Treningsforum

Fremover skal jeg prøve å legge ut ukentlig hva jeg trener og litt sånt ;) Er for tiden skadet kragebeinet mitt er utavledd så blir sikkert ikke noe før nesteuke ;) Skal legge ut både trening og kostholdplanen min etterhvert ;) Kan starte med hvordan uken min vanligvis ser ut :D

Dag1: Lett styrkeøkt med strikk om morningen. Tung helkropp på dagen og så på kvelden lett økt med strikk igjen.

Dag2: Cardio på dagen og Jujitsu på kvelden

Dag3 Lett styrkeøkt med strikk om morningen. Tung helkropp på dagen og så på kvelden lett økt med strikk igjen.

Dag4Cardio på dagen og Jujitsu på kvelden

Dag5 Lett styrkeøkt med strikk om morningen. Tung helkropp på dagen og så på kvelden lett økt med strikk igjen.

Dag6Cardio+ Mage

Dag7 Lett styrkeøkt med strikk om morningen. Tung helkropp på dagen og så på kvelden lett økt med strikk igjen.

Dag8 Cardio +mage

Dag9 Lett styrkeøkt med strikk om morningen. Tung helkropp på dagen og så på kvelden lett økt med strikk igjen.

Dag10Cardio på dagen og Jujitsu på kvelden

Dag11 Lett styrkeøkt med strikk om morningen. Tung helkropp på dagen og så på kvelden lett økt med strikk igjen.

Dag12Cardio på dagen og Jujitsu på kvelden


Cardioen min varierer fra ski,svømming, boksing, egentrening med MMA og tur og hardeintervaller slik at jeg ikke skal bli overtrent. Det samme med styrken der er det ca 3-4 tunge økter og så noen crossfit type økter og så noen lette økter for å slappe litt av og at kroppen skal hente seg litt inn igjen :)
Jeg spiser vanligvis mellom 4000-5000kcal men har gått litt ned nå som jeg har vært skadet en stund. ;D
Målet mitt er å bli MMA fighter, men er litt lite tilbud her som jeg bor nå, men når jeg er ferdig med studiene blir det endå litt mer fokus retta mot det ;) legger bare grunnlaget nå :) ;)

Noen meninger?? vær gjerne kritiske ;)

Hva er tanken bak 3 treninger om dagen? Høres jo helt pointless ut. Du vet det er i restitusjonstiden man vokser, og ikke på treningen? Med andre ord, de "strikk" treningene dine bare gjør det vanskligere for kroppen å restituere seg.

Hvilken vei går fremgangsbildene? 100->75kg eller motsatt? Om motsatt, hvorfor ikke ta skikkelige bilder, slik at man faktisk ser fremgangen? Ser ikke forskjell på 80kg, 89kg og 100kg's bildet. 

Ska ta bedre bilder :) strikktreningen er bare for å få blodsirkulasjonen igang det er ikke til jeg får pomp liksom, mest som skadeforebyggende trening :) Med denne type trening har jeg gått fra 10chins- 20chins 30pushups-55pushups, 150kgmark-165kgmark, benk100-110kg, militærpress 65kg-75kg mens vekten min har gått fra ca 90kg- 85kg ;) så funker helt greit for meg vertfall :)