Treningsforum

Northpole her fra tidligere.

Fått mere orden på sakene og livet mitt og håper på konstruktiv kritikk fra dere som kan dette.
Har veldig lyst og konkurere i Classic Bodybuilding.

Er 173,5 cm høy siden jeg har gått litt ned i høyden med at fett prosenten har å gått ned hehe. Veier ca 87 kg nå og prøver og få en helhetlig fysikk.
(Edit: Har gått litt ned i høyden men er 174 cm for og være nøye.)


Noen bilder tatt 18.04.13:


(http://i1277.photobucket.com/albums/y498/RontheViking/IMAG0562_zpsa201f977.jpg)


(http://i1277.photobucket.com/albums/y498/RontheViking/SYNTZAMUSIC-PC/IMAG0565_zps426f4e0c.jpg)


(http://i1277.photobucket.com/albums/y498/RontheViking/IMAG0567_zpsd04e3b79.jpg)


(http://i1277.photobucket.com/albums/y498/RontheViking/IMAG0570_zpsab0ec408.jpg)


(http://i1277.photobucket.com/albums/y498/RontheViking/IMAG0571_zps7f188968.jpg)


(http://i1277.photobucket.com/albums/y498/RontheViking/IMAG0573_zpscb62ae21.jpg)

(http://i1277.photobucket.com/albums/y498/RontheViking/SYNTZAMUSIC-PC/IMAG0577_zps9aa15384.jpg)

Er er noen nye bilder tatt for et par uker siden av the Viking!

Vekt rundt 86-87 kg.

Noen til.

Fin fysikk og midje. Er ingen ekspert på bygging, men det der må være et bra grunnlag.

Bra fysikk og godt grunnlag for CBB, jobb med få ned fettprosenten så blir dette bra :)

Takker og bukker  :)!

Ja, må ned ytterligere i fettprosent.
2 bilder som er tatt i dag. Var øvre del av brøst/skuldre og var på god middag i går hehe.
Ga meg en god solid pump men så litt blassen ut men solid.

88 kg veide jeg i dag.

Bilde foran tatt i dag.

En ny video fra the Viking. Ikke ta det helt seriøst da ;)

Vekta ligger på rundt 88 kg.


https://www.youtube.com/watch?v=EAgYdiOZ6E8

Liker blodåra på armen, skikkelig tjukk :)
Konstruktiv kritikk: Bør ryggen bli litt bredere?  Jeg  vet Mukdahan har peiling, kanskje han kan kime inn?

hei.

Dette er ikke for å være slem. Men jeg ville nok satset mot en klasse der du ikke trenger å være så stor og hard som cbb om jeg var deg. Du vil bli en av de miste om du stiller i classic. Øv litt på chins, dips og roing så kan du heller prøve deg på af!

Mitt råd er at du får ned fettprosenten til ca. 10 % da vil man få et mye bedre inntrykk av din fysikk og det vil det være enklere å se hvilke muskelgrupper du eventuelt bør prioritere.

 
Hei. Takker for tilbakemelding :). Fettprosenten skal ned da vil man få en helt annen fysikk så helt enig der. Defor jeg tar bilder og video. Ser man bare i speilet ser man oftest det man vil se!  


Nei, ingen er slemme her hehe. Vil uansett trene videre så vil jeg se hvor nåla havner hen. Er jo en livstil først og fremst å. Er fett prosenten høyere i AF generelt en i CCB?

Noen nye bilder tatt i dag etter brøst-økta.

Vekta lå på rundt 87,5kg.

Ny oppdatering i dag. Var bryst og litt rygg og triceps. Trenings vekt på 150kg i benken. 4 reps med fokus på vei ned så er fornøyd :). Målet er 180kg benk raw.

Noen stats: Biceps rundt: 44,5 cm.
                 Bryst rundt: 133-134 cm.
                 Midje rundt: 86-87cm.

Noen bilder tatt i dag. Gått litt opp i vekt ca: 89kg med full trykk.

