|
Tittel: Incognito - Bilder og logg Skrevet av: Incognito på 01. mars 2013, 19:24 Hei, har spanet rundt i disse forumene en stund og tenkte at nå var det vel kanskje påtide med ein liten logg.
Eg har trent Styrke/bygging i 6 år nå. Inntill et halvt år siden så kjørte eg et forsåvidt greit nok program, det var ikke helt struktur i det. Eg begynnte å kikke litt på Crossfit og fant det litt spennende og fant da Wendler 5/3/1 og fant ut at det var et program som ville passe bra for meg (No Ego Shit). Eg har vært veldig dårlig til å trene markløft, vel bein forsåvidt., det begynnte eg med ca sist sommer og kjører på fortsatt. Målene mine er nå å øke på Markløft, få sterkere kjernemuskulatur og bedre kondis...Menmen enough shit! Dagens lille økt: Markløft: 1+ 145kg 8 reps. Front Squats 80kg 7x4 Deretter en liten *Sirkel økt* 10x5 Kettlebell Snatch Pistol Squats 150m sprint Wall Sit 1minutt Rainbows. Tittel: Sv: Incognito - Bilder og logg Skrevet av: Incognito på 01. mars 2013, 19:34 Dags formen
Tittel: Sv: Incognito - Bilder og logg Skrevet av: hallvard lønmo på 03. mars 2013, 18:55 Bra kasse :)
Tittel: Sv: Incognito - Bilder og logg Skrevet av: Incognito på 04. mars 2013, 14:30 Takk for det :)
Ein liten logg fra gamle løft. Benk 5+ 105 x 10 3+ 110 x 6 1+ 120 x 3 5+ 105 x 12 3+ 115 x 7 1+ 120 x 5 Markløft: 5+ 130 x 10 3+ 135 x 6 1+ 145 x 6 5+ 150 x 5 3+ 140 x 12 1+ 145 x 8 Press 5+ 60 x 9 3+ 65 x 6 1+ 70 x 4 5+ 65 x 10 3+ 65 x 7 1+ 70 x 6 Bøy 5+ 100 x 10 3+ 105 x 6 1+ 115 x 3 5+ 105 x 7 3+ 110 x 8 1+ 115 x 6 Tittel: Sv: Incognito - Bilder og logg Skrevet av: Incognito på 12. mars 2013, 20:36 Vært syk en liten stund og fikk endelig komt igang igjen i går.
Bryst Benk 5x85kg 5x95kg 5+ 8x107.5 Roing med manual: 45kg 10x3 Dips: 20kg+ 10x3 Dagens bein økt: Knebøy 5x80 5x95 5+ 11x105kg Glute Bridge: 90kg 8x3 Deretter en liten sirkel økt. Tittel: Sv: Incognito - Bilder og logg Skrevet av: Incognito på 16. mars 2013, 16:35 Torsdag:
Press: 5+ 62.5kgx11 Pullups: 3x10 Fredag: Markløft 5+ 175kgx9 Front Squat 80kg 8x3 |