Treningsforum

Dette er ingen selvdigging emne : jeg bare forteller så mye informasjon jeg kan + viser bilder og det er for å få så mye som mulig hjelp fra dere.

Informasjon :
Hallo, jeg har da bulket i 1 måned og 3 uker. Men jeg bare lurer på om jeg er øker riktig for  muskelvekst når det gjelder bulk eller om jeg må spise enda mer. Jeg personlig synes at jeg økte bra i kroppen min intill idag da jeg synes at jeg så mer skinny ut.

Jeg spiser rundt 2900-3000 kalorier.

Noen av økningene jeg har hatt er følgende siden jeg startet bulken :
Fra 56 kg i benkpress på 5 reps til 65 kg på benk på 5 reps
Fra 100 kg på 6 reps på mark til 110 kg på 6 reps på mark
Fra 40 kg på militærpress 4 reps til 45 kg 4 reps på militærepress.
Chinups fra 5 kg mellom beina 8 reps til 6,25 mellom beina 8 reps

Jeg følger programmet X-Size.

Bilder :
Forskjellsbildet mellom før jeg startet bulk og etter 1 måned :
(http://i71.photobucket.com/albums/i139/grudon66/forskjell123_zpsf7e9ea49.png)

Bulk bildet 1 måned og 1 uke :
(http://i71.photobucket.com/albums/i139/grudon66/IMAG0196_zpsa91cd9b2.jpg)
(http://i71.photobucket.com/albums/i139/grudon66/IMAG0193_zps31d7e90b.jpg)

Bulk bilder 1 måned og uke tre
(http://i71.photobucket.com/albums/i139/grudon66/IMAG0200_zps07381f87.jpg)
(http://i71.photobucket.com/albums/i139/grudon66/IMAG0202_zps2e36cf8e.jpg)
(http://i71.photobucket.com/albums/i139/grudon66/IMAG0203_zpsac71dcf6.jpg)

Så begynner jeg å øke riktig i bulken - muskelmessig eller må jeg spise enda mer?

Fant ut at jeg leangainer og går 200-300 kals i overskudd isteden for 500.

Så jeg spiser nok til å øke i styrke og muskler, men jeg gainer lite fett. Dette vil jeg gaine bra muskler osv på et år, jeg vil nok ha gainet enda mer muskler hvis jeg hadde tatt en vanlig bulk, men føler det blir bra sånn som det er nå :)

1 måned er ganske kort tid