Treningsforum

Trening => Kroppsbygging og Fitness => Emne startet av: jDG på 19. juli 2004, 06:38



Tittel: Bredere håndledd?
Skrevet av: jDG19. juli 2004, 06:38
Finnes det noen øvelser for å få større håndledd? Er ganske tynn rundt håndledda, så den kulen ytterst syns litt for godt syns jeg. Kan jeg bruke hantlene mine på noen måte? (har bare hantler)

Takk!


Tittel: SV: Bredere håndledd?
Skrevet av: janne19. juli 2004, 07:50
Å få større håndledd er nok helt umulig ved hjelp av trening, simpelthen fordi det ikke er muskler sentrert akkurat rundt selve håndleddet som lar seg trene opp. Eneste måten blir vel høyere fettprosent, og det er jo ikke akkurat noe å trakte etter nå i det flotte strandværet ;D


Tittel: SV: Bredere håndledd?
Skrevet av: The Gimp19. juli 2004, 12:53
Finnes det noen øvelser for å få større håndledd? Er ganske tynn rundt håndledda, så den kulen ytterst syns litt for godt syns jeg. Kan jeg bruke hantlene mine på noen måte? (har bare hantler)

Takk!

Du kan trene opp litt styrke i sener og ledd, men str. blir det dårlig med, da det som Janne sier er dårlig med muskler der.


Tittel: SV: Bredere håndledd?
Skrevet av: Danny19. juli 2004, 13:03
Kanskje litt dumt å komme med dette her siden det ikke løser noe, men jeg kan ihvertfall fortelle at tynne håndledd sammen med noen passelige store underarmer utgjør en illusjon av store underarmer. Tynne håndledd kan være veldig positivt :D


Tittel: SV: Bredere håndledd?
Skrevet av: janne19. juli 2004, 13:46
Kanskje litt dumt å komme med dette her siden det ikke løser noe, men jeg kan ihvertfall fortelle at tynne håndledd sammen med noen passelige store underarmer utgjør en illusjon av store underarmer. Tynne håndledd kan være veldig positivt :D

Nemlig!!!!


Tittel: SV: Bredere håndledd?
Skrevet av: Stoned19. juli 2004, 15:14
Hvor store er dere rundt handleddet da? :D Jeg er 20 cm ca.. Hva defineres som tynne handledd?


Tittel: SV: Bredere håndledd?
Skrevet av: Tom Phoenix19. juli 2004, 15:21
jeg har ganske store forarmer  med forrm ;)
men vet ikke akuratt hvor store de er..hvor kan jeg få kjøpt måleband?


Tittel: SV: Bredere håndledd?
Skrevet av: jDG19. juli 2004, 16:36
Vel jeg er 16,5 rundt håndleddet da..  ::blush::  Menneh, litt fett kan vel ingen skade gjøre! ;) Jeg har ikke akkurat så mye fett på kroppen før at det gjør noe! Noen tips for å legge på meg mye FETT da? ;D (type mat jeg kan spise osv..)


Tittel: SV: Bredere håndledd?
Skrevet av: Tom Phoenix19. juli 2004, 20:19
jDG..vil du legge på deg fett azza?


Tittel: SV: Bredere håndledd?
Skrevet av: Ben19. juli 2004, 21:35
Noen tips for å legge på meg mye FETT da? ;D (type mat jeg kan spise osv..)

Svelg unna noen flasker med flytende melange, lover det blir resultater.


Tittel: SV: Bredere håndledd?
Skrevet av: Bav19. juli 2004, 22:27
Vil man legge på seg fett for å få tykkere håndledd mener jeg man har problemer.
Hvem vil foringe sin helse og bli feit for å dempe komplekser ang tynne håndledd?
Synes dette høres helt latterlig ut
 ::rofl2::


Tittel: SV: Bredere håndledd?
Skrevet av: jDG20. juli 2004, 03:50
Altså, jeg vil ikke bli feit! :p og det er ikke bare for å legge på meg rundt håndledda, men hele kroppen generelt.. Jeg ganske tynn av meg og ønsker bare å bli litt "større" eller "bredere". Fett eller muskler, spiller fuck'all! ;P Men er jeg trener jo 3 dager i uka, så faren for å bli direkte FEIT er vel heller liten i og med at jeg er 1.83 og veier 66.5 kg. Såå, noen forslag til mat med høy fettprosent? (uten om flytende melange?) :P Bruker også "Big Mass" fra proteinfabrikken, men den virker heller dårlig i forhold til "whey gainer" fra ej-shop.. :/ + jeg har veldig høy forbrenning og har ikke så stor magesekk! :P Så å si "spis spis spis!!" nytter ikke med meg..