Var mandag i dag med nesten så vidt 170 kg i benkpress :). Var i explosiv form med bra trykk. Noen bilder etter økten.

Nederste bildet ligner litt på Chong Li (Bolo Yeung) i Bloodsport.

Hehe, ok! Ja, husker han gitt. Han var en stor kraftig martial arts utøver.

Noen nye bilder til.

Nye bilder tatt i dag 15.12.13.

Vekta lå på 90 kg.

Noen til tatt 15.12.13.

Her er siste oppdatering av dette året. Ha en god jul og et godt nyttår!

Vekta lå rundt 90-91 kg i dag.

Et nytt år med nye muligheter :). Prøver å få ned fett prosenten. Tok en liten tur på gymmen i dag og håper ikke ribba har satt for
store spor hehe!

Veide i dag ca: 90 kg

Noen bilder etterpå.

Ny oppdatering tatt i dag etter trening.

Vekta lå rundt 89-90 kg.

Hei, du har bra muskelutvikling, men burde prøve å redusere fett% noe slik at fysikken din kommer mer til sin ''rett'' Lykke til  :)

Takker for svar. Ja, det er målet   :)! Prøver ikke å gå for fort ned men litt og litt.

Her er et "Arnold Look-alike" bilde av Ron the Viking The Biceps...Arrrggghhhh get to the choppa!!! Vekta rundt 88 kg.

Ny bilde oppdatering 23.03.14. Fått ned fett prosenten litterann :). Mave regionen litt mere deffinert. Vekta lå på rundt 88-89 kg.

3 nye billder til.

Okay. Men hva med beina ?

Ja, var ganske ivrig i knebøyen før men er en stund siden sist og det synes :( men leggene er forsatt bra rundt 44 cm varm. Men skal begynne med beina igjen eller det skal jeg!

Her noen bilder til og av beina. Over kroppen er ikke pumpa tilstand. Fant ikke sykkel pumpa hehe.

2 til.

Oppdatering. Nye bilder tatt 07.04.14.

Håper på og få ned fett prosenten noe ned. Ikkje lett med trur det går den riktig vegen :).

Vekta lå på rundt 89 kg i dag.

1 til.

En liten oppdatering. 2 bilder tatt i dag etter treninga. Fett prosenten litt mere ned.
Ha en god sommer :)

Vekta lå på ca 86,5 kg.

Du ser bedre ut nå, jobb videre med å få ned fettprosenten. Godt jobba :)

Takker og bukker! Ja, skal prøve etter beste forsøk. Her er noen bilder fra gårdagens økt og i dag.

Her er noen bilder fra etter treninga i dag. Vekta lå på rundt 87,5 kg.

Morgen formen i dag uten sykkel-pumpa! Ser at skuldrene begynner å komme seg og forarmene. Ha en jobb med stål og jern gir muskler . Bare å jobbe videre . Ha en god trenings dag!

Oppdatering 22.09.14. Bra trøkk på treninga i dag. Vekta lå på 87 kg. Noen bilder tatt etterpå. Bena var ikke trent i dag så ikke noe pump i musklaturen.

Kom hjem fra jobben som kan være noe fysisk noe som er bra for formen. Har kommet i gang igjen med knebøyen så får vi se. Det var tungt nå men får vel en økning igjen ettervært.

Tok disse bildene etter jobben. Tok bare noen push-ups så ikke full pump men ser at det kommer seg og midjen er blitt smalere og litt bredere lats? Vekta ligger alt fra rundt 86 til 88 kg.

Keep on going!

Midtbildet er noe bakoverlent.

Synes jeg så litt rar ut ja på de bildene. Er en kunst det å posere! I dag fikk jeg en utrolig pump i musklaturen. Blir litt mye skrytebilder her men...man lever bare en gang. Jobber med bredden på ryggen og fett prosenten. Veide 88,5 kg i dag på treninga! Heavy-Weight again :)

I morgen er det heavy duty!

