|
Tittel: AXA HAVREGRYN Skrevet av: Rudysmudy på 08. februar 2013, 11:32 Gutt midten av 20 årene, 74 kilo 178 høy.
Spiser 4-5 måltider om dagen, alle med havegryn som fiber og karbo inntak. Hvor mange gram havregryn per måltid ca for og holde vekten der den er ca? Burde man spise havegryn til kveldsmat eller reint kjøtt alene til kvelds? Hadde blitt kjempeglad for svar! :) Tittel: Sv: AXA HAVREGRYN Skrevet av: Number1 på 08. februar 2013, 12:14 Havegryn til hvert måltid?
Det blir et ensidig kosthold. Spis havregryn til frokost og de andre måltidene bør bestå av f.eks. ris, kylling, laks, tunfisk, egg, grove rundtsykker, polarbrød, tortilla lefser (grove), poteter etc. Du skal ha ca 1800 kcal hvis du er i ro 24 timer i døgnet. Ved trening 4 ganger i uka skal du ligge på 2900 kcal for å vedlikehold. |