Tittel: SV: Bredere håndledd?
Skrevet av: Bav20. juli 2004, 15:03
Nøtter er tingen for deg, vet du. Mye kalorier i liten mengde mat. Gode proteiner og masse (hovedsakelig sunt) fett


Tittel: SV: Bredere håndledd?
Skrevet av: plUmbo20. juli 2004, 17:32
det går vel an å venne seg til å spise mer? ::food::
så kan du tøye den lille magesekken din til å bli litt større!


Tittel: SV: Bredere håndledd?
Skrevet av: jDG20. juli 2004, 18:06
Spise nøtter er vel mulig ja, men da må jeg vel spise jævlig mye? :P Jo, det går vel også an og tøye ut magesekken, men jeg er igrunn på jakt etter MAT med MYE FETT!  ;D


Tittel: SV: Bredere håndledd?
Skrevet av: plUmbo20. juli 2004, 18:10
spis mye feit fisk da! der ere vel masse fett, og det fettet som er der er jo sunt i tillegg!


Tittel: SV: Bredere håndledd?
Skrevet av: 3991220. juli 2004, 18:31
1 pakke kokos fett om dagen..


Tittel: SV: Bredere håndledd?
Skrevet av: jDG21. juli 2004, 01:06
kokos fett?? :P


Tittel: SV: Bredere håndledd?
Skrevet av: Valvoline21. juli 2004, 01:43
Har også problemmed tynne håndledd...er vel ikke mer en 17-18cm på det smaleste

Har derfor langt inn øvelser som Underarmscurl og omvendt underarmscurl i programmet

man får ikke bredere håndledd av di øvelsene siden det er beinet som bestemmer hvor bredt det er, men man får et mer rundere håndledd etter det jeg har erfart..den muskeln som går på skrå over håndleddet blir oxo mer markert..liker di 2 øvelsene jeg ::biggrin::


Tittel: SV: Bredere håndledd?
Skrevet av: Oracle21. juli 2004, 02:20
Denne diskusjonen er jo bare litt latterlig. Glem de der håndleddene da! Kokos fett? Ja, jeg skjønner at det er bare fleip, men vær forsiktig med hva du sier til folk!

For å gå opp i vekt nytter det ikke å bare spise hva som helst, i allefall ikke uten å bli feit, og det er jo ikke fett vi er ute etter å bygge eller hva? Mye SUNDT fett skader ikke, som f.eks fra feit fisk, nøtter, olivenolje, linfrøolje og andre vegetabilske oljer. Men man skal jo ikke akkurat helle innpå litersvis. Ligg unna de verste fettkildene og for mye av raske karbohydrater.  Mitt råd til dere som vil opp i vekt (muskelvekt) er som følger: (jada, jeg vet at jeg ikke akkurat er feit selv heller  :-\)

Sørg for å få i dere 3-4 gram protein pr. kilo kroppsvekt. Ikke tell kalorier, men proteiner! Spis minimum seks-åtte måltider pr. dag, velg mat med mye protein som egg, biff, fisk og skalldyr, kylling og melkeprodukter med lavt fettinnhold. Ta to til tre proteinshaker totalt, fordelt som mellommåltider og etter trening (f.eks til lunsj-etter trening, og før sengetid)

Tilsett proteinshakene 2-3  spiseskjeer med olivenolje. Husk ca 50-100 gram raske karbohydrater (eks. dextrose) rett etter trening for å fylle opp glycogenlagrene igjen. Ikke glem å supplere med mye grønnsaker og frukt slik at maten ikke blir for ensforming.

Slik kan en dags kosthold se ut for en som vil opp i vekt: (husk at dette må tilpasses individuelt, jeg sier ikke at du SKAL spise akkurat slik, eller samme mengde)

Frokost: Frokostblanding med fiber (havregryn med melk), 4-6 hele egg.

Mellommål: Proteinshake m/melk og  2-3 ss olivenolje.

Lunch: Hamburger eller annet rask mat med proteiner.

Middag: Biff, kylling eller fisk. Eventuelt litt pasta eller ris. Et glass melk

Etter trening: (dette måltidet legger du inn slik at det passer inn etter når du trener):
1,5 - 2 proteinshaker. 75 gram raske karbs (+evnt 1-2 bakte poteter)

Middag 2: Stor biff eller lignende m/salat, litt potet og evnt. litt grovt brød.

Mellommål: Proteinshake m/melk og 2 ss olivenolje.

Kvelds: 300-450 gram fettfri kokt hamburger m/grønnsaker.

