Treningsforum

Alexander har mye kunnskap om tung løfting og forklarer de som driver med crossfit hvordan dette foregår :)

http://www.youtube.com/watch?v=LZ6Ou8-6NIQ

 ::rofl2::

all form for utbæsjing av crossfit får pluss i min bok!

Ja, for det er jo så mye kulere og gå bælfeit rundt og ikke være god på noe annet enn å løfte tunge ting.

Skikkelig hardcore dere styrkeløftere...  ::buttrock:: ::blush:: :innocent:

HAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHA,  :bow:

Som med alt annet blir det vel et spørsmål om hvilket nivå det er snakk om.

http://en.wikipedia.org/wiki/Rich_Froning_Jr. (http://en.wikipedia.org/wiki/Rich_Froning_Jr.)

Height   5 ft 9 in (1.75 m)
Weight   195 lb (88 kg)

Personal best(s)   
Clean and Jerk: 370 lb (170 kg)
Snatch: 300 lb (140 kg)
Deadlift: 545 lb (247 kg)
Backsquat:445 lb (202 kg)

Hva har dette med bruken av overdrevet store skiver å gjøre?

De har ikke bare store skiver, de er også sterke ;)

Tror de skivene blir tjukkere og tjukkere jo lenger ned i nivå du kommer, generelt sett. Og lettere og lettere når du nærmer deg gruppetimer på Sats.

På 88 kilo kroppsvekt og uten drakt så er ikke det der så verst. Kondis har han sikkert også.

Uten drakt, men helt sikkert med vektløfterutstyr og gjerne reimer i mark.

Det er greit for sånn hvem som helst, men ikke spesielt bra for en utøver i verdenseliten - som ikke er underlagt WADA.

"Hvem som helst" tar ikke 170 i støt på 88 kilo kroppsvekt.

Nei, men igjen.. for en utøver på 88kg som ikke behøver å teste rent er ikke det noen spesiell prestasjon. Dette er tross alt det beste Crossfit har å vise til.

For all del; totalt sett er vel prestasjonene imponerende - men styrkemessig er det ikke noe å hoppe i taket over. Og det er vel helt greit, ettersom han ikke trenger å være så mye sterkere for å konkurrere i Crossfit.

Nå er jeg drittlei av at samtlige styrkeløftere tromper gjennom dette med at de blir testet fra topp til tå. En kompis av meg er i norgestoppen i styrkeløft, har deltatt på em, vm etc. Jeg VET at dealeren min selger dop til treneren hans. Når den vesle tjukkasen blir konfrontert med dette blir han rød i ansiktet, får vanskeligheterr med å forklare seg, surner og går. Alle vet at dopingtester er så som så i ALL idrett. Var vel Stian Grimseth som fortalte at han var blitt tilbudt tabletter bak kulissene i OL, av en som nettopp var ferdig med og løfte... Sier ikke at alle bruker dop, jeg sier at så lenge det ikke er deg selv du prater om så er det vel like greit å ikke gå god for noen ting. Et eksempel: på jobben er det en som har en svoger som løfter rimelig tungt til hobbyløfter å være. Dopingdiskusjonen gikk men han som kjente svogeren sin så godt, og hadde kjent ham siden de var barn, kunne GARANTERE at han ikke brukte doping. Det var det dummeste han hadde hørt. En liten mnd før denne diskusjonen satt svogeren hans hjemme hos meg med 2 glass testosteron i neven. Det jeg vil frem til: slutt å tro at idretten deres er så jævlig mye bedre enn andre idretter!

Hvilket nivå er det snakk om?
Du refererer til verdens beste kråssfittutøver her.
Jeg kan si den tiden jeg var på topp som middelmådig styrkeløfter var jeg 92 kg på 182 cm. (noen få kg. tygre og cm. lengre)
Markpersen hans kjørte jeg reps på.
Knebøyen  hans skulle jeg ha fulgt greit.
Vektløfting har jeg aldri prøvd.
Svømming hadde han slått meg i. Da jeg bare har vært i dusjen og ikke hatt tilgang til badekar.
Kondisen forøvrig tror jeg neppe han hadde skremt meg noe nevneverdig.

Blandt medelsvenson er han nok svær, men det var jeg også.
250 kg er ikke mye vekt. Det finnes folk som aldri har trent som løfter det greit.
Uansett vil jeg tro at 99% av alle kråssfittere ikke er i nærheten av hans prestasjoner.

