|
Tittel: Heaton85's vei mot 1000 kg i tåhev Skrevet av: HeatoN85 på 19. mai 2013, 20:31 DAGENS
Oppvarming: - Skulder, kne og tå x 50 sekund - "Gå på tær" 30 sek x 3 sett - Innoverrotasjoner tær - Utoverrotasjoner tær - "Tåball salsa" 3 sett - Kameltå 50 reps x 3 sett Tåhev, sittende i maskin: 400 kg x 5 400 kg x 6 450 kg x 3 500 kg x 2 (hjelp på siste) 600 kg x 1,5 nesten to Ettbeins-tåhev: 200 kg x 12 200 kg x 12 Stående tåhev, trege negativer for cutts: 50 kg x 50 70 kg x 30 Jogging på tær med ryggsekk full av stein: 80 kg i ryggsekken x 1 minutt 100 kg i ryggsekken x 30 sek 150 kg i ryggsekken x 20 sek Tå-senkninger (negativer): 300 kg x 5 400 kg x 3 600 kg x 1 Kommentar: Bra trøkk i dag, jævlig stiv i leggene fra forrige økt men tigerbalsam gjør susen Tittel: Sv: Heaton85's vei mot 1000 kg i tåhev Skrevet av: Espenc på 19. mai 2013, 20:49 Jævla tå!
Tittel: Sv: Heaton85's vei mot 1000 kg i tåhev Skrevet av: HeatoN85 på 20. mai 2013, 01:00 Rolig kveldsøkt med fokus på utholdenhet:
- Stående på tær: 25 min - Stående på tær, kun på ene foten: 45 min - "Ballettdanseren" 40 sek x 3 set Kommentar: Bra trøkk men jævlig stiv i leggene. Avsluttet med et fotbad. Skal ligge med et tykt lag med tigerbalsam i natt så får håpe det hjelper Tittel: Sv: Heaton85's vei mot 1000 kg i tåhev Skrevet av: Espenc på 20. mai 2013, 10:29 Jeg stjeler den oppvarminga jeg Heaton ;)
Tittel: Sv: Heaton85's vei mot 1000 kg i tåhev Skrevet av: HeatoN85 på 21. mai 2013, 00:24 DAGENS
Oppvarming: - Skulder, kne og tå x 50 sekund - "Gå på tær" 30 sek x 3 sett - Innoverrotasjoner tær - Utoverrotasjoner tær - "Tåball salsa" 3 sett - Kameltå 50 reps x 3 sett Tåhev, sittende i maskin: 400 kg x 8 - PR 400 kg x 7 550 kg kg x 3 - PR 500 kg x 2 - PR 600 kg x 2 PR :8): Ettbeins-tåhev: 220 kg x 12 220 kg x 12 Stående tåhev, trege negativer for cutts: 50 kg x 65 70 kg x 40 Jogging på tær med ryggsekk full av stein: 90 kg i ryggsekken x 1 minutt 120 kg i ryggsekken x 30 sek 170 kg i ryggsekken x 20 sek - PAIN!!!!! Tå-senkninger (negativer): 350 kg x 5 450 kg x 3 650 kg x 1 700 kg x 1 - smerte!!! Static tåhev i maskin: 300 kg x 30 sek hold på toppen 400 kg x 20 sek hold på toppen Kommentar: 4 x Ibux innabords pga stive og betente legger. Akillesene har begynt å krangle men med tigerbalsam så holder jeg det forhåpentligvis i sjakk Tittel: Sv: Heaton85's vei mot 1000 kg i tåhev Skrevet av: storkman på 21. mai 2013, 00:33 Syke tå-negs idag!
(http://wickedimproper.com/wp-content/uploads/2013/03/WI_Respek.jpg) Tittel: Sv: Heaton85's vei mot 1000 kg i tåhev Skrevet av: Down and coming på 21. mai 2013, 23:00 Denne loggen er verdiløs uten bilder.
Tittel: Sv: Heaton85's vei mot 1000 kg i tåhev Skrevet av: HeatoN85 på 21. mai 2013, 23:17 Syke tå-negs idag! Takker - svei godt i leggene :) Denne loggen er verdiløs uten bilder. Hehe, hva vil du ha bilder av? Tittel: Sv: Heaton85's vei mot 1000 kg i tåhev Skrevet av: HeatoN85 på 21. mai 2013, 23:20 Sto over dagens økt pga betente legger. Kun kjørt litt tåball-salsa + rotasjoner av tær etterfulgt av et fotbad for restitusjon. Lurer på om jeg skoldet meg litt pga i overkant varmt vann, men godt gjorde det. Legger på et tykt lag tigerbalsam i natt og håper det gjør susen.
Tittel: Sv: Heaton85's vei mot 1000 kg i tåhev Skrevet av: storkman på 21. mai 2013, 23:28 Hehe, hva vil du ha bilder av? Han vil ha bilder av leggene og tærne dine, både med og uten tigerbalsam! Tittel: Sv: Heaton85's vei mot 1000 kg i tåhev Skrevet av: JanB Diddl etc på 26. mai 2013, 22:20 Meget bra målsetning.
|