Kvelds 2: Proteinshake med vann.


HUSK PÅ FOLKENS: Uten riktig og nok mat er det nesten UMULIG  å legge på seg mye muskler! Det hjelper lite med verdens beste program. Det er veldig ofte maten (og/eller overtrening) som er problemet hvis folk ikke vokser slik de hadde forventet. SPIS MER MAT!




 ::food:: ::drikke::


Tittel: SV: Bredere håndledd?
Skrevet av: jDG21. juli 2004, 03:37
Veldig fint svar Oracle! MEN det som er saken er at jeg VIL ha i meg fett! Jeg vil legge på meg kanskje 5-8 kg slik at jeg veier hvertfall 75 kg i og med at jeg er 1.83 og ganske tynn.. jeg TRENGER virkelig å legge på meg. Om det er muskler eller fett spiller ingen rolle, for jeg kommer til å trene så lenge jeg lever uansett, så jeg blir ikke feit.

Så jeg trenger tips til mat med høy fettprosent!


Tittel: SV: Bredere håndledd?
Skrevet av: Mr. Shanghai21. juli 2004, 05:26
Faa i deg 3 shake'er pr dag av dette (I tillegg til 4 maaltider med mat):

- 30g eggehvite pulver
- 50g Maizena mel
- 10g O'boy sjokolade melk pulver

Spis ogsaa mange broedskiver til kveldsmat med noette paalegg, makrell i tomat, salami og leverpostei.

Dette skal du nok vokse av:)


Tittel: SV: Bredere håndledd?
Skrevet av: trallallla21. juli 2004, 10:34
Vil du opp i vekt, så sett deg ned foran tv og spis når du ikke føler deg sulten. Tvtitting gjør deg fetere etter ny forskning  ::rofl2::


Tittel: SV: Bredere håndledd?
Skrevet av: jDG21. juli 2004, 14:30
Faa i deg 3 shake'er pr dag av dette (I tillegg til 4 maaltider med mat):

- 30g eggehvite pulver
- 50g Maizena mel
- 10g O'boy sjokolade melk pulver

Spis ogsaa mange broedskiver til kveldsmat med noette paalegg, makrell i tomat, salami og leverpostei.

Dette skal du nok vokse av:)

Hvor kan jeg få kjøpt eggehvite pulver og maizena mel da?  ::huh2::


sinceim: hehe, true true..  ;D


Tittel: SV: Bredere håndledd?
Skrevet av: plUmbo21. juli 2004, 17:22
Frokost: Frokostblanding med fiber (havregryn med melk), 4-6 hele egg.
:o
hvor mange egg spiser folk her egentlig?
jeg har hørt opptil flere steder at det kan bli for mye å spise ett egg hver dag. hvis det stemmer blir 4-6 egg fryktelig mye! men hvis det er ufarlig å spise 4-6 egg om dagen, hadde det vært digg, egg er jo helt konge! ::headbang::

*forvirra*


Tittel: SV: Bredere håndledd?
Skrevet av: Ben21. juli 2004, 17:29

 :o
hvor mange egg spiser folk her egentlig?
jeg har hørt opptil flere steder at det kan bli for mye å spise ett egg hver dag. hvis det stemmer blir 4-6 egg fryktelig mye! men hvis det er ufarlig å spise 4-6 egg om dagen, hadde det vært digg, egg er jo helt konge! ::headbang::

*forvirra*

Bare spis egg med god samvittighet du, finnes ikke farlig for en normal frisk person. Har hatt perioder jeg har spist ca 12 egg for dag.


Tittel: SV: Bredere håndledd?
Skrevet av: 3991221. juli 2004, 17:42
Denne diskusjonen er jo bare litt latterlig. Glem de der håndleddene da! Kokos fett? Ja, jeg skjønner at det er bare fleip, men vær forsiktig med hva du sier til folk!

For å gå opp i vekt nytter det ikke å bare spise hva som helst, i allefall ikke uten å bli feit, og det er jo ikke fett vi er ute etter å bygge eller hva? Mye SUNDT fett skader ikke, som f.eks fra feit fisk, nøtter, olivenolje, linfrøolje og andre vegetabilske oljer. Men man skal jo ikke akkurat helle innpå litersvis. Ligg unna de verste fettkildene og for mye av raske karbohydrater.  Mitt råd til dere som vil opp i vekt (muskelvekt) er som følger: (jada, jeg vet at jeg ikke akkurat er feit selv heller  :-\)

Sørg for å få i dere 3-4 gram protein pr. kilo kroppsvekt. Ikke tell kalorier, men proteiner! Spis minimum seks-åtte måltider pr. dag, velg mat med mye protein som egg, biff, fisk og skalldyr, kylling og melkeprodukter med lavt fettinnhold. Ta to til tre proteinshaker totalt, fordelt som mellommåltider og etter trening (f.eks til lunsj-etter trening, og før sengetid)

Tilsett proteinshakene 2-3  spiseskjeer med olivenolje. Husk ca 50-100 gram raske karbohydrater (eks. dextrose) rett etter trening for å fylle opp glycogenlagrene igjen. Ikke glem å supplere med mye grønnsaker og frukt slik at maten ikke blir for ensforming.