Finnes det folk som aldri før har trent som drar 250kg i mark??? Det må jeg si :/

Testing gjør ting vanskeligere men ikke umulig. De ressurssterke har gode sjanser til å komme seg unna med å bruke en del. I verdenssammenheng så er Norge ressursstyrkens hjemland. Og så har du en del land der systemet "tar seg av" topputøverne. Både i Draktfitting og Crossdressing så finnes det nok av utøvere som driver med bol både i USA og i Norge, det er iallfall sikkert.

Om du leser hva jeg skriver så ser du at jeg kun snakker om "å måtte teste rent" - som blir noe litt annet enn å være dopingfri. Jeg mener ikke at styrkeløft er bedre enn andre idretter; jeg mener at idrett er bedre enn ikke-idrett. Det er fortsatt "renere" i kulestøt enn kroppsbygging, ettersom tøylene i idrett ikke er fullstendig frie.

Ellers ser det vel ikke ut som så mye annet enn bitterhet når en som selv bruker peker finger mot andre.

Godt sagt.

(http://i.stack.imgur.com/jiFfM.jpg)

Det var vel den første setningen jeg var mest opptatt av. Det er vel ingen stor hemmelighet at det er en del dealere der ute som har styrkeutøvere i kundebasen sin. Dessuten så er doping innenfor idrett juks, det er ikke bare snakk om å ha et personlig problem.

Evis: står vel ingenting i posten min om at jeg bruker steroider... At jeg tidligere hadde kontakt med en dude (dealer/fyr som fiksa billig kosttilskudd fra det store utland) betyr ikke at jeg har brukt noen verdens ting.

Greit nok. Så bare veldig slik ut da, når du skriver at du har en dealer som selger dop.

Ja ser den ;) My bad.

Ikke skremt deg nevneverdig? Hadde du eller en nær sagt hvilken som helst annen person som ikke har prøvd CF prøvd å holde følge hadde det vært flatt ut på gulvet eller vrenging av magesekken ut over det samme gulvet som hadde vært resultatet innen 10 minutter...

Alle som bruker bilder for å understreke poenget sitt bør uten unntak skytes på stedet.

PASSION! PASSION FOR SKVÅTTING!!!!

Enormt bra!

Selvsagt vil de fleste styrkeløftere machte krossfittere på løft, men kondisen ville du blitt smadra på så til  de grader Båbb.

Dette innlegget har ingen verdens ting med temaet for tråden å gjøre, men en liten kvervulering i kaffepausen.

Meg bekjent har ingen tatt ut rettighetene til begrepet idrett, eller sport for den saks skyld.

Har har ingen aning om hvordan en Crossfit-konkurranse gjennomføres (har ikke googlet), så jeg er faktisk litt usikker på om det klassifiseres som sport eller idrett. Ikke aner jeg om det arrangeres slike konkurranser i Norge heller.
Siden styrkeløft til tross for avhengigheten av stenger og vekter og slikt er definert som idrett (i motsetning til hoppsport, motorsport, ridesport og slikt) så vil jeg vel tro at også crossfit må defineres som idrett? Det forutsetter selvfølgelig at det utøves i en konkurransesammenheng der det er fastsatte regler for konkurransene (rimelig å anta vil jeg tro).

Dette har selvfølgelig ingen større betydning for de som utøver sin idrett eller sport, men begrepene er nå en gang tross alt vanlig brukte begreper som ikke eies av NIF eller noe annet organ. Ikke meg bekjent i hvert fall - i såfall har de tilrøvet seg en noe merkelig rettighet. :)

Det er vel ingen som kan stoppe de fra å kalle det idrett, men det jeg vil frem til er at Crossfit er en business og handler i bunn og grunn om å tjene penger. Øverste organ i "organisasjonen" er en bedrift, og deres mål er også å tjene penger på det de driver med. Her mener jeg det er en klar forskjell fra idrettene underlagt NIF. Synes også at dette at det ikke finnes noe skikkelig system for dopingtesting av utøverne er litt "ikke-idrettslig".

Men det er jo bare min mening og oppfatning, og ikke basert på noen offisiell definisjon på idrett.

 
Godt svart på noe som kun var ment som litt kvervulering mht begrepsbruken og ikke cf i seg selv. Godt svart! :-)

...nå må det jo mht cf nevnes at jeg ikke aner hvordan cf-konkurranser er organisert, men det er nå uansett en fabelaktig treningsform for de som trives med det - helt uavhengig av om noen tjener penger på å organisere treningsmulighetene og eventuelle konkurranser. :-)

Jeg trener CrossFit og har BARE POSITIVE ting å si om det! Har økt i styrke i alle øvelser, har gått ned i fettprosent, fått bedre kondisjon og gått opp i vekt, og er blitt mer fleksibel. Så for min del kommer jeg til å fortsette med CF så lenge jeg har mulighet!!

