Treningsforum

Er det noen her som har en bra oppskrift på en bra smoothies?? noe som smaker godt og er bra for kroppen???

Takker for alle svar

banan, jordbær og pære er min favoritt - men smoothie kan du lage av all slags frukter/bær, er bare å prøve seg frem :)

skal man bare ha i bær og sånn?? ikke noe melk? eller??

Jo, jeg blander i melk :)

hvor mye ca??? av alt kan du sett opp en liste for meg?? Takker

1 banan
10-12 jordbær
1 pære
4-5 dl melk

Kjører alt i stavmiksern - og voila   ::drikke::

takk for svarene.. hva inneholder en slik drikk da.?? kan man drikke mange av en slik en eller er det begresnset av hva man kan drikke??

Kommer litt ann på størrelsen på frukten, men 1 banan inneholder ca. 100kcal, 50g jordbær ca. 20kcal og 1pære ca. 60kcal.
Hvor mange smooties du vil drikke, må du nesten finne ut av selv :)

Kan velge ulik basis for smoothies f.aks. yoghurt, kefir, skummet kulturmelk, annen melk osv. Bruker man melk som basis vil jeg uansett anbefale å bruke banan oppi da den hjelper til med å få smoothieskonsistensen.

En av mine favoritter er banan, fryste jordbær, proteinpulver med jordbærsmak og melk. En runde med stavmikseren og ferdig.  ::drikke::

Det er ingen begrensninger for smoothier men bruk gjerne melk eller juice oppi så den frukten og de bærene du selv vil ha :)

Mmmmm, jordbær og banan smaker utsøkt!

jordbær og mango :) ( + evnt kiwi) jumme jum...en dæsj med youhurt ( halvt beger kanskje evnt mer) og littappelsinjuice...herlig herlig...

2 kiwi
1/2 galiamelon
2 dl fruktyoughurt med melon
2-3 dl eplejuice

Eplejuicen kan en godt lage isbiter av før en kjører alt i blenderen, - friskt og godt  ;D

Åh, fikk vann i munnen nå. Kom nettopp hjem fra jobb og har ikke spist siden ett   ::drikke::

En veeeldig enkel en:

1/4 ripsbær og 3/4 appelsinjuice og 2 teskjeer med sukker, og en banan som du spiser sammen med det eller pynter kanten på glasset med, godt, enkelt og sundt  ::drikke::

2 bananer og 3 egg (1 eggeplomme)

Kjempe godt!

Vanskelig å få i deg 5 om dagen? Drikk dem istedet!

http://www.vg.no/pub/vgart.hbs?artid=253522

man tar en god del melk, hiver oppi en banan og en haug med oboy.
det er nammis det ;D

Litago sjokolademelk er også "nammis", men langt ifra sunt  ;)

sunt? hvem bryr seg om det?
hehe
men den vanlige sjokomelken som ikke er litago er bedre altså.

Tror egentlig de fleste her bryr seg om det er sunt..

Aquavittsmoothie


Ingredienser:

2 cl akevitt
2 ss frosne multer
1 dl vaniljekesam
1 ½ dl lettmelk


Fremgangsmåte:

Alle ingrediensene kjøres i en smoothiemaskin eller i en blender.

Skulle du mangle frosne multer, kan du bruke multesyltetøy, men da må det tilsettes to isbiter for at drikken skal bli kald nok.

Oppskrift hentet fra: http://www.melk.no/Recipe.aspx?artid=11392&mnu1id=6004&mnu2id=6027&mnu3id=&mnu4id=

Mr. Mago

Ingredienser:

3 dl fruktyoghurt med kirsebær
1 stk. liten mango
1 ½ dl frossen honningmelon i biter


 Fremgangsmåte:

Bland alle ingrediensene i en foodprocessor eller blender og kjør til en jevn fyldig masse.

Server straks i ett høyt eller to små glass.

Oppskrift hentet her: http://www.melk.no/Recipe.aspx?artid=11009&mnu1id=6004&mnu2id=6027&mnu3id=&mnu4id=

Morgendugg

Ingredienser:

2 dl fruktyoghurt med multer
1 stk. appelsin
1 stk. fersken
½ stk. banan
10 blad frisk mynte
4- 5 stk. isbiter
½ ts solsikkekjerner


 Fremgangsmåte:

Bland alle ingrediensene i en foodprocessor eller blender og kjør til en jevn fyldig masse.

Server straks i ett høyt eller to små glass.



Oppskrift hentet her: http://www.melk.no/Recipe.aspx?artid=11009&mnu1id=6004&mnu2id=6027&mnu3id=&mnu4id=

Sommerslør

Ingredienser:

3 dl vanilje kesam
1 dl appelsinjuice eller nypejuice
2 dl ananas, melon eple (frossen tropisk blanding)
½ stk. banan
2 ts malt kanel


 Fremgangsmåte:

Bland alle ingrediensene i en foodprocessor eller blender og kjør til en jevn fyldig masse.

Server straks i ett høyt eller to små glass.


