|
Tittel: Matplan på deffing? Skrevet av: jochee på 02. april 2013, 09:51 hei! Nå har jeg akkurat regnet ut hva mitt kaloriinntak burde vært, i og med at jeg er svært aktiv. mitt kaloriinntak per dag bør være 3608 kalorier. Det jeg lurer på er om noen kan sette opp en matplan til meg, jeg skal deffe, og bør vel ligge på en rundt 300 kalorier daglig? setter pris på om noen bryr seg, vær så dataljerte som mulig, det er bare fint!! :D :D
Tittel: Sv: Matplan på deffing? Skrevet av: Number1 på 04. april 2013, 10:08 Det er jo ikke så vanskelig å sette opp dette selv. Bare litt tidkrevende.
Bruk f.eks. denne om komponer måltidene selv: http://www.treningsforum.no/verktoy/1/matvaretabell-ernaeringsverktoy.html Tittel: Sv: Matplan på deffing? Skrevet av: Fleksnes på 04. april 2013, 10:49 hei! Nå har jeg akkurat regnet ut hva mitt kaloriinntak burde vært, i og med at jeg er svært aktiv. mitt kaloriinntak per dag bør være 3608 kalorier. Det jeg lurer på er om noen kan sette opp en matplan til meg, jeg skal deffe, og bør vel ligge på en rundt 300 kalorier daglig? setter pris på om noen bryr seg, vær så dataljerte som mulig, det er bare fint!! :D :D 3000 kcal daglig på deff? Høres MYE ut - hvor mye veier du nå? Tittel: Sv: Matplan på deffing? Skrevet av: jochee på 04. april 2013, 22:25 3000 kcal daglig på deff? Høres MYE ut - hvor mye veier du nå? jTittel: Sv: Matplan på deffing? Skrevet av: jochee på 04. april 2013, 22:29 Jeg er 1.86 høy og veier 90kg. Hvor mange kalorier tror dere jeg bør ligge på når jeg skal deffe?
Tittel: Sv: Matplan på deffing? Skrevet av: Number1 på 05. april 2013, 15:04 KOmmer anpå hvor mye du trener.
Ved lett trening: 2700 kcal Moderat: 2900 kcal 4 ganger i uka: 3300 kcal Elite: 3700 kcal Tittel: Sv: Matplan på deffing? Skrevet av: Fleksnes på 26. april 2013, 09:57 ...og hvor lang tid skal han bruke på en solid deff om han spiser over 3000kcal om dagen? Synes bare det hørtes mye ut.
|