Joda, men hva gjorde du før du begynte med crossfit?

I dret (i Elnesvågen).

Crossfit er jo en genial treningsform. Man blir ikke best i en enkelt ting, men blir blir best på å være god i alt :) Skulle jeg slutta med strongman, hadde nok cf vært førstevalget å gå over til.

Det er sikkert moro å holde på med, men å se på konkurranser blir jo omtrent som å se på tikamp. Ingen er veldig gode på noen ting, så ingen bryr seg. Kanskje tikjemperne kommer for å se på CF-konkurransene?

Crossfit på høyt nivå blir en form for sirkeltrening nærmest uten pauser og krever en ekstrem form for utholdenhet som andre utøvere får store problemer med å henge med på. Det står respekt av det selv om de ikke er best i noe som helst.

Spilte fotball frem til jeg var 21. Ikke hatt noe Organisert/fast trening på 4 år, før jeg i fjor begynte med CrossFit. How come?

Kan ikke vi bare si END TREAD? Og la oss som trener CrossFit få lov til det uten at dere styrkeløftere disser sporten? Det jeg liker aller minst er at de aller aller fleste ( ikke alle ) som snakker dritt om CF har ikke engang testet det ut selv for å gjøre seg opp en mening om det, men bare følger flokken.

Ta dere 10-15 crossfit-økter, og kom tilbake med meningene deres da. Jeg vil vertfall være litt svakere, mer fleksibel og godt trent, enn å være kroppsbygger som er stiv som en stokk og ikke eier kondisjon.

Styrkeløftere og mange byggere liker å disse alt annet av styrkesporter ;D Bare å bli vandt til, haha

Det samme bruker jeg å si om crack-kokain.

Som jeg trodde, du hadde ikke drevet med noe styrke/vekt-trening før du begynte med crossfit.
Hørt om newbiegains? ikke? vel nå har du det :)


Kroppsbyggere er ikke nødvendigvis stive som stokker, de fleste byggere (profesjonelle) er nok jævlig "tøyelige", men kondisjonsbiten har du nok rett i p.g.a. at all muskelmassen de besitter trenger veldig mye oksygen. Men hurtige kan de være forde, sjekk denne hvor han (Kevin Levrone, 3x2 plass i mr. Olympia) løper mot Dwain Chambers (var en av verdens beste sprintere). Det er ikke langt bak han kommer.
http://www.youtube.com/watch?v=SVYNWpG7qJk




100% enig! er det rått å se en som clean og jerker en serie fra 80-120kg? Eller er det rått å se vektløftere på samme kroppsvekt gjøre 200kg? nettopp.


Vil også legge til at crossfit sikkert er en bra "treningsform", men det er latterlig lavt nivå på konkurransene. Jeg så en film om han der Rich Froning engang og ingenting imponerte meg nevneverdig.

EDIT: Skal også sies at jeg liker både styrkeløft, bygging, vektløfting og mest av alt strongman, men crossfit har jeg aldri skjønt vitsen med, da man som sagt over her "ikke er best i noe som helst".

Men fra doping til alvor: Jeg tror CF er en av de beste organiserte treningsformene for å holde seg i god form på alle (eller de fleste) måter. Og det er vel hensikten også.

De filmet stort sett starten og tiden til Chambers. Ifølge følgeteksten så fikk Chambers 6.64 og Levrone 7.8 på den 60 meteren. Det er ganske stor forskjell ! Levrone var ikke mer enn rundt 110 kilo heller, det spørs hvordan det går hvis et beist ala Coleman eller Dennis Wolf skal prøve seg med sine 140 kilo eller noe sånt.

Er det noen som vet hvordan det er med skader i crossfit ?

Jeg ser sperre-teip på 99% av alle som konkurrerer på øverste nivå i cf.
En smule alarmerende at det skal være nødvendig.

Hvordan skadeprosenten er ift andre idretter aner jeg ikke.

Tror de har en sponsoravtale med Eivind Sperre Austnes.

Kan love deg at det er MYE. Masse rykk og napp.

Har aldri likt knallhard sirkeltrening, jeg løper heller noen intervaller for kondisen. Men hver sin smak. Crossfit er sikkert bra for generell fitness.