Oppskrift hentet her: http://www.melk.no/Recipe.aspx?artid=11009&mnu1id=6004&mnu2id=6027&mnu3id=&mnu4id=

ta opp i litt proteinpulver, så blir smoothien enda mer nyttig ;)

Høres ut som om det blir en del smoothies på deg, Zoria? :D

Neimen ja, oppskriftene virker gode, skal prøve å lage meg en selv en dag. Morgenduggen hørtes freeesh ut ::drikke::

Mye smoothies i perioder, pleier som bjOrn nevnte over å ta oppi et scoop proteinpulver også. Sjelden jeg selv følger oppskrift, smoothies blir som oftest et resultat av hva jeg tilfeldigvis har i huset. Irriterer meg bare at jeg har brukt opp alle blåbærene i fryseren som ble plukket i sommer.

Et par spiseskjeer Biola naturell
En halv moden banan
Bær


Barn liker dette veldig godt. :-)

Etter trening eller som mellommåltid, bruker jeg å drikke en smoothie bestående av:

Oppskriften er ment for to personer, men man kan sikkert drikke hele alene om man klarer...

1 1/4dl naturell yoghurt
2,5 dl appelsinjus
2 frosne bananer i skiver
2 egg

Først blander man yoghurt og appelsinjusen. Deretter de frosne bananene og eggene. Kjeeempegodt og sunt.

1 Banan
Frosne blåbær
Frosne jordbær
2 ss kesam light
2 egg
1 ss olivenolje
Appelsinjuice

Blend.it til det blir jevnt, hell i en shaker og ta den med anywhere. Namme

1 banan
Masse frossen skogsbær
Vanilje yoghurt

NAM! ;D

Frokost smoothie:
50g frosne jordbær (funker fint med rips, bringebær, blåbær ovs også)
40 g havregryn
30 g proteinpulver (jeg bruker strort sett jordbær)
1moden banan
2 dl ekstra lett melk
Utrooooooolig godt!

Drakk nettopp en jævla god en! Mango, yoghurt naturell og jordbær! Tok bare på øyemål, så vettafaen, men mest mango iallefall. Smakene utfylte hverandre eksepsjonelt godt!

1 banan
3dl melk
halv skje protein pulver..(den skjeia som fulgte med)...vet ikke hvoo stor den er


sunn og god smoothie som du kan drikke som mellom moltid elelr før/etter trening eller lignenede

Dropp grøten, så er det akkurat den jeg bruker! Usansynlig godt etter ttrening :)

Her er en oppskrift som jeg syns smaker veldig bra som er kalorifattig og sunn  ;)

Et stort glass til èn person:

2 dl skummet melk
1 dl juice (ananas juice er veldig god til)
100 gram frosne blåbær/bringebær/jordbær osv..

= 150 kcal

Her er min smoothie, og den er ikke god!

En haug med spinat.
1-2 gulrøtter
1 boks tunfisk
Evt div andre grønnsaker (agurk, avokado, paprika, salat etc)
Putt dette i blenderen, etterfyll med vann mtp ønsket konsistens.


Ps. Den blir god hvis du putter oppi et eple.

Hei. Synes ikke at proteinpulveret mitt har den beste smaken, men det blir vell ikke "svekket" hvis jeg blander med frosne bær? Har akkurat fått en blender:).

Heres one for you :)

1 boks tunfisk
Kanel
Kardemomme
Banan
Proteinpulver
Sesamfrø
Linfrøolje
Selolje
1 liter melk/vann
+ Havregryn om man vil.

Mos alt i blender og hell ned..

Og som i reklamen:


Det smaker dritt, men det er det som funker!

Tviler ikke:p.

fikk en fra min kjære naprapat:

havregryn
rice milk
Proteinpulver
banan
evt. isbiter

Mixes i blender


Eller min personlige favoritt:

1 scoop whey tech Skogsbær
en liten neve frosne bjørnebær
1/2 banan
That's it! pretty simple!

Når du tar dette i en mixer uten vann blir den som sorbe is. knall god :D
ønsker du smoothie, tar du i litt vann.

Jeg er veldig fan av smoothie, og drikker det daglig. Sunt, veldig enkelt, og ikke minst friskt og godt !
Alt du trenger er en blender. Her er mange gode oppskrifter, du kan bruke friske eller frosne bær.
Og som væske vann, melk eller youghurt, alt etter smak og behag !  :)


1 banan
125g blåbær
75g gojibær
1/3 ts spirulina
2ss loppefrø
(Denne er min favoritt, og jeg drikker den så og si hver dag, full av antoksidanter og vitaminer!)

