|
Tittel: Hvordan få i seg nok proteiner gjennom fastføde? Skrevet av: Martin N0ttaD på 20. april 2013, 21:28 Okei, nå har jeg av en eller annen grunn fått for meg at jeg burde få i meg all proteinet jeg skal spise i løpet av en dag gjennom mat og vanlig drikke (ikke proteinshake). Jeg har tenkt til å ta resten av den boksen jeg har med proteinpulver men etter det har jeg tenkt til å få i meg de proteinene jeg trenger gjennom vanlig mat. Noen som har noen bra tips til hva jeg kan spise? Spiser vanligvis en skyr til frokost.
Tenker jeg kanskje trenger rundt 150g proteiner om dagen. Vekt: 76kg Håper noen har lyst til å hjelpe! Takk Tittel: Sv: Hvordan få i seg nok proteiner gjennom fastføde? Skrevet av: maxgain på 20. april 2013, 22:04 Spørs jo litt hva slags budsjett du har. 150 g protein får du ved å spise 750 g kjøtt.
Spiser du et par skyr til frokost, fire-fem egg til lunch, en litt stor middag og noen skiver med kjøttpålegg og en boks makrell med en halv liter melk til kvelds, så er du i mål Tittel: Sv: Hvordan få i seg nok proteiner gjennom fastføde? Skrevet av: fggfg på 21. april 2013, 01:54 Som nevnt burde du spise en del kjøtt. Dette får du gjerne billig dersom du kjøper i større kvantum. Du kan lett ende opp med en 150-grams kyllingfilet til 10 kroner dersom du leter rundt. Kjøp 2 kg, så har du ut uka og kanskje enda lenger. Andre alternativer kan være cottage cheese eller kesam blandet med frukt. Enkelte liker også kesam blandet med saft - gjerne fun light grunnet lavt kaloriinnhold.
Tittel: Sv: Hvordan få i seg nok proteiner gjennom fastføde? Skrevet av: Martin N0ttaD på 21. april 2013, 13:52 Har ikke så veldig mye å si sånn i forhold til budsjett siden jeg bor hjemme! Takk hjelper mye :D
Tittel: Sv: Hvordan få i seg nok proteiner gjennom fastføde? Skrevet av: ballehans på 21. april 2013, 14:00 seiblokk. 20 kr for 100 gram protein. pluss på 6 egg så er du i mål. tot 30 kroner hvis du er flink.
Tittel: Sv: Hvordan få i seg nok proteiner gjennom fastføde? Skrevet av: Jupac på 16. mai 2013, 23:01 150 g protein høres ut som en bra mengde for en på din vekt.
3 egg og 3 dl melk til frokost = 35 g protein 150 g kylling til lunsj = 35 g protein 1 skyr som mellommåltid = 15 g protein 200 g laks til middag = 40 g protein 1/2 boks mager kesam til kvelds = 25 g protein Der har du 150 g protein uten proteinpulver. Husk at det også er proteiner i karbohydratkilder |