Skulle likt å se det ja før 30. august 2008.
I dag hadde han tatt meg lett på stort sett alt, men ikke før denne datoen.  ;)

Kunne lett sett det. Med mindre du trente lik en CFer eller trente mye kondis, så hadde du ikke bra kondis heller, selv om du kanskje løftet intensivt vekter.

Dette var på våren og jeg hadde ikke trent en eneste kondisøkt siden sommeren året før.
(hvis du lurer så er jeg den 1/2 persjonen Einar refererer til)

http://www.youtube.com/watch?v=IAsv_WhHPVU (http://www.youtube.com/watch?v=IAsv_WhHPVU)

Har ikke lyd, men jeg føler på meg at du kan fortelle meg bestetida di på 3000m ?

7:20.67

Nei ikke noe verdensrekordtid nei.
På mitt beste løp jeg på 8:21,4 tatt manuelt på ca. 65 kg kroppsvekt året 1998. Det er sånn greit mosjonisttempo.
Året etter dette filmstuntet kjørte jeg opp formen ganske bra igjen og før august 08" mener jeg jeg skulle ha klart å kommet meg ned mot 9 blank igjen på 92-93kg kroppsvekt, men det er spekulasjoner da. Hadde blitt veldig, veldig skuffa hvis jeg skulle ha tippet over 9:10 faktisk selv om jeg trente mesteparten av øktene mine på rulleskøyter.
Sånn i daglig og arbeidslivet var jeg nesten supermann. Overlegen styrke og utholdenhet i forhold til medelsvensson. Møtte ingen som var i nærheten. De som hadde styrken hadde ikke utholdenheten og de som hadde utholdenheten manglet styrken.

Bare jug.

Du kan legge til at du er overlegent god til å sjølskryte i samma slengen, så har du nok en bragd å skryte av.

Jeg har 6:59.9 med lakksko i lett oppoverbakke men jeg tror at klokka gikk litt fort så tiden var sannsynligvis enda bedre.

Alle er ikke like fan! :)

The Problem(s) With Crossfit

First of all let me just say that Crossfit is great. It's great! Crossfit will get your ass in shape. There's no question about it. I certainly am not going to say anything that would make thousands of people in "WODKILLA" t-shirts unduly angry. So it must be said, right up front: Crossfit is a very, very good workout thing.

That said, fuck Crossfit.

Let's talk about the good parts first! Honey before... flies, or whatever they say. As far as workout fads go, Crossfit is absolutely outstanding. Because it features actual hard workouts with real exercises that will in fact get you in great shape, as opposed to, you know, fake kickboxing moves, or a glorified dance party, or an expensive contraption that does poorly what could be achieved better and cheaper elsewhere, or something that requires you to look at John Basedow's face for an extended period of time. In terms of its actual fitness activities, Crossfit is not a hustle at all. It teaches a good, productive variety of real exercises that produce real power. Its workouts are hardcore. Can't complain, about that! Great stuff! High five, or whatever the similar term is in the Crossfit™ lingo!
It must be said, though: there are a few things wrong with Crossfit.

1. It is group exercise. I'm biased, because I despise group exercise in a rather venomous and irrational way, but fuck "group exercise." Workouts should be done alone. The Crossfit workouts themselves are fine as long as the gym is empty and locked and located far away from any Crossfit members.

2. It is generalist. If you've ever joined some crappy chain gym for the first time then you've probably been approached by some peppy personal trainer who says, "What are your fitness goals?" The vast majority of people just quizzically wrinkle their brows, then gesture to nearest copy of People with Jake Gyllenhaal on the cover. "Look like that guy, I guess," you grunt. "Get in shape." If your own fitness goals possess this near-absolute level of vagueness, Crossfit is perfect for you. You do a little of everything. You do some Olympic lifting, and some powerlifting, and some bodyweight stuff, and some cardio stuff, and some running, and some sprinting, and some intervals, and some circuit training, and some whoop do doop. And you will, yes, "get in shape." You may even get abs to show off at the office pool party.
See, Crossfit does not train you for anything specific—their one brilliant stroke of marketing genius was to declare themselves "The Sport of Fitness," making it an end in itself. You're not doing those 1600-meter bear crawls and timed rope climbs to get in shape for anything; you're doing them to get better at doing them so one day you can go to the Crossfit games and do them alongside a dozen other people in front of a small crowd. The simple counterpoint to Crossfit is that if you are training for something specific, you'll want to train for that thing, rather than training for "what if you're caught in a burning building and you have to climb out while carrying someone on your shoulders and then run away at top speed and then throw a kettlebell at an angry dog that chased you," as Crossfit does.
Do you want to be a powerlifter? Don't do Crossfit. (As your MAIN WORKOUT, assholes.) Do you want to be a distance runner? Don't do Crossfit. Do you want to simply add muscle bulk at all costs? Don't do Crossfit. Are you training for a specific sport which requires you to sharpen very specific physical skills? Don't do Crossfit. Instead, train for what it is you actually want to achieve. This may seem self-evident. But have you ever tried telling a Crossfit person that Crossfit is not that panacea of all physical training activities? I wouldn't recommend it, unless you are the type of person who enjoys getting into heated religious discussion with Jehovah's Witnesses.