Begynt med knebøy som fast program igjen. Sist gang var det 160 kg på stanga 3 rep men tok det ikke helt godkjent ned men fint og venne vekta med. Så helt ned til 90 kg. Skal opp på 180 eller 200 kg+ igjen. For meg har trening vært gull og grønne skoger. Depresjoner og lignende prenger av meg bedre og bedre. 50% fast stilling har jeg å. Arnold har rett i det han sier at takket være Bodybuilding så er han den han er :). Ha en god økt!

Formskjekk i dag etter jobben, uten pump men dette skal jeg klare. Dags vekta ligger på rundt 88 kg.

Litt oppdateringer igjen. Treninga går bra nå. 8 repper på 50kg hantler flatbenk var jeg førnøyd med :). Til dere som konkurerer i Classic Bodybuilding kunne det vært fint og komme med noe kritikk om hvor jeg er i løypa nå. Fett prosenten skal videre nedover.

Disse bildene tok jeg i dag etter økten. Vekta lå på 90kg i dag.

Bryst og rygg bør absolutt prioriteres. Tren bryst og rygg+bakside skuldre 2-3 ganger i uka å sørg for proggresjon. Fremside skuldre vil nok komme sammen med brystrreningen, men du bør også få litt bedre bredde på skuldrene. Ordner du dette tror jeg du får en veldig fin fysikk! Godt grunnlag og solide armer på deg.

Du bør også få ned fettprosenten din en del.. du ligger litt i øvre grense av hva jeg ville ligget på i slutten av en bulk.. Vanskelig å se skikkelig hva som bør jobbes med, og hvordan fysikken og ikke minst symmetrien blir med så høy fettprosent.

Men fortsett å tren å jobb hardt så blir dette veldig bra : )!

Takker for kritikken. Skal jobbe videre med dette :). Ja, fett prosenten er ikke lett men skal nedover. All kudos til dere som gjør dette!

Hehe, egentlig ikke kritikk en gang. Du har veldig bra fysikk overalt, inkludert bryst og rygg. Men alt må ha en symmetri når man skal stille i BB. Rygg og bryst er også punkter som fort får ekstra opperksomhet av dommerne, så veldig greit å ha en rygg som skiller seg ut fra de andre ;)!

Tar det som konstruktiv kritikk så klart :). Jeg har skuldre som henger litt ned noe som gjør at jeg må jobbe mere med bredden. Men dette skal jobbes med. Her er et bilde av midjen i dag morges uten pump i musklene. De musklene på sidene begynner å komme seg og den berømte "sixpacken" er litt mere fremteden men utrolig hva pumpen gjør med fysikken som helhet.

Men får se hva som skjer til sommeren neste år. Ha en god dag!

Her er en ny oppdatering av the Viking. Har nå påbegynt et helt nytt program etter en tid med det samme opplegget. Trener nå 5 dager som skal sette fart. Når man har trent i mange år så kan det være smart å sjokkere hjernen til å sette inn et nytt forsvars program. Begynt med det siden 3 desember så da får vi se. Her er 5 bilder tatt i dag.

Vekta lå på rundt 88 kg.

Nå er det full gass på treninga. The Power from the North! Jobber intens.

Checking out the form og det første bilde er fra 2010 ca og det andre er fra 23.11.14. Mere definert synes jeg og formen kommer seg men just work on further :) Ha en god trenings-økt :)

Dette blir siste post for 2014. Vært på Julebord og kremen har gjort sitt hehe. Men slik er det jo. Vekta lå på underkant av 90 kg i dag.
Fått en liten betennelse i høyre arm men kjenner omtrent ikke noe under økten så det er jo bra! God Jul og et Godt Nytt År!

2015 skal det jobbes med symmetry og all around.


 

Ikke mange på din alder som har en så bra fysikk. Ser veldig bra ut dette.

Takk skal du ha. Trent en del år og gitt meg mye tilbake. Gått på en liten smell nå når det gjelder overtrening. Så tren med måte! Gått ned noen kilo og uro i kroppen men har hvilt litt og forskiktig trening. 5 dager hard styrke trening blir nok litt mye.