(http://www.1001recipe.com/recipes/food/three_berry_smoothie/three_berry_smoothie_main.jpg)

2 epler
125 g blåbær


1 gulrot
1 appelsin
1 banan
1 tørket aprikos


1 banan
3 dl lettmelk
1 ss peanøttsmør


(http://www.lyonsmagnus.com/images/photo_beverages_smoothie.jpg)

1 mango
2 dl tranebærjuice
1 dl ferskenyoughurt


1 pære
1/2 avocado


125g bjørnbær
1 banan
1 ts honning


150 g jordbær
1,5 dl ananasjuice
1oo g jordbæryoughurt


1/2 ananas
1 sitron
1/2 avocado


(http://img.timeinc.net/recipes/i/recipes/ck/03142008/banana-smoothie-ck-226355-x.jpg)

1 banan
presset saft av 2 appelsiner
25g solsikkefrø


200g agurk
250g naturell youghurt
1 neve hakket mynte
1 ts honning


(http://www.smoothiejuicerecipes.com/smoothie_juice.jpg)

100g brokkoli
1 eple
100g agurk


250g spinat
25g persille
2 gulrøtter
1/3 ts spirulina


2 appelsiner
1 rødt eple
1 pære
1 ts honning


2 pærer
1/2 lime
1/2 ananas


100g jordbær
75 g rips
1/2 appelsin
1 dl vann
1 ts honning


2 appelsiner
175g bringebær
2 dl vann


6 tørkede aprikoser
1 stor appelsin
3 dl vann


50g agurk
1 appelsin
1 dl tranebærjuice

(http://85.19.206.30/_bin/bc85c23d-f9a0-4ef1-b1ca-e08be3d4b71d.jpg)


2 appelsiner
1 kiwi
200g jordbær


1 fersken
2 plommer
1 kiwi


200g brokkoli
200g druer


1/2 vannmelon
125 g jordbær
2 dl pasjonsfrukjuice


(http://ellegirl.elle.com/var/ellegirl/storage/images/my_life/teen_life/content/make_your_own_smoothies/9530-11-eng-US/make_your_own_smoothies_image_244_319.jpg)

Min favoritt er:

Noen spiseskjeer med biola yoghurt
En neve eller to med frosne bær (blåbær, jordbær, bringebær, you name it)
Litt mana juice (full av antioksidanter)
Ett sånt beger med proteinpulver fra proteinfabrikken m/ skogsbærsmak

Godt, lettvint og herlig for smaksløkene

En halv banan,frosne bringebær, og biola. Smaker deilig:)

1 boks mager kesam
1 scoop whey tech vanilje
Hakkede mandler og litt hakket mørk sjokolade
Kanel på toppen og spis:)

en liten neve frosne bringebær
en liten neve frosne jordbær
1 banan
litt vanilje yoghurt

Tar det litt på øyemål. Smaker godt vær gang:)

1 spiseskjed peanutsmør
4-5 dl melk
1 banan
1-3 scoops proteinpulver (1 scoop ca 30 gram tror jeg :P)
en eller to gode håndfuller med special k
ca 2 dl is (valgfritt)

den blir ekstra god hvis man fryser bananen :)

Herlig Blåbær Smoothie:

2 Eggehviter
2 Skjeer Cottage Cheese
2 Skjeer Mager Kesam
1 Skjee Udos Choice
5-10 Druer
Vanilje Yoghurt (Mager)
Blåbær Yoghurt (Mager)
2 Isbiter
Frosne Blåbær
1 Banan

Finnes ikke en bedre start på dagen enn dette =)

Supersmoothie med hempprotein:

Denne smoothien er proppfull av vitaminer, antioksidanter, jern, proteiner og sunne fettsyrer.
En skikkelig bra start på dagen!

1 banan
1 håndfull frosne blåbær
1 håndfull gojibær
½ avokado
2ss hempprotein

Hempprotein inneholder 50 % protein, 20 % fiber, 12 % sunne fettsyrer, full av vitaminer, jern og mineraler. Det har en fin balanse mellom omega 3 og 6. Det er glutenfritt og laktosefritt, og inneholder ingen animalske produkter.

Allergivennelig smoothie

Siden jeg fikk meg en smoothiemaskin til jul så måtte jeg finne på en smoothie som jeg tåler.
Da kom jeg frem til dette:

Jeg bruker den frosne blandingen man får i matvarebutikken, som heter smoothie.
Den inneholder frossen banan, bringebær, blåbær, bjørnebær og jordbær.
En slik pose holder til 4 smoothies.
1/4 av den pakken (kan bruke andre frosne bær, men da må man til9sette 1 banan i tillegg)
3 dl Noras Drink Fruit smoothie med skogsbær (for å få litt mer smak
3 dl Rismelk (søtere enn soyamelk, men kan bruke den også)

FERDIG.

Smaker kjempegodt til frokost, eller som dessert. Den er ikke så veldig søt, men frisk og god.
Pluss at den er kjempegod for magen!

Beste jeg har smakt er;

Spirulina pulver
1 stk banan
1 stk moden kiwi
2 dl eple juice

skål ;D

utrolig mange bra oppskrifter her, disse må prøves  :)

Det skal jeg jammen meg notere! Elsker smoothies:D kan gjøre det lettere for meg ! Tusen takk for at du postet dette

noen som vet hva som passer med spinat?

2,5 dl Naturell yoghurt
1 dl Skumma melk
10 jordbær ( sånn ca)
1 Kiwi
1 Banan
Valnøtter
Mandler
Isbiter - VIKTIG! )
25G proteinpulver

Knallgod og næringsrik

enorm mye gode tips. Bruker selv skogsbæryoghurt med eplejuice og frosne bær mix (jordbær, bringebær og blåbær)