3. It is too expensive. A Crossfit gym is like a regular gym but purposely dirtier and with all the expensive exercise machines replaced by ropes and iron balls. (Which is great!) It is far cheaper to outfit a Crossfit gym than a stupid commercial gym. Those savings are... whatever the exact opposite of "passed on to the customer" is. The normal gym closest to my house costs $40 a month. The Crossfit gym closest to my house costs $250 just to do the "on ramp" classes to be allowed to pay an additional $250 per month to take all the Crossfit classes you want. This is one reason that Crossfit tends to attract an outsized proportion of INTENSE POWER YUPPIES. (Which is fine!) Crossfit is too expensive, the end.

4. Their pullups suck. A pullup goes up, and then down. Crossfit likes to teach people to do these god damn "kipping pullups" which involve propelling yourself up and down using hip generated momentum, like some undulating fish flopping from an iron bar. THIS IS NOT A PULLUP. DON'T EVEN GET ME STARTED. Here's a guy who did 100 "pullups." Yeah real impressive but those ARE NOT REAL PULLUPS. Yes, they are something. But not pullups.
One of Crossfit's trademark workouts is "Fran," which involves doing sets of 21, 15, and 9 pullups. Now: a very, very small percentage of the population is able to do a single set of 21 proper pullups, without stopping. I guarantee you that the majority of NFL football players cannot do this. But since it's so god damn important to make the numbers in the workout, Crossfit people do 21 kipping pullups instead, and then they're all, "Yeah, I just did 21 pullups right there." Yeah, and I can dunk a basketball as long as I'm jumping off a trampoline. Those are not pullups. This reveals a deeper problem: this whole "sport of fitness" mentality means that Crossfit tends to make people more concerned with the number they put up in the workout—the fastest time, the heaviest snatch, or just finishing the more grueling workouts—than with the benefit derived from the workout. In the same way that lifting a lighter weight with perfect form will give you more benefit than lifting a heavier weight with bad form, so it is that focusing on making the numbers can often derail you from receiving the greatest benefit of a workout. Which brings me to:

5. You will get injured. All these timed workouts and competitive spirit and shit where they write your scores on a board and there is constant peer pressure to push yourself harder? You will get injured. You won't get an Olympic medal or a Super Bowl trophy for this. Just an injury. Enjoy that.
6. The whole "cult" thing. The standard knock on Crossfit is that it's a cult, of fitness. It's not really a cult. (Although everything on this blog is horrifyingly true.) It's more like church: plenty of nice folks there. But the ones who are too into it are fucking creepy.

7. You can't trademark working out, you fuckers. Doing burpees or overhead squats or 400 meter runs followed by handstand pushups does not mean you're "doing Crossfit." You're just working out. You don't own that shit. You bastards.
And wear some fucking regular socks why don't you.

Other than that Crossfit is A-OK.

morsomt og treffende det der.

Here's what you need to know...

• High-rep snatches or clean and jerks can be done safely by very experienced Olympic lifters. But they wouldn't do them anyway because there's no purpose.

• The average person who does high-rep Olympic lifts is a walking encyclopedia of bad, unsafe, and unproductive form.

• Snatches and clean and jerks, as technique-dependent lifts, fall apart easily in the presence of fatigue.

• There's a time for conditioning, but there are better ways to do it than to perform the Olympic lifts like a jackass.

The use of high-rep snatches and clean and jerks for conditioning must be evaluated in the context of the program. Are we using them for exercise or training? And does it really matter?

First, if an experienced Olympic lifter wants to use snatches and C&Js for conditioning or on a dare, sure, go ahead. An experienced lifter actually knows how to do them correctly. And he has had back position and lockout technique hammered into his head enough that these important factors will not erode that much with fatigue – the reps will just be rested longer in between.

