Treningsforum

Hei.

Jeg har drevet med styrketrening ganske lenge. Jeg har ganske store muskler, men de tre siste månedene har jeg trent lite og spist mye usunt. Var litt dårlig den perioden. Det som er problemet, er at over musklene, så har jeg masse fett. Har blitt feit i ansiktet og har nesten fått dobbelthake, noe jeg ikke hadde før. Folk som ikke hadde sett meg på lenge sa det, og jeg begynner å merke det selv. Blir nesten gal jo! Jeg antar at dette er pga vekten/fettprosenten i kroppen.

Jeg er nå helt frisk, og har begynt hardere trening. Kjører nå faktisk kickboxing to ganer i uken og styrketrening 3-4 ganger.

Sprøsmålet er, hvordan skal jeg få fjernet fettet i ansiktet og kroppen. Vil ikke tape mye muskler, men hvordan blir det når man skal rippe. Hvor mange sets/reps osv?

Takk for svar/tips!

Du kan nok ikke bli kvitt fett raskere i trynet eller magen. Det som gjelder er og få ned fettprosenten all over, så kommer magen og ansiktet etterhvert. Det ser ut som du trener nok og er aktiv så da må du heller se over kostholdet ditt, og evt. kutte litt kalorier for å droppe vekt :)

tja er nok ikke noe fort løsning på det! det er bare å stå på og ta litt mer cardio før frokost og etter styrkeøkt.(for eks.:intervall, powerwalk,sykling) og spise ofte men sunt! en eller 2 ganger per uka kan du spise hva du vil, bare at du ikke spiser dritt hver dag  :P det er hemmeligheten! så og etter noen uker får du også sett resultater. lykke til  ;D

Takk for svar. Hvordan blir det med antall reps/set i denne sammenhengen?

Tar du kreatin? Når jeg tok kreatin, hadde ansiktet mitt en tendens til å ''hovne'' opp.. Spesielt under haken..