Noen bilder fra i dag uten pump. Vekta ligger nå på rundt 85 kg.

Etter en real smell av overtrening er jeg tilbake. Det var ikke noe artig men klokere. Formen er tilbake og trener igjen smartere!

Vekta lå på ca 87,5 kg i dag. Ha en god helg!

Noen nye bilder med ingen pump i musklaturen. Jobber med å få en mere balansert fysikk. Treninga går bra men bare ikke overdrive det som sist gang.

Train hard but smart!

Bruker tiden godt nå med effektiv trening med å gå ned i fettprosent i intervall med bakker osv. Trener bra med vektene nå.

Train hard but smart!


Vekta ligger på gynmmen rudt 86,5-87 kg.

Litt oppdateringer. Går en del nå og bruker tid på trene fokusert. Styrken ligger greit på hantler men har lyst å begynne med bøy-benk-mark igjen men må ta det pent. Bruker mer tid på kjerne musklaturen som planken...osv. Bildene ble noe mørke her.

La til 2 nye tatt i dag. Front og Back Biceps. Ikke full pump i musklaturen.

Vekta ligger på rundt ca: 85-86 kg på treninga.







 

Litt oppdatering igjen. Treninga går fint! Prøver å holde sukker inntaket nede. Bildene ble tatt rett etter økta i dag så bra pump i kroppen. Snart jul og ferie så da skal man kose seg med snadder og mat :)

Da blir det den siste trenings oppdatering på dette året. Prøve å få ned fett prosenten samt bygge litt. Vekta lå på 88 kg i dag. Ha en god Jul og et Godt Nytt År! Ser frem til 2016 :)

Oppdatering: Trener bra nå og ingen tegn til overtrening. Begynt med 5*5. Vekta ligger på rundt 88 kg. Ha en fin trenings-økt :)

Litt oppdateringer. Treninga går bra og har en fin rytme. Vekta ligger på rundt 87 kg nå. Her er noen bilder uten pump og litt stiv i maska. Ha en fin trenings-økt "It's not how hard you hit but how hard you can get hit and keep moving forward" :)

Litt oppdatering! Gått litt opp og ned men holder koken. Slitet litt med noe betennelser men ser ut som det løser seg nå. Vekta ligger på rundt 87 kg. Ha en fin trenings-økt :)

Bra økt idag! Trener bra og kjører ikke lange økter men har økt intensiteten. Vekta ligger på rundt 86-87kg.

Noen bilder etter trening. Front biceps bilde ble noe uskarpt.

Oppdatering: Trente blant annet ryggen idag og tilbake som tungevekter igjen. Vekta lå på 90 kg. Trener mye chin-up og nedtrekk.
Ha en fin trenings økt!

'Old but not obsolete!'. Veide inn på 88 kg. Kort men intens økt. Ha en god helg :)

Var knebøy idag og ryggen fikk kjørt seg. Jobber med formen og i min alder er det ikke lett men er motiverende å trene. Føler meg som en tiger etter overtreningen sist gang. Trener smart!

Veide inn på ca: 88-89 kg. Noen bilder. Fikk ikke olja meg inn denne gangen heller, jaja! Ha en bra treningsøkt :)

Trening går bra. Prøver å prikke inn formen. Vekta lå på 86-87 kg idag. Korte men intense økter. Gå, løp og hold dere aktiv. Ha en fin sommer :)

Oppdatering!
Trener greit og det flyter bedre. Vekta ligger stabilt. Må igang med mere ben trening men legger er bra. Bruker mye chins for ryggen. Legger ut 2 litt morsomme "Fight Club" bilder.

Oppdatering: Begynner å prikke inn formen nå :) Kansje litt feil årstid for det men vi får se. Vekta lå idag på rundt 88kg. Ha en god "trenings" uke :)

Liten oppdatering av treninga: Vekta ligger på ca: 87-88 kg og står på fått frem noen flere detaljer. Skjegget har også økt i takt med kulden. Ser nå frem videre til sommeren.

Noen bilder uten noen særlig pump i kroppen og dem ble litt mørke.