So, for an experienced lifter, high-rep snatches won't be a problem. But such a person won't do them anyway, since high-rep snatches don't accomplish anything productive.

For casual exercisers, CrossFit-types and the like, the calculation is a bit different. The vomit I see on the internet – complete lumbar flexion, everything pressed out, everything intentionally rebounded from the floor, all done under the watchful eye of some moron saying "Nice!" – makes me of two minds.

Part of me hopes the fools hurt themselves badly (after all, orthopedic surgeons gotta eat too), and part of me hopes their incompetent, stupid-ass coaches all die in a great Job-like mass of infection (boils, abscessed hemorrhoids, lungs full of fluid, etc.).

It's both an embarrassment to watch and a testament to the fact that apparently tens of thousands of people don't know what the fuck they are doing, and have no apparent desire to learn.


But Are They Good for Conditioning?
But the real question here is this: what do you hope to accomplish by doing high-rep snatches, done either correctly or incorrectly? And in either case, is there a better alternative, and why?

"Conditioning" is the use of high-intensity, longer-duration glycolytic exercise to elevate heart rate and respiration rate for the purpose of adapting to this type of work. Conditioning is a type of stress to which the body quickly adapts.

You know this is true if you've been paying attention. It doesn't take an already-strong person more than three or four weeks to get back into very good condition if he has somehow lost it. But it takes a distance runner a couple of years to get strong if he's never been strong before.

The task of getting strong vs. the task of getting in condition presents a problem, since the two types of adaptation compete for resources within the organism in a predictable way: conditioning interferes with strength acquisition, and strength training improves work output without doing any conditioning.

If conditioning is important to you, being stronger should be more important, and getting strong is made a slower process if you try to do conditioning – work that interferes with getting stronger – while trying to get strong. There will be time for conditioning, later. After you get strong.

Using high-rep, light-weight "snatches" and "clean and jerks" for the purpose of conditioning is rather pointless, in that these two technique-dependent movements break down under fatigue, especially for a person for whom technique and strength has not been previously established.

For everybody that does them, doing high numbers of reps with light weights and bad form adapts you to doing precisely that: lots of very light reps, done wrong. So doing them this way can't possibly make you better at doing snatches and C&Js, it can't make you stronger, and there are much better and safer ways to do conditioning... when it's time to do conditioning.


So Why Do Them?
So Why Do Them
Because the "WOD" says so? Because they're "fun"? Because everybody else in the class is doing them, so you have to? Because they "gas" you? Because you want to get "smoked" with a movement that isn't boring, because you're not "tired" of doing them yet because you haven't practiced them enough to really even have any idea at all about how to do them correctly?

If this is the case, you're not training the snatch and the C&J anyway. You're just exercising with them.


From Exerciser to Trainer
What's the difference? I'll refresh your memory. Briefly, capital-"T" Training is the process of driving a physical adaptation in a specific direction for a specific purpose, while capital-"E" Exercise is what we do for the way it makes us feel today: before, during, and after the workout itself.

For most people – housewives, car salesmen, fat people, the dull and torpid – Exercise is enough. It's better than sitting on your ass. But at some point, some of these people will graduate to Training, and when this happens, planning must occur.

Planning means that there will be lots of days when your workout doesn't make you feel like you want it to, but because you're now Training, you do it anyway, because it's part of the process that generates the result for which you planned.


Effective Conditioning
If you want to do conditioning effectively, push the Prowler, run some hills, or do some sprints. They're easier to dose accurately, they don't make you look like an inexperienced fool, and they lack the injury potential of rounded-back, incorrectly-locked-out-overhead, bounced-off-the-floor barbell movements.

They are a much better alternative because they can be programmed into your Training. If you want to do some explosive conditioning work that won't be detrimental to your shoulder and back health (and your self-worth), do some kettlebell swings or some dumbbell snatches. Leave the Olympic lifts to the Olympic lifters.

But if you just want some Exercise, enjoy yourself, make sure you pay your gym dues, and everybody will be happy.

http://www.t-nation.com/free_online_article/most_recent/fallacy_of_high_rep_olympic_lifting

Fullgummiskivene har vært enklere å lager og solgt York Barbell (The oldest name in fitness) har vært leverandør til Ironmind siden de kom ut for 1x år siden. Dette er treningskiver til vektløfting. De billigste fra andre leverandører vil trolig ikke så lenge som York sine men er et kjærkomment supplement til den økonomiske gym, crossfit og hjemmetrenings entusiast. Det er ikke så mange som husker det men Uddeholm og Superior sine skiver var også drøyt tykke.