: Havregryn med melk + vitaminer Måltid 2: Grov baggis Måltid 3: Boks med tunfisk Måltid 4: Pasta med kylling kjøttdeig Måltid 5: Kylling salat Måltid 6: pose potetgull!!!!! ;) Tittel: Sv: Anders mot nye høyder! Skrevet av: Andy90 på 08. februar 2013, 20:26 haha, bra du retter opp stork :P rett skal være rett ;)
Tittel: Sv: Anders mot nye høyder! Skrevet av: storkman på 28. november 2013, 02:49 Må oppdatere litt for den svake som har blitt litt sterkere. Han har en drøm nå, en drøm om å bli sterkere enn meg! Det kommer jo selvfølgelig aldri til å skje, men jeg lar ham få leve i troen. Har et vagt håp om at ånden igjen skal føre sine økter inn i internettets evighet!
Nåværende stats Bøy: 1x120kg i tidenes bakrus Mark: 170 legendariske kg uten oppvarming! BALLS TO THE WALLS Benk: lette 5ere på 85kg milipress: 5x55kg Sagnet sier forøvrig også at han har kjørt stangroing med 90kg strict som faan, 5 reps og har tjukkere pels på ryggen enn en grizzlybjørn! Videoen ble sendt inn i evigheten til et knippe utvalgte personer som fikk se den i 10 sekunder. Takk, nå er resten opp til deg som lever 20meter lengre borti gangen her. May the force be with you. |