|
Tittel: kbaskim: Ferdig som feit! Begynnelsen på en lang reise. Skrevet av: kbaskim på 03. juni 2013, 22:39 Litt om meg og veien så langt: Jeg er en 31 år gammel (eller ung) mann som har så langt i det voksne liv har vært feit, det vil si, vekten har vel stort sett vært 120kg+, og da snakker vi om utrent dødvekt. Sist gang jeg stod på en vekt er en måned tid siden og da viste den utrolig nok bare 108kg, takket være en kostholdsforandring kona har innført som følge av sin økende interesse for trening de siste to årene. Påsken 2013 skulle være den nye begynnelsen for min del, styrketrening stod på programmet og øvelser med manualer ble utført hjemme i stuen
I begynnelsen av april ytret en svært entusiastisk bede halvdel, at vi burde få i hus noen tyngre vekter enn et stakkarslig 15kg manualsett og en liten situpsbenk. Det tok ikke lange tiden før Olympisk Styrkepakke fra Sportsmaster var kommet trygt hjem og det ene rommet i kjelleren var gått fra å være et stusselig lager av gammelt skrot til å være et relativt flott trimrom. Progresjon er nå på programmet, etter å ha lest endel på forumet her bestemte jeg meg for å prøve SL5x5. I dag har jeg fullført treningsøkt 22 og progresjonen er i henhold til programmet: Knebøy: fra 20kg til 75kg Benkpress: fra 20kg til 45 kg Foroverbøyd roing med stang: fra 30kg til 55kg Militærpress: fra 20kg til 45kg (her syntes jeg allerede det begynner å bli tungt!) Markløft: fra 40kg til 90kg Mannen i speilet begynner å se bedre ut, men han er langt unna "ferdig som feit" som er målet, derfor legges det inn cardio på et par av dagene i løpet av uken hvor det ikke trenes styrke. Vekt har vi ikke i hus og jeg er usikker på hva den viser i dag, snart skal jeg nok finne en og klatre opp på så skal vi få se hva den viser. I morgen ettermiddag er det cardio på planen! Tittel: Sv: kbaskim: Ferdig som feit! Begynnelsen på en lang reise. Skrevet av: kbaskim på 05. juni 2013, 06:58 Gårsdagen ble en dag uten cardio, men for å gjøre det godt igjen var jeg tidlig oppe i dag og tok 40 minutter med intervalltrening.
Tittel: Sv: kbaskim: Ferdig som feit! Begynnelsen på en lang reise. Skrevet av: kbaskim på 05. juni 2013, 22:28 Kveldens styrketrening utført!
Knebøy: 5x5x77,5kg Benkpress: 5x5x47,5kg Roing med stang: 5x5x57,5 Tittel: Sv: kbaskim: Ferdig som feit! Begynnelsen på en lang reise. Skrevet av: kbaskim på 10. juni 2013, 21:21 Loggføring av helgas trening:
Fredag: Knebøy: 5x5x80kg Overhead press: 5x3(4)x47,5kg Markløft: 5x5kg Søndag: Knebøy: 5x5x82,5kg Benkpress: 5x5x50kg Roing med stang: 5x5x60kg |