Slik kan en dags kosthold se ut for en som vil opp i vekt: (husk at dette må tilpasses individuelt, jeg sier ikke at du SKAL spise akkurat slik, eller samme mengde)

Frokost: Frokostblanding med fiber (havregryn med melk), 4-6 hele egg.

Mellommål: Proteinshake m/melk og  2-3 ss olivenolje.

Lunch: Hamburger eller annet rask mat med proteiner.

Middag: Biff, kylling eller fisk. Eventuelt litt pasta eller ris. Et glass melk

Etter trening: (dette måltidet legger du inn slik at det passer inn etter når du trener):
1,5 - 2 proteinshaker. 75 gram raske karbs (+evnt 1-2 bakte poteter)

Middag 2: Stor biff eller lignende m/salat, litt potet og evnt. litt grovt brød.

Mellommål: Proteinshake m/melk og 2 ss olivenolje.

Kvelds: 300-450 gram fettfri kokt hamburger m/grønnsaker.

Kvelds 2: Proteinshake med vann.


HUSK PÅ FOLKENS: Uten riktig og nok mat er det nesten UMULIG  å legge på seg mye muskler! Det hjelper lite med verdens beste program. Det er veldig ofte maten (og/eller overtrening) som er problemet hvis folk ikke vokser slik de hadde forventet. SPIS MER MAT!




 ::food:: ::drikke::

Bla bla bla..


Tittel: SV: Bredere håndledd?
Skrevet av: Oracle21. juli 2004, 18:58


Bla bla bla..

Intelligent innlegg 39912!


Tittel: SV: Bredere håndledd?
Skrevet av: 3991221. juli 2004, 20:23


Intelligent innlegg 39912!

Ja, jeg er dum.


Tittel: SV: Bredere håndledd?
Skrevet av: Bav21. juli 2004, 21:06
Opp i vekt? Se "SuperSize Me" og følg Spurlocks retningslinjer. Han gikk opp 11 kg på 30 dager. Riktignok utelukket McDonals mat i kombinasjon med ingen treningen.
Bra film forresten.


Tittel: SV: Bredere håndledd?
Skrevet av: Mr. Shanghai22. juli 2004, 05:06


Hvor kan jeg få kjøpt eggehvite pulver og maizena mel da?  ::huh2::


sinceim: hehe, true true..  ;D

Maizena mel kan du kjoepe i alle matbutikker. Det brukes blant annet som "tykningsmiddel" i sauser.

Eggehvite pulver kan du faa kjoept paa Prior i 15 kilos sekker. Du kan ogsaa bruke vanlig protein pulver istedet for eggehvite pulver.



Tittel: SV: Bredere håndledd?
Skrevet av: Hønter23. juli 2004, 23:01
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=12771.0


Tittel: SV: Bredere håndledd?
Skrevet av: Udrugn24. juli 2004, 18:29
Du maser etter å legge på deg. Da er det ikke fett som er tingen å spise. Få i deg mye karbohydrater istedet. Mye mer enn du klarer å forbrenne. Det vil hjelpe deg i å øke i vekt. MEN DA MÅ DU SPISE!!!


Tittel: SV: Bredere håndledd?
Skrevet av: jDG25. juli 2004, 03:15
Du maser etter å legge på deg. Da er det ikke fett som er tingen å spise. Få i deg mye karbohydrater istedet. Mye mer enn du klarer å forbrenne. Det vil hjelpe deg i å øke i vekt. MEN DA MÅ DU SPISE!!!

Prøver så godt jeg kan! :)

Bare et lite smp om karbs, vil jeg legge på meg av å bruke KUN karbs og spise mye? Eller MÅ jeg ha protein i tillegg? Har ikke så mye penger, og karbs er jo billig! :)


Tittel: SV: Bredere håndledd?
Skrevet av: L2-CaStLe25. juli 2004, 07:25
Du vil bli feit av å dytte i deg karbs, skal du bygge muskler må du ha proteiner.

