Treningsforum

Hei!   ::biggrin::

Jeg er en gutt på 17 år, blir 18 i April. Jeg er 184 Cm og veier 103 Kg.
Har alltid vært litt større enn andre, men er ikke ''veldig stor'' gjør det ok på fysiske tester på skolen og på fotballen. Løper 60 meter på 9.3 sek, så er i grei form for å veie så mye. Trenger hjelp til en måte å gå ned i vekt. Jeg bor hjemme og er 17 år, så økonomien er ikke så god for meg! Så hadde vært fint med hjelp til å gå ned i vekt uten noen spesielle dieter. Har spist sunt i 2 uker nå. Kuttet ut all brus og søtsaker. Spiser det jeg får til middag, men i disse 2 ukene har jeg spisst sånn at jeg ikke blir veldig mett, gir meg når jeg kjenner det litt. Trener fotball i 6 timer tilsammen i uken, så trener ikke på helsestudio. Vi har tredemølle, spinningsykkel og manualer hjemme.

 Er det en bra og effektiv måte å gå ned i vekt for meg? vil ned til 80 ca tror jeg. Jeg tenker å gå ned i vekt for så å begynne på treningssenter igjen for å bygge meg opp med muskler! Vil ned i vekt fortest mulig, men har tålmodighet. Vet det vil ta tid! Trente på helsestudio i 1 år ca. Så har en del muskler under fettet visst dere skjønner  :) Tar 90 i benk og tar en del på manualer osv. Har veldig sterke lår, tror dette har litt med at jeg har spillt fotball hele livet. Men vil gjerne få de tynnere, magen er for stor, ansiktet mitt er en del fett på også.

Hadde vært fint om noen kunne hjelpe!

Gutt 17 år.

Det e viktig at du prøve å beholda mest mulig av musklene i kroppen.. det viktigeste når du ska ner i vekt e kostholde, du kan trena så mye du bare vil, men hvis du spise drid mat så tar det år å dag.. spis litt mindre men oftere enn vanlig, drikk mye vann.. få i deg proteiner å fullkorn.. hadde trent cardio 2-3 ganger i uken på 30-45 min.. å todelt styrketrening på di 2 andre dagene.. itte 6 uker vil kroppen reagere på at den ikkje får alle kalloriene den e vant me å begynne å ta fra fette ditt.. så det e viktig å ver litt tolmodig, å ha forståelse for at du ikkje kan gå ner dramatisk i vekt på 1 uka.. spis mye hvit fisk og kylling, og grønnsaker.. prøv å hold deg unna karbohydrater som er noe du må gjøre deg litt fortjent til.. trenger ikke ha ris til 5 personer, men til en halv eller 1.. oljer e utrolig viktig, samt fett.. godt fett, spis en advokado til mellom måltid, der e det mye godt fett som faktisk heller hjelpe deg ner i vekt enn at du stige i vekt.. 

håbe det hjelpe deg :) Lykke te...
Go Hard Or Go Home!  ::biggrin::