|
Tittel: Bulk igjen. Skrevet av: VL på 04. august 2013, 08:31 Hei. Ett par spørsmål. Vært på deff i 5mnd tid nå.. Gått ned en god del.... Ligger nå på 5.9 i fett% 95kg..
Etter planen begynner jeg på bulk fra i morgen av og lurer dermed på et par ting. Målet er og gå opp en 300-500g per uke fram til jul og ligger meg på ca 4300 kalorier per dag ca 5-6 hundre i overskudd daglig har jeg regnet ut.. Næringsinnholdet av maten jeg skal spise ser slik ut per dag: 4 303 kcal 337,0 protein 475,3 karbohydrater 107,9 fett 59,0 fiber Blir en god del havregryn,fullkornspasta og ris daglig som karbo kildene... Ser næringsinnholdet greit ut eller litt for mye karbs?. Tittel: Sv: Bulk igjen. Skrevet av: anorakk på 04. august 2013, 11:43 Synes det så fint ut, jeg. Følg nøye med på vekta og justér deretter. Lykke til!
Tittel: Sv: Bulk igjen. Skrevet av: Number1 på 12. august 2013, 11:18 3,5g protein per kilo kroppsvekt. Synes kanskje det hørtes litt høyt ut.
Tittel: Sv: Bulk igjen. Skrevet av: VL på 13. august 2013, 20:24 Høyt? Hva brude jeg endret på da?
|