Jeg kan ikke helt se hensikten med å spise seg feit med vilje uten god grunn, så tror du skal styre unna det.


Tittel: SV: Bredere håndledd?
Skrevet av: jDG25. juli 2004, 19:27
ALtså, jeg er veldig tynn så 10 kg fett hadde ikke akkurat skadet vil jeg tro.. :P Jeg vil først og fremst bli svær.. Sterk kan jeg bli senere.. ;)


Tittel: SV: Bredere håndledd?
Skrevet av: Bav26. juli 2004, 14:20
Vil du bli stor, og få på deg en drakt av både muskler og fett anbefaler jeg en diett rik på både karbohydrater og fett, dessuten moderate mengder med sunt fett. Når du får et energioverskudd (mer inn enn det du forbrenner) vil karbohydrater hovedsakelig gå til arbeid, mens proteiner vil gå til oppbygging av muskler. Dette er imidlertid helt avhengig av at du trener hardt ved siden av, og slapper godt av mellom slagene. Dersom du ikke får i deg nok karbohydrater til den harde treningen vil mye av proteinet gå til dette formålet, og mindre blir igjen til å bygge muskler.


Tittel: SV: Bredere håndledd?
Skrevet av: jDG27. juli 2004, 04:56
Vil du bli stor, og få på deg en drakt av både muskler og fett anbefaler jeg en diett rik på både karbohydrater og fett, dessuten moderate mengder med sunt fett. Når du får et energioverskudd (mer inn enn det du forbrenner) vil karbohydrater hovedsakelig gå til arbeid, mens proteiner vil gå til oppbygging av muskler. Dette er imidlertid helt avhengig av at du trener hardt ved siden av, og slapper godt av mellom slagene. Dersom du ikke får i deg nok karbohydrater til den harde treningen vil mye av proteinet gå til dette formålet, og mindre blir igjen til å bygge muskler.

DET hørtes ikke så dumt ut du! :) Får ta å kjøpe meg en bøtte med Carbo Fuel på PF jeg da.. ;) Hvor mye skal jeg ta hver dag, for å få i meg mer enn jeg forbrenner? For jeg har veldig høy forbrenning..  :-\


Tittel: SV: Bredere håndledd?
Skrevet av: Bav27. juli 2004, 10:22
Bruk gjerne gainer som mellommåltider mellom frokost, lunsj, middag og kvelds. På denne måten får du i deg 6-8 måltider per dag. Alle med høyt energinivå og gunstig fordeling mellom karbohydrater, proteiner, og litt fett. 3 slike shakes om dagen er vel å anbefale. Har selv tenkt å følge denne strategien når jeg til høsten har tenkt å bulke litt.
 ::food:: ::drikke:: ::food:: ::drikke:: ::food:: ::drikke:: ::food::


Tittel: Sv: Bredere håndledd?
Skrevet av: Fylling28. juli 2009, 21:56
Spise nøtter er vel mulig ja, men da må jeg vel spise jævlig mye? :P Jo, det går vel også an og tøye ut magesekken, men jeg er igrunn på jakt etter MAT med MYE FETT!  ;D

Spis pølser! Og drikk mjølk med mye fett^^ og grædd-ost har 30% fett:P Håper dette hjelper litt:P


Tittel: Sv: Bredere håndledd?
Skrevet av: viktor.v28. juli 2009, 23:03
Har 17.5 på det tynneste selv. og syns dette er noe tynt for en kar på 100+ kg
Syns det er merkelig att det ikke vokser når kroppen blir større, eller blir utsatt for ekstrem belastning.

så en dokumentar en tid tilbake. der mente de att beinmassen og leddmasse vokste, og ble en god del sterkere når man utsatte den for stor belastning.

se på håndledda til richard-arild. sikkert oppmot 25 begge 2. tviler på att de hadde hatt det om de aldri hadde trent.


Tittel: Sv: Bredere håndledd?
Skrevet av: lamaro28. juli 2009, 23:14
Er vel heller at benmassen blir mere massiv å tåler større belastning som skjer, ikke at de øker i omkrets. Vet at de som knuser leca blokker og lignende har fått påvist en mere massiv benbygning. Mulig jeg er helt på jordet nå men ::)


Tittel: Sv: Bredere håndledd?
Skrevet av: eQna28. juli 2009, 23:29
Hvorfor ikke bare spise kebab/hamburger? :D

(De to begge inneholder mye kalorier, 600-1200kal spørs hvor stor de er da.)



Tittel: Sv: Bredere håndledd?
Skrevet av: Celdiir29. juli 2009, 18:00
Brutalt unødvendig bumping.

Tråden stenges.