Treningsforum

har nå deffet i 1 måned å syns selv jeg har en grei fremgang.
legger ut denne tråden for å se om det er noe som kan forbedres :)

Kosthold:
Frokost 06.30- Proteinshake og litt havregryn
Mellommåltid 09.00- proteinshake
lunsj 11.45. en salat med skinke/kylling/karbonadedeig/tunfisk
måltid før trening 14.00/14.30- proteinshake litt havregryn eller en halv boks mager kesam.
rett etter trening. ca 17.30 en proteinshake.
middag. 19.30- kylling/kjøtt eller fisk, litt pasta/ris eller poteter. og masse grønnsaker.
kvelds 22.00- mager kesam/omelett eller proteinshake.

trener et splittprogram som er satt opp med trening 4 ganger i uken. kjører ca 1-1.5time styrke og 30-45 min kardio etterpå. har gjerne en ekstra dag med kun kardio.

har forstått det sånn at jeg skal trene tung styrke og spise lite karbohydrater og masse protein.

skal på ferie om 1 måned så jeg håper på å komme i best mulig form til da :)

tar imot tips og meninger med et stort smil :)

Kan også legge til at jeg er 19 år. 189 høu og veier ca 85 kg. Målet er å få vekk fettet på magen og få frem magemusklene.

Leser at det beste er å kjøre fullkeopsprogram med basisøvelser. Men jeg har jo basisøvelse hver dag jeg trener bare ikke alle samme dagen.
Har dette noee å bety eller kan jeg fortsette med splittprogrammet og fortsatt få samme resultat?:-)?

4-5 proteinshaker hver dag? serriøst... har dagens ungdom i det hele tatt hørt om vanlig mat...

spis rundt 2500kalorier hver dag, få i deg nokk protein, og sunt fett men samtidig nok karbohydrat.. du trenger karbs! sleng inn cardiotrening 2-3 ganger i uken + styrketreningen. Hvordan du trener styrke har ikke så mye å si så lenge du får trent hele kroppen minst 1 gang i uken på en fornuftig måte.