Treningsforum

Hei lurer virkelig på noe som faktisk irriterer meg

er jævlig missfornøyd med hvor tynne håndledd jeg har, sikkert ikke noen big deal for mange , men for meg har det blitt det.

 måler ca 16,5cm rundt håndledded over kulen. legger inn et bilde så dere får sett hvor tynne de er og det jeg egentlig lurer på er.

(http://i49.tinypic.com/25jhzpk.png)

- Kommer håndleddene til å bli bredere ? er jo litt rart om de ikke blir det i og med at jeg så og si aldri har sett voksne personer med så tynne/smale håndledd.

Jeg veit 100% sikkert at jeg er ferdig utvokst i høyden i og med at jeg har vært hos en lege og tatt røntgen for å sjekke hvor høy jeg blir.
Jeg er rundt 170cm høy snart 18 år og veier ca 65 kilo. Jeg har trent styrke i ca et år.

håper på svar!! :) takk

problemer med å få lastet opp bilde, prøver fortsatt, men kan ta litt tid!

I forhold til hånda og underarmen syns jeg håndleddet ditt ser helt normalt ut jeg :)
Trening over tid vil også gjøre håndleddet litt kraftigere... Men er ikke slik at man kan bygge store håndledd :) Vær fornøyd med slik man er å gjør det beste ut av det!

hm. hadde håpet at de skulle vokse litt bredere, men får definitivt gjøre det beste ut av det.
takk for svar!'
tar gjerne imot flere comments!

Jeg har tynne håndledd og ankler. Har løftet vekter hele livet. Et par år på steroider hvor jeg gikk opp ganske mye i muskelmasse, men håndledd og ankler ble ikke noe spesielt grovere. Se positivt på det, underarmene dine ser større ut med tynne håndledd ;)

http://www.youtube.com/watch?v=u61QWKYgbxI

Bygg større underarmer med for eksempel den øvelsen som er vist over.

Eller: hvordan pådra seg senebetennelse fortest mulig...

Er det mulig å oppnå å bli stor med så tynne håndledd som utgangspunkt? Har det noe å si ? Og er det det samma med hendene ? Vil de være like små eller blir de større/ kraftigere med trening ?

hvor tynne håndledd ? I forhold til mine

Ganske håpløst å dømme hvor tynne de er ut i fra det bildet der.  Må nesten ha et bilde av hele kroppen så man får sett litt proposjoner. Å om det er mulig å bli stor med tynne håndledd gidder jeg ikke svare på, da det sannsynligvis starter en dopingdiskusjon i tråden din ;)

Skal prøve å få lagt inn et bedre bilde litt senere når jeg får muligheten :)

Hva er problemet egentlig? Klager dama når du fister henne?

Mine spinkle håndledd har iallfall ikke blitt noe kraftigere de siste 20 årene. De var 17 cm da jeg var 18, nå er de 17 1/4. Men underarmene har da blitt mer enn 5 cm større i omkrets.

Tunge øvelser for rygg er det som har hatt mest effekt på mine underarmer. Chins og roøvelser med forskjellige typer grep. Så går det an å supplementere med spesialøvelser for underarmene sånn som folk som driver med håndbak ofte gjør.
Men det sitter lite muskulatur akkurat i nærheten av håndleddet og de er gjerne festet nede ved albuen uansett så å trene akkurat det området går neppe an.
Selve hånda går det an å få noe kraftigere. Før i tiden så kunne det kjennes på selve hendene til folk om de drev med hardt kroppsarbeid, musklene i tilknytning til bevegelse av selve fingrene ble gjerne mer utviklet da. Spesielt i nærheten av tomlene.

Takk for tips. Er det noen øvelser som spesielt går utover hendene?

Styrke i hånd/underarm kan du få ved å kutte ut å bruke reimer, og håndleddsbind.
Jeg brukte dette før , men har kutta det ut, du blir mye råere i grepet, og mere markert i underarmer,disse vil også vokse litt fortere. Men det må brukes skjønn, da det kan fort forekomme betennlse i begynnelsen hvis du ikke lytter til kroppen. Selv kjører jeg alt uten noe støtte nå.
feks shrugs med hantler på 60 kg, 12 rep uten reimer. en arms roing med hantel på 50 kg uten reimer, benkpress på en del kg uten beskyttelse osv osv.
Har tynne ledd, med sterk i klypa, og fått komentarer på underarmene, og grepet når jeg hilser.
Så bruk sunn fornuft, og vær kreativ...

http://www.exrx.net/Lists/Directory.html

Der finner du alltids noe.

Takker :)